आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य। थेरेपी आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती है, लेकिन लागत अक्सर लोगों के लिए इसमें भाग लेना मुश्किल बना देती है। यह देखभाल करने के लिए उतना ही महंगा हो सकता है, यदि अधिक महंगा नहीं है, तो अन्य प्रकार के डॉक्टर बिलों की तुलना में, खासकर कई बीमा योजनाओं के बाद से मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत कम या कोई कवरेज नहीं है। यदि आपके पास एक तंग बजट है या मानसिक स्वास्थ्य पर खर्च करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप चिकित्सा का खर्च उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: चिकित्सा की कीमत कम करना
चरण 1. एक चिकित्सक खोजें जो आपका बीमा कवर करता है।
चिकित्सा का खर्च उठाने का सबसे आसान तरीका एक चिकित्सक को ढूंढना है जो आपकी बीमा योजना द्वारा कवर किया गया हो। यह आपकी जेब से बाहर की लागत को कम करने में मदद करेगा क्योंकि आपको केवल भुगतान का भुगतान करना होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपका बीमा उसकी सेवाओं को कवर करता है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपनी बीमा कंपनी से संपर्क करें या उनकी वेबसाइट देखें।
चरण 2. अपने चिकित्सक के साथ कीमत पर बातचीत करें।
यद्यपि यह एक वर्जित विषय की तरह लग सकता है, अधिकांश चिकित्सक समझते हैं कि मौद्रिक मुद्दे जीवन का एक तथ्य हैं। अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करने से न डरें कि कितने सत्रों में खर्च होने वाला है या यदि आप अपनी सेवाओं के लिए उनसे कम दर पर बातचीत कर सकते हैं।
- यदि आप अनिश्चित हैं कि आपका चिकित्सक भुगतान विकल्पों की पेशकश करेगा, तो बीमा और मूल्य मुद्दों के बारे में पूछने के लिए अपने चिकित्सक से एक संक्षिप्त परामर्श के लिए कहें।
- इन परामर्शों में, इसे लाना मुश्किल हो सकता है। वाक्यांशों से शुरू करें जैसे, "मैं अपनी चिकित्सा के लिए भुगतान विकल्पों पर चर्चा करना चाहता हूं।" या "क्या हम चर्चा कर सकते हैं कि आपकी सेवाओं को और अधिक किफायती कैसे बनाया जाए?"
चरण 3. स्लाइडिंग स्केल भुगतान देखें।
कुछ चिकित्सक भुगतान विकल्प प्रदान करते हैं, जैसे कि स्लाइडिंग स्केल भुगतान, उन लोगों के लिए जिनके पास अधिक मूल्य वाले थेरेपी सत्रों के लिए भुगतान करने के लिए पैसे नहीं हैं। स्लाइडिंग स्केल भुगतान योजनाएं आपकी आय के स्तर के आधार पर आपकी चिकित्सा की कीमत को बदल देंगी।
- ये योजनाएँ अक्सर उन लोगों के लिए पेश की जाती हैं जिनके पास कोई बीमा सहायता नहीं है, इसलिए वे चिकित्सा का खर्च उठा सकते हैं।
- हो सकता है कि आपके चिकित्सक को सेवाओं के बिलिंग विकल्पों के बारे में पता न हो, इसलिए बिलिंग के प्रभारी व्यक्ति से इस प्रकार के भुगतानों के बारे में पूछें।
चरण 4. कर्मचारी सहायता योजनाओं (ईएपी) के बारे में पूछें।
बीमा योजनाओं के अलावा, कई नियोक्ता कर्मचारी सहायता योजनाओं की पेशकश करते हैं जिनमें चिकित्सा शामिल है। ये योजनाएँ कर्मचारियों को बिना किसी अतिरिक्त लागत के परामर्श प्रदान करती हैं।
ये सत्र आम तौर पर अल्पकालिक होते हैं और इसमें सीमित संख्या में सत्र होते हैं, आमतौर पर आठ और 12 के बीच। इस अवधि के बाद की लागतों के लिए आप जिम्मेदार होंगे।
विधि 2 का 3: अन्य विकल्प ढूँढना
चरण 1. संघ द्वारा वित्त पोषित स्वास्थ्य केंद्र पर जाएँ।
यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य बीमा नहीं है या आपके पास बजट है, तो संघ द्वारा वित्त पोषित स्वास्थ्य केंद्र आपके लिए एक अच्छा वैकल्पिक विकल्प हो सकता है। इन सुविधाओं में, आप चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं और अपनी आय के आधार पर केवल उतना ही भुगतान कर सकते हैं जितना आप कर सकते हैं। इससे आपको बिना ज्यादा पैसे दिए इलाज कराने में आसानी होगी।
एक ऑनलाइन डेटाबेस है जो आपके क्षेत्र में एक स्वास्थ्य केंद्र खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 2. सरकारी वित्त पोषित स्वास्थ्य सेवा प्राप्त करें।
सरकार द्वारा वित्त पोषित स्वास्थ्य सेवा, जैसे मेडिकेयर और मेडिकेड, अर्हता प्राप्त करने वालों के लिए मुफ्त स्वास्थ्य बीमा प्रदान करते हैं। ये कार्यक्रम 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों और कम आय वाले लोगों के लिए पेश किए जाते हैं। ये बीमा योजनाएं चिकित्सा को कवर करती हैं, हालांकि जब आप जाते हैं तो आपको एक प्रति भुगतान करना होगा।
यह देखने के लिए ऑनलाइन आवेदन करें कि क्या आप इन बीमा योजनाओं के लिए योग्य हैं।
चरण 3. एक सहायता समूह खोजें।
आपके क्षेत्र में सहायता समूह चिकित्सा हो सकती है जो एक से एक उपचार से सस्ता है। ये सत्र प्रति सत्र या प्रति माह एक फ्लैट शुल्क पर पेश किए जा सकते हैं।
- ये अक्सर केंद्रित मुद्दे होते हैं, जैसे ओसीडी के लिए सत्र, चिंता, या अवसाद। उन सत्रों की तलाश करें जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से निपटते हैं जिनके लिए आपको मदद की ज़रूरत है।
- स्थानीय धार्मिक संगठन प्रशिक्षित परामर्शदाताओं के साथ भी मुफ्त परामर्श सेवाएं प्रदान कर सकते हैं, इसलिए अपने क्षेत्र में इनकी तलाश करें।
चरण 4. विश्वविद्यालय परामर्श सेवाओं का प्रयास करें।
कई बड़े विश्वविद्यालयों में मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा, या व्यवहार चिकित्सा विभागों के माध्यम से सस्ती परामर्श सेवाएं दी जाती हैं। इन विभागों में, आप स्नातक छात्रों के साथ नियुक्तियां प्राप्त कर सकते हैं जो पर्यवेक्षण के तहत उपचार प्रदान करते हैं। स्नातक छात्रों को अनुभव के घंटे मिलते हैं और आपको कम लागत वाली चिकित्सा मिलती है।
- ये सत्र जनता के लिए खुले नहीं हो सकते हैं, इसलिए आप जिस विश्वविद्यालय में जाते हैं, उसके लिए काम करते हैं, या जो आपके क्षेत्र में है, यह देखने के लिए जांच करें कि क्या आपके लिए कार्यक्रम उपलब्ध हैं।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इन विभागों में लोगों से कैसे संपर्क किया जाए, तो अधिक जानकारी के लिए ई-मेल लिखने या उन्हें कॉल करने के बारे में सोचें। इस तरह की चीजों से शुरू करें, "मैं कुछ परामर्श सहायता की तलाश में हूं। क्या आपको लगता है कि यहां कोई है जो मेरी मदद कर सकता है?" या "मैंने सुना है कि आप परामर्श सेवाएं प्रदान करते हैं। क्या कोई तरीका है जिससे मैं कुछ सत्रों के लिए साइन अप कर सकूं?"
चरण 5. संकट देखभाल सेवाओं में देखें।
स्थानीय स्वास्थ्य विभागों में अक्सर संकट देखभाल केंद्र होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य में मदद करते हैं। ये संगठन फोन पर आपकी मदद करने या आपके घर आने में सक्षम हो सकते हैं, खासकर अगर आपको मानसिक स्वास्थ्य संकट में मदद की ज़रूरत है।
- ये संगठन आपको अपने क्षेत्र में उचित देखभाल से जोड़ने में भी मदद करते हैं जो आपके मूल्य सीमा में फिट बैठता है।
- जब आप इन केंद्रों को बुलाते हैं, तो यह समझाने की कोशिश करें कि आपको किस तरह का संकट आ रहा है। उन्हें बताएं, "मुझे [मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे] में परेशानी हो रही है। क्या वहां कोई है जो मेरी मदद कर सकता है?" या "मैं बहुत अभिभूत महसूस कर रहा हूं और नहीं जानता कि इससे कैसे निपटना है। क्या कोई है जिससे मैं बात कर सकता हूं?"
चरण 6. नैदानिक परीक्षणों पर विचार करें।
क्लिनिकल परीक्षण अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित दवाओं और विधियों के परीक्षण हैं जो उन्हें बड़े पैमाने पर उपयोग के लिए अनुमोदित होने में मदद करते हैं। आप नि:शुल्क प्रायोगिक देखभाल प्राप्त करने के लिए थीसिस परीक्षणों के लिए स्वेच्छा से काम कर सकते हैं। इस प्रकार के परीक्षणों में जोखिम शामिल हैं। विधियां, चूंकि वे अभी भी परीक्षण के चरण में हैं, हमेशा प्रभावी नहीं हो सकती हैं और कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- नैदानिक परीक्षण देखने के लिए, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के डेटाबेस की जाँच करें।
- इनमें से कई परीक्षण आपके समय की प्रतिबद्धता और भागीदारी के लिए मौद्रिक प्रतिपूर्ति प्रदान करते हैं।
- इनके लिए योग्यता अलग-अलग है, इसलिए यह देखने के लिए कि क्या आप अर्हता प्राप्त करते हैं, विभिन्न ट्रेल्स से जांचें।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा का सही प्रकार ढूँढना
चरण 1. एक सामान्य चिकित्सक खोजें।
कुछ ऑनलाइन डेटाबेस हैं जो आपकी चिकित्सक खोज को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के पास एक ऑनलाइन लोकेटर है जो आपको विशेषज्ञता, लिंग, बीमा स्वीकृत, भौगोलिक क्षेत्र, बोली जाने वाली भाषाएं, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि और यौन अभिविन्यास द्वारा एक चिकित्सक की खोज करने देता है।
लोकेटर का विशेषज्ञता विकल्प आपको मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए एक चिकित्सक को खोजने में मदद करेगा जिसके लिए आप उपचार की मांग कर रहे हैं, जैसे घरेलू दुर्व्यवहार, अवसाद, शरीर में डिस्मॉर्फिक विकार, एनोरेक्सिया, या आघात संबंधी समस्याएं।
चरण 2. चिंता और अवसाद के लिए एक चिकित्सक से मिलें।
कुछ चिकित्सक हैं जो चिंता और अवसाद के विशेषज्ञ हैं, जो इन विकारों से पीड़ित होने पर सबसे अच्छा चिकित्सक होगा। अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ की एक निर्देशिका है जो आपको उन चिकित्सकों की तलाश करने की अनुमति देगी जो इन मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के विशेषज्ञ हैं।
आप भौगोलिक दृष्टि से और साथ ही अपनी समस्या के प्रकार के अनुसार खोज सकते हैं, जैसे कि जनातंक, द्विध्रुवी विकार, या सामान्यीकृत चिंता विकार।
चरण 3. तनाव विकारों के लिए एक चिकित्सक की तलाश करें।
यदि आप तनाव से संबंधित मुद्दों से पीड़ित हैं, जैसे कि अभिघातज के बाद का तनाव विकार या आघात या प्राकृतिक आपदाओं से संबंधित मुद्दे, तो आप उस क्षेत्र में विशेष रूप से प्रशिक्षित चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं। द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ ट्रॉमेटिक स्ट्रेस स्टडीज में एक ऑनलाइन सर्च इंजन है जो आपके क्षेत्र में एक चिकित्सक को खोजने में आपकी मदद करेगा।
आप इसे बोली जाने वाली भाषाओं, थेरेपिस्ट द्वारा कवर किए जाने वाले मुद्दों, या थेरेपिस्ट द्वारा काम करने वाले आयु वर्ग के आधार पर भी सीमित कर सकते हैं।
चरण 4. यदि आप आत्महत्या के जोखिम में हैं तो सहायता प्राप्त करें।
ऐसे कई अलग-अलग संगठन हैं जो आत्महत्या के जोखिम में होने पर सहायता प्रदान करते हैं। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन में चिकित्सा सेवाओं का एक संग्रह है जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप आत्महत्या करने वाले हैं या सिर्फ इसके बारे में सोच रहे हैं।
एक हॉटलाइन भी है जिसे आप 24/7 1-800-273-8255 पर कॉल कर सकते हैं। यदि आप अमेरिका से बाहर हैं, तो अपनी सहायता के लिए यहां एक नंबर देखें।
चरण 5. मादक द्रव्यों के सेवन में मदद के लिए देखें।
मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) ने मादक द्रव्यों के सेवन में मदद करने वाली सेवाओं के लिए एक ऑनलाइन लोकेटर तैयार किया है। लोकेटर आपके क्षेत्र में आपकी सहायता खोजने के लिए आपकी भौगोलिक स्थिति का उपयोग करता है।
यह संगठन आपको विशिष्ट मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याओं, जैसे दर्द निवारक, नायिका या शराब के लिए सहायता खोजने में भी मदद करता है।
चरण 6. एक चिकित्सक खोजें जो व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त करता है।
यदि आप मानते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे को व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सा से लाभ होगा, तो एसोसिएशन ऑफ बिहेवियरल एंड कॉग्निटिव थैरेपीज़ द्वारा एक निर्देशिका रखी गई है जो आपको अपने क्षेत्र में एक को खोजने में मदद करेगी।
