जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं या उच्च संपर्क वाले खेलों में भाग लेते हैं, उन्हें चोट लगने का अधिक खतरा होता है। एक आम चोट एक अलग एसी संयुक्त है। एसी एक्रोमियोक्लेविकुलर का संक्षिप्त नाम है, जो आपके कंधे के दो हिस्सों को एक साथ रखने वाले स्नायुबंधन में से एक है। एसी या एक्रोमियोक्लेविकुलर लिगामेंट और सीसी या कोराकोक्लेविकुलर लिगामेंट थोड़ा फटा हुआ या पूरी तरह से अलग हो सकता है। कंधे का अलगाव हल्का या गंभीर हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि स्नायुबंधन कितना घायल है। आप अपने आप को एक अलग एसी जोड़ के संकेतों के लिए जाँच कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यदि आप गंभीर दर्द में हैं या यदि आपका दर्द और अन्य लक्षण बने रहते हैं तो आप चिकित्सा की तलाश करें।
कदम
विधि 1 में से 3: सामान्य लक्षणों की जांच
चरण 1. अपने कंधे के जोड़ के पास दर्द की पहचान करें।
आपके कंधे या उसके आस-पास के क्षेत्र में दर्द या परेशानी यह संकेत दे सकती है कि आपको कंधे में चोट है। आपको हर समय दर्द महसूस हो सकता है या जब आप हिलते हैं या प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डालते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आपका कंधा आराम से कैसा महसूस करता है और जब आप इसे हिलाते हैं।
- संयुक्त अलगाव को हल्के (ग्रेड एक) से गंभीर (ग्रेड तीन) में वर्गीकृत किया जाता है। ग्रेड एक मोच है, ग्रेड दो आंशिक अलगाव है, और ग्रेड तीन पूर्ण अलगाव है। एक ग्रेड एक एसी अलगाव सिर्फ दर्द महसूस कर सकता है, जबकि एक ग्रेड तीन अलगाव तीव्र दर्द का कारण बन सकता है।
- ग्रेड एक से तीन सबसे आम वर्गीकरण हैं, लेकिन वास्तव में तीन और ग्रेड हैं: चार, पांच और छह। ये दुर्लभ हैं और आमतौर पर डेल्टोइड और/या ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को फाड़ना शामिल है।
- दर्द के साथ-साथ, यदि आपके पास ग्रेड टू या ग्रेड थ्री एसी सेपरेशन है, तो आपको अपने कंधे में कुछ सूजन भी दिखाई दे सकती है।
चरण 2. एक पॉपिंग ध्वनि के लिए सुनो।
जैसे ही आप अपने कंधे के जोड़ को इधर-उधर घुमाते हैं, यह चुप रहना चाहिए। अगर आपको कोई पॉपिंग आवाज सुनाई देती है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपने अपने एसी जॉइंट को घायल कर दिया है। धीरे से अपने कंधे को चारों ओर घुमाएं और किसी भी पॉपिंग या स्नैपिंग आवाज़ को सुनें।
ध्यान रखें कि ग्रेड थ्री सेपरेशन के साथ पॉपिंग साउंड सुनना अधिक सामान्य है। यदि आप पॉपिंग ध्वनियां सुनते हैं तो जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें।
चरण 3. अपने कंधे पर एक टक्कर की तलाश करें।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास कोई बाधा है, अपने कंधे और उसके आस-पास के क्षेत्र की जांच करें। आपके कंधे के शीर्ष पर एक छोटा सा उभार बन सकता है जहां आपकी हंसली की हड्डी रुकती है। यह लगभग हमेशा कंधे के अलग होने का लक्षण होता है।
आपके कंधे पर टक्कर होना ग्रेड थ्री सेपरेशन के साथ अधिक सामान्य है। अगर आपको कोई गांठ दिखे तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
चरण 4. अपने हंसली की गति की जाँच करें।
आपकी हंसली की हड्डी का हिलना एक अलग एसी जोड़ का लक्षण है। आपकी हंसली वह हड्डी है जो आपके ब्रेस्टबोन को आपके कंधे से जोड़ती है। अपने हाथ को अपनी हंसली पर रखें और धीरे से इसे धक्का देकर देखें कि यह हिलता है या स्थिर रहता है। जब आप इसे दबाते हैं तो आपका हंसली हिलना नहीं चाहिए।
ग्रेड थ्री एसी सेपरेशन के साथ आपके हंसली में हलचल भी अधिक आम है और यह इंगित करता है कि आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है।
चरण 5. देखें कि क्या आपके पास गति की सीमित सीमा है।
चोट लगने के बाद आपकी गति की सीमा बदल सकती है। अपने घायल कंधे को सभी अलग-अलग दिशाओं में घुमाने की कोशिश करें। अपने घायल कंधे को उसी तरह से हिलाने में सक्षम नहीं होना जिस तरह से आप अपने दूसरे कंधे को हिला सकते हैं, एक अलग एसी संयुक्त का संकेत हो सकता है। अपने कंधे को निम्नलिखित तरीकों से हिलाने का प्रयास करें:
- अपने कंधे को ऊपर उठाएं।
- अपने कंधे को नीचे करें।
- अपने कंधे को अपने पूरे शरीर में खींचे।
- अपने कंधे को बाहर की तरफ खींचे।
- अपने कंधे को पीछे खींचें और इसे अपने सिर के पीछे फैलाएं।
चरण 6. अपने कंधे में सुन्नता महसूस करें।
आपके हाथ-पांव या उंगलियों में ठंड लगना या सुन्न होना भी इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको कंधे में चोट लगी है। यह देखने के लिए कि क्या आप इसे महसूस कर सकते हैं, अपने कंधे और आसपास के क्षेत्र पर थोड़ा सा दबाव डालें।
- बैठें या स्थिर रहें और अपने प्रभावित कंधे में धीरे से दबाना शुरू करें। इसे अपने अप्रभावित कंधे के साथ भी देखें कि क्या दोनों कंधे समान महसूस करते हैं।
- आप जिस सनसनी को महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं, वह उसी तरह है जब आपके शरीर के अंग "सो जाते हैं।"
विधि २ का ३: एक अलग एसी जॉइंट का इलाज
चरण 1. गंभीर लक्षणों के लिए चिकित्सकीय सहायता लें।
यदि आप गंभीर दर्द में हैं तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। यदि आपके कंधे के क्षेत्र में दर्द या कोमलता समय के साथ बढ़ती है या बनी रहती है, तो औपचारिक निदान के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा और एक्स-रे करेगा कि क्या आपके पास एसी सेपरेशन है या कुछ और आपके दर्द का कारण बन रहा है।
चरण 2. चोट पर बर्फ लगाएं।
दर्द को शांत करने और सूजन को दूर करने में मदद करने के लिए आप अपने कंधे पर एक आइस पैक लगा सकते हैं। एक साफ, सूखे तौलिये में एक आइस पैक (या जमी हुई सब्जियों का एक बैग) लपेटें और पैक को अपने कंधे पर 20 मिनट तक रखें।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को 20 मिनट के बाद एक ब्रेक दें और इसे सामान्य तापमान पर वापस आने दें। अन्यथा, आपको शीतदंश होने का खतरा होता है।
चरण 3. एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं एक अलग एसी से दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं। खुराक के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कितना लेना है।
चरण 4. अपने कंधे को आराम दें।
आपके कंधे को ठीक होने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। इस दौरान कोशिश करें कि अपने कंधे से कोई ज़ोरदार काम न करें और जितना हो सके आराम करें। आपको अपनी चोट की गंभीरता के आधार पर स्लिंग पहनने की भी आवश्यकता हो सकती है।
अपने कंधे को किसी भी तरह से हिलाने से बचें जिससे यह खराब महसूस हो। इसे ऐसी स्थिति में रखने की कोशिश करें जो सहज महसूस करे।
चरण 5. अपने चिकित्सक से भौतिक चिकित्सा के बारे में पूछें।
आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर, आपको कुछ भौतिक चिकित्सा करने की आवश्यकता हो सकती है। एक भौतिक चिकित्सक आपको अपने कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने और फैलाने के लिए व्यायाम सिखा सकता है क्योंकि आपका एसी पृथक्करण ठीक हो जाता है।
अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना शक्ति प्रशिक्षण या स्ट्रेचिंग व्यायाम करने का प्रयास न करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित हैं। कुछ व्यायाम आपकी चोट को बढ़ा सकते हैं।
चरण 6. गंभीर चोट के लिए सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करें।
यदि आपका एसी सेपरेशन गंभीर है या समय के साथ नहीं सुधरता है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करने की आवश्यकता हो सकती है। एक सर्जन आपके कंधे में फटे हुए स्नायुबंधन को ठीक कर सकता है और चोट के दौरान अपनी जगह से हट जाने वाली हड्डियों को बदल सकता है।
ध्यान रखें कि शल्य चिकित्सा उन मामलों के लिए आरक्षित है जो रूढ़िवादी चिकित्सा से ठीक नहीं होते हैं, लगातार दर्द या गंभीर विकृति है.. अधिकांश अलग किए गए एसी जोड़ कुछ दिनों से 12 सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाएंगे।
विधि 3 का 3: कारणों, जोखिम कारकों और जटिलताओं को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. अपनी चोट के कारण की पहचान करने का प्रयास करें।
एक अलग एसी संयुक्त का सबसे आम कारण क्षेत्र में एक गंभीर गिरावट या सीधा झटका है। सामान्य गतिविधियां जो एक अलग एसी संयुक्त का कारण बन सकती हैं वे खेल हैं जो उच्च संपर्क वाले हैं, दोहरावदार ओवरहेड आंदोलन, या यहां तक कि बागवानी या सफाई जैसी चीजें भी शामिल हैं।
यह देखने के लिए कि क्या आप अपनी चोट के कारण की पहचान कर सकते हैं, पिछले कुछ हफ्तों में अपनी गतिविधियों पर विचार करें। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या कोई समय था जब आप गिर गए थे, दुर्घटना हो गई थी, या आपके कंधे में अचानक दर्द हुआ था।
चरण 2. विचार करें कि क्या आप जोखिम में हैं।
कोई भी जो संपर्क खेल या खेल में शामिल होता है जहां गिरना आम है, उसे कंधे की चोट होने का अधिक खतरा होता है। निम्नलिखित खेलों में भाग लेने से अधिक जोखिम हो सकता है:
- हॉकी
- कसरत
- स्कीइंग
- कुश्ती
- फ़ुटबॉल
चरण 3. ध्यान रखें कि कुछ संभावित जटिलताएं हैं।
हालांकि अधिकांश लोग अपने आप हल्की चोट से ठीक हो जाते हैं, लेकिन एसी सेपरेशन के लिए उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो आपको दर्द और/या परेशानी का कारण बना रहा है। उचित उपचार न लेने से आपके कंधे में लगातार दर्द हो सकता है, जिसकी अधिक संभावना है यदि आप:
- गठिया विकसित करें
- एक विस्थापित हंसली की हड्डी है
- आपके कंधे में अन्य संरचनाओं को नुकसान पहुंचाएं, जैसे कि आपका रोटेटर कफ
