तनाव या हार्मोनल मुद्दों सहित कई कारकों के कारण बाल पतले हो सकते हैं। अगर आपके बाल पतले हो रहे हैं तो परेशान न हों। पतले बालों का इलाज करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जैसे कि अपने बालों को बदलना, कोमल बालों के उत्पादों का उपयोग करना, और अधिक प्रोटीन और ओमेगा -3 का सेवन करना।
कदम
3 का भाग 1: बालों के विकास को बढ़ावा देना
चरण 1. कोमल बाल उत्पादों का प्रयोग करें।
जब आप देखते हैं कि आपके बाल पतले हो रहे हैं, तो सभी प्राकृतिक, कोमल बाल उत्पादों पर स्विच करना एक अच्छा विचार है। कई शैंपू, कंडीशनर, हेयर स्प्रे और अन्य उत्पादों में ऐसे रसायन होते हैं जो खोपड़ी और बालों पर सख्त होते हैं और बालों के झड़ने को तेज कर सकते हैं और बचे हुए बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- ऐसे शैम्पू का प्रयोग करें जिसमें सल्फेट्स या किसी भी प्रकार का अल्कोहल न हो। ये तत्व बालों के लिए बहुत शुष्क और हानिकारक हैं।
- ऐसे कंडीशनर की तलाश करें जिसमें सिलिकोन न हों। ये बालों का वजन कम करते हैं और कुल्ला करने के लिए सल्फेट शैंपू की आवश्यकता होती है।
- प्राकृतिक अवयवों से बने हेयर स्टाइलिंग उत्पादों के लिए स्वास्थ्य खाद्य भंडार देखें।
चरण 2. ब्रश करने के बजाय कंघी करें।
अपने बालों को ब्रश करने से बालों में अधिक खिंचाव आता है, खासकर जब आप अपने बालों को गीले होने पर ब्रश करते हैं। चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करके टंगल्स को बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने बालों की युक्तियों के पास से शुरू करें, पहले नीचे की उलझनों को सुलझाएं, और जड़ों तक अपना काम करें।
स्टेप 3. इसे हवा में सूखने दें।
अपने शॉवर के बाद बहुत अधिक बालों को खींचने से रोकने के लिए, इसे एक नरम तौलिये से धीरे से थपथपाएं - इसे बाहर न निकालें और न ही इसे मोटे तौर पर तौलिये। हेयर ड्रायर का उपयोग करने के बजाय इसे हवा में सूखने दें, क्योंकि हेयर ड्रायर से निकलने वाली गर्मी से बाल सूख सकते हैं और टूट सकते हैं। जितनी बार हो सके अपने बालों को हवा में सूखने दें, इससे बालों के नए विकास को बढ़ावा मिलेगा।
चरण 4. हीट-फ्री स्टाइलिंग तकनीकों का उपयोग करें।
उसी तर्ज पर, अपने बालों को स्टाइल करने के लिए कर्लिंग आइरन, स्ट्रेटनिंग आइरन या किसी अन्य प्रकार के हॉट स्टाइलिंग टूल का उपयोग करने से बचें। अपने प्राकृतिक बालों की बनावट को अपनाने की कोशिश करें और जब भी संभव हो इसे अकेला छोड़ दें। जब आप हीट स्टाइलिंग टूल का उपयोग करते हैं, तो सबसे कम, सबसे बढ़िया सेटिंग का उपयोग करें जो आप कर सकते हैं।
बिना गर्मी के अपने बालों को स्टाइल करने के बहुत सारे तरीके हैं - अपने बालों को कर्ल या स्ट्रेट करने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करें और पता करें कि कौन सा तरीका आपके लिए काम करता है।
चरण 5. ऐसे हेयर स्टाइल से बचें जो आपके बालों को खींचते हैं।
तंग ब्रैड, बुनाई और अन्य खींचे हुए केशविन्यास बालों को अधिक आसानी से खींचने का कारण बन सकते हैं। अपने बालों को नीचे पहनने की कोशिश करें या शिथिल रूप से पीछे की ओर खींचे। हेयर इलास्टिक्स और बैरेट्स से बचें जो आपके बालों को खींच सकते हैं।
स्टेप 6. अपने स्कैल्प पर किसी पौष्टिक तेल से मसाज करें।
अपने स्कैल्प की मालिश करने से आपके बालों के रोम के आसपास परिसंचरण को बढ़ाकर बालों के विकास को प्रोत्साहित किया जा सकता है। अपनी उंगलियों के पैड को अपने स्कैल्प पर रखें और अपने स्कैल्प को सर्कुलर मोशन में रगड़ें। अपने माथे के पास से शुरू करें और पतले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने सिर के किनारों और पीछे के साथ अपना रास्ता बनाएं।
आप अंडे का तेल, बादाम का तेल, सरसों का तेल, नारियल का तेल या जोजोबा का तेल आज़मा सकते हैं।
चरण 7. बाल विकास उपचार की कोशिश करने पर विचार करें।
सबसे लोकप्रिय बाल विकास उपचार मिनोक्सिडिल है, जो एक क्रीम या फोम के रूप में आता है जिसे दिन में दो बार खोपड़ी पर लगाया जाता है। बहुत से लोग मिनोक्सिडिल के साथ कुछ पुनर्विकास का अनुभव करते हैं, लेकिन इसे काम करना शुरू करने में 12 सप्ताह तक का समय लग सकता है। आपको मिनोक्सिडिल से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों से अवगत होना चाहिए, जिन्हें यूएसएफडीए द्वारा उल्लिखित किया गया है। अन्य विकल्पों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- बाल प्रत्यारोपण। बालों को आपकी खोपड़ी के एक क्षेत्र से मोटे विकास के साथ पतले क्षेत्रों में प्रत्यारोपित किया जाता है।
- खोपड़ी की सर्जरी। गंजे धब्बे शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिए जाते हैं, और चीरा दोनों तरफ बालों से ढकी खोपड़ी के साथ बंद कर दिया जाता है।
3 का भाग 2: अंतर्निहित कारण ढूँढना
चरण 1. देखें कि क्या हार्मोनल कारण खेल में हैं।
पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बालों के पतले होने का सबसे आम कारण एक वंशानुगत स्थिति है जिसमें सेक्स हार्मोन के कारण एक विशेष पैटर्न में बाल झड़ते हैं। जबकि पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन स्थायी है, निश्चित रूप से आप इसे धीमा करने और इसका इलाज करने के लिए उपाय कर सकते हैं।
- कभी-कभी हार्मोनल उतार-चढ़ाव से बालों का झड़ना रुक जाता है। जो महिलाएं गर्भवती हैं, जन्म नियंत्रण बंद कर दिया है, या रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, उन्हें अस्थायी रूप से बाल पतले होने का अनुभव हो सकता है।
- बालों को धीरे से संभालना और अपना हेयर स्टाइल बदलना हार्मोन से संबंधित पतलेपन की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या यह एक चिकित्सा स्थिति है।
कुछ चिकित्सीय स्थितियां बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। इन स्थितियों का इलाज करने से बालों के झड़ने को धीमा या रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आप चिंतित हैं कि आपको निम्न में से कोई एक स्थिति हो सकती है, तो उपचार कार्यक्रम शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आपके बाल वापस उगने लगें। बालों के पतले होने का कारण बनने वाली स्थितियों में शामिल हैं:
- थायराइड की समस्या - जब आपका थायरॉयड ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो आपको सामान्य से अधिक बाल झड़ते हुए दिखाई दे सकते हैं।
- खोपड़ी में संक्रमण और त्वचा विकार - दाद जैसी त्वचा की स्थिति के कारण बालों का झड़ना हो सकता है। समस्या का इलाज करने से बालों को वापस बढ़ने में मदद मिल सकती है।
- खालित्य areata - यह एक विकार है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली वास्तव में बालों के रोम पर हमला करती है।
चरण 3. अपनी दवाओं की जाँच करें।
कुछ दवाएं बालों के झड़ने का कारण बनती हैं। यदि आप ऐसी दवा ले रहे हैं जो बालों के झड़ने को साइड इफेक्ट के रूप में सूचीबद्ध करती है, तो आप अपने डॉक्टर के साथ अन्य विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं। किसी अन्य दवा पर स्विच करना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन यह देखने लायक है। निम्नलिखित स्थितियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं आमतौर पर बालों को पतला करती हैं:
- कैंसर
- अवसाद
- हृदय की समस्याएं
- गठिया
- उच्च रक्त चाप
चरण 4. पता लगाएँ कि क्या तनाव अपराधी है।
बालों का झड़ना शारीरिक या मानसिक आघात के साथ-साथ चल रहे तनाव का परिणाम हो सकता है। सिस्टम को किसी भी प्रकार के झटके का शारीरिक प्रभाव होने वाला है, और जब ये स्थितियां खेल में होती हैं तो बालों का झड़ना एक सामान्य घटना है।
यदि आप लंबे समय से तनाव में हैं, तो अपने तनाव के कारणों से निपटना खुद को अच्छी शारीरिक स्थिति में रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
3 में से 3 भाग: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. अपना तनाव कम करें।
चूंकि तनावग्रस्त होने से बाल झड़ सकते हैं, इसलिए अपने तनाव के स्तर को कम करने के उपाय करने से इसे धीमा करने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक उच्च तनाव वाला जीवन जीते हैं, तो दैनिक आधार पर शांत होने के लिए निम्नलिखित उपाय करें:
- अधिक नींद करें। नींद की कमी के कारण आपका शरीर स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है।
- बार-बार व्यायाम करें।
- ध्यान या योग का प्रयास करें।
चरण 2. अधिक प्रोटीन खाएं।
यह आपके बालों के निर्माण खंडों में से एक है, और यदि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो बालों का झड़ना हो सकता है। शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों में पतले बाल आम हैं जो पर्याप्त प्रोटीन नहीं ले रहे हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से अधिक खाने का प्रयास करें:
- मछली, चिकन, बीफ और पोर्क
- ब्लैक बीन्स, छोले और अन्य फलियां
- टोफू
- दुग्ध उत्पाद
चरण 3. ओमेगा -3 खाएं।
नए बाल बनाने के लिए शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड की जरूरत होती है। बालों के विकास के लिए भरपूर मात्रा में ओमेगा -3 प्राप्त करना आवश्यक है, इसलिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें:
- सैल्मन
- सार्डिन
- अखरोट
- avocados
चरण 4. बायोटिन की खुराक लें।
बायोटिन एक बी विटामिन है जो पशु उत्पादों में पाया जाता है जो स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों की ओर जाता है। इस कारण से बायोटिन की खुराक को अक्सर बालों के विकास की खुराक के रूप में विपणन किया जाता है। सिफारिश के अनुसार बायोटिन की खुराक लें या बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं, जैसे कि लीवर और अन्य मांस उत्पादों के साथ-साथ अखरोट और पत्तेदार साग।
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टिप्स
- अपने बालों को ब्लो ड्राय करने और किसी न किसी तौलिये से रगड़ने से बचें। इसके बजाय, इसे स्वाभाविक रूप से सूखने दें।
- अरंडी के तेल को स्कैल्प और बालों पर लगाएं और रात भर लगा रहने दें, आपको 1 हफ्ते में फर्क नजर आने लगेगा।
- पतले बालों का जल्द इलाज करना सबसे अच्छा है, जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं। यह लगातार बालों के झड़ने को रोकने में मदद करेगा।
- यदि आपके बाल पतले हो रहे हैं, तो इसे कठोर रसायनों और गर्म स्टाइलिंग विधियों से विराम देने का प्रयास करें। स्थायी और बालों के रंगों में कटौती करें, और बालों के उत्पादों को अल्कोहल के साथ बदलें जिनमें यह शामिल नहीं है। अपने बालों को ब्लो ड्रायर का उपयोग किए बिना सूखने दें, और कई हफ्तों तक गर्म रोलर्स, फ्लैट आइरन और कर्लिंग आइरन का उपयोग करना बंद कर दें।
- जो पुरुष कम उम्र में बालों के पतले होने का अनुभव करते हैं, उन्हें समस्या का जल्द इलाज करने से कई लाभ मिलते हैं, जिसमें आत्मसम्मान में वृद्धि भी शामिल है।
- यदि आप अपने पतले बालों के बारे में अपने डॉक्टर के पास जाते हैं, तो चर्चा करें कि आप किस प्रकार की दवाएं ले रहे हैं। कुछ दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
चेतावनी
- पतले बालों के इलाज में मदद करने के लिए निर्धारित दवाओं को न छोड़ें। बालों के पुनर्विकास में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको उन्हें नियमित रूप से और निर्धारित अनुसार लेने की आवश्यकता होगी।
- यदि आपकी दवाएं आपके बालों को पतला कर रही हैं, तो उन्हें लेना बंद न करें। इसके बजाय, अपने डॉक्टर से वैकल्पिक दवाओं पर चर्चा करें।
- पुरुषों के बालों के झड़ने के लिए निर्धारित कुछ दवाएं संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण महिलाओं द्वारा नहीं ली जानी चाहिए। कोई भी दवाइयाँ न लें यदि वे विशेष रूप से आपके डॉक्टर द्वारा आपके लिए निर्धारित नहीं की गई हैं।
- पतले बालों का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका खोजते समय, यदि आपके द्वारा आजमाए गए तरीके विफल हो जाते हैं, तो निराश न हों। इसके बजाय, हेयर ट्रांसप्लांट या लेजर हेयर ट्रीटमेंट जैसे अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आप अपने स्टाइलिस्ट से बालों के टुकड़े और विग के बारे में भी पूछ सकते हैं।
