लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, या एल। एसिडोफिलस एक प्रकार का प्रोबायोटिक है जिसका उपयोग मानव पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए किया जाता है। चूंकि यह इतना लोकप्रिय है, इसलिए बाजार में कई एसिडोफिलस उत्पाद हैं। नतीजतन, उपलब्ध उत्पादों की श्रेणी भारी हो सकती है। हालांकि, एक प्रकार के पूरक का चयन करके, एक उत्पाद का चयन करके, और अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर विचार करके, आप अपने लिए सर्वश्रेष्ठ एसिडोफिलस पूरक का चयन करने में सक्षम होंगे।
कदम
विधि 1 का 3: पूरक के सही प्रकार का निर्धारण
चरण 1. जेल कैप्सूल का प्रयोग करें।
जेल कैप्स सप्लीमेंट्स के सबसे सुविधाजनक और सामान्य रूपों में से एक हैं। एक गिलास पानी के साथ निगलने में आसान होने के अलावा वे आसानी से मिल जाते हैं। नतीजतन, वे बहुत से लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।
जब तक पैकेजिंग पर उल्लेख नहीं किया जाता है, जेल कैप्सूल पशु उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. गोलियों के लिए ऑप्ट।
जेल कैप की तरह, टैबलेट को पानी या किसी अन्य पेय के साथ निगला जा सकता है। इसके अलावा, गोलियों को चबाया जा सकता है। वे एक स्वादयुक्त टैब के रूप में भी आ सकते हैं। अंततः, गोलियां चबाने की क्षमता उन्हें बच्चों और उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है जो कैप्सूल निगलना नहीं चाहते हैं।
चरण 3. एक पाउडर पूरक चुनें।
पाउडर सप्लीमेंट को पेय या भोजन में मिलाएं। फिर, सामान्य रूप से पीएं या खाएं। याद रखें, हालांकि, बोतल पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें और निर्देशों की सिफारिश के अनुसार ही पूरक का उपयोग करें।
चरण 4. आहार स्रोतों से एसिडोफिलस प्राप्त करें।
अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार या विशेष खाद्य भंडार पर जाएँ और उसमें एसिडोफिलस के साथ दही या दूध देखें। अन्य वस्तुएं जिनमें एसिडोफिलस शामिल हैं, वे हैं प्याज, जौ, लहसुन, केला, टमाटर, टेम्पेह और मिसो।
यू.एस. में, प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत को इंगित करने के लिए दही पर "लाइव एंड एक्टिव कल्चर" सील देखें।
चरण 5. उत्पाद पर समाप्ति तिथि जांचें।
प्रोबायोटिक शक्ति के लिए समाप्ति तिथि बहुत महत्वपूर्ण है। एसिडोफिलस पूरक या उत्पाद न खरीदें यदि खरीद की तारीख समाप्ति तिथि के करीब या उससे पहले हो।
विधि 2 का 3: गुणवत्तापूर्ण उत्पाद चुनना
चरण 1. तय करें कि क्या आप आंतों की गोलियाँ चाहते हैं।
आंतों की गोलियों में एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया लेप होता है जो गोली को आपके पेट में पहुंचने से पहले घुलने से रोकता है। कोटिंग एसिडोफिलस को कठोर पेट के एसिड से भी बचा सकती है। एक बार पेट में, गोली घुल जाएगी और आपके सिस्टम में चली जाएगी।
- कुछ निर्माताओं का दावा है कि आंतों की गोलियां अन्य गोलियों की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं।
- एंटरिक उत्पाद अन्य उत्पादों की तुलना में अधिक महंगे हो सकते हैं।
चरण 2. एक उत्पाद चुनें जो कांच में पैक किया गया हो।
एसिडोफिलस की शक्ति को बनाए रखने के लिए ग्लास सबसे अच्छा तरीका है। इसका कारण यह है कि प्लास्टिक झरझरा होता है और एसिडोफिलस इसमें संग्रहीत होने पर अपनी शक्ति खो सकता है। अंत में, जबकि प्लास्टिक में पैक किए गए उत्पाद सस्ते और खोजने में आसान हो सकते हैं, वे उतने प्रभावी नहीं हो सकते हैं।
- इस बात पर विचार करें कि जब आप कांच और प्लास्टिक की पैकेजिंग के बीच चयन करते हैं तो आप कितनी जल्दी किसी उत्पाद का उपयोग करेंगे। प्लास्टिक में संग्रहित आपकी गोलियां 1 या 2 महीने के बाद अपनी शक्ति खोना शुरू कर सकती हैं।
- अपने एसिडोफिलस की खुराक को एक गिलास, एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।
चरण 3. सीएफयू सामग्री की गारंटी के लिए देखें।
सीएफयू "कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों" को संदर्भित करता है और यह इस बात का संकेत है कि प्रत्येक पूरक में कितने बैक्टीरिया हैं। उत्पाद की पैकेजिंग की समीक्षा करते समय, सुनिश्चित करें कि निर्माता गारंटी देता है कि पूरक में 1 से 2 बिलियन CFU शामिल हैं। जितने अधिक CFU, उतने ही अधिक शक्तिशाली और प्रभावी पूरक।
- ऐसे उत्पाद खरीदें जिनमें "शैल्फ जीवन के अंत तक व्यवहार्य" जैसी भाषा शामिल हो। इस भाषा वाले उत्पाद कम से कम उनकी समाप्ति तिथि तक प्रभावी रहेंगे।
- उन उत्पादों से बचें जो "निर्माण के समय व्यवहार्य" बताते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप उनका सेवन करते हैं तो रोगाणुओं के जीवित रहने की गारंटी नहीं होती है।
चरण 4. एक ऐसे उत्पाद की तलाश करें जिसे किसी तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण और प्रमाणित किया गया हो।
चूंकि फ़ूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (संयुक्त राज्य में) कई सप्लीमेंट्स को विनियमित नहीं करता है, इसलिए आपको इस बात की गारंटी लेनी चाहिए कि उत्पाद का परीक्षण किसी तीसरे पक्ष द्वारा किया गया है। तीसरे पक्ष के परीक्षक प्रत्येक गोली में बैक्टीरिया के तनाव और संख्या को सत्यापित करेंगे। इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि उत्पाद अच्छा है या नहीं।
सप्लीमेंट्स को प्रमाणित करने वाली कंपनियों के कुछ उदाहरणों में प्रतिबंधित पदार्थ नियंत्रण समूह, एल्केमिस्ट लैब्स, कोवेंस और क्रोमाडेक्स शामिल हैं।
विधि 3 का 3: यह निर्धारित करना कि क्या एसिडोफिलस आपके लिए सुरक्षित है
चरण 1. अपने चिकित्सक से बात करें।
इससे पहले कि आप नियमित रूप से एसिडोफिलस सप्लीमेंट लेना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास को ध्यान में रखेगा और निर्धारित करेगा कि एसिडोफिलस आपके लिए सही है या नहीं। अंत में, वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि यह असुरक्षित है या कोई अन्य प्रोबायोटिक बेहतर हो सकता है।
- आपका डॉक्टर आपको एसिडोफिलस लेने के खिलाफ सलाह दे सकता है यदि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, पेट विकार, लघु आंत्र सिंड्रोम, बुखार या दांतों की समस्या है।
- पोषण प्रतिक्रिया परीक्षण के लिए एक पोषण विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें कि आपके शरीर को प्रोबायोटिक की आवश्यकता है या नहीं।
चरण 2. एलर्जी के लिए देखें।
एसिडोफिलस की खुराक में एलर्जी के प्रकार हो सकते हैं। नतीजतन, लेबल को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें और सत्यापित करें कि उत्पाद में ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आपको एलर्जी हो। एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होने पर तुरंत चिकित्सक को बुलाएं। एसिडोफिलस के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षणों में जीभ, मुंह, या होंठ और मतली की सूजन शामिल है। विचार करने के लिए कुछ एलर्जी में शामिल हैं:
- लैक्टोज या डेयरी उत्पाद
- ग्लूटेन
- मूंगफली
- कस्तूरा
- अंडे
चरण 3. एसिडोफिलस के दुष्प्रभावों को देखें।
सभी दवाओं और पूरक आहारों की तरह, एसिडोफिलस में कई प्रकार के मामूली और कुछ प्रमुख दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आपको कोई दुष्प्रभाव दिखाई देता है, तो आपको तुरंत एसिडोफिलस लेना बंद कर देना चाहिए। कुछ दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- गैस
- सूजन
- दस्त
- त्वचा की प्रतिक्रियाएं
- ऐंठन
- गठिया
