विटामिन और पूरक कई स्वास्थ्य आहार और आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। विटामिन और सप्लीमेंट महंगे हो सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने निवेश को बर्बाद होने से बचाने के लिए उन्हें सही तरीके से स्टोर करें। ज्यादातर मामलों में आपको विटामिन और सप्लीमेंट्स को या तो ठंडी, सूखी जगह पर या फ्रिज में रखना होगा। हमेशा लेबल पढ़ें और दिए गए निर्देशों के अनुसार उन्हें स्टोर करें। सुनिश्चित करें कि आप सभी विटामिन और सप्लीमेंट बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से दूर रखें, भले ही वे चाइल्डप्रूफ कंटेनर में हों।
कदम
विधि 1 का 3: विटामिन और सप्लीमेंट्स को ठंडी और सूखी जगह पर स्टोर करना
चरण 1. बाथरूम कैबिनेट से बचें।
लोग अक्सर अपने बाथरूम कैबिनेट में विटामिन और सप्लीमेंट टैबलेट स्टोर करते हैं। हालांकि, अनुसंधान ने दिखाया है कि बाथरूम की नमी समय के साथ विटामिन गोलियों की प्रभावशीलता और शक्ति को कम कर सकती है। आर्द्र परिस्थितियों में विटामिनों के ह्रास को प्रलाप के रूप में जाना जाता है।
- यह उत्पाद की गुणवत्ता और शेल्फ-लाइफ को कम करता है, और इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको वह सभी पोषण नहीं मिल रहा है जिसके लिए आपने भुगतान किया था।
- इसके अलावा, नम क्षेत्र में विटामिन और पूरक बोतलों को खोलने और बंद करने से हर बार बोतल में थोड़ी नमी फंस जाती है।
- पानी में घुलनशील विटामिन बी, विटामिन सी, थायमिन और विटामिन बी6 जैसे नम स्थितियों में कुछ विटामिन विशेष रूप से खराब हो सकते हैं।
स्टेप 2. टैबलेट को फ्रिज में न रखें।
यदि आप उन्हें फ्रिज में स्टोर करते हैं तो विटामिन और खनिज गुणवत्ता में गिरावट कर सकते हैं। आपके फ्रिज के अंदर बहुत नमी होती है, इसलिए यह ठंडा और अंधेरा होते हुए भी सूखा नहीं होता है। केवल विटामिन और सप्लीमेंट्स को फ्रिज में स्टोर करें यदि लेबल विशेष रूप से आपको बताता है।
चरण 3. उन्हें ओवन या सिंक के पास न रखें।
आपके विटामिन और सप्लीमेंट्स रखने के लिए किचन एक अच्छी जगह हो सकती है, लेकिन अक्सर खाना पकाने से हवा में नमी और वाष्पीकृत वसा हो सकती है, जो आपकी गोलियों पर जम सकती है। जैसे ही आप ओवन और स्टोवटॉप का उपयोग करते हैं, रसोई में तापमान और आर्द्रता बढ़ जाती है और गिर जाती है।
- किचन सिंक एक और क्षेत्र है जो बहुत अधिक नमी पैदा करेगा।
- चूल्हे से दूर एक सूखी अलमारी की तलाश करें और अगर आप उन्हें रसोई में रखना चाहते हैं तो सिंक करें।
चरण 4. बेडरूम में विटामिन और सप्लीमेंट्स रखने पर विचार करें।
आपका शयनकक्ष शायद पूरक पदार्थों को स्टोर करने के लिए सबसे अच्छी जगह है, क्योंकि आर्द्रता में कुछ उतार-चढ़ाव होते हैं, और शयनकक्ष आमतौर पर ठंडा और सूखा होता है।
- उन्हें खुली खिड़कियों और धूप से दूर रखना सुनिश्चित करें, जिससे उनकी शक्ति कम हो जाएगी।
- उन्हें रेडिएटर या गर्मी के किसी अन्य स्रोत के पास न रखें।
- उन्हें हमेशा सुरक्षित और सुरक्षित रखें, और बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से दूर रखें, भले ही वे चाइल्डप्रूफ कंटेनर में हों।
स्टेप 5. एक एयरटाइट कंटेनर का इस्तेमाल करें।
नमी से बचने में मदद के लिए, आप अपने विटामिन और सप्लीमेंट्स को एक एयरटाइट कंटेनर में रख सकते हैं। उन्हें उनके मूल पैकेजिंग से बाहर न निकालें, बल्कि पूरे पैकेज को एयरटाइट कंटेनर में रखें।
एक अपारदर्शी कंटेनर अच्छा है, लेकिन आप एम्बर या टिंटेड का भी उपयोग कर सकते हैं। ये गहरे रंग के कंटेनर सप्लीमेंट्स को रोशनी से भी बचा सकते हैं।
विधि २ का ३: रेफ्रिजरेटर में विटामिन और सप्लीमेंट्स को स्टोर करना
चरण 1. पहले लेबल पढ़ें।
कुछ मामलों में आपको विटामिन या सप्लीमेंट्स को फ्रिज में स्टोर करना चाहिए, लेकिन केवल तभी जब लेबल आपको ऐसा करने का निर्देश दे। यद्यपि अधिकांश विटामिन और पूरक को कमरे के तापमान पर संग्रहित किया जाना चाहिए, कुछ विटामिन और पूरक हैं जिन्हें प्रशीतन की आवश्यकता होती है।
- इनमें तरल विटामिन, और कुछ आवश्यक फैटी एसिड और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं।
- प्रोबायोटिक्स में सक्रिय कल्चर होते हैं जो गर्मी, प्रकाश या हवा के संपर्क में आने पर मर सकते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि आप उन्हें रेफ्रिजरेट करें।
- फिर भी, सभी आवश्यक फैटी एसिड, तरल विटामिन और प्रोबायोटिक्स को रेफ्रिजरेटर में रखने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए पहले लेबल की जांच करना सबसे अच्छा है।
- यह अधिक संभावना है कि आपको विटामिन या पूरक के अन्य रूपों की तुलना में तरल पदार्थ को फ्रिज में स्टोर करने का निर्देश दिया जाएगा।
- कुछ मल्टीविटामिन टैबलेट को फ्रिज में भी रखना बेहतर होता है।
चरण 2. विटामिन को एक सुरक्षित कंटेनर में स्टोर करें।
सुनिश्चित करें कि आपने नमी के प्रवेश से बचने के लिए ढक्कन को बहुत कसकर सुरक्षित किया है। रेफ्रिजरेटर में ढक्कन को ढीला छोड़ने का मतलब है कि आपके सप्लीमेंट्स को अतिरिक्त नमी के संपर्क में लाना, जो विटामिन या सप्लीमेंट्स को गंभीर रूप से ख़राब कर सकता है।
- कंटेनर को किसी भी बच्चे या पालतू जानवर की पहुंच से अच्छी तरह दूर रखें।
- भले ही वे चाइल्डप्रूफ कंटेनर में हों, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे दुर्गम हैं।
चरण 3. उन्हें एयरटाइट कंटेनर वाले खाद्य पदार्थों से अलग करें।
किसी भी संभावित संदूषण को रोकने के लिए अपने सप्लीमेंट्स को खाद्य पदार्थों से अलग एयरटाइट कंटेनर में रखें। फ्रिज में खराब होने वाले खाद्य पदार्थ आसानी से खराब हो सकते हैं, इसलिए विटामिन और सप्लीमेंट को एक अलग एयरटाइट कंटेनर में रखना सबसे अच्छा है।
- यदि खाद्य पदार्थ आपके पूरक के आस-पास खराब हो जाते हैं, तो कोई भी मोल्ड या बैक्टीरिया उनमें फैल सकता है यदि वे ठीक से अलग नहीं होते हैं।
- अपने विटामिन और सप्लीमेंट्स को उनके मूल कंटेनरों में रखना याद रखें।
- एयरटाइट कंटेनर नमी को पूरी तरह से खत्म नहीं करेंगे, क्योंकि जब भी आप कंटेनर खोलते हैं तो आप नमी को छोड़ देंगे।
विधि 3 का 3: विटामिन और पूरक को सुरक्षित रूप से संग्रहित करना
चरण 1. हमेशा पहले लेबल पढ़ें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी भी विटामिन और सप्लीमेंट को सुरक्षित और ठीक से स्टोर करते हैं, आपको हमेशा पैकेजिंग पर लेबल पढ़कर शुरुआत करनी चाहिए। यह आपको निर्देश देगा कि सप्लीमेंट्स को कैसे और कहाँ स्टोर करना है।
- कुछ पूरक अद्वितीय तरीकों से संग्रहीत किए जाते हैं जिन्हें उनके लेबल पर सूचीबद्ध पाया जा सकता है।
- लेबल आपको अनुशंसित खुराक पर सलाह दे सकता है।
- लेबल आपको विटामिन या पूरक के लिए "सबसे पहले" तिथि के बारे में भी जानकारी देगा।
- आपके द्वारा खोले जाने के बाद कुछ विटामिन और पूरक लंबे समय तक नहीं रहेंगे।
चरण 2. उन्हें बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
यदि आपके घर में बच्चे हैं तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखना चाहिए कि कोई भी विटामिन, पूरक या अन्य संभावित जहरीले पदार्थ सुरक्षित रखे जाएं। उन्हें बच्चों की पहुंच से बाहर, एक उच्च अलमारी या शेल्फ में रखा जाना चाहिए। आप उस अलमारी को भी सुरक्षित कर सकते हैं जिसमें आप उन्हें चाइल्डप्रूफ लॉक से रखते हैं।
- कंटेनरों में चाइल्डप्रूफ ढक्कन हो सकते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अभी भी ध्यान रखना चाहिए कि उन्हें पहुंच से बाहर रखा गया है।
- यदि बच्चे द्वारा सेवन किया जाए तो सभी विटामिन और पूरक खतरनाक हो सकते हैं।
- वयस्कों के लिए तैयार किए गए विटामिन और सप्लीमेंट्स की खुराक बच्चों के लिए अनुपयुक्त होगी।
चरण 3. "सबसे पहले" तिथि के बाद उनका उपयोग न करें।
यदि आप अपने विटामिन और सप्लीमेंट्स को प्रभावी ढंग से स्टोर करते हैं, तो आप उनकी शक्ति को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं। हालाँकि, आपको कभी भी किसी भी पूरक या विटामिन का सेवन नहीं करना चाहिए, जो अपनी "सबसे अच्छी" तारीखों को पार कर गया हो।
