चाहे खेल दुर्घटना, दौड़ने या जॉगिंग के कारण आपके पैर के अंगूठे या पैर की अंगुली में चोट लग गई हो, या आपके पैर के अंगूठे में कुंद-बल की चोट हो, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों में सूजन और दर्द का इलाज करें। उपचार को बढ़ावा देने और संक्रमण को रोकने के लिए प्राकृतिक उपचार और अन्य तकनीकों का उपयोग करें, खासकर यदि आपके पैर के नाखून के नीचे खरोंच है। यदि कुछ हफ़्ते के बाद भी पैर का अंगूठा ठीक नहीं होता है, तो इसकी जांच के लिए डॉक्टर से मिलें। चोट की गंभीरता के आधार पर, अधिकांश चोट वाले पैर की उंगलियां, यहां तक कि टूटे हुए भी, 4-6 सप्ताह से अधिक समय में पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे।
कदम
विधि 1 में से 2: दर्द और सूजन का इलाज
चरण 1. चोट के निशान पर जितनी जल्दी हो सके बर्फ लगाएं।
जिस दिन आपको चोट लगे उसी दिन एक बार में 10 मिनट के लिए अपने पैर के अंगूठे पर आइस पैक लगाएं। 10 मिनट बाद इसे उतार लें और 20 मिनट आराम करने के बाद दोबारा लगाएं। यह सूजन को कम करेगा और टूटी हुई रक्त वाहिकाओं को संकुचित करेगा, इसलिए घाव उतना नहीं फैलेगा।
- यदि आपके पास आइस पैक नहीं है, तो आप एक साफ तौलिये में लपेटी हुई जमी हुई सब्जियों के बैग या बर्फ के पानी में भिगोए हुए साफ कपड़े का उपयोग कर सकते हैं।
- एक अन्य विकल्प यह है कि अपने पैर के अंगूठे और पैर को बर्फ के ठंडे पानी से भरी बाल्टी में भिगो दें।
टिप: अधिकांश घाव 2-3 सप्ताह में अपने आप ठीक हो जाएंगे और ठीक हो जाएंगे। अपने टूटे हुए पैर के अंगूठे पर नज़र रखें और डॉक्टर से मिलें यदि चोट लगी हुई पैर की अंगुली या पैर की अंगुली मिटती नहीं है या उस समय के बाद खराब हो जाती है।
चरण 2. रक्त प्रवाह को कम करने के लिए पैर के अंगूठे को ऊपर उठाएं।
किसी ऐसी जगह पर बैठें या लेटें जहां आप अपना पैर किसी चीज पर रख सकें और उसे अपने दिल के स्तर से ऊपर उठा सकें। यह चोट वाले क्षेत्र पर दबाव कम करेगा और मलिनकिरण को सीमित करेगा।
उदाहरण के लिए, आप एक सोफे पर लेट सकते हैं और अपने पैर को कुछ कुशन या तकियों के साथ ऊपर उठा सकते हैं ताकि चोट के निशान को दिल के स्तर से ऊपर उठाया जा सके।
चरण 3. घाव को 2-3 दिनों तक गर्म करने से बचें।
अत्यधिक गर्मी चोट वाले क्षेत्र की अधिक सूजन का कारण बनेगी। अपने पैर की अंगुली में चोट लगने के बाद पहले 2-3 दिनों के लिए कोई विशेष रूप से गर्म स्नान या स्नान न करें या गर्म संपीड़न का उपयोग न करें।
यदि आपने अपने पैर के नाखून को घायल कर दिया है और नीचे चोट लगने के अलावा खून बह रहा है, तो गर्मी भी अधिक रक्तस्राव का कारण बन सकती है।
चरण 4. यदि आपको दर्द से राहत की आवश्यकता हो तो एसिटामिनोफेन लें।
अन्य प्रकार के दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन या एस्पिरिन रक्त के थक्के जमने में बाधा डाल सकते हैं। एक दर्द निवारक लें जिसमें चोट के उपचार में हस्तक्षेप से बचने के लिए केवल एसिटामिनोफेन हो।
दर्द निवारक जिनमें एसिटामिनोफेन होता है, उदाहरण के लिए टाइलेनॉल और एक्सेड्रिन हैं।
चरण 5. घायल पैर के अंगूठे को स्थिर रखने के लिए उसके बगल में पैर के अंगूठे को टेप करें।
दोनों पंजों के बीच एक छोटा कॉटन बॉल रखें, फिर अपने घायल पैर के अंगूठे को स्थिर रखने के लिए उनके चारों ओर मास्किंग टेप या मेडिकल टेप लपेटें। रुई और टेप को हर दिन तब तक बदलें जब तक सूजन कम न हो जाए।
कपास की गेंद पैर की उंगलियों के बीच नमी को अवशोषित करने में मदद करेगी, जबकि वे एक साथ टेप कर रहे हैं।
विधि २ का २: उपचार प्रक्रिया को तेज करना
चरण 1. चोट के बाद के दिनों में पैर की अंगुली पर शारीरिक गतिविधि और दबाव को सीमित करें।
किसी भी एथलेटिक गतिविधि से बचें जब तक कि चोट का निशान फीका न पड़ने लगे। लंबे समय तक चलने या खड़े होने से उस पर कोई दबाव डालने से बचने की कोशिश करें।
- सूजन दूर होने पर आप नियमित मात्रा में पैदल चलना और शारीरिक गतिविधि पर लौट सकते हैं।
- तंग जूते पहनने से बचें, जबकि पैर का अंगूठा ठीक हो रहा है, साथ ही दबाव को दूर रखने के लिए। आप ऐसे जूते पहन सकते हैं जो आपके लिए थोड़े बड़े हों या बस एक आरामदायक जोड़ी के जूतों के फीते ढीले करें और उन्हें पूरी तरह से कसें नहीं।
चरण २। २-३ दिनों के बाद घाव पर गर्म सेक लगाएं।
वार्म कंप्रेस स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है और उपचार को बढ़ावा देने के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। पैर की अंगुली पर दिन में 3 बार एक बार में 15 मिनट के लिए गर्म सेक लगाएं।
एक गर्म सेक आपके शरीर के हिस्से पर गर्मी लगाने का एक तरीका है। यह कई तरीकों से किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, गर्म पानी, माइक्रोवेव करने योग्य पैड, गर्म पानी की बोतलें, या इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड के साथ।
चरण 3. उपचार में सहायता के लिए घाव पर एक प्राकृतिक उपचार, मलहम या तेल रगड़ें।
दिन में 2-3 बार चोट पर थोड़ी मात्रा में अर्निका मरहम, कुचले हुए अजमोद के पत्ते, सेंट जॉन पौधा तेल, सरसों का तेल, हल्दी का पेस्ट या विटामिन के क्रीम लगाएं। ये प्राकृतिक पदार्थ हैं जो सूजन और सूजन को कम करने, परिसंचरण को बढ़ावा देने और घाव को तेजी से ठीक करने में मदद करते हैं।
- इस प्रकार के उपचार, मलहम और तेल आपके पैर के अंगूठे की त्वचा पर और टूटे हुए पैर के नाखूनों पर दोनों खरोंचों पर लगाए जा सकते हैं।
- अर्निका उपचार के समय को तेज करने में भी मदद कर सकती है।
चरण 4. पैर के नाखून में चोट लगने के संक्रमण को रोकने के लिए अपने पैर को रोजाना एक नमकीन घोल में भिगोएँ।
एक कप गर्म पानी में एक चम्मच घर के आसपास नमक मिला लें। यदि आपके पैर के नाखून के नीचे खरोंच है तो संक्रमण को रोकने के लिए हर बार लगभग 10 मिनट के लिए अपने पैर को दिन में 3 बार इसमें भिगोएँ।
यह आवश्यक नहीं है यदि खरोंच सिर्फ आपके पैर के अंगूठे की त्वचा पर है और आपके पैर के नाखून के नीचे नहीं है। टूटे हुए पैर के नाखूनों में अक्सर घाव भी होता है, इसलिए उन्हें साफ रखना महत्वपूर्ण है।
चरण 5. अगर आपके नाखून के नीचे खरोंच है तो अपने पैर के नाखून को छोटा कर लें।
प्रक्रिया को तेज करने के लिए चोट के ठीक होने तक अपने पैर के नाखून को छोटा रखें। यह आगे की चोट और जलन को रोकने में भी मदद करेगा।
यदि आप अपने पैर के नाखून को गोल करने के बजाय सपाट ट्रिम करते हैं, तो यह अंतर्वर्धित नाखून से बचने में भी मदद करेगा।
चेतावनी: पैर के नाखून चोट लगने के बाद विशेष रूप से फंगल संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अपने नाखून पर नज़र रखें और डॉक्टर से मिलें यदि आप देखते हैं कि यह नीचे की त्वचा से अलग होना शुरू हो गया है या घाव भरने के बाद यह फीका पड़ गया है।
चरण 6. अपने विटामिन सी और विटामिन के का सेवन बढ़ाएँ।
विटामिन सी और विटामिन के दोनों ही आपको चोट लगने की संभावना कम करते हैं और घावों को तेजी से ठीक करने में मदद करते हैं। खट्टे फल और मिर्च खाने से अधिक विटामिन सी प्राप्त करें और ब्रोकोली और पत्तेदार साग जैसी सब्जियां खाने से अधिक विटामिन के प्राप्त करें।
- आप प्रतिदिन मल्टीविटामिन या सप्लीमेंट लेकर भी अधिक विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।
- Flavonoids आपके शरीर में विटामिन सी को बेहतर तरीके से काम करने में भी मदद करते हैं। आप गाजर, खट्टे फल और खुबानी से फ्लेवोनोइड प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 7. यदि 2 सप्ताह के बाद भी चोट के निशान ठीक नहीं होते हैं तो डॉक्टर से मिलें।
दर्द और सूजन आमतौर पर कुछ दिनों या एक सप्ताह के बाद कम हो जाती है और आमतौर पर चोट लगने की अवधि 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहती है। डॉक्टर से मिलें यदि ये लक्षण लंबे समय तक चलते हैं और उपचार सामान्य से धीमी गति से चल रहा है।
- यहां तक कि टूटे पैर की उंगलियां भी उचित देखभाल से घर पर अपने आप ठीक हो सकती हैं। हालांकि, अगर चोट के बाद आपका पैर का अंगूठा टेढ़ा दिखता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर के पास जाना एक अच्छा विचार है कि इसे ठीक से ठीक करने के लिए सीधा करने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आप पहले 2 हफ्तों के दौरान अचानक सुन्नता, झुनझुनी, या दर्द या सूजन में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो पैर का अंगूठा ठीक हो जाता है, साथ ही डॉक्टर से भी मिलें।
टिप्स
- स्वस्थ खाने से चोट लगने की संभावना कम हो जाती है। खूब सारे फल और सब्जियां खाएं, खासकर खट्टे फल और पत्तेदार साग ताकि आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी और विटामिन के मिले।
- यदि आपको दौड़ने, जॉगिंग या अन्य एथलेटिक गतिविधियों के कारण पैर की उंगलियों में चोट लग रही है, तो अपने पैरों पर पूरी तरह से फिट होने वाले एथलेटिक जूते प्राप्त करने के लिए एक पेशेवर फुटवियर विशेषज्ञ को देखें।
- यदि आप ऐसे पेशे में काम करते हैं जहां आपके पैर की उंगलियों पर भारी वस्तुओं के गिरने का खतरा है, तो सुनिश्चित करें कि आप कठोर, सुरक्षात्मक जूते, जैसे स्टील-टो वाले जूते पहनें।
चेतावनी
- जब आप चोट के निशान को तेजी से ठीक करना चाहते हैं तो इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसी दर्द निवारक दवाओं से बचें।
- घायल पैर के नाखून फंगल संक्रमण से ग्रस्त हैं, इसलिए संक्रमण को रोकने के लिए यदि आपके नाखून के नीचे खरोंच है तो अतिरिक्त देखभाल करना सुनिश्चित करें।
- यदि आप चाहते हैं कि आपके पैर का अंगूठा तेजी से ठीक हो जाए तो धूम्रपान न करें। सिगरेट उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देती है।
- अगर आपके पैर का अंगूठा मिटता नहीं है या 2-3 सप्ताह के बाद खराब हो जाता है, तो डॉक्टर से मिलें।
