गैल्स्टोन कभी-कभी असली दर्द हो सकता है। ये पथरी पित्त या कोलेस्ट्रॉल के छोटे, ठोस जमा होते हैं जो आपके पित्ताशय की थैली में बनते हैं। सौभाग्य से, जबकि पित्त पथरी को पूरी तरह से रोकने का कोई तरीका नहीं है, आप सही पोषक तत्वों के साथ संतुलित आहार खाकर अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। एक स्वस्थ, सक्रिय जीवनशैली भी मदद कर सकती है। यदि आप पित्त पथरी के बारे में चिंतित हैं, तो अपने लिए सर्वोत्तम विकल्प खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
विधि 1 में से 3: स्वस्थ आहार लेना
चरण 1. अपने आहार में फाइबर बढ़ाएँ।
एक उच्च फाइबर आहार पित्त पथरी को रोक सकता है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और नट्स शामिल हैं। अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करने के कुछ आसान तरीकों में शामिल हैं:
- सफेद ब्रेड से पूरी गेहूं की ब्रेड में स्विच करना।
- अनाज की जगह सुबह दलिया खाना चाहिए।
- गाजर या ब्रोकली जैसी कच्ची सब्जियों पर नाश्ता करना।
- सफेद चावल को ब्राउन राइस से बदलें।
- मिठाई के रूप में ताजे फल खाना।
चरण 2. संतृप्त या ट्रांस वसा के बजाय स्वस्थ वसा चुनें।
स्वस्थ वसा में असंतृप्त वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं। ये मछली, जैतून के तेल और नट्स में पाए जा सकते हैं। हालांकि, अस्वास्थ्यकर वसा से बचें, जैसे संतृप्त और ट्रांस वसा। ये तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस और पके हुए माल में पाए जाते हैं। इस प्रकार के वसा वास्तव में आपके पित्त पथरी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- मूंगफली या काजू जैसे मेवे पित्त पथरी के हमलों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हफ्ते में कई बार 1 औंस (28 ग्राम) नट्स खाने की कोशिश करें।
- मक्खन और मार्जरीन जैसे ठोस वसा को तरल वसा से बदलने की कोशिश करें, जैसे जैतून का तेल और अलसी का तेल।
- स्वस्थ वसा वाले अन्य खाद्य पदार्थों में एवोकाडो, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और कद्दू के बीज शामिल हैं।
चरण 3. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
मैग्नीशियम की कमी पुरुषों में पित्त पथरी का कारण हो सकती है। मैग्नीशियम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका बादाम, केला, मटर या दूध जैसे भोजन से है। आप मैग्नीशियम की खुराक का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि बहुत अधिक खुराक न लें। प्रति दिन 350 मिलीग्राम से अधिक न लें।
सप्लीमेंट्स शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ विटामिन और खनिज पूरक दवा की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं या दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
चरण 4. अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ।
विटामिन सी पित्त पथरी की आवृत्ति को कम कर सकता है। आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें साइट्रस, ब्रोकोली, मिर्च, टमाटर और गढ़वाले अनाज शामिल हैं। आप विटामिन सी युक्त दैनिक पूरक या मल्टीविटामिन भी ले सकते हैं।
विधि 2 का 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. यदि आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने की आवश्यकता है तो धीरे-धीरे वजन कम करें।
अधिक वजन होने से आपके पित्त पथरी की संभावना बढ़ सकती है, लेकिन बहुत जल्दी वजन कम करने से भी पित्त पथरी हो सकती है। एक सप्ताह में लगभग १-२ पाउंड (०.४५–०.९१ किग्रा) वजन कम करने का लक्ष्य रखें।
- यह देखने के लिए अपना बीएमआई जांचें कि क्या आप अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन पर हैं। यदि आप मांसल हैं, तो आप इसके बजाय अपने शरीर में वसा प्रतिशत का पता लगाना चाह सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
- जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो भोजन न छोड़ें या उपवास न करें। यह आपके पित्त पथरी के खतरे को बढ़ा सकता है।
चरण 2. सप्ताह में 5 घंटे व्यायाम करें।
आप इसे दिन में 30-60 मिनट के व्यायाम में तोड़ सकते हैं। मध्यम से जोरदार कार्डियो करने का लक्ष्य रखें, जैसे दौड़ना, किकबॉक्सिंग, तैराकी या बाइक चलाना। कार्डियो जैसे एरोबिक व्यायाम वजन कम करने और आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने में आपकी सहायता करके पित्त पथरी के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।
चरण 3. शराब का मध्यम स्तर पिएं।
हर हफ्ते थोड़ी सी शराब का सेवन पित्त पथरी से बचाने में मदद कर सकता है। आप रात के खाने के साथ एक गिलास वाइन ले सकते हैं या रात में एक बियर पी सकते हैं। हर 1 से 2 दिन में 1 ड्रिंक पिएं।
- मध्यम उपयोग का मतलब है कि आपके पास एक दिन में औसतन 1 से अधिक पेय नहीं है। जबकि किसी विशेष अवसर पर अधिक पीना ठीक है, दैनिक आधार पर इससे अधिक पीने से बचें।
- अपने शराब के सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। शराब पीने के जोखिम लाभ से अधिक हो सकते हैं।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
चरण 1. आप जो भी दवा ले रहे हैं उसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कुछ दवाएं पित्त पथरी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इनमें जन्म नियंत्रण, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या कोलेस्ट्रॉल की दवा शामिल हैं। हालांकि, इन दवाओं को लेना बंद न करें, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए।
यदि आप पित्त पथरी के उच्च जोखिम में हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी खुराक कम कर सकता है या आपको दूसरी दवा में बदल सकता है।
चरण 2. यदि आप तेजी से वजन घटाने की योजना बना रहे हैं तो उपचार प्राप्त करें।
वजन घटाने की सर्जरी या बहुत कम कैलोरी वाला आहार (वीएलसीडी) दोनों ही मोटापे के लिए सामान्य उपचार हैं, लेकिन ये आपके पित्त पथरी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यदि आपको इन उपचारों से गुजरना पड़ता है, तो आपका डॉक्टर आपको 4 महीने तक के लिए ursodeoxycholic एसिड उपचार पर रख सकता है। अपनी दवा लेने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
चरण 3. अपने डॉक्टर से दैनिक एस्पिरिन लेने के बारे में पूछें।
एक दैनिक एस्पिरिन पित्त को पित्त पथरी में बदलने से रोकने में सक्षम हो सकता है। जबकि आप काउंटर पर एस्पिरिन प्राप्त कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है कि यह आपकी किसी भी दवा की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप नहीं करेगा।
- कभी-कभी, एस्पिरिन अन्य दवाओं, जैसे रक्त को पतला करने वाली दवाओं या कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ जोड़े जाने पर खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
- आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकेगा कि एक दिन में कितनी एस्पिरिन लेनी है। वे 81 मिलीग्राम की कम खुराक एस्पिरिन या 325 मिलीग्राम की नियमित ताकत की खुराक की सिफारिश कर सकते हैं।
चरण ४. यदि आपको पित्त पथरी का दौरा पड़ता है तो उपचार की तलाश करें।
पित्त पथरी के हमले के लक्षणों में आपके ऊपरी दाहिने पेट में या आपके दाहिने कंधे के नीचे दर्द, पेट में दर्द, बुखार, ठंड लगना, मिट्टी के रंग का मल, मितली, या आपकी त्वचा या आंखों में एक पीला स्वर शामिल है। यदि आपके पास एक हमला है, तो आपके पास अधिक होने की संभावना है।
- छोटे पित्त पथरी के लिए, आपका डॉक्टर आपको पथरी को घोलने में मदद करने के लिए एक नुस्खा दे सकता है।
- बड़े पित्त पथरी के लिए, आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। सर्जन आपके पेट में छोटे चीरे लगाएगा और पित्त की पथरी को हटाने के लिए लैप्रोस्कोप नामक एक छोटा उपकरण डालेगा। आमतौर पर, इसे ठीक होने में केवल एक सप्ताह लगता है।
- गंभीर मामलों में, वे आपके पित्ताशय की थैली को पूरी तरह से हटा सकते हैं। इससे उबरने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।
