पित्ताशय की पथरी छोटे, क्रिस्टलीकृत पत्थर होते हैं जो आपके पित्ताशय की थैली में बनते हैं। वे आम तौर पर कोलेस्ट्रॉल और कैल्शियम जमा से बने होते हैं। हालांकि वे अक्सर हानिरहित होते हैं, पित्त पथरी पित्त नलिकाओं को अवरुद्ध कर सकती है और दर्द, सूजन और संभावित गंभीर संक्रमण का कारण बन सकती है। हालांकि पित्ताशय की पथरी को बनने से रोकने का कोई पक्का तरीका नहीं है, लेकिन कुछ आहार और जीवन शैली के कदम हैं जो आप इस स्वास्थ्य समस्या का सामना करने की संभावना को कम करने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास पित्त पथरी के लक्षण हैं या पित्त पथरी से जटिलताएं विकसित होती हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपना आहार बदलना
चरण 1. अपने कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए संतृप्त वसा से बचें।
पित्त पथरी ज्यादातर कोलेस्ट्रॉल से बनी होती है, इसलिए आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से उन्हें रोकने में मदद मिल सकती है। संतृप्त वसा में उच्च आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से जुड़ा होता है। इसलिए, पित्त पथरी बनने की संभावना को कम करने के लिए आपको अपने आहार से संतृप्त वसा को कम करना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कम से कम रखना चाहिए वे हैं:
- बीफ की तरह रेड मीट
- सॉसेज और बेकन
- संपूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद
- पिज़्ज़ा
- मक्खन और चरबी
- तले हुए खाद्य पदार्थ
चरण 2. अपने पित्त पथरी के जोखिम को कम करने के लिए अपने आहार में असंतृप्त वसा को शामिल करें।
हालांकि संतृप्त वसा पित्त पथरी के निर्माण में योगदान करते हैं, पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड वसा उन्हें रोकने में मदद करते हैं। इन्हें आमतौर पर "अच्छे वसा" के रूप में जाना जाता है। गुड फैट्स पित्ताशय की थैली को खाली रखने में मदद करते हैं, जिससे पित्त में पथरी बनना कम हो जाता है। पित्त पथरी को रोकने में मदद करने के लिए अपने आहार में अच्छे वसा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- जतुन तेल। यह अच्छे वसा का स्रोत है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जैतून के तेल का नियमित सेवन (लगभग 2 बड़े चम्मच प्रतिदिन) पित्त पथरी के जोखिम को कम कर सकता है।
- एवोकाडो। एवोकैडो न केवल अच्छे वसा का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि यह आपके शरीर को अन्य पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में भी मदद करता है।
- बीज। कद्दू, सूरजमुखी और तिल के बीज कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकते हैं।
- मेवे। अखरोट जैसे मेवे आपके शरीर को लाभकारी वसा प्रदान करते हैं, और कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
- फैटी मछली। वसायुक्त ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल में उच्च स्तर के पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
चरण 3. अच्छे पाचन स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में भरपूर मात्रा में फाइबर लें।
उच्च फाइबर आहार वाले लोगों में पित्त पथरी विकसित होने का जोखिम कम होता है। फाइबर आपके संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह जीआई पथ के माध्यम से भोजन और अपशिष्ट को सुचारू रूप से प्रवाहित करता है। अपने पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- ताज़ा फल। आप जो भी फल खाते हैं, उन पर छिलका छोड़ दें, क्योंकि इससे आपको सबसे अधिक मात्रा में फाइबर मिलेगा। बीज के साथ जामुन (रसभरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी) विशेष रूप से फाइबर में उच्च होते हैं।
- सब्जियां। मटर, ब्रोकोली, शलजम का साग और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियां सबसे अधिक मात्रा में फाइबर प्रदान करती हैं। आलू के लिए, अधिक से अधिक फाइबर प्राप्त करने के लिए त्वचा को छोड़ दें।
- साबुत अनाज। सफेद या "समृद्ध" उत्पादों को ब्लीच किया गया है और साबुत अनाज उत्पादों में पाए जाने वाले कई पोषक तत्वों की कमी है। अपने फाइबर सेवन को आसानी से बढ़ाने के लिए साबुत अनाज की ब्रेड, पास्ता, अनाज और दलिया पर स्विच करें। जौ, स्टील-कट ओट्स और होल-व्हीट पास्ता अच्छे विकल्प हैं। फाइबर युक्त होने के अलावा, साबुत अनाज उत्पाद आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
- फलियां। फाइबर की उच्च खुराक पाने के लिए आप बीन्स को सूप और सलाद में आसानी से शामिल कर सकते हैं। मटर, दाल, और काली बीन्स में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है।
- भूरे रंग के चावल। सफेद ब्रेड की तरह, सफेद चावल कई पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने के लिए ब्राउन राइस पर स्विच करें।
- बीज और नट। अच्छे वसा के स्रोत होने के अलावा, सूरजमुखी के बीज, बादाम, पिस्ता और पेकान फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।
चरण 4. हाइड्रेटेड रहने के लिए ढेर सारा पानी पिएं।
पानी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर को हाइड्रेट करता है और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यदि आप पुरुष हैं तो प्रतिदिन 15.5 कप (3.7 लीटर) पिएं या यदि आप महिला हैं तो प्रतिदिन 13.5 कप (3.2 लीटर) पिएं। आपके पेशाब को हल्का पीला या साफ रखने के लिए आपके तरल पदार्थ का सेवन पर्याप्त होना चाहिए।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली को समायोजित करना
चरण 1. हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करें।
व्यायाम, विशेष रूप से धीरज-आधारित व्यायाम, आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करके, पित्त पथरी के जोखिम कारकों में से एक को कम करके, पित्त पथरी बनने के आपके जोखिम को कम कर सकता है।
एक व्यायाम चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, एक टीम खेल खेलें, टहलने जाएं, दौड़ना शुरू करें या डांस क्लास लें।
चरण 2। स्वस्थ वजन बनाए रखें पित्त पथरी के अपने जोखिम को कम करने के लिए।
अधिक वजन होना आपको पित्त पथरी के लिए अधिक जोखिम में डालता है। अपने डॉक्टर से बात करें और पता करें कि आपका आदर्श वजन क्या होगा। उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से इस आदर्श के यथासंभव निकट रहने का लक्ष्य रखें।
चरण 3. क्रैश-डाइटिंग से बचें क्योंकि जल्दी वजन घटाने से पित्त पथरी हो सकती है।
हालांकि स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके पित्त पथरी के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत जल्दी वजन कम न करें। क्रैश डाइट और वजन घटाने की सर्जरी वास्तव में आपके पित्त पथरी के जोखिम को बढ़ाती हैं। अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। सप्ताह में 1-2 पाउंड वजन कम करने का लक्ष्य रखें।
चरण 4. अपने पित्त उत्पादन को प्रबंधित करने के लिए नियमित रूप से खाएं।
भोजन छोड़ने से छिटपुट पित्त उत्पादन होता है, जिससे पित्त पथरी बनने की संभावना बढ़ सकती है। नियमित अंतराल पर भोजन करना और भोजन को स्किप करने से बचना स्वास्थ्यप्रद है। हर दिन, 3 स्वस्थ भोजन खाएं।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. यदि आपको पित्त पथरी के लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर से मिलें।
अधिकांश समय, आपको पित्त पथरी के कोई लक्षण दिखाई नहीं देंगे। हालांकि, अगर वे रुकावट का कारण बनते हैं तो वे दर्द और पेट की समस्या पैदा कर सकते हैं। यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें:
- आपके दाहिने ऊपरी पेट में अचानक और बिगड़ता दर्द
- आपकी छाती के नीचे आपके मध्य पेट में अचानक और बिगड़ता दर्द
- आपके कंधे के ब्लेड के बीच दर्द
- आपके दाहिने कंधे में दर्द
- मतली और उल्टी
युक्ति:
पित्ताशय की पथरी का दर्द आमतौर पर कई मिनटों से लेकर कई घंटों तक रहता है। हालाँकि, यह आवर्ती हो सकता है।
चरण 2. यदि आप किसी जटिलता के लक्षण देखते हैं तो तत्काल चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।
जबकि आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, अगर आपको पित्त पथरी की समस्या हो सकती है तो आपातकालीन देखभाल प्राप्त करना सबसे अच्छा है। यह आपको तेजी से राहत पाने में मदद करेगा ताकि आप ठीक होने की राह पर चल सकें। यदि आपको निम्नलिखित गंभीर लक्षण हैं, तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ या उसी दिन मिलने के लिए कॉल करें:
- पेट दर्द जो इतना बुरा है कि आप आराम नहीं कर सकते
- आपकी त्वचा का पीलापन और आपकी आंखों का सफेद होना
- उच्च बुखार
- ठंड लगना
चरण 3. पित्त पथरी और जटिलताओं की जांच के लिए नैदानिक परीक्षणों से गुजरना।
आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा, फिर वे कुछ परीक्षणों की सिफारिश करेंगे। यह डॉक्टर को यह सत्यापित करने में मदद करता है कि आपके पास पित्त पथरी है और यह सुनिश्चित करता है कि आप किसी संक्रमण या माध्यमिक स्थितियों से पीड़ित नहीं हैं। वे संभवतः निम्नलिखित परीक्षण करेंगे:
- पित्त पथरी की तलाश के लिए अल्ट्रासाउंड, सीटी-स्कैन या एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षण।
- पित्त पथरी की जांच के लिए एंडोस्कोपिक परीक्षण।
- एक संक्रमण, पीलिया, अग्नाशयशोथ, या अन्य जटिलताओं को देखने के लिए एक पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी)।
चरण 4. अपने चिकित्सक से अपने उपचार विकल्पों के बारे में पूछें।
आपका डॉक्टर आपके साथ आपके लक्षणों पर चर्चा करेगा, साथ ही यह भी बताएगा कि वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं। इसके अतिरिक्त, वे आपके पित्त पथरी के कारण जटिलताओं के विकास के आपके जोखिम की व्याख्या करेंगे। आप निम्नलिखित उपचार विकल्पों को चुनने में सक्षम हो सकते हैं:
- यदि आपकी पित्त पथरी आपके जीवन में हस्तक्षेप नहीं कर रही है, तो आपका डॉक्टर सतर्क प्रतीक्षा की सिफारिश कर सकता है। इसका मतलब है कि आपको अभी तक चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आपके पित्त पथरी आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर उन्हें हटाने में मदद करने के लिए गैर-आक्रामक उपचार की कोशिश कर सकता है। इसमें पित्त नमक या एक्टिगल नामक दवा के साथ पत्थरों को भंग करना शामिल हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, वे पत्थरों को तोड़ने के लिए उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों का उपयोग कर सकते हैं।
- गंभीर या आवर्ती पित्त पथरी के लिए, आपका डॉक्टर आपके पित्ताशय की थैली को शल्य चिकित्सा द्वारा हटाने की सिफारिश कर सकता है। यह एक सामान्य, सरल प्रक्रिया है, हालांकि आपको ठीक होने के दौरान दस्त का अनुभव हो सकता है।
टिप्स
- जबकि लहसुन स्वादिष्ट है और आपके व्यंजनों में स्वाद पैक करने के लिए कम कैलोरी वाला तरीका है, इसका कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कोई औसत दर्जे का प्रभाव नहीं है।
- कॉफी के आपके स्वास्थ्य पर कुछ अन्य लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन कैफीन के सेवन और पित्त पथरी से बचाव के बीच संबंध प्रदर्शित करने के लिए कोई पुख्ता सबूत नहीं है।
