लैरींगोफैरेनजीज रिफ्लक्स (एलपीआर) के साथ, पेट का एसिड आपके एसोफैगस को आपके गले में ले जाता है। यदि आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) है, तो आप एलपीआर विकसित कर सकते हैं। यह उन लोगों के साथ भी आम है जो अत्यधिक तनावग्रस्त हैं, लगातार ऐसे कपड़े पहनते हैं जो आपकी कमर को संकुचित करते हैं (जैसे कि तंग पैंट, बेल्ट, या कमरबंद), या अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करते हैं। एलपीआर आमतौर पर आहार के माध्यम से इलाज योग्य होता है। हालांकि, अधिक गंभीर मामलों में डॉक्टर के पर्चे की दवा या दुर्लभ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
कदम
विधि 1 का 3: आहार के माध्यम से एलपीआर को नियंत्रित करना
चरण 1. मसालेदार भोजन के बजाय नरम चुनें।
मसालेदार भोजन नाराज़गी को बदतर बना सकते हैं, और आम तौर पर भाटा के लक्षणों को भी बढ़ा सकते हैं। अधिक मसालेदार और मसालेदार भोजन आपके पेट को अधिक एसिड उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
सामान्य तौर पर, काली मिर्च को छोड़कर सभी मसालों और मसालों को हटाकर शुरू करें। यदि कोई विशेष मसाला या मसाला आपको पसंद है, तो उन्हें एक बार में 1 वापस जोड़ें और अपने भाटा के लक्षणों की निगरानी करें।
चरण 2. स्किम्ड या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
मिल्कशेक और नियमित आइसक्रीम सहित पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद, भाटा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। स्किम दूध का सेवन करें या वैकल्पिक गैर-डेयरी उत्पादों (जैसे सोया दूध) का प्रयास करें, और नॉनफैट या कम वसा वाले योगर्ट और चीज की तलाश करें।
अपने आहार से विभिन्न डेयरी उत्पादों को खत्म करने का प्रयोग करके पता करें कि कौन से आपको भाटा देते हैं। उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि आइसक्रीम आपके लिए समस्याएँ पैदा करती है। यदि हां, तो आप कम वसा वाले जमे हुए दही पर स्विच करने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 3. अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।
रिफ्लक्स तब होता है जब पेट का एसिड पेट के एंजाइम पेप्सिन के साथ मिलकर काम करता है। जब आपके पास एलपीआर होता है, तो यह वास्तव में पेप्सिन होता है जो आपके गले और वायुमार्ग में जाता है। जब आप अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाते और पीते हैं, तो यह आपके गले में पेप्सिन के पनपने और जलन पैदा करने के लिए एक अम्लीय वातावरण बनाता है।
- कैफीन, चॉकलेट और पुदीना से बचने की कोशिश करें, जो सभी भाटा को ट्रिगर कर सकते हैं।
- कोला और अन्य कार्बोनेटेड पेय खट्टे फलों की तुलना में अधिक अम्लीय होते हैं। यदि आप कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, तो फ्रेस्का जैसे चीनी मुक्त, कम कार्बोनेशन पेय से चिपके रहें।
- 5 या उससे कम पीएच वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। जब संदेह हो, तो अपनी रुचि के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के पीएच के बारे में पता लगाने के लिए एक ऑनलाइन खोज करें। आप इस तरह के एक चार्ट से परामर्श कर सकते हैं: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
चरण 4. अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करें।
जिन लोगों के वजन की समस्या है, उनमें एलपीआर सहित रिफ्लक्स की स्थिति विकसित होने का अधिक खतरा होता है। यदि आप अधिक वजन से जूझ रहे हैं, तो वजन कम करने के स्वस्थ तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें।
- आम तौर पर, छोटे हिस्से खाने से आपके एसोफैगल स्फिंक्टर्स पर कम दबाव पड़ता है, जिससे वे आपके पेट के एसिड को नीचे रख सकते हैं।
- उच्च वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ भी आपके भाटा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। जमे हुए या रेस्तरां के खाद्य पदार्थ अक्सर तेलों में तैयार किए जाते हैं जो भाटा को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
चरण 5. दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करें।
जब आप पचते हैं तो छोटे भोजन आपके एसोफेजियल स्फिंक्टर्स पर कम दबाव डालते हैं, जिससे यह संभावना कम हो जाती है कि आप रिफ्लक्स के लक्षणों का अनुभव करेंगे। अपने एलपीआर का इलाज 3 बड़े खाने के बजाय दिन में 4 या 5 छोटे भोजन करके करें।
- भोजन के छोटे हिस्से खाने के अलावा, अधिक धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप निगलने से पहले अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और मुंह के बीच में पानी पिएं।
- किसी भी ज़ोरदार गतिविधि में शामिल होने से पहले अपने भोजन को व्यवस्थित होने दें।
चरण 6. खूब पानी पिएं।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से भाटा को रोकने में मदद मिल सकती है, और आपका गला भी साफ रहेगा। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें - यदि आप व्यायाम या अन्य तीव्र शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं तो अधिक।
अन्य पेय को पानी का विकल्प न मानें, भले ही उनमें पानी हो। उदाहरण के लिए, हालांकि कॉफी ज्यादातर पानी है, कॉफी एक मूत्रवर्धक है और भाटा को ट्रिगर कर सकती है।
विधि 2 का 3: भाटा ट्रिगर को समाप्त करना
चरण 1. ट्रिगर्स की पहचान करने में सहायता के लिए एक खाद्य पत्रिका रखें।
विशिष्ट खाद्य पदार्थ जो भाटा को बढ़ाते हैं वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होते हैं। आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके लक्षणों को कैसे रोका जाए।
कोई सार्वभौमिक आहार नहीं है जो एलपीआर का सफलतापूर्वक इलाज करेगा। यहां तक कि सामान्य ट्रिगर वाले खाद्य पदार्थ भी आपके भाटा पर कोई प्रभाव नहीं डाल सकते हैं।
चरण 2. चॉकलेट, कैफीन और शराब से बचें।
एलपीआर, आंशिक रूप से, कमजोर निचले एनोफेजल स्फिंक्टर के कारण होता है। रिफ्लक्स तब होता है जब वह स्फिंक्टर आराम करता है। चॉकलेट, कैफीन और अल्कोहल सभी निचले एसोफेजल स्फिंक्टर को आराम करने का कारण बनते हैं।
कॉफी डिकैफ़िनेटेड होने पर भी भाटा ट्रिगर कर सकती है।
चरण 3. तंबाकू उत्पादों का उपयोग बंद करें।
धूम्रपान, सूई या तंबाकू चबाने सहित तंबाकू का उपयोग, भाटा को प्रोत्साहित करता है। अगर आप तंबाकू का सेवन करते हैं, तो छोड़ने से आपका एलपीआर भी हल हो सकता है। अपने चिकित्सक से तम्बाकू समाप्ति सहायता और संसाधनों के लिए कहें।
यदि आप तंबाकू का उपयोग करने के तुरंत बाद अपने एलपीआर लक्षणों की निगरानी करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके तंबाकू के सेवन का आपकी भाटा की स्थिति पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।
चरण 4. सोने के 2 घंटे के भीतर कुछ न खाएं।
जब आप सीधे होते हैं, गुरुत्वाकर्षण आपके पेट के एसिड को नीचे रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, लेटने से आपके पेट की सामग्री आपके निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर के खिलाफ दब जाती है, जिससे रिफ्लक्स हो सकता है।
सामान्य तौर पर, देर रात को खाने से बचें, जब आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी हो। इसमें मध्यरात्रि का नाश्ता शामिल है, न कि केवल पूर्ण विकसित भोजन।
चरण 5. सोते समय अपना सिर ऊपर उठाएं।
अधिकांश एलपीआर लक्षण दिन के दौरान होते हैं। हालांकि, अगर आपको रात में भाटा होता है, तो एसिड को अपने गले से नीचे जाने से रोकने के लिए आपको अपने बिस्तर के सिर को ब्लॉकों पर रखना पड़ सकता है।
तकिए पर चढ़ना या वेज का उपयोग करना अपने आप काम नहीं करेगा। आपको बिस्तर के पूरे सिर को 4 से 6 इंच (10 से 15 सेमी) ऊपर उठाना है।
चरण 6. आपके द्वारा ली जा रही सभी दवाओं या पूरक की समीक्षा करें।
कई ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं आपके पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा देती हैं, जो आपके एलपीआर लक्षणों को खराब कर सकती हैं। कुछ पोषक तत्वों की खुराक भी पेट के एसिड को बढ़ाती है।
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) और नेप्रोक्सन (एलेव) पेट के एसिड को बढ़ा सकते हैं यदि आप उन्हें नियमित रूप से और बड़ी खुराक में लेते हैं। यदि ये दवाएं आपके भाटा को ट्रिगर करती हैं, तो अपनी सामान्य खुराक से आधी लेने का प्रयास करें। यह उन्हें एक छोटे से बेबी सेब की चटनी या दूध के साथ कैफीन मुक्त चाय के साथ लेने में भी मदद कर सकता है, ताकि आप खाली पेट न रहें।
- विटामिन सी की खुराक भी आपके पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा सकती है।
- रक्तचाप और अस्थमा की दवाएं, साथ ही गर्भनिरोधक गोलियां, पेट में अम्ल बढ़ा सकती हैं। यदि आपको कोई ऐसी दवा दी गई है जिसके बारे में आपको लगता है कि इससे आपके एलपीआर के लक्षण बिगड़ रहे हैं, तो दवाओं को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपनी दवा लेना बंद न करें।
चरण 7. आरामदायक, ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
आपकी कमर को सिकोड़ने वाले कपड़े आपके पेट पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे एलपीआर के लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं। टाइट-फिटिंग जींस, टाइट बेल्ट, या आपके पेट को कंप्रेस करने के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़े, जैसे कोर्सेट या बॉडी शेपर्स से बचें।
आपको ऐसे पैंट पहनने में मदद मिल सकती है जिनमें कमरबंद में कुछ इलास्टिक हो, या जो आपकी कमर के ऊपर की बजाय आपके कूल्हों के नीचे फिट हों।
विधि 3 का 3: चिकित्सा हस्तक्षेप की मांग
चरण 1। ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं का प्रयास करें।
विशेष रूप से मामूली एलपीआर लक्षणों के लिए, पेप्सिड, प्रिलोसेक, या टम्स जैसी ओटीसी एंटासिड दवाएं कुछ अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकती हैं। ये दवाएं केवल लक्षणों का इलाज कर रही हैं, और एलपीआर की स्थिति पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
- यदि आपको एलपीआर का निदान किया गया है, तो आप एंटासिड या अन्य ओटीसी दवा लेने से पहले ही अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। यदि आप लगातार 7 से 10 दिनों से अधिक समय तक खुद को एंटासिड लेते हुए पाते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए।
- प्रोटॉन-पंप अवरोधक (पीपीआई), जैसे नेक्सियम या प्रिलोसेक, सभी के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं हैं। यदि ये दवाएं आपके एलपीआर लक्षणों में मदद नहीं कर रही हैं, तो विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 2. अपने डॉक्टर के साथ चिकित्सकीय दवाओं के विकल्पों पर चर्चा करें।
यदि आपका एलपीआर आपके आहार में बदलाव के साथ नहीं सुधरता है, तो आप एक डॉक्टर के पर्चे की दवा का प्रयास करना चाह सकते हैं जो पेट के एसिड को कम रखने के लिए आपके कमजोर स्फिंक्टर्स के दबाव को बढ़ाता है।
- डॉक्टर के पर्चे की दवाएं भी हैं जो स्फिंक्टर्स के आराम करने की संख्या को कम करती हैं। यह भाटा को कम या समाप्त भी कर सकता है।
- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं साइड इफेक्ट का कारण बन सकती हैं, और कुछ आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ भी इंटरैक्ट कर सकती हैं। किसी भी संभावित नुस्खे के जोखिमों और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, और उन्हें अन्य दवाओं के बारे में बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
- ये दवाएं अल्पावधि में मददगार हो सकती हैं, लेकिन अगर आपको कई महीनों तक इनकी आवश्यकता महसूस होती है, तो यह आपके डॉक्टर के साथ सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करने का समय हो सकता है।
चरण 3. अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी पर विचार करें।
एलपीआर के लिए कई सर्जिकल उपचार विकल्प हैं। ज्यादातर मामलों में, सर्जिकल उपचार सफल होता है, लेकिन इससे असहज दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि गंभीर सूजन।
- आपका डॉक्टर आपके साथ सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करने में सक्षम होगा, और आगे के मूल्यांकन के लिए आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
- ध्यान रखें कि सर्जरी आम तौर पर एक स्थायी विकल्प है जिसे पूर्ववत नहीं किया जा सकता है, भले ही आप इसके परिणामस्वरूप होने वाले दुष्प्रभावों का अनुभव करें।
