एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां आपका शरीर पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं करता है, लाल रक्त कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और आपके पूरे शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं ले जा सकता है। यह आमतौर पर आपके आहार में पोषक तत्वों की कमी या एक पुरानी स्थिति के कारण होता है जो आपको आयरन को ठीक से अवशोषित करने से रोकता है। यह खतरनाक लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जिसका इलाज करना अक्सर आसान होता है। उपचार के कई सुझाव पूरी तरह से प्राकृतिक हैं, और आमतौर पर आपके आहार को फिर से डिज़ाइन करना शामिल है ताकि आप उन पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकें जो आप खो रहे हैं। यदि आपका एनीमिया एक पुरानी स्थिति से है, तो आपको उस स्थिति के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक के संपर्क में रहें और सर्वोत्तम उपचार विधियों के लिए उनके निर्देशों का पालन करें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपना आहार बदलना
एनीमिया के सबसे आम रूप पोषण आधारित हैं। यदि आपके आहार में पर्याप्त आयरन, विटामिन और फोलिक एसिड शामिल नहीं है, तो आपका शरीर ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर पाएगा। इस प्रकार के एनीमिया का इलाज करने का सबसे सीधा तरीका आहार समायोजन है। अपने आहार में आयरन, विटामिन और फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ाने से आपके हीमोग्लोबिन की आपूर्ति की भरपाई हो सकती है और स्थिति ठीक हो सकती है। यदि आपका नियमित आहार पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको पूरक आहार लेने के लिए भी कह सकता है।
चरण 1. अपने हीमोग्लोबिन को बनाए रखने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
आयरन हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक है, इसलिए स्वस्थ, आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के आसपास आहार बनाएं। पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 8 मिलीग्राम और महिलाओं को लगभग 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
- आयरन के लिए पशु स्रोतों में रेड मीट, सीफूड और ऑर्गन मीट शामिल हैं।
- आयरन से भरपूर पौधों के स्रोतों में बीन्स, ब्रोकली, नट्स, पालक, साबुत अनाज की ब्रेड और गढ़वाले अनाज शामिल हैं।
- यदि आप गर्भवती हैं तो आपको बहुत अधिक आयरन की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को हर दिन लगभग 30 मिलीग्राम मिलना चाहिए।
चरण 2. आयरन के अवशोषण में सहायता के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन सी लें।
विटामिन सी सीधे एनीमिया का इलाज नहीं करता है, लेकिन यह आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। खट्टे फल, जामुन, खरबूजे, पत्तेदार हरी सब्जियां, शिमला मिर्च, टमाटर और आलू खूब खाएं।
चरण 3. हीमोग्लोबिन उत्पादन का समर्थन करने के लिए अपने आहार में विटामिन बी12 शामिल करें।
विटामिन बी12 की कमी से भी एनीमिया हो सकता है, इसलिए अपने आहार में इन स्रोतों को शामिल करना सुनिश्चित करें। समुद्री भोजन, रेड मीट, डेयरी उत्पाद, अंडे और पोल्ट्री खाएं।
चरण 4. स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
फोलिक एसिड आपके शरीर को हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने में मदद करता है, और इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। अच्छे स्रोतों में पत्तेदार हरी सब्जियां, संतरा, रेड मीट, बीन्स, मूंगफली, दाल और मटर शामिल हैं।
ऐसे ही कई खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन बी12 होता है, उनमें फोलिक एसिड भी होता है, इसलिए आप एकल भोजन या सर्विंग में दोनों पोषक तत्वों का ध्यान रख सकते हैं।
चरण 5. यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है तो इन सभी पोषक तत्वों के लिए पूरक आहार लें।
यदि आपके पास पोषक तत्वों की कमी है, तो यह संभव है कि आपका नियमित आहार एनीमिया का पर्याप्त इलाज नहीं करेगा। इस मामले में, आपका डॉक्टर शायद आपको पोषक तत्वों को बदलने के लिए आयरन या फोलिक एसिड सप्लीमेंट, या मल्टीविटामिन की गोलियां लेने की सलाह देगा।
पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना पूरक आहार लेना शुरू न करें।
विधि 2 का 3: आयरन अवशोषण को अधिकतम करना
सही पोषक तत्व प्राप्त करना एनीमिया के इलाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह एकमात्र हिस्सा नहीं है। आपको अपने शरीर को भी सहारा देना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि यह आपके द्वारा खाए जा रहे सभी पोषक तत्वों को अवशोषित कर ले। कुछ खाद्य पदार्थ और स्थितियां हैं जो आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकती हैं, इसलिए उस परिणाम से बचने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं।
चरण 1. प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी से हाइड्रेटेड रहें।
निर्जलीकरण आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोककर एनीमिया को ट्रिगर कर सकता है या इसे और खराब कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि आपका शरीर सुचारू रूप से चल सके।
यह अनुशंसित राशि सिर्फ एक दिशानिर्देश है। यदि आप व्यायाम करते हैं या गर्म वातावरण में रहते हैं तो आपको और अधिक की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. भोजन के बजाय भोजन के बीच में कैफीन पिएं।
कैफीन आपके शरीर को आयरन और अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोक सकता है, इसलिए भोजन से पहले या बाद में कैफीनयुक्त पेय लेना बेहतर है, न कि उनके साथ।
चरण 3. बीमार होने से बचने के लिए अपने हाथ नियमित रूप से धोएं।
एनीमिया आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, और कुछ बीमारियां इस स्थिति को ट्रिगर भी कर सकती हैं। बीमार होने से बचने के लिए बार-बार हाथ धोना सबसे अच्छा तरीका है।
अपने विटामिन सी और बी 12 का सेवन बनाए रखने से आपको संक्रमण से लड़ने में भी मदद मिलती है।
चरण 4. आयरन सप्लीमेंट लेने से 2-4 घंटे पहले या बाद में एंटासिड लें।
एंटासिड में मौजूद कैल्शियम आपके शरीर को आयरन को ठीक से अवशोषित करने से भी रोक सकता है। अपनी खुराक में अंतर रखें और अपने आयरन सप्लीमेंट और एंटासिड के बीच कम से कम 2-4 घंटे छोड़ दें।
यदि आप कैल्शियम सप्लीमेंट लेते हैं तो उसी नियम का पालन करें, क्योंकि उनका प्रभाव समान होता है।
विधि 3 का 3: अपने डॉक्टर को कब देखें
जबकि एनीमिया आमतौर पर गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाता है, फिर भी यह एक चिकित्सा स्थिति है जिसके लिए डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ एनीमिया के मामले आपके आहार के बजाय पुरानी स्थितियों या बीमारियों से होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप आसानी से उनका इलाज स्वयं नहीं कर सकते। यदि आपको एनीमिया है, तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर के पास जाना और स्थिति को संभालने के लिए उनके निर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा अभ्यास है।
चरण 1. यदि आपके एनीमिया के लक्षण बिगड़ते हैं तो जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
एनीमिया के सामान्य लक्षण थकान और कमजोरी, अनियमित दिल की धड़कन, सिरदर्द, चक्कर आना और सांस की तकलीफ हैं। यदि ये लक्षण बदतर हो जाते हैं या अचानक प्रकट होते हैं, तो आपको एनीमिया के परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
डॉक्टर एक साधारण रक्त परीक्षण से पुष्टि कर सकते हैं कि आप एनीमिक हैं या नहीं।
चरण 2. अपने डॉक्टर के निर्देश के बिना पूरक आहार लेने से बचें।
जबकि पूरक आपके उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं, आपको उन्हें केवल ठीक उसी तरह लेना चाहिए जैसा कि आपका डॉक्टर आपको निर्देश देता है ताकि आप जान सकें कि यह सुरक्षित है।
चरण 3. यदि आप नहीं जानते कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं, तो आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आहार में बड़े बदलाव करना भारी पड़ सकता है। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो एक आहार विशेषज्ञ आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए सही आहार तैयार करने में मदद कर सकता है।
चरण 4. पुरानी स्थितियों के इलाज के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
जब तक आप अंतर्निहित समस्या का इलाज नहीं करते हैं, तब तक एक पुरानी स्थिति से एनीमिया आहार परिवर्तन का जवाब नहीं देगा। एनीमिया से लड़ने के लिए आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपचार के नियमों का पालन करें।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए रक्त आधान का आदेश दे सकता है।
- सिकल सेल एनीमिया के लिए, आपको शायद इस स्थिति का इलाज करने के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाएं दी जाएंगी।
चिकित्सा Takeaways
एनीमिया के लिए प्राथमिक उपचार - आहार परिवर्तन और स्वास्थ्य पूरक - पूरी तरह से प्राकृतिक हैं और आमतौर पर स्थिति को ठीक करने के लिए प्रभावी होते हैं। जब तक आपका एनीमिया पुरानी स्थिति से नहीं है, तब तक आपको इसके इलाज के लिए किसी विशिष्ट दवा या प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, आपको अभी भी डॉक्टर के पास जांच के लिए जाना चाहिए यदि आपको संदेह है कि आप एनीमिक हैं। डॉक्टर तब आपका परीक्षण कर सकते हैं, स्थिति की पुष्टि कर सकते हैं, और आपको आपके लिए सर्वोत्तम उपचार कार्यक्रम के बारे में सूचित कर सकते हैं।
