हमारे पैर हमारे शरीर के कुछ सबसे कठिन काम करने वाले अंग हैं, इसलिए उनकी उत्कृष्ट देखभाल करना एक अच्छा विचार है! हमारे पैरों को अतिरिक्त देखभाल प्रदान करने में मदद करने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं, जिसमें हमारे पैरों के नीचे से मृत त्वचा और कॉलस को हटाना शामिल है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अपने पैरों पर रेजर या बहुत तेज काटने वाले उपकरण का उपयोग करना - मृत त्वचा या कॉलस को हटाने में मदद करना - खतरनाक हो सकता है। अपने पैरों से मृत और शुष्क त्वचा को हटाने के लिए रेजर के बजाय झांवां और पैर की फाइलों जैसे उपकरणों का प्रयोग करें।
कदम
विधि १ का ३: घर पर अपने पैरों को लाड़-प्यार करना
चरण 1. अपने पैरों को नींबू के रस में भिगोएँ।
लगभग 10 मिनट के लिए नींबू के रस में एक पैर भिगोना आपके पैरों से अतिरिक्त मृत और शुष्क त्वचा को हटाने का एक शानदार तरीका है। नींबू के रस में मौजूद एसिड मृत और शुष्क त्वचा को आसानी से हटाने में मदद करता है। अपने पैरों को 10 मिनट तक भीगने के बाद, मृत और शुष्क त्वचा को हटाने के लिए झांवां या पैर की फाइल का उपयोग करें।
फुट रेज़र/शेवर कई दवा और डिपार्टमेंट स्टोर पर खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं हैं। कई राज्यों में स्पा सेटिंग में उनका उपयोग करना भी अवैध हो गया है। इसका कारण यह है कि वे आपके पैरों पर कट और कट का कारण बन सकते हैं जो बहुत आसानी से संक्रमित हो सकते हैं - विशेष रूप से एक स्पा वातावरण में।
चरण 2. अपनी खुद की फटी-एड़ी क्रीम बनाएं।
एक ढक्कन वाली छोटी बोतल में एक चम्मच जैतून का तेल डालें। बोतल में नींबू या लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें डालें। ढक्कन को बोतल पर कसकर रखें और तब तक हिलाएं जब तक बोतल के अंदर का तरल गाढ़ा और दूधिया न हो जाए। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करने के लिए अपने पैरों, विशेष रूप से एड़ी पर लगाएं। आप बोतल को भविष्य में उपयोग के लिए स्टोर कर सकते हैं, बस इसे हर बार हिलाना याद रखें।
चरण 3. सोने से पहले अपने पैरों में तेल लगाएं।
स्नान या शॉवर से शुरू करें जहां आप अपने पैर धोते हैं, या अपने पैरों को खुद धोते हैं। अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों के बीच सहित एक तौलिये से सुखाएं। अपने पैरों पर वनस्पति तेल की एक परत लगाएं और फिर मोज़े की एक मोटी जोड़ी पर रखें। बिस्तर पर जाओ और मोजे को छोड़ दो। आप कुछ ही दिनों में अपने सूखे पैरों को बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।
तेल आपके मोज़े की तरह कपड़े को दाग सकता है, इसलिए मोज़े की एक जोड़ी चुनें, अगर वे तेल से दाग जाते हैं तो आपको कोई आपत्ति नहीं है। मोजे आपकी चादरों को तेल से दागने से रोकने में भी मदद करेंगे।
चरण 4. अपना खुद का रातोंरात फुट मास्क बनाएं।
एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच वैसलीन (या इसी तरह का उत्पाद) और 1 नींबू का रस मिलाएं, फिर दोनों सामग्रियों को एक साथ मिलाएं। या तो स्नान करें या स्नान करें जहाँ आप अपने पैर धोते हैं, या बस अपने पैरों को अपने आप धोते हैं। अपने पैरों को तौलिए से पूरी तरह सुखा लें। पूरे मिश्रण को अपने दोनों पैरों पर लगाएं, फिर एक जोड़ी मोटे ऊनी मोजे पहन लें। सोने जाओ। सुबह मोज़े उतारें और अपने पैरों से अतिरिक्त मृत त्वचा को साफ़ करें।
इस मामले में ऊन के मोज़े का उपयोग किया जाता है क्योंकि वे मिश्रण को सोखने और आपकी बेडशीट को दागने नहीं देंगे। ऐसे मोज़े चुनें, जिन पर यह तैलीय मिश्रण लगने पर आपको कोई आपत्ति न हो।
चरण 5. अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने के लिए पैराफिन मोम आज़माएं।
सबसे पहले, माइक्रोवेव में एक बड़े कटोरे में मोम पिघलाएं (या यदि आपके पास एक डबल बॉयलर है)। पिघले हुए मोम में उतनी ही मात्रा में सरसों का तेल मिलाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि कटोरे में एक पैर डुबाने और अपने पैर को मोम के मिश्रण से ढकने से पहले मोम स्पर्श करने के लिए सुरक्षित रूप से गर्म है। अपने पैर को कटोरे से बाहर निकालें और मोम को सूखने दें, फिर उसी पैर को फिर से डुबोएं। अपने पैर को प्लास्टिक रैप में लपेटें, या प्लास्टिक बैग के अंदर रखें। अपने दूसरे पैर पर भी यही प्रक्रिया दोहराएं। लगभग 15 मिनट तक बैठें, फिर मोम और प्लास्टिक हटा दें।
सरसों का तेल आपके पैरों की त्वचा को मजबूत और मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।
विधि 2 का 3: अपना खुद का पेडीक्योर करना
चरण 1. अपने पैरों को भिगोएँ।
सबसे पहले, आपको एक बड़ा पर्याप्त टब खोजने या खरीदने की ज़रूरत है जिसमें आपके दोनों पैर आराम से आराम कर सकें, और इतना गहरा कि आपके पैर पानी में ढके जा सकें। टब में माइल्ड सोप की कुछ बूंदें डालें और आधा गर्म पानी भरें। आप आराम करते समय कुछ अरोमाथेरेपी जोड़ने के लिए अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को पानी में जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने पैरों को 10 मिनट के लिए पानी में भिगो दें।
- साबुन की जगह 1 कप एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल करें। एप्सम लवण वास्तव में मैग्नीशियम और सल्फेट से बने खनिज हैं। मैग्नीशियम और सल्फेट दोनों के उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं, और दोनों त्वचा के माध्यम से जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं। यह आपके शरीर में मैग्नीशियम और सल्फेट को प्राप्त करने के लिए एप्सम सॉल्ट को अच्छी तरह से सोख लेता है। दोनों खनिजों के लाभ हैं जैसे: सेरोटोनिन उत्पादन में वृद्धि, ऊर्जा में वृद्धि, सूजन में कमी, पैरों की गंध का उन्मूलन और रक्त परिसंचरण में सुधार।
- साबुन की जगह 1/4 कप सफेद सिरके का प्रयोग करें। सिरका के बहुत से लाभ की तुलना में बहुत अधिक लाभ हैं, और उनमें से कई लाभ रसोई में नहीं हैं। सिरके के मिश्रण में अपने पैरों को भिगोने से पैरों की दुर्गंध खत्म हो सकती है और एथलीट फुट जैसे फुट फंगस होने की संभावना कम हो जाती है। सिरका भी अम्लीय होता है, जो त्वचा को नरम करने में मदद करता है, जिससे आपके भिगोने के बाद मृत और शुष्क त्वचा को निकालना आसान हो जाता है।
चरण 2. मृत त्वचा और कॉलस को हटा दें।
अपने पैरों के नीचे से मृत त्वचा और कॉलस को साफ़ करने के लिए एक झांवां का प्रयोग करें। अपने चंगाई तक पहुंचने के लिए आपको अपने पैरों को अपने पीछे मोड़ना पड़ सकता है। कॉलस और मृत त्वचा के लिए भी अपने पैर की उंगलियों की जांच करना न भूलें।
- झांवां का उपयोग करने से पहले उसे गीला करना न भूलें।
- त्वचा को मुलायम बनाने वाली क्रीम और झांवा का उपयोग करने से आपके पैरों की मृत त्वचा को हटाने में मदद मिलेगी, जिससे वे मुलायम और चिकने हो जाएंगे।
चेतावनी:
कई दवा और डिपार्टमेंट स्टोर पर फुट रेजर और शेवर खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, डॉक्टरों द्वारा उनकी सिफारिश नहीं की जाती है। दुर्भाग्य से पैर के रेजर से अपने पैरों को काटना या निकालना बहुत आसान है, जिससे संक्रमण हो सकता है।
चरण 3. अपने क्यूटिकल्स और नाखूनों की देखभाल करें।
अपने प्रत्येक पैर के नाखून पर क्यूटिकल्स को पीछे धकेलने के लिए लकड़ी के मैनीक्योर स्टिक का उपयोग करें। फिर, बड़े आकार के नेल क्लिपर्स या विशेष नेल क्लिपर्स का उपयोग करके, अपने प्रत्येक पैर के नाखूनों को ट्रिम करें। यदि आप अपने पैर के नाखूनों को थोड़ी देर और छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके पैर के अंगूठे के किनारे से आगे न जाएं। इसके अलावा, अपने नाखूनों को नाखून की पूरी चौड़ाई के साथ समान रूप से काटें। नाखून को इस तरह से न काटें कि किनारे अंदर या नीचे की ओर मुड़े हों। इससे अंतर्वर्धित नाखून हो सकते हैं जो दर्दनाक हो सकते हैं। अपने नाखून के किनारों को नेल फाइल या एमरी बोर्ड से ट्रिम करने के बाद फाइल करें।
ध्यान रखें कि अपने नाखूनों को बहुत पीछे न काटें, क्योंकि आप गलती से अपनी त्वचा में कट सकते हैं।
चरण 4. अपने पैरों और टखनों को मॉइस्चराइज़ करें।
अपने पैर की उंगलियों और नाखूनों सहित अपने प्रत्येक पैर में एक अच्छी गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइज़र की मालिश करें। अपने पैरों की और भी अधिक मालिश करने के लिए मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले या बाद में रोलिंग पिन या फ़ुट मसाजर का उपयोग करने पर विचार करें। इस चरण के दौरान अपने पैरों पर अच्छी मात्रा में मॉइस्चराइजर का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - लेकिन बाद में चलने के बारे में सावधान रहें यदि क्रीम आपकी त्वचा में पूरी तरह से भिगो नहीं है।
चरण 5. अपने नाखूनों को पॉलिश करें।
यदि आप अपने नाखूनों पर नेल पॉलिश लगाना चाहते हैं, तो नाखूनों पर मौजूद किसी भी अतिरिक्त मॉइस्चराइज़र को हटाने के लिए थोड़ी मात्रा में नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग करके शुरू करें। फिर प्रत्येक नाखून पर एक स्पष्ट बेस कोट लागू करें और इसे और परतें लगाने से पहले सेट होने दें। रंगीन नेल पॉलिश की 1-2 परतें लगाएं, जिससे प्रत्येक परत अगली परत पर जाने से पहले सेट हो जाए। अंत में, प्रत्येक नाखून पर एक स्पष्ट शीर्ष कोट लागू करें। एक बार सभी परतें लगाने के बाद, अपने पैरों को मोजे या जूते में फिसलने से पहले पॉलिश को यथासंभव लंबे समय तक सूखने दें। नंगे पैर या खुले पैर की सैंडल में घूमना तब तक सबसे अच्छा हो सकता है जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि पॉलिश सूख गई है।
नेल पॉलिश हटानेवाला एसीटोन और गैर-एसीटोन संस्करणों में आता है। एसीटोन संस्करण नेल पॉलिश को हटाने में बेहतर काम करता है, लेकिन यह आपकी त्वचा और नाखूनों पर भी कठोर होता है। यदि आप सूखे और भंगुर नाखून से ग्रस्त हैं, और/या आप नेल पॉलिश को बहुत हटाते हैं, तो आप गैर-एसीटोन संस्करण का उपयोग करना चाह सकते हैं। गैर-एसीटोन संस्करण आपकी त्वचा और नाखूनों पर हल्का होता है, लेकिन नेल पॉलिश को हटाने के लिए थोड़ा और 'एल्बो ग्रीस' लग सकता है।
विधि 3 का 3: अपने पैरों की देखभाल
चरण 1. उचित जूते का चयन करें।
सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने पैरों के लिए कर सकते हैं वह है उचित जूते खरीदना और पहनना। खराब फिटिंग वाले जूते घर्षण और दबाव पैदा करते हैं, जो कॉलस, कॉर्न्स और सूखापन पैदा करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको उचित जूता मिल जाए, कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
- अपने दोनों पैरों का नाप लें। आपके पास शायद एक पैर है जो दूसरे से बड़ा है। आपको ऐसे जूते खोजने होंगे जो आपके दो पैरों के बड़े हिस्से में फिट हों।
- दिन के अंत में जूते की खरीदारी करने जाएं, क्योंकि तब आपके पैर सबसे बड़े होते हैं। दिन में बाद में अपने जूते का आकार बदलना सुनिश्चित करता है कि आपके जूते पूरे दिन तंग न हों क्योंकि आपके पैर सूज जाते हैं।
- निर्माता के आकार पर निर्भर न हों। जूता वास्तव में कैसा महसूस करता है, इस पर अपने निर्णय को आधार बनाएं।
- ऐसे जूतों की तलाश करें जिनका आकार आपके पैरों के समान हो। अजीबोगरीब आकार के जूते आपको सबसे अधिक परेशानी का कारण बनेंगे।
- यह मत सोचिए कि कुछ देर पहनने के बाद जूते खिंच जाएंगे।
- सुनिश्चित करें कि आपके पैरों की गेंदें जूते के सबसे चौड़े हिस्से में आरामदायक हों। और यह कि जूता इतना गहरा हो कि आपके पैर की उंगलियां आराम से फिट हो सकें।
- जांचें कि आपके बड़े पैर के अंगूठे और जूतों के बीच 3/8”से 1/2” जगह है। जब आप खड़े होते हैं, तो आप इसका अनुमान अपनी उंगली की चौड़ाई के रूप में लगा सकते हैं।
चरण 2. अपने पैरों को सूखा रखें।
अपने जूतों के अंदर केवल मुलायम सूती मोजे पहनने की कोशिश करें, खासकर शारीरिक गतिविधि करते समय। शारीरिक गतिविधियों के बाद अपने जूतों को पूरी तरह से सूखने दें, जिससे आपके पैरों में अत्यधिक पसीना आता है। लगातार दो दिन एक ही मोज़े न पहनें। अपने मोज़े पूरे दिन बदल दें यदि वे गीले या पसीने से तर हो जाते हैं। एथलीट फुट जैसी स्थितियों को रोकने के लिए, अपने पैर की उंगलियों के बीच सहित, हर दिन अपने पैरों को धोएं। और मोजे पहनने से पहले अपने पैरों को पूरी तरह से सुखा लें। इन सावधानियों को लेने से आपको पैरों की दुर्गंध के साथ-साथ रैशेज और एक्जिमा से बचने में मदद मिलेगी।
- अपने जूतों को सूखने का समय देने के लिए हर दिन एक ही जोड़ी के जूते पहनने से बचने की कोशिश करें।
- यदि आप काम के लिए बंद पैर के जूते पहनते हैं, तो घर आने पर सैंडल पर स्विच करें।
- स्विमिंग पूल या सार्वजनिक शॉवर जैसे सार्वजनिक क्षेत्रों में फ्लिप-फ्लॉप या किसी अन्य प्रकार की चप्पल पहनना भी एक अच्छा विचार है।
चरण 3. हर दिन अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें।
अपने पैरों को सूखने और फटने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप यह सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक अच्छी गुणवत्ता वाला फुट मॉइस्चराइज़र लगाएं। सर्दियों में जब हवा ठंडी और शुष्क होती है तो अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। सावधान रहें कि आप मॉइस्चराइज़र न लगाएं और फिर अपने नंगे पैरों में टाइल या लकड़ी के फर्श पर घूमने का प्रयास करें। आप पा सकते हैं कि सोने से ठीक पहले मॉइस्चराइजर लगाना सबसे आसान और संभवतः सबसे सुरक्षित आदत है।
- अपने पैरों की मालिश करने के लिए अपने मॉइस्चराइजिंग समय का प्रयोग करें। अपने पैरों की मालिश करने से न केवल अच्छा लगता है, बल्कि यह रक्त परिसंचरण में मदद कर सकता है।
- वास्तव में गर्म पानी में स्नान या स्नान करने से बचें, जो आपकी त्वचा को तेजी से सूख सकता है।
- विशेष रूप से पैरों के लिए डिज़ाइन किए गए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें क्योंकि अन्य प्रकार के मॉइस्चराइज़र में अल्कोहल हो सकता है, जो आपकी त्वचा को अधिक तेज़ी से सूख सकता है।
चरण 4. कॉर्न्स से बचने और निकालने का काम करें।
दिलचस्प बात यह है कि पैर की अधिकांश समस्याएं इस तथ्य के कारण नहीं होती हैं कि आप चल रहे हैं, बल्कि आपके जूते के कारण हैं। कॉर्न्स (जो आपके पैर की उंगलियों पर बनने वाले कॉलस होते हैं) तब होते हैं जब आपके पैर की उंगलियां आपके जूते के अंदर से रगड़ती हैं, मुख्यतः क्योंकि आपके जूते (या मोज़े) उचित आकार के नहीं होते हैं। ऊँची एड़ी के जूते भी कॉर्न्स का कारण बन सकते हैं क्योंकि उनका आकार आपके पैर की उंगलियों और तर्जनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जो बदले में आपके पैर की उंगलियों को आपके जूते के अंदर से अधिक बार धक्का देता है। आप घर पर मकई को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर वे गंभीर हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी।
- अपने पैरों को नियमित रूप से गर्म पानी में भिगोएँ, और अपने पैर की उंगलियों और पैरों से मृत त्वचा और कॉलस को हटाने के लिए एक झांवां का उपयोग करें।
- अपने पैर की उंगलियों पर 'कॉर्न पैड' पहनें ताकि उन्हें अपने जूते के भीतर कुशन करने में मदद मिल सके। औषधीय 'मकई पैड' की सिफारिश नहीं की जाती है।
- ऐसे जूतों पर स्विच करें जो आपके पैरों में ठीक से फिट हों और पैर की उंगलियों में बहुत जगह हो। हो सके तो हाई हील्स का इस्तेमाल कम करें।
चरण 5. अपने पैरों को ऊपर रखो।
यह वास्तव में डॉक्टर द्वारा अनुशंसित है, इसलिए आगे बढ़ें और अपने पैरों को ऊपर रखें जब आप कर सकते हैं! यह कहते हुए कि, यदि आप अपने आप को लंबे समय तक बैठे हुए पाते हैं, तो कुछ समय के लिए उठें और घूमें। और अगर आपको बैठते समय अपने पैरों को पार करने की आदत है, तो हर बार उन्हें पार करने का तरीका बदलें। ये सभी टिप्स आपके पैरों और पैरों में सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करने का एक शानदार तरीका हैं।
