ज्यादातर लोगों के लिए, पेपरमिंट ऑयल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा को शांत करने का एक ताज़ा तरीका होने जा रहा है। हालांकि, उच्च खुराक में यह बेहद खतरनाक है, और अकेले तेल का सेवन करने से आपके अन्नप्रणाली को नुकसान हो सकता है। यहां विचार करने के लिए बहुत कुछ है, इसलिए पेपरमिंट ऑयल का सेवन शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह लें, और इसे केवल एक कैप्सूल के रूप में पूरे पेट में लें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पेपरमिंट ऑयल केवल पेट की परेशानी के संभावित उपचार के रूप में सिद्ध होता है। इसका कोई सबूत नहीं है कि यह किसी अन्य स्थिति या समस्या का इलाज करेगा।
कदम
प्रश्न १ का ५: आप पेपरमिंट ऑयल को मौखिक रूप से कैसे लेते हैं?
चरण 1. एंटरिक-कोटेड पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल एकमात्र सुरक्षित विकल्प है।
पेपरमिंट ऑयल अपने आप पीने के लिए बहुत मजबूत है। हालांकि, कैप्सूल पर एंटिक कोटिंग तेल को सीधे आपके अन्नप्रणाली को छूने या नुकसान पहुंचाने से रोकती है। पेपरमिंट ऑयल के लाभों में अधिकांश वैज्ञानिक शोध कैप्सूल फॉर्म लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- ऑनलाइन या विटामिन स्टोर पर एंटिक-कोटेड पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल खरीदें।
- हमेशा लेबल पर खुराक के निर्देशों का पालन करें। आम तौर पर, आप एक खुराक में 180-400 मिलीग्राम (0.2-0.4 एमएल) पेपरमिंट ऑयल ले सकते हैं। प्रतिदिन 3 खुराक तक लेना सुरक्षित है।
- हालांकि, अभी भी संभावित स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, इसलिए कैप्सूल लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
स्टेप 2. पेपरमिंट ऑयल न पिएं क्योंकि यह आपके गले को नुकसान पहुंचा सकता है।
पेपरमिंट ऑयल बहुत ही पावरफुल चीज है। तेल का सेवन सीधे आपके अन्नप्रणाली को बहुत अधिक आराम देता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जबकि तेल आपके पेट को शांत कर सकता है, यह नीचे जाने पर जलन पैदा करने वाला है। एंटिक-कोटेड कैप्सूल लेने से इन समस्याओं से बचाव होता है।
यहां तक कि अगर आप पानी में पेपरमिंट ऑयल को पतला करते हैं, तब भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं किया जाता है और यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि आप जो खा रहे हैं वह सुरक्षित है या नहीं।
प्रश्न २ का ५: पेपरमिंट कैप्सूल लेने के क्या फायदे हैं?
चरण 1. यह सूजन, दस्त, गैस या पेट दर्द को कम कर सकता है।
पेपरमिंट ऑयल मांसपेशियों की कोशिकाओं को शांत करता है, इसलिए पेपरमिंट के टूटने पर आपका जीआई ट्रैक्ट आराम करेगा। यदि आपको अपच या पेट में दर्द है जो हर्निया या गुर्दे की पथरी के कारण नहीं है, तो यह एक ठोस उपचार है। तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो दस्त या मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होने वाले पेट की ख़राबी को शांत कर सकते हैं।
- कुछ डॉक्टर एंडोस्कोपी या बेरियम एनीमा से पहले मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने के लिए पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल का भी उपयोग करते हैं।
- इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि एक कैप्सूल में लगभग 90 मिलीग्राम पेपरमिंट ऑयल को 50 मिलीग्राम कैरवे ऑयल के साथ लेने से अपच या कब्ज को कम करने के लिए पेपरमिंट के लाभों में नाटकीय रूप से सुधार हो सकता है।
चरण 2। पेपरमिंट ऑयल मिश्रित है, हालांकि आशाजनक, आईबीएस उपचार के रूप में परिणाम।
यदि आपके पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है, तो पेपरमिंट ऑयल आपके लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पुदीना का प्रभाव विशेष रूप से सार्थक नहीं होगा, लेकिन कुछ लोगों को कम सूजन, पेट दर्द और गैस का अनुभव होता है।
यदि आपके पास IBS है, तो पेपरमिंट ऑयल आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
प्रश्न ३ का ५: पेपरमिंट ऑयल लेने से क्या दुष्प्रभाव होते हैं?
चरण 1. संभावित दुष्प्रभावों में नाराज़गी, मतली, दर्द और शुष्क मुँह शामिल हैं।
अधिकांश लोगों के लिए, दुष्प्रभाव अस्थायी और हल्के होते हैं। आपको थोड़ी जलन हो सकती है या थोड़ी मिचली आ सकती है। पेपरमिंट ऑयल को खाली पेट लेना इनमें से कुछ दुष्प्रभावों का मुख्य कारण प्रतीत होता है।
अगर आपने हाल ही में कुछ नहीं खाया है तो पेपरमिंट ऑयल लेने से बचें।
चरण 2. अधिकतम खुराक से अधिक गंभीर, जानलेवा लक्षण पैदा कर सकता है।
यदि आप एक खुराक में 180-400 मिलीग्राम (0.2-0.4 एमएल) से अधिक पेपरमिंट ऑयल का सेवन करते हैं, तो आपको सांस लेने में परेशानी हो सकती है या ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी धड़कन धीमी हो रही है। आप पेट दर्द, दस्त, चक्कर आना या उल्टी का भी अनुभव कर सकते हैं। कुछ लोगों ने खून पेशाब करने की सूचना दी है। यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें या तुरंत ईआर के पास जाएं।
- नियमित रूप से अनुशंसित खुराक से अधिक आपके फेफड़ों और गुर्दे को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
- पेपरमिंट ऑयल अत्यधिक मात्रा में घातक भी हो सकता है। घातक खुराक लगभग 2400-4400 मिलीग्राम है। यदि आपके पास 400 मिलीग्राम कैप्सूल हैं, तो वह सिर्फ 6 गोलियां हैं।
प्रश्न ४ का ५: क्या पेपरमिंट ऑयल का रोजाना सेवन करना सुरक्षित है?
चरण 1. पेपरमिंट ऑयल की दैनिक खपत पर कोई अध्ययन नहीं है।
हालांकि ज्यादातर लोगों के लिए इसे कम मात्रा में सुरक्षित माना जाता है, लेकिन पेपरमिंट ऑयल के दैनिक उपयोग पर कोई दीर्घकालिक अध्ययन नहीं है। ऐसा लगता है कि यदि आप खुराक दिशानिर्देशों से चिपके रहते हैं तो शायद यह सुरक्षित रहेगा। हालांकि, यह संभावित रूप से समय के साथ आपके गुर्दे के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है। अगर आप रोजाना पेपरमिंट ऑयल लेने की सोच रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
प्रश्न ५ में से ५: क्या पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करने के अन्य सुरक्षित तरीके हैं?
चरण 1. सामयिक अनुप्रयोग तनाव सिरदर्द को कम कर सकते हैं।
एवोकाडो, नारियल या जोजोबा ऑयल जैसे कैरियर ऑयल के साथ पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। जब भी सिर में दर्द हो तो पुदीने के घोल में से थोड़ा सा अपने मंदिरों में मलें। इससे आपका सिरदर्द शांत होगा और आपको कुछ राहत मिलेगी।
यह तब तक सुरक्षित होना चाहिए जब तक आपको पेपरमिंट से एलर्जी न हो। यदि आपको दाने निकलते हैं, सिरदर्द खराब हो जाता है, आप कंपकंपी महसूस करते हैं, या आपकी हृदय गति में परिवर्तन होता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
Step 2. आप अरोमाथेरेपी के लिए पेपरमिंट ऑयल ट्राई कर सकते हैं।
बहुत से लोग अरोमाथेरेपी का आनंद लेते हैं और सर्दी या खांसी होने पर या तनावग्रस्त होने पर पुदीना को सूंघने का आनंद लेते हैं। कुछ सबूत हैं कि यह आपको और भी सतर्क कर सकता है। आप या तो सीधे बोतल से पुदीना को सूंघ सकते हैं, इसे थोड़े से पानी के साथ डिफ्यूज़र में डाल सकते हैं, या कुछ पानी उबाल सकते हैं और भाप लेने के लिए पानी में कुछ बूंदें डाल सकते हैं।
टिप्स
जबकि यह तकनीकी रूप से पेपरमिंट ऑयल नहीं है, आप कुछ समान संभावित लाभ प्राप्त करने के लिए पेपरमिंट टी पी सकते हैं।
चेतावनी
- एसिड रिफ्लक्स, हर्निया या किडनी स्टोन का इतिहास होने पर पुदीना का सेवन न करें।
- पेपरमिंट ऑयल की दैनिक अनुशंसित खुराक से अधिक कभी न करें। अधिक मात्रा में लेने पर यह घातक हो सकता है।
- कोई नहीं जानता कि यह खतरनाक है या नहीं, लेकिन अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो पेपरमिंट ऑयल से दूर रहना बेहतर है।
