मारिजुआना उच्च के बाद तुरंत शांत होना लगभग असंभव है। रासायनिक डेल्टा-9-टेट्राहाइड्रोकैनाबिनोल (टीएचसी) खरपतवार का वह हिस्सा है जो आपको ऊंचा बनाता है, और यह पौधे से पौधे में बहुत भिन्न हो सकता है, अक्सर यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कैसे उगाया, संसाधित और संग्रहीत किया जाता है; इसका मतलब है कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है यह बहुत भिन्न हो सकता है। हालाँकि, आप अपने उच्च को नीचे लाने में मदद करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। इसके अलावा, आप मारिजुआना को स्थायी रूप से छोड़ने के लिए कदम उठा सकते हैं, ताकि आप भविष्य में खुद को इस स्थिति में न पाएं।
कदम
विधि 1 में से 2: उच्च के प्रभाव को कम करना
चरण 1. जानें कि यह कितने समय तक चल सकता है।
आपके धूम्रपान करने के लगभग 30 मिनट बाद मुख्य प्रभावों के साथ लगभग तीन घंटे में एक सामान्य उच्च बंद हो जाएगा। हालाँकि, जब आप भांग खाते हैं या बहुत अधिक लेते हैं, तो प्रभाव कम होने में अधिक समय लग सकता है। उच्च छह घंटे या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं। वे अप्रत्याशित भी हो सकते हैं यदि भांग में अन्य दवाएं मिश्रित हों। यदि आपने भांग की असाधारण उच्च खुराक ली है, तो आपका उच्च अधिक समय तक चल सकता है।
- उन मामलों में बहुत अधिक लेना हो सकता है जहां आप भांग खा रहे हैं, और बाद में बहुत अधिक खा सकते हैं क्योंकि यह उतनी जल्दी प्रभावी नहीं होता जितना आपने सोचा था।
- वास्तव में, दवा आपके शरीर में दो दिनों तक रह सकती है।
चरण 2. आतंक हमलों के लिए शामक के बारे में पूछें।
कुछ लोग अपनी ऊंचाई से उतरना चाहते हैं क्योंकि वे अप्रत्याशित रूप से पागल हो गए थे या उन्हें पैनिक अटैक आया था। आप अपने उच्च को जल्दी नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप बेंजोडायजेपाइन वर्ग में एक शामक लेने में सक्षम हो सकते हैं यदि आपके पास उनके लिए एक नुस्खा है (और केवल अगर आपके पास उनके लिए एक नुस्खा है)।
मनोरंजक दवाओं के साथ चिकित्सकीय दवाओं को मिलाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर कह सकता है कि क्या वे आपके लिए सुरक्षित हैं।
चरण 3. इसे सो जाओ।
क्योंकि उच्च इतने लंबे समय तक चल सकते हैं, सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है इसे बंद कर देना। बेशक, अगर आपको पैनिक अटैक आ रहा है, तो यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन यहीं सेडेटिव मददगार हो सकता है।
चरण 4. किसी को अपने साथ रहने के लिए कहें।
आपको अपने आप को चोटिल होने से बचाने की जरूरत है जब आपका कद ऊंचा हो, और किसी के आस-पास होने से मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यदि आप घबराने लगते हैं, तो किसी से बात करने से स्थिति आसान हो सकती है।
विधि २ का २: अच्छे के लिए उत्साहित होना
चरण 1. संयम बरतने के लिए प्रतिबद्ध।
सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी मदद कर सकते हैं, खरपतवार से छुटकारा पाने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यदि आप प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो कोई और आपको ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं कर सकता है। यह आप से आना है।
हालाँकि, इसे चरण-दर-चरण लें। हो सकता है कि आप अपने आप से पहली प्रतिबद्धता एक पुनर्वसन कार्यक्रम ढूंढ रहे हों। हो सकता है कि आपकी दूसरी प्रतिबद्धता पुनर्वसन कार्यक्रम के लिए जा रही हो। ऐसे कदम चुनें जिन्हें आप दिन-ब-दिन उठा सकते हैं।
चरण 2. लत से लड़ें।
आम धारणा के विपरीत, आप मारिजुआना के आदी हो सकते हैं। मारिजुआना से आपको जो ऊंचा मिलता है, वह कुछ लोगों को आदी होने का कारण बनता है-वे उस भावना को फिर से बनाना चाहते हैं। रोज़मर्रा के उपयोगकर्ताओं के लिए, लगभग एक चौथाई से आधे लोग नशीली दवाओं के आदी हो जाते हैं।
चरण 3. सहायता प्राप्त करें।
किसी भी तरह की दवा को अपने दम पर छोड़ना आसान नहीं है। व्यसन कई लोगों के लिए एक पुरानी स्थिति है और इसके लिए कई सेवाओं की आवश्यकता होती है जो रोगी को गले लगाती हैं और उन्हें वह सहायता प्रदान करती हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। वहाँ एक कार्यक्रम खोजें जो आपकी मदद कर सके। यदि आपको अपने जीवन से एक विराम की आवश्यकता है, तो एक पुनर्वसन कार्यक्रम का प्रयास करें, जो आपको एक ऐसी जीवन शैली से अलग कर सकता है जो कुछ समय के लिए आपकी धूम्रपान की आदत में योगदान करती है। यदि आपको अपने परिवार का अच्छा समर्थन प्राप्त है, तो मारिजुआना एनोनिमस जैसे स्थानीय समूह का प्रयास करें।
- अपने परिवार के साथ अपनी लत के बारे में खुले और ईमानदार रहें यदि वे सहायक हैं तो वे आपकी मदद कर सकते हैं।
- सरकार आपको ड्रग्स से मुक्त करने में मदद करने के लिए संसाधन उपलब्ध कराती है। उदाहरण के लिए, आप एक पुनर्वसन केंद्र खोजने के लिए सरकारी वेबसाइट SAMHSA का उपयोग कर सकते हैं जो आपके लिए सही हो। SAMHSA मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन है।
- व्यसन परामर्श, सहकर्मी सहायता समूह, फार्माकोथेरेपी, और मनोचिकित्सा में देखें। आपको ठीक होने के लिए इनमें से कुछ या सभी सेवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. जानें कि कैसे सामना करना है।
मारिजुआना जैसी दवा का प्रयोग अक्सर समस्याओं से बचने का एक तरीका होता है। इसलिए, आपको दवा से बाहर निकलने में मदद करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि दवा तक पहुंचे बिना तनाव से कैसे निपटें। व्यसनों के लिए पुनर्वसन और समूह सहायक हो सकते हैं, लेकिन आप अपने दम पर कुछ मुकाबला करने के तंत्र भी सीख सकते हैं।
- तनाव से निपटने में आपकी मदद करने का एक तरीका यह है कि आप उन लोगों के साथ इस बारे में बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। यहां तक कि अगर आप समाधान के साथ नहीं आ सकते हैं, तो कभी-कभी सिर्फ बात करके अपने सीने से तनाव को दूर करने से इसे दूर करने में मदद मिल सकती है।
- तनावपूर्ण स्थिति से ब्रेक लेने से न डरें। अगर कोई चीज वास्तव में आपको तनाव दे रही है, जैसे कि काम की समस्या, तो उससे थोड़ी देर के लिए दूर जाने से न डरें। कुछ गहरी साँसें लेने के लिए कुछ समय निकालें और अपना सिर साफ़ करें। इसके अलावा, उन चीजों से ब्रेक लेने से न डरें जो आपको अपने जीवन में तनाव देती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको समाचार देखना तनावपूर्ण लगता है, तो शायद आपको इसे कुछ समय के लिए छोड़ देना चाहिए।
चरण 5. मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभावों की अपेक्षा करें।
यदि आप लंबे समय से खरपतवार धूम्रपान कर रहे हैं, तो बंद करने पर आपको कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव होने की संभावना है। कुछ लोगों को खरपतवार रोकने के बाद सोने में परेशानी होती है, जबकि अन्य को अवसाद या अत्यधिक क्रोध का अनुभव हो सकता है। एक और वापसी प्रभाव यह है कि आपके सपने अधिक उज्ज्वल हो सकते हैं, क्योंकि खरपतवार का उपयोग करने से आपके सपने कम उज्ज्वल हो सकते हैं।
चरण 6. शारीरिक दुष्प्रभावों की अपेक्षा करें।
आपको वापसी के कुछ शारीरिक दुष्प्रभावों का भी अनुभव होगा। आप थोड़ी देर के लिए सिरदर्द विकसित कर सकते हैं या रात के पसीने का अनुभव कर सकते हैं। आपको बलगम वाली खांसी भी हो सकती है। अंत में, आपको भूख कम लग सकती है, साथ ही आपको कंपकंपी या चक्कर भी आ सकते हैं।
चरण 7. नए दोस्त बनाएं।
यदि आपके सभी मित्र भी धूम्रपान करते हैं, यदि आप उनके साथ रहना जारी रखते हैं, तो आप पुरानी आदतों में वापस आने की संभावना रखते हैं। कुछ नए दोस्त बनाने की कोशिश करें जिनके साथ आप अन्य गतिविधियों का आनंद ले सकें। उदाहरण के लिए, आप उन स्थानीय समूहों में शामिल हो सकते हैं जिनकी रुचि आपके समान शौक में है। आप स्वयंसेवा कर सकते हैं या व्यायाम कक्षा में शामिल हो सकते हैं। ऐसे लोगों को खोजें जो आपके द्वारा की जाने वाली कुछ समान चीजों को पसंद करते हैं, माइनस द वीड।
अपने क्षेत्र के समूहों के लिए meetup.com पर देखने का प्रयास करें।
चरण 8. अपने आप को हाइड्रेट करें।
बहुत सारा पानी पीने से आपके सिस्टम से कुछ मारिजुआना को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- हालांकि आम तौर पर एक दिन में आठ गिलास पानी पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन विशेषज्ञ वास्तव में सुझाव देते हैं कि पुरुषों को एक दिन में लगभग तेरह कप पानी की आवश्यकता होती है, जबकि महिलाओं को लगभग नौ कप पानी की आवश्यकता होती है।
- पानी के अलावा कुछ क्रैनबेरी जूस पीने की कोशिश करें। यह डिटॉक्स करने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
चरण 9. पोटेशियम खाएं।
अगर आपको अतिरिक्त पसीने की समस्या हो रही है, तो पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। छिलके वाले आलू, खरबूजे, केला, खट्टे फल, और गहरे हरे पत्तेदार साग आज़माएँ।
चरण 10. कैफीन छोड़ें।
क्योंकि डिटॉक्सिंग अनिद्रा का कारण बन सकता है, आप समस्या को और नहीं बढ़ाना चाहते। जब आप अपने सोने के समय को सामान्य करने की कोशिश कर रहे हों, तो कॉफी को छोड़ दें।
चरण 11. व्यायाम करने का प्रयास करें।
आपको अच्छे मूड में रखने में मदद करने के लिए व्यायाम करने से आपको प्राकृतिक उच्चता मिल सकती है। इसके अलावा, यह आपको स्वस्थ रखता है, जिससे आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है। अपने अवसाद और अनिद्रा को कम करने के लिए सप्ताह में कई बार व्यायाम करने का प्रयास करें।
