एक मजबूत जबड़े के साथ पैदा होना कई व्यक्तिगत आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है। फिर भी, अपनी खुद की जॉलाइन को अधिकतम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। कुछ के लिए, यह आपके जबड़े को अधिक दृश्यमान बनाने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है; दूसरों के लिए, यह आहार और यहां तक कि अलमारी को भी ध्यान में रख रहा है। चाहे आपका जबड़ा स्वाभाविक रूप से बोल्ड हो या कम प्रमुख, आपको अपने आप को जितना हो सके उतना उग्र दिखाने से कोई नहीं रोक सकता है!
कदम
विधि 1: 4 में से: अपने जबड़े का व्यायाम
चरण 1. चेहरे का व्यायाम कार्यक्रम खरीदने पर विचार करें।
यदि आप वास्तव में अपनी जॉलाइन के रंग-रूप को टोन करने के बारे में गंभीर हैं, तो वास्तव में ऐसे प्रोग्राम उपलब्ध हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं जो आपको विभिन्न प्रकार के व्यायामों और चेहरे को बेहतर बनाने वाली गतियों के माध्यम से चलाएंगे। अधिकांश अन्य फिटनेस कार्यक्रमों की तुलना में, वे अपेक्षाकृत सस्ते हैं और अनुवर्ती कार्रवाई के लिए काफी सुविधाजनक हैं।
चरण 2. मुस्कान।
मुस्कुराहट कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में अधिक स्वाभाविक रूप से आती है, लेकिन तथ्य यह है कि इसमें आपके चेहरे की मांसपेशियों को लाभ की एक सूची है। जैसा कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों के साथ होता है, जितना अधिक आप अपने चेहरे का व्यायाम करेंगे, उतना ही बेहतर और कड़ा दिखेगा। मुस्कुराना एक महान व्यायाम है क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक रूप से खुश रहने के अनुभव से जुड़ा हुआ है, इसलिए यदि आप आवेग पर मुस्कुराने की नियमित आदत बनाते हैं तो आपके मूड में सुधार देखना असामान्य नहीं है।
चरण 3. अपने जबड़े को जकड़ें और छोड़ें।
एक बेहतर जॉलाइन प्राप्त करना जबड़े के काम करने से संबंधित है। ऐसा करने के लिए, इसे छोड़ने से पहले अपने जबड़े को 10 सेकंड के लिए बंद करने का प्रयास करें। यह हल्की बेचैनी के साथ-साथ एक सूक्ष्म जलन की भावना के साथ आना चाहिए। इसे जितनी बार चाहें उतनी बार करने का प्रयास करें-- प्रतिनिधि के मामले में 10 से 15 के बीच शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह होनी चाहिए।
- जैसे-जैसे समय बीतता है, आपको अपने जबड़े को कसने के समय को बढ़ाना चाहिए। यह आपके जबड़े को टोनिंग जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
- जबड़े की जकड़न आम तौर पर दैनिक दिनचर्या में फिट होने में काफी आसान होती है। इस तथ्य के कारण कि यह कई अन्य चेहरे के व्यायाम के रूप में स्पष्ट और मूर्खतापूर्ण नहीं दिखता है, यह कुछ ऐसा है जो आप काम पर या ट्रेन में भी कर सकते हैं।
चरण 4. चिन लिफ्ट्स का अभ्यास करें।
अपने सिर को ऊपर की ओर झुकाएं और अपनी आंखों को छत पर टिकाएं। इसके बाद, अपने होठों को तनाव दें, जैसे कि आप अपने से एक इंच ऊपर किसी चीज को चूमने की कोशिश कर रहे हों। प्रति प्रतिनिधि 5 सेकंड के लिए तनाव बनाए रखें, जिसके बाद आपको आराम करना चाहिए और अपने होठों को स्वस्थ होने के लिए कुछ सेकंड देना चाहिए। आप जितनी बार चाहें इस अभ्यास को दोहरा सकते हैं, हालांकि 10 एक अच्छी जगह है। यह व्यायाम चेहरे की जकड़न में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि दिशा और तनाव चेहरे की विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों को काम करते हैं।
चरण 5. अपने मंदिरों की मालिश करें।
अपने मंदिरों की मालिश करना और अपनी भौंह को खोलना आपके चेहरे पर रक्त के प्रवाह और परिसंचरण को प्रोत्साहित करने का एक अच्छा तरीका है। प्रत्येक हाथ से दो अंगुलियां लें और अपने मंदिरों को छोटे, गोलाकार गतियों में रगड़ें। इसे प्रति सत्र 30 सेकंड के लिए जारी रखें।
माइग्रेन के सिरदर्द से निपटने के लिए मंदिरों की मालिश करना सबसे अच्छा माना जाता है।
चरण 6. मछली का चेहरा बनाएं।
अपने गालों और जबड़े को टोन करने के लिए 'फिश फेस' बनाना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। अपने गालों को अपने मुंह के अंदर से चूसो और मुस्कुराने की कोशिश करो। प्रति प्रतिनिधि कम से कम 5 सेकंड के लिए फॉर्म को पकड़ें। यह हल्का असहज महसूस करना चाहिए, और प्रत्येक प्रतिनिधि के अंत तक, आपको हल्का जला महसूस करना चाहिए। यह एक अच्छी बात है, क्योंकि यह दर्शाता है कि आपकी मांसपेशियों को गतिविधि से तनाव हुआ है। एक अच्छे शुरुआती व्यायाम के लिए इसे १० बार दोहराएं, और बेझिझक पुनरावृत्तियों की संख्या बढ़ाएँ क्योंकि यह आपको सूट करता है।
मछली के चेहरे जैसे व्यायाम आपकी दिनचर्या में काम करना बहुत आसान है, जब तक आप उन्हें करना याद रखें। आप उन्हें शॉवर में या सोने से पहले कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: स्वस्थ रहना
चरण 1. पानी पिएं।
यहां उचित न्याय दिलाने के लिए ढेर सारा पानी पीने के कई फायदे हैं। कहने के लिए पर्याप्त है, शुद्ध H2O का सेवन आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक आवश्यक (और चौंकाने वाला) तरीका है। पीने का पानी वजन घटाने और पूरे दिन ऊर्जा में सुधार करने में मदद करता है। क्या अधिक है, अतिरिक्त नमी आपके पूरे चेहरे पर परिसंचरण में सुधार करेगी। इसके अधिकांश लाभ आपकी जॉलाइन को केवल अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन यह सकारात्मक शारीरिक परिवर्तन को प्रभावित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
- यदि आपके पास वजन कम करने के लिए अतिरिक्त वजन है, तो पानी पीना वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह सोडा पॉप और जंक फूड से जुड़ी अतिरिक्त कैलोरी के बिना आपको भरा हुआ महसूस कराएगा।
- पीने का पानी शरीर के चयापचय में तेजी लाने के लिए भी सिद्ध हुआ है।
चरण 2. अपने आहार से रिफाइंड कार्ब्स को हटा दें।
रिफाइंड कार्ब्स, जिन्हें प्रोसेस्ड कार्ब्स के रूप में भी जाना जाता है, कुकीज़, पास्ता, व्हाइट ब्रेड और अनाज जैसे कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में बहुत कम पोषण मूल्य होता है और इससे शरीर में चेहरे सहित अतिरिक्त वसा जमा हो सकती है। प्रोसेस्ड कार्ब्स और रिफाइंड शुगर के बजाय, बहुत सारे फाइबर युक्त साबुत अनाज खाना सुनिश्चित करें। स्वस्थ आहार खाने से आपको व्यायाम से मिलने वाले किसी भी परिणाम में वृद्धि होगी।
रिफाइंड कार्ब्स को कम करने के अलावा, फलों, सब्जियों और प्रोटीनों को भरें। ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं और वजन घटाने का कारण बन सकते हैं।
चरण 3. अपने आहार में नमक का कम सेवन करें।
नमक आधुनिक आहार में सबसे अधिक मात्रा में सामग्री में से एक है, और यह त्वचा के लिए भयानक चीजें करता है। अपने आहार में नमक को सीमित करने के तरीके खोजने से आपकी त्वचा के लिए कई सकारात्मक लाभ होंगे। आपकी त्वचा में कम पानी होगा, जिससे यह कम फूला हुआ हो जाएगा और परिणामस्वरूप आपकी जॉलाइन दिखाई देने में अधिक मुश्किल होगी।
नमक के सेवन को सख्ती से सीमित करने के विचार के इर्द-गिर्द बहुत सारे वैकल्पिक आहार बनाए गए हैं। कुछ शोध करें, और एक आहार योजना खोजें जो आपके और आपकी जीवनशैली के लिए काम करे।
चरण 4. रात को पर्याप्त नींद लें।
निस्संदेह आपको पहले भी बताया गया है कि आपको प्रति शाम कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अधिकांश लोग आमतौर पर 5 या 6 के साथ प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, यदि आप अपनी जॉलाइन को सबसे अच्छा दिखाना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर की उचित देखभाल करने के लिए पूर्ण 8 का लक्ष्य रखना होगा।
चरण 5. धूम्रपान बंद करो।
नमक या नींद की कमी की तरह, धूम्रपान किसी की त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप एक नियमित धूम्रपान करने वाले हैं और एक बेहतर जॉलाइन चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने में कोई हर्ज नहीं है। पहली बार में जितना मुश्किल हो सकता है, एक महीने के बाद आप अपनी त्वचा के रंग-रूप में जो सुधार देखेंगे, वह आपको उत्साही और प्रेरित महसूस कराता रहेगा।
चरण 6. च्युइंग गम।
गम आपके जबड़े की परिभाषा में सुधार करने के सबसे आसान और सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक है। च्युइंग गम के बहुत सारे आश्चर्यजनक लाभ हैं, जिनमें से कम से कम आपके चेहरे की मांसपेशियों को तेज करना है। स्थायी अभ्यास को कुछ हफ्तों के दौरान परिणाम देखना चाहिए। सबसे अच्छी बात यह है कि यह करने में काफी मजेदार है, इसलिए इसकी आदत बनाने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा।
विधि 3 का 4: अपने जबड़े के अनुरूप तैयार करना
चरण 1. यदि आपके पास मजबूत जॉलाइन की कमी है तो दाढ़ी बढ़ाने पर विचार करें।
हम सभी स्वाभाविक रूप से छेने वाले जबड़े के साथ पैदा नहीं होंगे। अगर ऐसा है, तो दाढ़ी बढ़ाना यकीनन आपके चेहरे में निखार लाने का सबसे अच्छा तरीका है।
अपने चेहरे के सामान्य आकार पर भी विचार करें। दाढ़ी इसके विपरीत चेहरों को छोटा दिखाने की प्रवृत्ति रखती है; अगर आपका चेहरा बड़ा है, तो दाढ़ी बढ़ाने से चीजों को ठीक करने में मदद मिल सकती है। इसके विपरीत, यदि आपका चेहरा स्वाभाविक रूप से छोटा है, तो आप अपनी दाढ़ी को छोटा और ट्रिम रखना चाहेंगे।
स्टेप 2. अपनी दाढ़ी को एक परिभाषित नेक लाइन दें।
दाढ़ी बढ़ाने से आपके जॉलाइन के लुक पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। एक गलती जो लोग अक्सर करते हैं, वह है अपनी नेकलाइन को बहुत ऊंचा ट्रिम करना, आमतौर पर उनके जबड़े के आर्क से मेल खाना। इससे जबड़े कमजोर और कम परिभाषित दिखते हैं। यदि आप अपनी दाढ़ी को एक उच्च गर्दन रेखा के साथ ट्रिम करना चाहते हैं, तो इसे सामान्य रूप से कम करने की कोशिश करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि रेखा अच्छी तरह से परिभाषित और उचित रूप से अच्छी तरह से बनाए रखा है।
यदि आपको यह तय करने में कोई परेशानी हो रही है कि आपकी दाढ़ी की नेकलाइन कहाँ होनी चाहिए, तो एक चाप में एक कान से दूसरे कान तक चलने वाली रेखा की कल्पना करने का प्रयास करें। यह जबड़े की रेखा के नीचे अच्छी तरह से विस्तारित होना चाहिए, और इसे अधिक परिपूर्णता का रूप देना चाहिए।
चरण 3. अपने चेहरे के आकार के अनुरूप शर्ट कॉलर चुनें।
फैशन की दुनिया में यह एक सामान्य नियम है कि कोई भी शैलीगत पसंद उसके आसपास के क्षेत्रों से प्रभावित होती है। शर्ट आमतौर पर किसी के चेहरे के आकार के आधार पर जुड़ी या चुनी नहीं जाती हैं, लेकिन अगर आप अपनी जॉलाइन पर जोर देने की कोशिश कर रहे हैं तो यह अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।
- अंडाकार चेहरों का चीकबोन्स पर सबसे चौड़ा बिंदु होता है, और अन्य चेहरे के आकार की तुलना में लंबे होते हैं। यदि आपका चेहरा अंडाकार है, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें; आपका चेहरा बहुत बहुमुखी है और कई शैलियों के अनुरूप हो सकता है।
- गोल चेहरे वाले ऐसे कपड़े चुनना चाहेंगे जो चेहरे को लंबा दिखा सकें। इस बारे में जाने के लिए टाइट-कॉलर शर्ट एक शानदार तरीका है।
- कोणीय चेहरे (एक बॉक्स आकार) गोल चेहरों की तुलना में विपरीत चिंता का अनुभव करते हैं; यदि आपका चेहरा कोणीय है, तो आप उसमें पूर्णता का एक रूप जोड़ना चाहेंगे। इस संबंध में वाइड-स्प्रेड शर्ट कॉलर एक अच्छी मदद हो सकती है।
चरण 4. अपनी दाढ़ी को नियमित रूप से बनाए रखें।
हालाँकि यह आपकी दाढ़ी को खुला छोड़ने और स्वतंत्र रूप से बढ़ने देने के लिए एक मर्दाना काम लग सकता है, लेकिन अगर आप इसे बेहतरीन दिखने के लिए हर दिन कम समय लेते हैं तो आपकी दाढ़ी का लुक बहुत अधिक प्रभावी और प्रभावशाली होगा। इसमें आपके नेकलाइन के नीचे आने वाले बालों को शेव करना और बहुत लंबे हो जाने वाले गलत बालों को ट्रिम करना शामिल है। आपकी दाढ़ी के लिए यह नियंत्रित लुक आपकी जॉलाइन के लिए चमत्कार करेगा।
चरण 5. नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।
एक मजबूत जॉलाइन की उम्मीद के लिए त्वचा के दाग-धब्बे और मुंहासे जल्दी और आसानी से खत्म हो जाते हैं। यहां तक कि अगर आप इन समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं, तो लगभग हर चेहरा कुछ अतिरिक्त देखभाल के साथ कर सकता है। नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करना आपके चेहरे के लुक को एक पायदान ऊपर लाने का एक शानदार तरीका है। एक तेल मुक्त विलायक के साथ मॉइस्चराइज़ करें और अपने चेहरे को हर दो दिनों में साफ़ करें। बदलाव रातोंरात नहीं आएगा, लेकिन जैसे-जैसे सप्ताह बीतेंगे, आप सुधार देखेंगे।
यह और भी महत्वपूर्ण है यदि आपके पास मौजूदा त्वचा की स्थिति है, जैसे मुँहासे।
विधि ४ का ४: अपने जबड़े को सुशोभित करना
स्टेप 1. एक अच्छे स्किन टोनर का इस्तेमाल करें।
एक बेहतरीन फेशियल स्किन टोनर त्वचा को ढीली होने से रोकेगा, जिसका अर्थ है कि आपका चेहरा (और जबड़ा) उनका सबसे कड़ा दिखना। अतिरिक्त मृत त्वचा के गुच्छे का कोई भी निर्माण आपके चेहरे की प्राकृतिक चमक और परिभाषा को लूट लेगा, इसलिए यदि आप वास्तव में छेनी वाली जॉलाइन चाहते हैं तो यह सब नियंत्रण में रखना आवश्यक है।
एक एस्ट्रिंजेंट टोनर प्राप्त करने का लक्ष्य रखें, क्योंकि जब त्वचा को कसने की बात आती है तो ये सबसे अच्छे होते हैं।
चरण 2. अपनी त्वचा पर कोलेजन बढ़ाने वाले उत्पादों का प्रयोग करें।
कोलेजन त्वचा में सक्रिय तत्व है जो त्वचा को टाइट रखता है। कुछ क्लीन्ज़र और टोनर आपकी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि उत्पादों को खरीदते समय आप कुछ शोध करें। कोलेजन-विशिष्ट चिकित्सा इंजेक्शन भी उपलब्ध हैं, लेकिन अप्राकृतिक दुष्प्रभाव अंतिम-खाई विकल्प के अलावा किसी भी चीज़ की सिफारिश करना कठिन बनाते हैं।
चरण 3. सौंदर्य प्रसाधनों के साथ अपने जबड़े का उच्चारण करें।
यदि आप मेकअप का उपयोग करती हैं, तो आप सौंदर्य प्रसाधनों के माध्यम से अपने जबड़े के रंग-रूप पर सूक्ष्मता से जोर दे सकती हैं। ऐसा करने के कुछ तरीके हैं; यदि आप मेकअप का उपयोग करने के इतने अभ्यस्त नहीं हैं, तो सही प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको सफल होने से पहले कुछ प्रयास करने पड़ सकते हैं। इन तकनीकों को मामूली और सूक्ष्म रखा जाना चाहिए; इस तरह, मानव आंख यह नहीं देख पाएगी कि आपके जबड़े की उपस्थिति को बदलने के लिए कुछ भी नहीं किया गया है।
- अपने गाल और जबड़े को हल्के ब्रोंजर से कंटूर करने से आपकी जॉलाइन और भी आकर्षक हो जाएगी। इसे अपनी प्राकृतिक त्वचा की टोन से एक या दो शेड गहरे नीचे की ओर हल्के से लगाएं।
- अपनी जॉलाइन को हल्के से हाईलाइट करने से उसके शेप पर जोर पड़ेगा। अपनी जॉलाइन के ठीक ऊपर दो इंच की लाइन लगाएं। यह आपके जबड़े की दृश्य परिभाषा में सुधार करेगा।
- थोड़ा सा ब्रोंज़र लेकर इसे अपने जबड़े और गर्दन पर लगाने से उपरोक्त कॉस्मेटिक प्रभाव मिश्रित हो जाएंगे। यहां अपने आवेदन के साथ हल्के रहें; आप बस इसे बनाना चाहते हैं ताकि कंटूरिंग थोड़ा बेहतर मिश्रित हो।
चरण 4. सर्जिकल लिपोसक्शन पर विचार करें।
लगभग हर दूसरे चेहरे की विशेषता के साथ, सर्जरी उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो वास्तव में जल्दी ठीक करना चाहते हैं। पाचन अणुओं को सीधे उस क्षेत्र में इंजेक्ट किया जाता है जिसे आप लक्षित करना चाहते हैं, और सकारात्मक कोलेजन वृद्धि को प्रोत्साहित करते हुए अतिरिक्त वसा को जलाते हैं। डॉक्टर से बात करें अगर सर्जरी कुछ ऐसी लगती है जिसमें आपकी रुचि हो सकती है।
यदि आप एक छेनी वाली जॉलाइन प्राप्त करना चाहते हैं, तो कॉस्मेटिक सर्जरी सहायक और संभावित रूप से प्रभावी है, लेकिन लागत और संभावित साइड इफेक्ट्स की सिफारिश करना मुश्किल हो जाता है जब तक कि आप पहले अन्य सभी संभावनाओं को समाप्त नहीं कर लेते।
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