शोध बताते हैं कि उपचार गठिया को धीमा कर सकता है और आपके लक्षणों को दूर कर सकता है, हालांकि इसका कोई इलाज नहीं है। गठिया तब होता है जब आपके जोड़ में सूजन हो जाती है, जिससे दर्द, जकड़न और सूजन हो जाती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब आपके जोड़ में उपास्थि घिस जाती है, जबकि रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून स्थिति है जहां आपका शरीर आपके जोड़ों पर हमला करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि घुटने में गठिया बहुत आम है क्योंकि यह वजन वहन करने वाला जोड़ है, लेकिन आपको किसी भी जोड़ में गठिया हो सकता है। यद्यपि गठिया आपके जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है, आप अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में सक्षम हो सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 2: घर पर घुटने के गठिया से निपटना
चरण 1. यदि आप बहुत भारी हैं तो वजन कम करें।
एक सामान्य नियम के रूप में, जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनके जोड़ों पर दबाव की मात्रा में वृद्धि के कारण अधिक गठिया पीड़ित होते हैं - विशेष रूप से घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से जैसे वजन वाले जोड़ों पर। इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोगों के फ्लैट पैर और गिरे हुए मेहराब होने की संभावना अधिक होती है, जो "नॉक नी" (जिसे जेनु वाल्गम भी कहा जाता है) को बढ़ावा देता है। जेनु वरुम घुटने के जोड़ों पर सख्त होता है क्योंकि यह जांघ (फीमर) और पिंडली (टिबिया) की हड्डियों के गलत संरेखण का कारण बनता है। इस प्रकार, अतिरिक्त वजन कम करके अपने घुटनों पर एक एहसान करें। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम (जैसे चलना या साइकिल चलाना) बढ़ाना है, जबकि एक ही समय में अपनी दैनिक कैलोरी कम करना है।
- ज्यादातर लोग जो विशेष रूप से सक्रिय नहीं हैं, उन्हें अपने शरीर की प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन केवल 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है और फिर भी कुछ व्यायाम के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है।
- अपने दैनिक कैलोरी सेवन को केवल 500 कैलोरी कम करने से प्रति माह लगभग 4 पाउंड वसा खो सकता है।
- तैराकी गठिया से पीड़ित लोगों के लिए वजन कम करने के लिए एक शानदार व्यायाम है क्योंकि आपका शरीर उत्साहित है और आपके जोड़ों पर कोई दबाव नहीं पड़ता है।
चरण 2. ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए नम गर्मी का प्रयोग करें।
ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) में कुछ सूजन शामिल है, लेकिन लगभग किसी भी प्रकार के रूप में नहीं, जैसे रूमेटोइड गठिया (आरए), गठिया हमलों या सोराटिक गठिया (पीए)। इसके बजाय, OA में घुटने के कार्टिलेज का घिस जाना, हड्डी के स्पर्स का निर्माण, झंझरी संवेदना, दर्द, लचीलेपन की कमी और कठोरता शामिल है, विशेष रूप से कई घंटों के उपयोग के बाद सुबह सबसे पहले। जैसे, बर्फ के बजाय ओए के लिए नम गर्मी एक बेहतर विकल्प है क्योंकि गर्मी घुटने के चारों ओर रक्त वाहिकाओं (बड़ा व्यास) को फैलाती है, परिसंचरण में सुधार करती है, मांसपेशियों को ढीला करती है और संयुक्त कठोरता को कम करने में मदद करती है।
- सुबह सबसे पहले या अपने घुटने का लंबे समय तक इस्तेमाल न करने के बाद नम गर्मी लगाएं। विद्युत ताप स्रोतों से बचें क्योंकि वे घुटने के आसपास की त्वचा और मांसपेशियों को निर्जलित कर सकते हैं।
- माइक्रोवेव वाले हर्बल बैग घुटने के गठिया के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं, विशेष रूप से वे जो अरोमाथेरेपी (लैवेंडर, उदाहरण के लिए) से प्रभावित होते हैं क्योंकि उनमें आराम करने वाले गुण होते हैं।
- अपने पैरों (या पूरे निचले शरीर) को गर्म एप्सम सॉल्ट बाथ में भिगोने पर विचार करें, जो विशेष रूप से जोड़ों और आसपास की मांसपेशियों में जकड़न और दर्द को काफी कम कर सकता है।
- लगभग 30 मिलियन मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग अमेरिकियों को उनके शरीर में कहीं न कहीं ओए का निदान किया गया है।
चरण 3. सूजन संबंधी गठिया के लिए शीत चिकित्सा का प्रयोग करें।
कोल्ड थेरेपी का उपयोग करना, जैसे कि कुचली हुई बर्फ, बर्फ के टुकड़े, जमे हुए जेल पैक या फ्रीजर से सब्जियां, सूजन वाले प्रकार के गठिया के लिए अधिक उपयुक्त और प्रभावी है जिसमें गंभीर सूजन और लालिमा शामिल है। शीत चिकित्सा रक्त वाहिकाओं को संकुचित (छोटे व्यास) का कारण बनती है और एक क्षेत्र में बहने वाले रक्त की मात्रा को कम करती है, जिससे सूजन और दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। गाउट, आरए और पीए सभी घुटने को प्रभावित कर सकते हैं और आम तौर पर काफी धड़कते हुए दर्द और विकलांगता पैदा कर सकते हैं - जिससे चलना बहुत मुश्किल हो जाता है और दौड़ना असंभव हो जाता है।
- कोल्ड थेरेपी के किसी न किसी रूप को नियमित रूप से आपके सूजन वाले गठिया वाले घुटने पर लागू किया जाना चाहिए, विशेष रूप से किसी भी प्रकार के व्यायाम के बाद, १०-१५ मिनट तक या जब तक आपका घुटना छूने के लिए सुन्न महसूस न हो जाए। प्रति दिन दो से तीन से शुरू करें और अगर यह मददगार लगता है तो वहां से बढ़ाएं।
- शीतदंश या त्वचा की जलन को रोकने के लिए अपने घुटने के चारों ओर रखने से पहले हमेशा कुचले हुए बर्फ या जमे हुए जेल पैक को एक पतले तौलिये में लपेटें।
- कोल्ड थेरेपी लगाने के लिए सबसे अच्छी जगह घुटने के आगे और किनारों पर होती है, जो उस जगह के करीब होती है जहां संयुक्त स्थान और सूजन होती है।
- ज्वलनशील प्रकार के गठिया बुजुर्गों में अधिक आम हैं, लेकिन वे छोटे वयस्कों और यहां तक कि बच्चों को भी पीड़ित करते हैं।
चरण 4. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) लें।
दर्द और सूजन से अल्पकालिक राहत के लिए इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव) या एस्पिरिन जैसे ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी लेने पर विचार करें। हालांकि, ये दवाएं आपके पेट और गुर्दे पर कठोर हो सकती हैं, इसलिए बेहतर होगा कि इन पर अधिक समय तक निर्भर न रहें - कुछ हफ्तों से कहीं अधिक। यह पेट में जलन और अल्सर के जोखिम को कम करने के लिए NSAIDs को भोजन के साथ (पूरे पेट पर), अधिमानतः गैर-अम्लीय किस्मों में लेने में मदद करता है।
- वैकल्पिक रूप से, कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) हल्के से मध्यम घुटने के गठिया के लिए प्रभावी हैं, लेकिन वे सूजन को कम नहीं करते हैं। दर्द निवारक (एनाल्जेसिक कहा जाता है) आपके लीवर और किडनी पर कठोर हो सकता है, इसलिए हमेशा सिफारिशों का पालन करें।
- दर्द निवारक क्रीम और जैल सीधे आपके गठिया के घुटनों पर लगाया जाता है, एक और विकल्प है, और एक जो आपके पेट के लिए बेहतर है। Capsaicin और मेन्थॉल कुछ क्रीमों में पाए जाने वाले प्राकृतिक तत्व हैं जो आपकी त्वचा में झुनझुनी बनाकर आपके मस्तिष्क को दर्द से विचलित करते हैं।
चरण 5. नियमित व्यायाम करें।
आपके पैरों के लिए कुछ व्यायाम महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आपके घुटनों के आसपास की मांसपेशियां जोड़ों के लिए द्वितीयक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती हैं और प्रभाव को कम करने में मदद करती हैं। इस प्रकार, आपके घुटने के जोड़ों (जांघ, हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों) के आसपास की मांसपेशियां जितनी मजबूत होती हैं, उतना ही अधिक तनाव या प्रभाव वे अवशोषित या नष्ट कर सकते हैं। हालांकि, सभी व्यायाम आपके घुटनों के लिए उपयुक्त नहीं हैं - उच्च प्रभाव वाले व्यायाम जैसे जॉगिंग, दौड़ना, टेनिस और सीढ़ियाँ चढ़ना गठिया के घुटनों को बदतर बना देगा। अगर मौसम अनुमति देता है तो बाहर या अपने स्थानीय जिम में, पैदल चलने और साइकिल चलाने के लिए चिपके रहें
- जिम व्यायाम जो घुटने के जोड़ों में सूजन के बिना क्वाड्रिसेप्स (जांघ की मांसपेशियों), हैमस्ट्रिंग और बछड़े की ताकत को बढ़ाते हैं, उनमें मिनी-स्क्वैट्स, लेग प्रेस और लेग एक्सटेंशन शामिल हैं। ये पैर व्यायाम दर्द रहित होना चाहिए और घुटने के सीमित लचीलेपन के साथ किया जाना चाहिए - 45 डिग्री से अधिक नहीं।
- कुछ व्यायाम, कम से कम पैदल चलना, प्रतिदिन किया जाना चाहिए। अगर जिम जाना आपकी बात है, तो साप्ताहिक तीन बार लक्ष्य करें।
- पूल में उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से तैराकी और पानी एरोबिक्स पर स्विच करें। पानी की उछाल आपके घुटनों पर तनाव को कम करती है, लेकिन फिर भी आपके पैर की मांसपेशियों को काम करती है।
चरण 6. ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
आहार संबंधी कारक या तो परेशान करने वाले या गठिया को शांत करने में मदद करने में भूमिका निभाते हैं। परिष्कृत शर्करा में उच्च आहार गठिया के दर्द को बदतर बना देता है, जबकि ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार शरीर पर हल्के से मध्यम विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालते हैं। ओमेगा -3 वसा आरए के दर्द को नियंत्रित करने के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है, लेकिन इसकी प्रगति को धीमा करने के लिए नहीं।
- भोजन में पाए जाने वाले तीन ओमेगा -3 फैटी एसिड को एएलए, ईपीए और डीएचए कहा जाता है। दुर्भाग्य से, मानक अमेरिकी आहार ओमेगा -3 वसा में कम और सूजन को बढ़ावा देने वाले ओमेगा -6 वसा में बहुत अधिक होता है।
- मछली, पौधे और अखरोट के तेल ओमेगा -3 वसा के मुख्य आहार स्रोत हैं। EPA और DHA ठंडे पानी की मछली (सामन, मैकेरल, टूना) में पाए जाते हैं, जबकि ALA अलसी के तेल, कैनोला तेल, सोयाबीन, भांग के बीज, कद्दू के बीज और अखरोट में पाए जाते हैं।
- यदि ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए मछली के तेल या बीज-आधारित तेलों के साथ पूरक, ध्यान देने योग्य विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए प्रतिदिन 1, 000 मिलीग्राम 2-3X का लक्ष्य रखें।
चरण 7. ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन की खुराक लेने पर विचार करें।
ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट सभी जोड़ों में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले पदार्थ हैं। ग्लूकोसामाइन अनिवार्य रूप से एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है, जबकि चोंड्रोइटिन उपास्थि को अधिक पानी अवशोषित करने और अधिक प्रभावी सदमे अवशोषक बनने की अनुमति देता है। दोनों यौगिकों को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, और हालांकि शोध कुछ हद तक मिश्रित है, सबूत बताते हैं कि वे सभी प्रकार के गठिया के दर्द को कम करने में सहायक हो सकते हैं - विशेष रूप से घुटने जैसे बड़े वजन वाले जोड़ों।
- ग्लूकोसामाइन ओए के हल्के से मध्यम मामलों में भी गतिशीलता बढ़ा सकता है, खासकर घुटनों जैसे बड़े वजन वाले जोड़ों में।
- ग्लूकोसामाइन सल्फेट अक्सर शंख से बनाया जाता है, जिससे एलर्जी की चिंता हो सकती है, इसलिए इसे पूरक करते समय सतर्क रहें। ग्लूकोसामाइन हाइड्रोजन वनस्पति स्रोतों से बनाया जाता है, लेकिन सल्फेट प्रकार की तुलना में उतना प्रभावी नहीं हो सकता है।
- गठिया के घुटनों के लिए एक प्रभावी खुराक प्रतिदिन तीन बार लगभग 500 मिलीग्राम है, लेकिन ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने में अक्सर दो से चार महीने लगते हैं।
भाग 2 का 2: चिकित्सा उपचार की तलाश
चरण 1. अपने डॉक्टर से मजबूत नुस्खे वाली दवाएं लें।
अपने घुटनों में गठिया है या नहीं, इसकी पुष्टि के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से संपर्क करें। ओए, आरए या गठिया जैसे अन्य प्रकार के गठिया के निदान की पुष्टि करने के लिए आपका डॉक्टर एक्स-रे और रक्त परीक्षण लेगा। यदि गठिया बहुत दर्द और जकड़न पैदा कर रहा है, तो बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, आपका डॉक्टर संभावित रूप से मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं लिख सकता है।
- COX-2 अवरोधक (celecoxib, meloxicam) मजबूत प्रकार के NSAIDs हैं जो पेट की कम समस्याओं का कारण बन सकते हैं। वे आमतौर पर घुटने के ओए के लिए निर्धारित होते हैं।
- रोग-संशोधित एंटी-रूमेटिक ड्रग्स (डीएमएआरडीएस) आमतौर पर दर्द से निपटने के लिए और अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करके आरए की प्रगति को धीमा करने के लिए उपयोग किया जाता है। DMARDs में मेथोट्रेक्सेट, सल्फासालजीन, हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन, एटैनरसेप्ट और एडालिमैटेब शामिल हैं।
- एक्स-रे पर गठिया के क्लासिक लक्षण हैं: पतली उपास्थि और हड्डी के स्पर्स जो फीमर या टिबिया हड्डियों से बाहर निकलते हैं, के कारण संयुक्त स्थान का नुकसान।
चरण 2. अपने डॉक्टर से स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में पूछें।
घुटने के जोड़ में कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा (कोर्टिसोन) का एक इंजेक्शन सूजन और दर्द को जल्दी से कम कर सकता है, और जोड़ की सामान्य गति को बहुत जल्दी कर सकता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन होते हैं जो शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण प्रदर्शित करते हैं और शरीर के अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा बनाए जाते हैं। उन्हें एनेस्थीसिया के तहत एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा इंजेक्शन लगाया जाता है। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तैयारी प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन और ट्राईमिसिनोलोन हैं। दवाओं के प्रभाव अल्पकालिक होते हैं - आमतौर पर हफ्तों से लेकर महीनों तक।
- प्रत्येक वर्ष आपको मिलने वाले कोर्टिसोन इंजेक्शन की संख्या सीमित है क्योंकि यह समय के साथ घुटने के जोड़ों की क्षति को खराब कर सकता है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड घुटने के इंजेक्शन की संभावित जटिलताओं में स्थानीय संक्रमण, अत्यधिक रक्तस्राव, कण्डरा कमजोर होना, स्थानीय मांसपेशी शोष और तंत्रिका जलन / क्षति शामिल हैं।
- यदि आपका बीमा इसे कवर नहीं करता है तो स्टेरॉयड इंजेक्शन अपेक्षाकृत महंगे हो सकते हैं।
चरण 3. इन्फ्रारेड थेरेपी पर विचार करें।
कम ऊर्जा वाली प्रकाश तरंगों (इन्फ्रारेड कहा जाता है) का उपयोग घाव भरने में तेजी लाने, दर्द को कम करने और घुटनों सहित विभिन्न जोड़ों में सूजन को कम करने में सक्षम माना जाता है। माना जाता है कि अवरक्त विकिरण (हाथ से पकड़े जाने वाले उपकरण के माध्यम से या एक विशेष सौना के भीतर) का उपयोग शरीर में गहराई से प्रवेश करता है और परिसंचरण में सुधार करता है क्योंकि यह गर्मी पैदा करता है और रक्त वाहिकाओं को फैलाता है (खुलता है)। इसके अलावा, अवरक्त चिकित्सा के वस्तुतः कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं हैं।
- ज्यादातर मामलों में, पहले इन्फ्रारेड उपचार के कुछ घंटों के भीतर घुटने के दर्द में कमी आती है, जो प्रति सत्र 15 से 30 मिनट के बीच रहता है।
- उपचार के बाद दर्द में कमी 40% से 100% तक बेहतर होती है और अक्सर लंबे समय तक चलती है - सप्ताह या महीने भी।
- जोड़ों पर इन्फ्रारेड थेरेपी का उपयोग करने वाले स्वास्थ्य पेशेवरों में कुछ कायरोप्रैक्टर्स, ओस्टियोपैथ, फिजियोथेरेपिस्ट और मसाज थेरेपिस्ट शामिल हैं।
चरण 4. एक्यूपंक्चर उपचार का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर चिकित्सा में दर्द और सूजन को कम करने और संभावित रूप से उपचार को प्रोत्साहित करने के प्रयासों में आपकी त्वचा/मांसपेशियों के भीतर विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं में पतली सुइयों को चिपकाना शामिल है। एक्यूपंक्चर गठिया चिकित्सा के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है और कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह घुटने के ओए वाले लोगों में दर्द को दूर कर सकता है और कार्य में सुधार कर सकता है। एक्यूपंक्चर अपेक्षाकृत दर्द रहित है और इसका एक उत्कृष्ट सुरक्षा रिकॉर्ड है - केवल जोखिम स्थानीय चोट और संक्रमण हैं। यदि आपका बजट इसके लिए अनुमति देता है तो यह एक कोशिश के लायक लगता है, क्योंकि यह अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाओं के अंतर्गत नहीं आता है।
- एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित है और हार्मोन सेरोटोनिन और एंडोर्फिन नामक अन्य पदार्थों को मुक्त करके दर्द और सूजन को कम करता है।
- एक्यूपंक्चर अब बहुत अधिक मुख्यधारा है और कुछ चिकित्सा डॉक्टरों, कायरोप्रैक्टर्स, प्राकृतिक चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और मालिश चिकित्सक सहित विभिन्न स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अभ्यास किया जाता है - जो भी आप चुनते हैं उसे एनसीसीएओएम द्वारा प्रमाणित किया जाना चाहिए।
चरण 5. अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी पर विचार करें।
यदि आपके डॉक्टर के रूढ़िवादी घरेलू उपचार और गैर-आक्रामक उपचार आपके घुटने के गठिया के लक्षणों को कम करने में प्रभावी नहीं हैं, तो सर्जरी पर विचार करना पड़ सकता है। सर्जरी केवल गठिया के गंभीर मामलों में ही की जानी चाहिए जहां घुटने का जोड़ गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो और उपचार के अन्य सभी तरीके विफल हो गए हों। कई प्रकार के सर्जिकल रिप्लेसमेंट हैं, जिनमें माइनर आर्थोस्कोपिक सर्जरी से लेकर नी रिप्लेसमेंट सर्जरी को पूरा करना शामिल है। उन्नत ओए के लिए सर्जरी अधिक आम है और सूजन प्रकार के गठिया के लिए सामान्य नहीं है, जब तक कि कारण स्पष्ट रूप से समझा न जाए या पूरे घुटने के जोड़ को नष्ट कर दिया जाए।
- आर्थ्रोस्कोपिक में फटे कार्टिलेज के टुकड़ों को साफ करने के लिए घुटने में लगे कैमरे के साथ एक छोटा काटने वाला उपकरण सम्मिलित करना शामिल है। क्षति की सीमा के आधार पर रिकवरी का समय त्वरित है - एक या दो सप्ताह।
- कार्टिलेज ग्राफ्टिंग में क्षतिग्रस्त घुटने के मेनिस्कस में स्वस्थ कार्टिलेज जोड़ना शामिल है। यह प्रक्रिया आमतौर पर क्षतिग्रस्त उपास्थि के छोटे क्षेत्रों वाले युवा रोगियों के लिए ही मानी जाती है।
- एक सिनोवेक्टोमी में घुटने के जोड़ की परत को हटाना शामिल है जो आरए द्वारा सूजन और क्षतिग्रस्त हो गई है।
- ऑस्टियोटॉमी में पैर की हड्डियों को फिर से आकार देना या सैंड करना शामिल है जो घुटने के जोड़ को बनाते हैं - टिबिया और / या फीमर।
- एक आर्थ्रोप्लास्टी कुल या आंशिक घुटने का प्रतिस्थापन है। क्षतिग्रस्त उपास्थि और हड्डी को हटा दिया जाता है और धातु और प्लास्टिक से बने कृत्रिम घुटने के जोड़ से बदल दिया जाता है। यह सर्जरी सबसे आक्रामक है और इससे उबरने में सबसे लंबा समय लगता है।
टिप्स
- यदि आप एनएसएआईडी लेना पसंद नहीं करते हैं और दर्द नियंत्रण के प्राकृतिक तरीकों को पसंद करते हैं, तो हल्दी पाउडर पर विचार करें। हल्दी गठिया के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, साथ ही अधिकांश ओवर-द-काउंटर NSAIDs, हालांकि आपको दैनिक आधार पर 3-5x अधिक लेने की आवश्यकता होती है।
- यदि आपके पास ओए है तो घुटने के हयालूरोनिक एसिड (एचए) इंजेक्शन तलाशने लायक हो सकते हैं। HA एक स्नेहक है जो जोड़ों को आसानी से चलने देता है। इंजेक्शन 3-5 सप्ताह के लिए साप्ताहिक दिया जाता है।
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। आपके सभी ऊतकों और जोड़ों को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। अपने घुटने के जोड़ों को चिकनाई रखने में मदद करने के लिए रोजाना आठ 8 औंस शुद्ध पानी पिएं।
- जब आप चलते हैं तो अपने घुटने (घुटनों) से वजन कम करने के लिए बेंत का उपयोग करना बहुत मददगार हो सकता है। दर्द होने वाले घुटने के विपरीत हाथ में बेंत ले जाना सुनिश्चित करें।
