यदि आपको रुमेटीइड गठिया (आरए) है, जो एक भड़काऊ ऑटोइम्यून बीमारी है, तो आप जानते हैं कि यह आपके जोड़ों में दर्द का कारण बन सकता है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से खुद पर हमला करती है, आमतौर पर आपकी कलाई और उंगलियों के जोड़ों को लाइन करने वाली झिल्ली। आप अपनी गर्दन, कंधों, कोहनी, कूल्हों, घुटनों, टखनों और पैरों के आसपास दर्द भी देख सकते हैं। लेकिन, सूजन का इलाज करके दर्द को नियंत्रित करना आपकी परेशानी को कम कर सकता है। एलोवेरा का उपयोग, सूजन-रोधी आहार अपनाने और अपनी जीवन शैली में बदलाव करने से आरए के लक्षणों से राहत मिल सकती है।
कदम
भाग 1 का 4: रूमेटोइड गठिया के इलाज के लिए एलो वेरा का उपयोग करना
चरण 1. एलोवेरा जेल और जूस के बारे में जानें।
एलोवेरा के पौधे का जेल घाव, जलन, संक्रमण और कुछ प्रकार के जोड़ों के दर्द और गठिया के लिए एक पारंपरिक उपचार है। आप इसे सीधे जोड़ों पर इस्तेमाल कर सकते हैं या सूजन को कम करने के लिए एलोवेरा का रस पी सकते हैं। मुसब्बर वेरा आरए के लिए उपयोगी हो सकता है क्योंकि इसके विरोधी भड़काऊ गुण, दर्द निवारक के रूप में इसकी संपत्ति (संभावित विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण), और घाव भरने में तेजी लाने में। यह एक सुरक्षित मॉइस्चराइजिंग और एंटी-एजिंग एजेंट भी है।
- जेल मुसब्बर पत्ती के मध्य भाग से आता है, जिसे "आंतरिक पट्टिका" के रूप में जाना जाता है। इसमें एलो जूस की तुलना में बड़ी जटिल शर्करा होती है। इन जटिल शर्कराओं को मुसब्बर के लाभों के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
- रस बाहरी पत्तियों से निकाला जाता है और इसमें जटिल शर्करा भी होती है।
Step 2. एलोवेरा जेल को पौधे से निकाल लें।
यदि आपके पास एक परिपक्व मुसब्बर संयंत्र है, तो तेज कैंची की एक जोड़ी का उपयोग करके एक पत्ता काट लें और बाहरी पत्ते को छीलकर साफ जेल प्रकट करने के लिए हटा दें। जेल को बाहर निकालने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें या पत्ती के सिरे को काटकर जेल को निचोड़ लें।
यदि आप जेल खरीदना चाहते हैं, तो ऑनलाइन या अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में देखें। बिना एडिटिव्स या प्रिजर्वेटिव के ऑर्गेनिक एलोवेरा खरीदें।
स्टेप 3. एलोवेरा जेल को अपने जोड़ों पर लगाएं।
सबसे पहले, किसी भी संभावित प्रतिक्रिया के परीक्षण के लिए मुसब्बर को एक छोटे से क्षेत्र पर लागू करें। यदि दाने या अन्य समस्याएं विकसित होती हैं, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें। यदि त्वचा में कोई जलन नहीं है, तो जेल को उन क्षेत्रों पर फैलाएं जो आपको सबसे ज्यादा परेशान कर रहे हैं। इसे किसी अन्य लोशन की तरह लगाएं। इससे आपको रूमेटाइड अर्थराइटिस के दर्द से अस्थायी राहत मिलेगी। जब तक त्वचा में जलन न हो, आप जब तक चाहें एलोवेरा से दर्द का इलाज जारी रख सकते हैं।
अधिकांश लोगों को साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं होता है, लेकिन मुसब्बर लालिमा, जलन या चुभने वाली सनसनी और शायद ही कभी, एक अल्पकालिक दाने का कारण हो सकता है।
चरण 4. एलोवेरा जूस के साइड इफेक्ट्स और स्वास्थ्य संबंधी अन्योन्यक्रियाओं के बारे में जानें।
मुसब्बर वेरा के रस को प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करने के लिए सूचित किया गया है, जो आरए में सहायक हो सकता है। एलोवेरा जूस पीने से ऐंठन, डायरिया और गैस हो सकती है। अगर ऐसा होता है तो इसका सेवन बंद कर दें। एलोवेरा जूस पीने से ब्लड शुगर कम हो सकता है और मधुमेह की दवाओं में बाधा आ सकती है, इसलिए जूस को 3 से 4 सप्ताह से ज्यादा न पिएं। यह स्टेरॉयड क्रीम के अवशोषण को भी कम कर सकता है, और यदि आप जूस पीते हैं तो पोटेशियम के स्तर को कम कर सकते हैं। सामयिक या मौखिक एलोवेरा सहित किसी भी दवा को पूरक के साथ संयोजित करने से पहले हमेशा एक जानकार स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।
- जबकि आंतरिक एलोवेरा के प्रभावों का कोई दीर्घकालिक अध्ययन नहीं है, एक अध्ययन में रस और पेट के कैंसर के बीच संबंध पाया गया।
- सेंटर फॉर साइंस इन पब्लिक इंटरेस्ट (CSPI) एलोवेरा पीने की सलाह नहीं देता है। लेकिन, यह दृढ़ता से एलोवेरा को शीर्ष रूप से उपयोग करने की सलाह देता है।
स्टेप 5. एलोवेरा जूस पिएं।
बिना किसी एडिटिव्स या प्रिजर्वेटिव के ऑर्गेनिक एलोवेरा जूस (जैसे लिली ऑफ द डेजर्ट या नेचर वे) देखें। यह देखने के लिए कि आप जूस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, दिन में एक बार 2-3 द्रव औंस (59-89 एमएल) जैसी छोटी मात्रा से शुरू करें। दिन में 3 बार 2-3 फ्लुइड आउंस (59-89 एमएल) तक अपना काम करें। इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है और इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है। आप जूस में 1 चम्मच (4.9 mL) शहद मिला सकते हैं या इसे फलों के रस के साथ तब तक मिला सकते हैं जब तक आपको इसका स्वाद पसंद न आ जाए।
कभी नहीँ जेल पीएं, क्योंकि इसमें एक मजबूत रेचक होता है और दस्त का कारण बन सकता है।
भाग 2 का 4: अपना आहार और जीवन शैली बदलना
चरण 1. अपने आहार के लिए उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ चुनें।
मुख्य रूप से जैविक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। इनमें कोई कीटनाशक या अन्य रसायन नहीं होते हैं, जैसे हार्मोन और एंटीबायोटिक्स, जो सूजन के बढ़ते जोखिम से संबंधित हो सकते हैं। आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले प्रसंस्कृत और पहले से पैक किए गए भोजन की मात्रा को भी सीमित करना चाहिए। यह एडिटिव्स और परिरक्षकों को सीमित कर देगा जो कुछ लोगों में सूजन को बढ़ा सकते हैं। यह यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप जटिल कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं, न कि साधारण कार्ब्स, जो सूजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
- पूरे खाद्य पदार्थों का उपयोग करके, खरोंच से पकाने की कोशिश करें। यह अधिकांश विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों को संरक्षित करेगा।
- अंगूठे का एक नियम यह है कि यदि भोजन बहुत सफेद है जैसे सफेद ब्रेड, सफेद चावल, या सफेद पास्ता - इसे संसाधित किया गया है। इसके बजाय, साबुत अनाज की ब्रेड, ब्राउन राइस और साबुत अनाज पास्ता खाएं।
चरण 2. अधिक फल और सब्जियां खाएं।
अपने कुल आहार का 2/3 भाग फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। फलों और सब्जियों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं। ताजा उपज चुनने का प्रयास करें। फ्रोजन का भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन आपको किसी भी तरह की मेद, क्रीमी सॉस में सब्जियां खाने से बचना चाहिए। ऐसे फलों से बचें जिनमें चीनी या भारी सिरप हो। इसके बजाय, बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट वाले चमकीले रंग के फल और सब्जियां चुनें। इसमे शामिल है:
- जामुन (ब्लूबेरी और रास्पबेरी)
- सेब
- बेर
- संतरे
- साइट्रस
- पत्तेदार हरी सब्जियां
- सर्दी और गर्मी स्क्वैश
- बेल मिर्च
चरण 3. अधिक फाइबर खाएं।
फाइबर सूजन को कम कर सकता है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपको प्रतिदिन कम से कम 20-35 ग्राम फाइबर मिल रहा है। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स और फलियां और बीज शामिल हैं। निम्नलिखित फाइबर के महान स्रोत हैं:
- ब्राउन राइस, बुलगुर गेहूं, एक प्रकार का अनाज, जई, बाजरा, क्विनोआ
- सेब, नाशपाती, अंजीर, खजूर, अंगूर, सभी प्रकार के जामुन
- पत्तेदार हरी सब्जियां (पालक, सरसों, कोलार्ड, स्विस चार्ड, केल), गाजर, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बोक चोय, बीट्स
- मटर, दाल, सभी बीन्स (गुर्दे, काले, सफेद, लीमा)
- बादाम, पेकान, अखरोट और पिस्ता सहित कद्दू के बीज, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज और नट्स
चरण 4. आपके द्वारा खाए जाने वाले रेड मीट की मात्रा को सीमित करें।
यदि आप मांस खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि गोमांस दुबला है (अधिमानतः घास खिलाया जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा का प्राकृतिक अनुपात होता है), और मुर्गी त्वचा रहित होती है। आप जो भी मांस खाते हैं उसे हार्मोन या एंटीबायोटिक दवाओं के बिना उठाया जाना चाहिए और आपको वसा को ट्रिम करना चाहिए। मांस को सीमित करने से आपके संतृप्त वसा का सेवन कम करने में मदद मिलेगी, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि आप अपने कुल दैनिक कैलोरी का 7% से कम तक सीमित करें।
- आप अपने खाना पकाने में मक्खन, मार्जरीन और शॉर्टिंग का उपयोग न करके संतृप्त वसा से बच सकते हैं। इसके बजाय, जैतून या कैनोला तेल का प्रयोग करें।
- अहा यह भी अनुशंसा करता है कि आप सभी ट्रांस वसा से बचें। खाद्य लेबल पढ़ें और "आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा" वाले किसी भी खाद्य पदार्थ से बचें। इसका मतलब है कि उत्पाद में ट्रांस वसा है, भले ही लेबल "0 ट्रांस वसा" कहता हो।
चरण 5. अपने आहार में अधिक मछली शामिल करें।
मछली अच्छी गुणवत्ता वाली प्रोटीन है और इसमें स्वस्थ ओमेगा -3 वसा की अच्छी मात्रा होती है। उच्च ओमेगा -3 वसा का सेवन सूजन के स्तर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। ओमेगा -3 वसा के उच्च स्तर वाली मछली में सैल्मन, टूना, ट्राउट, सार्डिन और मैकेरल शामिल हैं।
खूब पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना न भूलें।
चरण 6. अपने भोजन में सूजन-रोधी मसाले और जड़ी-बूटियाँ शामिल करें।
कुछ मसाले और जड़ी-बूटियाँ रुमेटीइड गठिया की सूजन से जुड़े दर्द को कम कर सकती हैं। इनमें से कई पूरक (लहसुन, हल्दी / करक्यूमिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और विटामिन सी और ई) के रूप में मौजूद हैं, लेकिन उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। पूरक के बजाय उन्हें अपने आहार से प्राप्त करना बेहतर है। इन जड़ी बूटियों और मसालों में शामिल हैं:
- लहसुन
- हल्दी/करक्यूमिन
- तुलसी
- ओरिगैनो
- लौंग
- दालचीनी
- अदरक
- मिर्च
चरण 7. मध्यम व्यायाम में व्यस्त रहें।
व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक भौतिक चिकित्सक आपको सबसे फायदेमंद प्रकार के व्यायाम का निर्धारण करने में मदद कर सकता है। लेकिन, यह मत भूलो कि व्यायाम का अर्थ कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ हो सकता है जैसे एरोबिक्स, वज़न प्रशिक्षण, पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा, ताई ची, या योग। ये सभी ताकत और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
आराम और व्यायाम को संतुलित करना सुनिश्चित करें। यदि आपको रुमेटीइड गठिया है, तो लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने के बजाय एक छोटा ब्रेक लेना अधिक सहायक होता है।
चरण 8. रोग-रोधी दवाएं लें (DMARDs)।
इनमें विरोधी भड़काऊ एजेंट शामिल हैं। आपका डॉक्टर ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर के खिलाफ बने एंटीबॉडीज भी लिख सकता है। यह स्पष्ट नहीं है कि ये दवाएं रूमेटोइड गठिया में कैसे काम करती हैं, लेकिन आमतौर पर इन्हें विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ प्रयोग किया जाता है। या, आपको एक नया एजेंट, बायोलॉजिक्स भी निर्धारित किया जा सकता है, जो मानव आनुवंशिक रूप से इंजीनियर प्रोटीन हैं, जो विरोधी भड़काऊ एजेंटों के साथ संयुक्त हैं। अन्य दवाओं के साथ नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स और एनाल्जेसिक का उपयोग किया जाता है।
DMARDs, मेथोट्रेक्सेट की तरह, गंभीर जिगर की चोट और अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। अन्य दुष्प्रभावों में बुखार, थकान, खांसी और सांस लेने में तकलीफ शामिल हो सकते हैं।
भाग ३ का ४: संधिशोथ को समझना
चरण 1. रूमेटोइड गठिया के लक्षणों के लिए देखें।
पहले लक्षण और लक्षण कोमल और सूजे हुए जोड़ होते हैं जो अक्सर छूने पर गर्म महसूस होते हैं। रूमेटोइड गठिया वाले कई लोगों में अपेक्षाकृत हल्का दर्द और कठोरता होती है लेकिन समय-समय पर "भड़कना" का अनुभव होता है जहां संकेत और लक्षण खराब हो जाते हैं। अन्य लोगों में निरंतर, पुराने लक्षण होते हैं। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, जोड़ और हड्डियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, जिससे कार्य की हानि बढ़ सकती है, हालांकि प्रारंभिक उपचार क्षति को सीमित कर सकता है। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- थकान, मांसपेशियों में दर्द और सामान्य जकड़न जो जागने के बाद कम से कम 1 घंटे तक रहती है या लंबे आराम की अवधि के बाद (ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द और जकड़न के विपरीत, जो तेजी से फैलती है)।
- बिना रोग वाले लोगों की तुलना में अन्य विकारों से अधिक बार पीड़ित होना। इनमें अन्य ऑटोइम्यून रोग (जैसे Sjogren's Syndrome), वास्कुलिटिस (रक्त वाहिकाओं की सूजन), एनीमिया (लाल रक्त कोशिकाओं की सामान्य संख्या से कम जो ऊतकों को ऑक्सीजन ले जाते हैं), और फेफड़ों की बीमारी शामिल हो सकते हैं।
- रुमेटीइड नोड्यूल, जो रुमेटीइड गठिया वाले 35% व्यक्तियों में विकसित होते हैं। नोड्यूल प्रभावित जोड़ के पास त्वचा के नीचे धक्कों के रूप में दिखाई देते हैं, आमतौर पर कोहनी के पास। वे आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं, त्वचा के नीचे स्वतंत्र रूप से चलने योग्य होते हैं, और आकार में एक मटर से लेकर नींबू के आकार तक हो सकते हैं।
चरण 2. रूमेटोइड गठिया होने के जोखिम कारकों को समझें।
जबकि रूमेटोइड गठिया का कारण ज्ञात नहीं है, ऐसा लगता है कि यह अनुवांशिक कारकों से जुड़ा हुआ है। यह संभावना है कि जीन के एक समूह को विरासत में मिला है, एक जीन नहीं, रूमेटोइड गठिया का खतरा बढ़ जाता है। हार्मोन और पर्यावरणीय कारक भी रोग के विकास में एक भूमिका निभाते हैं।
किसी भी जाति या जातीय पृष्ठभूमि के पुरुषों और महिलाओं को रूमेटोइड गठिया हो सकता है, लेकिन यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होता है। महिलाओं में इस रोग के होने की संभावना लगभग 2 से 3 गुना अधिक होती है, जो अधिकतर अधेड़ उम्र में शुरू होती है।
चरण 3. जानें कि रूमेटोइड गठिया का निदान कैसे किया जाता है।
रुमेटीइड गठिया का निदान आपके लक्षणों, लक्षणों, चिकित्सा और पारिवारिक इतिहास के साथ-साथ एक शारीरिक परीक्षा का उपयोग करके किया जाता है। तब आपका डॉक्टर निदान का उपयोग उपचार योजना बनाने के लिए करेगा, प्राथमिक लक्ष्य सूजन को कम करके और जोड़ों को किसी भी नुकसान को कम करके दर्द को कम करना होगा। रुमेटीइड गठिया का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर करेगा:
- एक्स-रे या प्रभावित जोड़ों की अन्य इमेजिंग सहित लैब परीक्षण
- रक्त के नमूने, विशेष रूप से रुमेटीयड फैक्टर (आरएफ) और अन्य गैर-विशिष्ट परीक्षणों के लिए रक्त की जांच करने के लिए। आरएफ परीक्षण रूमेटोइड गठिया का निदान कर सकता है, जबकि गैर-विशिष्ट वाले अंतर्निहित सूजन का संकेत देते हैं।
- अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए नैदानिक परीक्षण जो रूमेटोइड गठिया की नकल करते हैं, जैसे संक्रामक आर्थ्रोपैथिस (संक्रमण से दर्दनाक जोड़), सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमैटोसस (एसएलई), एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस (जो मुख्य रूप से रीढ़ और बड़े जोड़ों को प्रभावित करता है), और फाइब्रोमाल्जिया।
भाग ४ का ४: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. जैसे ही आपको गठिया के लक्षण दिखाई दें, अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आप इसे उचित चिकित्सा देखभाल के साथ प्रबंधित नहीं करते हैं तो रूमेटोइड गठिया कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपको संधिशोथ है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें ताकि वे आपकी स्थिति का निदान कर सकें और उचित उपचार की सिफारिश कर सकें।
- जब भी आपको अपने जोड़ों में लगातार दर्द या सूजन हो तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
- अनुपचारित संधिशोथ की संभावित गंभीर जटिलताओं में ऑस्टियोपोरोसिस, संक्रमण, कार्पल टनल सिंड्रोम, हृदय की समस्याएं (जैसे कठोर या अवरुद्ध धमनियां), और फेफड़ों की बीमारी शामिल हैं।
चरण 2. अपने डॉक्टर के साथ एक देखभाल योजना विकसित करें और उसका बारीकी से पालन करें।
एक बार जब आपका डॉक्टर आपको रुमेटीइड गठिया का निदान कर लेता है, तो वे आपकी स्थिति को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सिफारिशें कर सकते हैं। वे आपको अन्य विशेषज्ञों, जैसे रुमेटोलॉजिस्ट या भौतिक चिकित्सक के पास भी भेज सकते हैं, जिनके पास आरए का इलाज करने का अनुभव है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उनकी देखभाल के निर्देशों को समझते हैं, अपने डॉक्टर और अपनी बाकी देखभाल टीम से बात करें।
स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने के अलावा, आपकी देखभाल टीम आपके आरए को प्रबंधित करने के लिए दवाओं (जैसे डीएमएआरडी और विरोधी भड़काऊ दवाएं), शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सा, और शल्य चिकित्सा उपचार (जैसे टेंडन मरम्मत या संयुक्त प्रतिस्थापन) का उपयोग करने की सिफारिश कर सकती है।
चरण 3. जितनी बार आपका डॉक्टर सलाह देता है उतनी बार चेकअप करवाएं।
रुमेटीइड गठिया एक ऐसी बीमारी है जिसे प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन वर्तमान में इसका कोई इलाज नहीं है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बार-बार जांच करने की आवश्यकता होगी कि उनके द्वारा सुझाए गए उपचार काम कर रहे हैं और कोई नई जटिलता विकसित नहीं हुई है।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको नियमित जांच के लिए कितनी बार आने की आवश्यकता है। वे हर 1-2 महीने में आने की सलाह दे सकते हैं।
- अनुसंधान से पता चलता है कि बार-बार चेकअप (यानी, प्रति वर्ष 7 से 11 बार के बीच) आरए के रोगियों के लिए कम बार-बार होने वाले चेकअप (प्रति वर्ष 7 से कम) की तुलना में बेहतर उपचार परिणामों से जुड़े होते हैं।
चरण 4. यदि आप नए लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं।
भले ही आप पहले से ही अपने रूमेटोइड गठिया के लिए चिकित्सा देखभाल प्राप्त कर रहे हों, कभी-कभी आपकी स्थिति अप्रत्याशित रूप से बदल सकती है या खराब हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें, भले ही आप चेकअप के कारण न हों।
