चाहे आप किसी चोट से उबर रहे हों या सिर्फ एक दर्दनाक पैर की देखभाल कर रहे हों, एक बेंत आपको गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकती है। बेंत को सही ढंग से पकड़ने और उपयोग करने के लिए, आपको अपनी ज़रूरतों के लिए सही बेंत के प्रकार और लंबाई का चयन करना होगा, फिर बेंत को अपने अच्छे पैर की तरफ पकड़ें और अपने खराब पैर को आगे बढ़ाते हुए बेंत को आगे बढ़ाएं। यह पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ, आपको यह एक उपयोगी चलने में सहायक होना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 2: बेंतों को पकड़ना और उनका उपयोग करना
चरण 1. आकलन करें कि आपको कितनी मदद चाहिए।
बेंत चलने में सबसे हल्की सहायता होती है, और वज़न को आपकी कलाई या अग्र-भुजाओं में स्थानांतरित करती है। वे आम तौर पर हल्की चोटों की सहायता या संतुलन में सुधार करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। एक बेंत आपके शरीर के वजन के एक बड़े हिस्से को बनाए नहीं रख सकता है और न ही रखना चाहिए।
चरण 2. अपनी शैली चुनें।
विभिन्न उपयोगकर्ताओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए बेंत विभिन्न रूपों में आते हैं। मूल्यांकन करने के लिए चर में शामिल हैं:
- पकड़। कुछ बेंत आपकी हथेली और उंगलियों से पकड़ने के लिए होते हैं, जबकि अन्य आपके अग्रभाग को सहारा भी दे सकते हैं। आप जो भी चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि पकड़ ठोस और प्रबंधनीय है, फिसलन या बहुत बड़ी नहीं है।
- दस्ता। शाफ्ट बेंत का लंबा हिस्सा है, और लकड़ी, धातु, कार्बन फाइबर बहुलक और अन्य सामग्री से बना हो सकता है। आसान सुवाह्यता के लिए कुछ शाफ्ट बंधनेवाला हैं।
- सामी। बेहतर स्थिरता प्रदान करने के लिए बेंत की नोक या तल आमतौर पर रबर से ढका होता है। कुछ बेंतों में केवल एक के बजाय नीचे की ओर तीन या चार फेरूल होते हैं; यह उन्हें अधिक वजन उठाने में सक्षम बनाता है।
- रंग। हालांकि कई बेंत सादे या अलंकृत हैं, यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको पैदल ग्रे बेंत के लिए समझौता करने की आवश्यकता नहीं है। तुम भी एक अनुकूलन बेंत खोजने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके व्यक्तित्व से उतना ही मेल खाता है जितना कि यह आपके फ्रेम का समर्थन करता है।
चरण 3. लंबाई की जाँच करें।
बेंत के लिए उचित लंबाई का चयन करने के लिए, अपने जूतों के साथ सीधे खड़े हो जाएं और अपनी भुजाओं को अपनी तरफ रखें। बेंत का शीर्ष आपकी कलाई के नीचे की ओर क्रीज तक पहुंचना चाहिए। यदि बेंत उचित रूप से फिट है, तो खड़े होने पर बेंत को पकड़ने पर आपकी कोहनी 15-20 डिग्री झुक जाएगी।
- बेंत की लंबाई आमतौर पर बेंत उपयोगकर्ता की ऊंचाई, इंच में, जूते पहने हुए लगभग आधी होती है। इसे अंगूठे के नियम के रूप में प्रयोग करें।
- यदि आपका बेंत बहुत छोटा है, तो उस तक पहुँचने के लिए आपको झुकना होगा। यदि आपका बेंत बहुत बड़ा है, तो इसका उपयोग करने के लिए आपको अपने घायल पक्ष पर झुकना होगा। कोई भी विकल्प आदर्श नहीं है। पूरी तरह से लगा हुआ बेंत आपको सहारा देते हुए सीधा खड़ा करेगा।
चरण 4. बेंत को उस हाथ से पकड़ें जो आपके अच्छे पैर की तरफ हो।
यह उल्टा लगता है, लेकिन यह सच है। यदि आपके बाएं पैर में चोट लगी है, तो आपको बेंत को अपने दाहिने हाथ में पकड़ना चाहिए। यदि आपके दाहिने पैर में चोट लगी है, तो बेंत को अपने बाएं हाथ में पकड़ें।
- ऐसा क्यों है? जब मनुष्य चलते हैं, तो हम अपने पैरों से चलते हैं और उसी समय अपने हाथों को घुमाते हैं। लेकिन जब हम अपने बाएं पैर से चलते हैं, तो हम अपने दाहिने हाथ से झूलते हैं; जब हम अपने दाहिने पैर से चलते हैं, तो हम अपने बाएं हाथ से झूलते हैं। हमारी चोट के विपरीत हाथ में एक बेंत को संभालना इस प्राकृतिक हाथ की गति को दोहराता है, जिससे आपके हाथ को चलते समय आपके कुछ वजन को अवशोषित करने का अवसर मिलता है।
- यदि आप बेहतर संतुलन के लिए बेंत का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने गैर-प्रमुख हाथ में रखने पर विचार करें ताकि आप अपने प्रमुख हाथ का उपयोग रोजमर्रा के कार्यों के लिए करना जारी रख सकें।
चरण 5. चलना शुरू करें।
जब आप अपने खराब पैर पर आगे बढ़ते हैं, तो उसी समय बेंत को आगे बढ़ाएं और अपना वजन उन पर एक साथ रखें, जिससे बेंत पैर की तुलना में अधिक तनाव को अवशोषित कर सके। अपने अच्छे पैर के साथ कदम रखने के लिए बेंत का उपयोग न करें। जैसे ही आप बेंत के आदी हो जाते हैं, यह आदर्श रूप से खुद के प्राकृतिक विस्तार की तरह महसूस होगा।
चरण 6. बेंत के साथ सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए, अपना हाथ बैनिस्टर (यदि उपलब्ध हो) पर रखें और अपने बेंत को दूसरे हाथ में रखें।
अपने मजबूत पैर के साथ पहला कदम उठाएं, फिर घायल पैर को उसी चरण तक लाएं। दोहराना।
चरण 7. बेंत लेकर नीचे की ओर चलने के लिए, अपना हाथ बैनिस्टर (यदि उपलब्ध हो) पर रखें और अपने बेंत को दूसरे हाथ में रखें।
एक ही समय में घायल पैर और बेंत के साथ पहला कदम उठाएं, फिर अपने मजबूत पैर को नीचे लाएं। दोहराना।
विधि २ का २: बैसाखी को पकड़ना और प्रयोग करना
चरण 1. आकलन करें कि आपको कितनी मदद चाहिए।
यदि आप किसी चोट पर कोई भार नहीं डाल सकते हैं, जैसे कि यदि आप घुटने या पैर की सर्जरी से उबर रहे हैं, तो आपको एक या दो बैसाखी की आवश्यकता होगी (बेहतर संतुलन के लिए दो बैसाखी)। वे बेंत की तुलना में बेहतर वजन बनाए रखेंगे, और आपको केवल एक पैर के साथ घूमने की अनुमति देंगे।
चरण 2. सही ऊंचाई प्राप्त करें।
अधिकांश बैसाखी फोरआर्म या अंडरआर्म बैसाखी हैं। एक या दूसरे का उपयोग करने के लिए डॉक्टर द्वारा आपको बताए जाने के बाद, केवल एक चीज जिसके बारे में आपको चिंता करने की आवश्यकता है वह है फिट। अंडरआर्म बैसाखी के लिए, शीर्ष आपकी कांख से एक इंच या थोड़ा अधिक नीचे होना चाहिए और पकड़ आपके कूल्हों के साथ भी होनी चाहिए।
चरण 3. चलना शुरू करें।
दोनों बैसाखी को अपने सामने लगभग एक फुट जमीन पर रखें और थोड़ा आगे की ओर झुकें। आगे बढ़ें जैसे कि आप अपने घायल पक्ष के साथ कदम उठाने जा रहे हैं, फिर वजन को बैसाखी पर ले जाएं और उनके बीच आगे बढ़ें। अपने घायल पैर को ऊपर उठाते हुए अपने घायल पैर पर नीचे आएं ताकि उस पर कोई दबाव न पड़े।
चरण ४. बैसाखी पर बैठना या खड़े होना सीखें।
दोनों बैसाखी को हाथ में एक साथ अपने अच्छे पैर की तरफ, एक लंबी और अतिरिक्त मजबूत बेंत की तरह रखें। संतुलन के लिए बैसाखी का उपयोग करते हुए, अपने आप को धीरे-धीरे नीचे या ऊपर करें।
चरण ५. बैसाखी से सीढ़ियाँ चढ़ना या उतरना सीखें।
फर्श के समानांतर दोनों बैसाखी को एक हाथ के नीचे रखकर शुरू करें। फिर, आप सहायता के लिए एक बैनिस्टर का उपयोग करके, अपने एक अच्छे पैर पर सीढ़ियों से ऊपर या नीचे कूद सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप अपनी बैसाखी को सीढ़ियों पर रख सकते हैं, बैठ सकते हैं और उन्हें अपने साथ खींच सकते हैं क्योंकि आप अगले चरण पर बैठने के लिए अपने अच्छे पैर का उपयोग करते हैं।
टिप्स
- बेंत और बैसाखी के नीचे के रबर स्टॉपर्स को समय-समय पर बदलना होगा। अधिकांश दवा दुकानों पर स्टॉपर्स उपलब्ध हैं।
- डॉक्टर के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करें, ताकि आप जान सकें कि किस प्रकार का समर्थन सबसे अच्छा होगा।
- यदि आप एक पुरानी चोट से पीड़ित हैं जो बेंत को सहारा देने के लिए बहुत गंभीर है, तो आप वॉकर की तलाश शुरू कर सकते हैं।
- हमेशा अपना बेंत या बैसाखी अपने साथ रखें।
- सीधे आगे देखने की कोशिश करें और अपनी पैदल सहायता को नीचे न देखें। इससे आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- ट्रॉली घर के चारों ओर सामान ले जाने और आपको सहारा देने का एक प्रभावी तरीका है।
- आपके डॉक्टर के लिखित नुस्खे के साथ, अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाएं बेंत की लागत को कवर करेंगी।
- कलाई का पट्टा के साथ एक बेंत प्राप्त करें, फिर आप इसे गिरा नहीं सकते।
- घर के चारों ओर घूमना आसान बनाने के लिए, अपने वॉकर के लिए अधिक जगह बनाने के लिए फर्नीचर को स्थानांतरित करें।
- यदि आपको लंबे समय तक इसकी आवश्यकता नहीं है तो एक समायोज्य बेंत खरीदें; फिर आप इसे अगले व्यक्ति को दे सकते हैं जिसे इसकी आवश्यकता है।
चेतावनी
- अक्सर ग्रिप्स और स्टॉपर्स की जांच करें।
- बच्चों और छोटे जानवरों के आसपास विशेष रूप से सावधान रहें। वे तेजी से आगे बढ़ सकते हैं और देखने में कठिन हो सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी मंजिल गिरने से रोकने के लिए अव्यवस्था से मुक्त है।
