बुखार मानव शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा का हिस्सा हैं। शरीर का बढ़ा हुआ तापमान हमलावर वायरस और बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद कर सकता है, और यह शरीर के चयापचय और हार्मोन को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है। घर पर बुखार लाना जोखिम भरा हो सकता है, इसलिए यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। आप वास्तविक बुखार पैदा किए बिना अपने शरीर के मानक शरीर के तापमान को बढ़ाने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि ऐसा करने से जोखिम के बिना समान स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यदि आपके आंतरिक शरीर का तापमान लगभग 105 डिग्री फ़ारेनहाइट (40.6 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर हो जाता है, तो आप हीटस्ट्रोक और महत्वपूर्ण प्रोटीन को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।
कदम
विधि १ का ३: चिकित्सा सहायता से बुखार को प्रेरित करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप निर्णय लेते हैं कि आप बुखार उत्पन्न करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले एक चिकित्सकीय पेशेवर से बात करनी चाहिए। अपने डॉक्टर से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें और उससे पूछें कि बुखार कैसे पैदा करें। आपका डॉक्टर कृत्रिम रूप से बुखार पैदा करने के संभावित लाभों और खतरों के बारे में सलाह देगा और आपके विकल्प क्या हैं। कभी-कभी जब दवाएं ली जाती हैं तो उन्हें बुखार होता है, लेकिन इसे आमतौर पर एलर्जी की प्रतिक्रिया के समान प्रतिकूल प्रतिक्रिया माना जाता है।
- डिप्थीरिया और टेटनस जैसे टीकाकरण, बुखार पैदा कर सकते हैं।
- दवाएं चयापचय को बढ़ाकर या प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करके काम करती हैं। नशीली दवाओं से प्रेरित बुखार अन्य लक्षण भी पैदा कर सकता है।
- जो डॉक्टर इस विकल्प का उपयोग करते हैं, वे तपेदिक के टीके, बैसिलस कैलमेट-गुएरिन (बीसीजी) का उपयोग कर सकते हैं।
- अगर आपका डॉक्टर आपको सलाह देता है कि आप बुखार पैदा करने की कोशिश न करें तो आपको उसकी बात सुननी चाहिए। अपने चिकित्सक की सलाह के विरुद्ध बुखार उत्पन्न करने का प्रयास न करें।
चरण 2. एक चिकित्सा सौना या अतिताप इकाई का प्रयोग करें।
एक चिकित्सा केंद्र या वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र की तलाश करें जो सक्रिय रूप से बुखार चिकित्सा का उपयोग करता हो। ये स्रोत आमतौर पर एक इन्फ्रारेड सॉना यूनिट से लैस होंगे, जिसे हाइपरथर्मिया यूनिट भी कहा जाता है। बुखार उत्पन्न करने के लिए इस इकाई का उपयोग करते समय केंद्र में दिए गए निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर, आपको यूनिट का उपयोग करने से पहले खुद को आंतरिक रूप से गर्म करने का निर्देश दिया जाएगा। आपको अदरक की जड़ वाली चाय पीने या अदरक की जड़ और लाल मिर्च के कैप्सूल लेने के लिए कहा जा सकता है।
- इकाई में प्रवेश करने से पहले, आप एक हर्बल फार्मूले में त्वचा को उतारेंगे और ढकेंगे, जिसमें अक्सर अदरक होता है।
- अपने आप को तौलिये में लपेटें और फिर इकाई में प्रवेश करें। एक मानक सत्र 60 मिनट तक चलता है, लेकिन यदि आप कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदर्शित नहीं कर रहे हैं, तो आपका सत्र दो से तीन घंटे तक चल सकता है।
- प्रक्रिया के दौरान आपको पानी पीने की आवश्यकता होगी, खासकर यदि आप लंबे सत्र से गुजर रहे हों।
- यदि आपको पहले 10 मिनट में पसीना नहीं आता है या अन्यथा नकारात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, तो सत्र जल्दी समाप्त हो जाएगा।
- एक सफल सत्र के बाद, आप अपने छिद्रों को बंद करने के लिए गर्म से ठंडे स्नान से गुजरेंगे।
चरण 3. बुखार कम करने वाली दवाओं में कटौती करें।
जैसा कि बुखार के संभावित लाभों के बारे में बहस जारी है, कुछ डॉक्टर सलाह दे रहे हैं कि लोग एस्पिरिन जैसी बुखार कम करने वाली दवाओं के उपयोग को सीमित करें। विवेक के साथ इन दवाओं का उपयोग करके आप एक मध्यम बुखार को अपना कोर्स चलाने में सक्षम कर सकते हैं जो आपके शरीर की अपनी प्रतिरक्षात्मक सुरक्षा को सक्रिय करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
- अंतर्जात पाइरोजेन हार्मोन मस्तिष्क की यात्रा करेगा और आपके शरीर के तापमान में वृद्धि का संकेत देगा।
- तेजी से मांसपेशियों के संकुचन को भी ट्रिगर किया जा सकता है, जिससे गर्मी पैदा होगी। नसें बाहरी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वातावरण में गर्मी कम हो जाती है।
- गर्मी पैदा करने के लिए शरीर के ऊतकों को तोड़ा जा सकता है।
- ठंडक का अहसास आपको कपड़े की अतिरिक्त परतें लगाने या गर्म तरल पदार्थ पीने के लिए प्रेरित कर सकता है जो आपके तापमान को बढ़ाने में मदद करेगा।
विधि २ का ३: घर पर शरीर का तापमान बढ़ाना
चरण 1. घर पर श्लेंज बाथ तैयार करें।
"ओवरहीटिंग बाथ" के रूप में भी जाना जाता है, यह सदियों पुरानी तकनीक शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिक्रिया को उत्तेजित करके काम करती है। आप एक पेशेवर श्लेन्ज़ केंद्र में स्नान कर सकते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया घर पर करने के लिए काफी सरल है। नहाने से पहले एक या दो कप गर्म हर्बल चाय, जैसे अदरक, लेमन बाम, पेपरमिंट, एल्डर या गोल्डनरोड चाय पिएं। यदि आपका दिल कमजोर है, तो गर्म पानी से नहाने से होने वाले संभावित जोखिम को कम करने के लिए चाय में क्रैटेजिसन की कई बूंदें मिलाएं।
- बाथटब को गर्म पानी से भरें। तापमान 97 और 98°F (36 और 37°C) के बीच रखें।
- अपने पूरे शरीर को डुबो दें। यदि आप अपने पूरे शरीर को टब में फिट नहीं कर सकते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपका सिर डूब जाए। सुनिश्चित करें कि आपकी नाक और मुंह पानी से बाहर रहे ताकि आप बिना किसी समस्या के सांस ले सकें।
- आपको प्रक्रिया के दौरान पानी के तापमान को गिरने नहीं देना चाहिए। गर्मी बनाए रखने के लिए, आवश्यकतानुसार अधिक गर्म पानी डालें। प्रत्येक जोड़ के साथ पानी को 100.4°F (38°C) के तापमान तक पहुंचने दें।
- लगभग आधे घंटे तक स्नान में रहें। अगर आपको बेहोशी या चक्कर आने पर पानी से बाहर निकलने में किसी अन्य व्यक्ति की मदद करें।
चरण 2. स्नान चिकित्सा के वैकल्पिक रूप का प्रयास करें।
पारंपरिक श्लेंज स्नान के अलावा, अन्य गर्म स्नान उपचार भी हैं जिनका उपयोग आप बुखार पैदा करने के लिए कर सकते हैं। एक तकनीक, जिसके बारे में दावा किया गया है कि इसमें कैंसर से लड़ने वाले गुण हैं, के लिए आपको एक गर्म स्नान करने की आवश्यकता होती है, जिससे पानी उतना गर्म हो जाए जितना आप आराम से खड़े हो सकें। अपने आप को मत जलाओ। २-१/४ एलबीएस (१००० ग्राम) एप्सम सॉल्ट में मिलाएं। जितना हो सके अपने शरीर को स्नान में भिगोएँ। पूरे २० से २५ मिनट के लिए वहां रहें, गर्मी के निरंतर स्रोत को बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक गर्म पानी डालें। नहाने के दौरान शरीर को अंदर से गर्म करने के लिए अदरक की जड़ वाली चाय की चुस्की लें क्योंकि आप नहाने के पानी का उपयोग करके अपने शरीर को बाहर से गर्म करते हैं।
- स्नान से बाहर निकलते समय सावधान रहें। यदि आप बेहोश या चक्कर महसूस करते हैं, तो किसी और की सहायता मांगें।
- अपने आप को तौलिये से सुखाने के बजाय प्राकृतिक रूप से सुखाएं।
- अपने बिस्तर को गीला होने से बचाने के लिए प्लास्टिक की एक शीट फैलाएं और जितना हो सके उतने कंबलों से खुद को ढँक कर लेट जाएँ।
- वहां तीन से आठ घंटे रुकें। आपको बहुत पसीना आएगा और बुखार आने तक बिस्तर पर ही रहना चाहिए।
- आमतौर पर बुखार छह से आठ घंटे के बाद चला जाता है।
- आप इसे सप्ताह में एक बार छह से आठ सप्ताह तक दोहरा सकते हैं।
चरण 3. जी-तुम्मो ध्यान का प्रयास करें।
तिब्बती भिक्षुओं से जुड़े एक विशिष्ट प्रकार के ध्यान को शरीर के तापमान को बढ़ाने और संभावित रूप से बुखार पैदा करने के तरीके के रूप में उद्धृत किया गया है। वैज्ञानिक विश्लेषण से पता चला है कि जी-तुम्मो मेडिटेशन शरीर के तापमान को मामूली या मध्यम बुखार के तापमान क्षेत्र तक बढ़ाने में मदद कर सकता है। शरीर के तापमान में वृद्धि ध्यान के जबरदस्त श्वास फूलदान तत्व के दौरान देखी गई है, और तापमान को बनाए रखने की अवधि ध्यान के तंत्रिका-संज्ञानात्मक तत्व (ध्यानपूर्ण दृश्य) पर निर्भर करती है।
- एक विशेषज्ञ प्रशिक्षक का पता लगाएं और उसे अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए कहें।
- आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए फ़ोर्सफुल ब्रीथ फूलदान साँस लेने की तकनीक का घर पर अभ्यास किया जा सकता है।
- फूलदान से सांस लेना अनिवार्य रूप से स्वच्छ हवा में सांस लेना है और फिर उस हवा का लगभग 85% बाहर निकालना है। यह श्वास आपके पेट के निचले हिस्से में फूलदान का आकार बनाने में मदद करती है।
- इसे विज़ुअलाइज़ेशन के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसे कि आपकी रीढ़ की हड्डी तक जाने वाली लपटों को चित्रित करना।
चरण 4. शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।
व्यायाम और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि आपके शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ाती है। गर्म दिन में कठिन कसरत करना, या कपड़ों की परतें पहनना आपके शरीर को ठंडा करने और गर्मी कम करने के लिए कठिन बना देगा। आपका मुख्य तापमान कुछ डिग्री बढ़ सकता है। व्यायाम करते समय आपको सावधानी बरतनी चाहिए या आप गर्मी से संबंधित कई बीमारियों को प्रेरित कर सकते हैं, जिनमें गर्मी में ऐंठन और गर्मी का थकावट शामिल है।
- उदाहरण के लिए, कुछ एथलीट, पहलवान, कपड़े की अतिरिक्त परतें पहनते हैं, यहाँ तक कि प्लास्टिक की थैलियाँ भी पहनते हैं और दौड़ने और उठाने जैसी हृदय संबंधी गतिविधियाँ करते हैं। ये एथलीट अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने और अपने सिस्टम को फ्लश करते समय पानी का वजन कम करने के लिए इस परिधान के साथ सौना में भी जाते हैं।
- निर्जलित होने से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
- गर्मी-बीमारी के लक्षणों जैसे चक्कर आना, जी मिचलाना, हृदय गति की समस्या और दृष्टि संबंधी समस्याओं से अवगत रहें।
- यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो तुरंत रुकें, शांत हो जाएं और ठीक हो जाएं।
विधि 3 का 3: शरीर के तापमान को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना
Step 1. अपने आप को कुछ ब्राउन राइस परोसें।
हर भोजन के साथ ब्राउन राइस का एक पक्ष, या कम से कम हर रात के खाने के साथ, आपके शरीर का तापमान कुछ ही दिनों में बढ़ सकता है। एक जटिल कार्बोहाइड्रेट के रूप में, ब्राउन राइस आपके पाचन तंत्र को एक चुनौती देता है। पाचन प्रक्रिया में आपका सिस्टम जितना अतिरिक्त काम करता है, वह आपको अंदर तक गर्म करता है। ध्यान दें कि अन्य साबुत अनाज, जैसे कि क्विनोआ और एक प्रकार का अनाज, का भी समान प्रभाव हो सकता है।
चरण 2. आइसक्रीम खाओ।
प्रत्येक दिन आइसक्रीम की एक सर्विंग खाने से धीरे-धीरे आपके मुख्य तापमान में कई हफ्तों की अवधि में वृद्धि हो सकती है। आपके सिस्टम को मिलने वाली ठंड का झटका आपके तापमान को गिरने से रोकने के लिए इसे गर्म करने के लिए मजबूर करता है। इसके अतिरिक्त, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ शरीर को अधिक गर्म करते हैं क्योंकि आपका पाचन तंत्र उन्हें संसाधित करता है।
वसा आपके पाचन तंत्र के माध्यम से विशेष रूप से धीमी गति से चलती है, जिससे आपके शरीर को गर्म होने के लिए मजबूर किया जाता है क्योंकि यह अधिक काम करता है।
चरण 3. लाल मिर्च का प्रयोग करें।
प्रतिदिन अपने भोजन में कम से कम 1/4 छोटा चम्मच (1.25 मिली) लाल मिर्च डालें। यदि गर्मी एक बैठक में संभालने के लिए बहुत अधिक है, तो प्रत्येक भोजन में अपने भोजन में केवल लाल मिर्च का एक पानी का छींटा डालकर इसे फैलाएं। लाल मिर्च में एक विशेष रूप से गर्म यौगिक होता है जिसे कैप्साइसिन कहा जाता है। लाल मिर्च खाने के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली गर्मी के शुरुआती विस्फोट के लिए यह यौगिक जिम्मेदार है, लेकिन गर्मी का यह विस्फोट शरीर के तापमान में बदलाव के लिए जिम्मेदार नहीं है।
- कैप्साइसिन को संसाधित करते समय आपका शरीर पाचन प्रक्रिया से गुजरता है जो आपके तापमान में स्पाइक का कारण बनता है।
- हालांकि यह निश्चित नहीं है, जलपीनो और हबानेरो मिर्च का एक समान प्रभाव हो सकता है।
चरण 4. अधिक नारियल तेल का सेवन करें।
नारियल का तेल एक मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड (एमसीटी) है जो शरीर के मुख्य तापमान और चयापचय को बढ़ाने में सहायता करता है। MCTs को मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और वजन घटाने को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। वसा के रूप में संग्रहीत होने के बजाय इसे ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिनका थायराइड फंक्शन कम है। इसके अलावा, नारियल के तेल में एंटीवायरल गुण हो सकते हैं और मधुमेह वाले लोगों को उनके रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 5. अधिक मूंगफली खाएं।
मूंगफली प्रोटीन और फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है। मूंगफली में नियासिन भी भरपूर मात्रा में होता है। नियासिन एक बी विटामिन है जो सेलुलर स्तर पर श्वसन और चयापचय के लिए जिम्मेदार है। जब सेवन किया जाता है, तो नियासिन फ्लशिंग का कारण बनता है जिससे तापमान में वृद्धि होती है। मूंगफली में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और यह सुस्त परिसंचरण तंत्र को ठीक कर सकता है।
चरण 6. अपने आहार में अधिक अदरक शामिल करें।
कच्चे अदरक का एक अंगूठे के आकार का टुकड़ा खाने से आपके शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है। अगर इसे खाने से आपको अच्छा नहीं लगता है, तो आप उसी आकार के टुकड़े को पानी में पांच से 10 मिनट तक उबालकर चाय भी बना सकते हैं। अदरक पाचन क्रिया को बढ़ाता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है।
