एक narcissist के साथ रहना एक दैनिक चुनौती हो सकती है, और कुछ मामलों में उनके साथ अपने रिश्ते को समाप्त करना सबसे अच्छा हो सकता है। हालाँकि, आपके लिए अपने जीवन में narcissist को सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करना संभव हो सकता है। वास्तव में उनकी मदद करने के लिए, आपको उनकी संकीर्णता के अनूठे पहलुओं को समझने की जरूरत है, सहानुभूति प्रदर्शित करने के साथ-साथ उन्हें मदद लेने के लिए मनाने के लिए, और एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चिकित्सा में भाग लेने के लिए सहायक बने रहने की आवश्यकता है।
कदम
विधि 1 का 3: उनकी संकीर्णता को समझना
चरण 1. narcissist को अद्वितीय लक्षणों वाले व्यक्ति के रूप में पहचानें।
Narcissistic व्यक्तित्व विकार (NPD) एक आकार-फिट-सभी स्थिति नहीं है। इसके बजाय, इसमें संकीर्णतावादी लक्षणों और प्रवृत्तियों का एक स्पेक्ट्रम शामिल है, जिसका अर्थ है कि एनपीडी का प्रत्येक मामला व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। इसलिए, एक narcissist की मदद करने की दिशा में पहला कदम उन्हें एक ऐसे व्यक्ति के रूप में देखना है जिसे व्यक्तिगत सहायता की आवश्यकता है।
- आप पढ़ सकते हैं या सुन सकते हैं कि सभी narcissists समान हैं, वे सभी बुरी खबरें हैं, और आपको तुरंत उस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ देना चाहिए। यह कुछ मामलों में सच हो सकता है, लेकिन एनपीडी वाले कई लोग ऐसे भी हैं जो (सही मदद से) विशिष्ट लक्षणों और व्यवहारों को सुधारने पर काम कर सकते हैं।
- एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा एनपीडी का ठीक से निदान किया जाना चाहिए। हालांकि, एक संभावित narcissist की पहचान करने का एक मूल तरीका यह है कि आप खुद से पूछें कि क्या वे "धन्यवाद," "मुझे क्षमा करें," या "मैं आपको क्षमा करता हूं" कहने में असमर्थ हैं।
चरण २। उनकी संकीर्णता के लिए किसी भी सहायक कारणों पर विचार करें।
एनपीडी के अधिकांश मामलों में "प्रकृति" और "पोषण" दोनों तत्व होते हैं-अर्थात, आनुवंशिक और समाजीकरण दोनों कारक जो किसी व्यक्ति की अनूठी संकीर्णता को विकसित करने में मदद करते हैं। एनपीडी वाले किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए, उन सामाजिक और पर्यावरणीय ताकतों को समझना विशेष रूप से उपयोगी है, जिन्होंने बड़े होने पर उन्हें प्रभावित किया।
- उदाहरण के लिए, गंभीर बचपन का दुर्व्यवहार या आघात वयस्कता में मादक लक्षणों का समर्थन कर सकता है, और इस प्रकार के व्यक्ति असुरक्षा और अपर्याप्तता की अपंग भावनाओं के लिए आत्म-उन्नति का उपयोग एक आवरण के रूप में कर सकते हैं।
- हालांकि, किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे कभी चुनौती नहीं दी गई थी या एक बच्चे के रूप में सुधारा गया था, लेकिन केवल प्रशंसा की गई थी, वह एक नार्सिसिस्ट के रूप में विकसित हो सकता है जो वैध रूप से खुद को श्रेष्ठ के अलावा कुछ भी नहीं समझ सकता है।
चरण 3. सकारात्मक परिवर्तन करने की उनकी संभावना का मूल्यांकन करें।
एनपीडी एक व्यापक स्पेक्ट्रम के रूप में मौजूद होने के बावजूद, इसे आम तौर पर 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। किसी व्यक्ति की मदद करने में आपके सक्षम होने की संभावना काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि वे किस श्रेणी में आते हैं:
- "भव्य" या "प्रशंसा" narcissists दूसरों के बारे में सोचने की कीमत पर अपनी महानता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अधिक खुश और स्थिर होते हैं, और आमतौर पर सहानुभूति सीखने में मदद करने में अधिक सक्षम होते हैं।
- "कमजोर" या "प्रतिद्वंद्विता" narcissists अपनी खुद की स्थिति और आत्म-सम्मान के उत्थान के तरीके के रूप में अपने आस-पास के अन्य लोगों की विफलता और कम से कम (या सक्रिय रूप से काम करने) की उम्मीद करते हैं। वे बड़ी असुरक्षा और नाखुशी को छिपाते हैं, और आमतौर पर मदद करने के लिए बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण होते हैं।
चरण 4. स्वीकार करें कि आपको उनके साथ संबंध तोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने जीवन में कथावाचक की मदद करना प्रशंसनीय है, चाहे वे सहकर्मी, मित्र, रिश्तेदार या अन्य महत्वपूर्ण हों। हालांकि, यहां तक कि कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि नशा करने वाले कभी भी अपने तरीके नहीं बदल सकते। और यह निश्चित रूप से सच है कि अगर वे नहीं चाहते हैं तो एक narcissist कभी नहीं बदलेगा। उन्हें मदद लेने के लिए तैयार होना चाहिए, और यदि वे आपकी भलाई को नुकसान पहुंचा रहे हैं तो आपको संबंध तोड़ने के लिए तैयार रहना चाहिए।
- यदि व्यक्ति आपको महत्वपूर्ण भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक नुकसान पहुंचा रहा है, और विशेष रूप से यदि वे परिवर्तन करने में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं, तो शायद यह सबसे अच्छा है कि आप जितना हो सके उनके साथ संबंध तोड़ दें।
- कभी-कभी, उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को समाप्त करना ही उन्हें यह पहचानने का एकमात्र तरीका हो सकता है कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। लेकिन यह भी पर्याप्त नहीं हो सकता है।
- नशा करने वाले लोग जो मदद चाहते हैं, वे अभी भी चिकित्सा से बाहर हो सकते हैं। वे अक्सर एक परामर्शदाता के साथ एक चिकित्सीय संबंध स्थापित करने में असमर्थ होते हैं क्योंकि उनका मानना है कि उन्हें वास्तव में सहायता की आवश्यकता नहीं है।
विधि 2 का 3: "सहानुभूतिपूर्ण टकराव" का उपयोग करना
चरण 1. narcissist के साथ स्पष्ट सीमाएं स्थापित करें और लागू करें।
उचित सीमाओं को बनाए रखना एक narcissist के साथ कार्यात्मक संबंध रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उन्हें स्पष्ट, सीधे तरीके से बताएं कि आप किन व्यवहारों को बर्दाश्त नहीं करेंगे, और समझाएं कि यदि वे आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं तो परिणाम क्या होंगे।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "सुसान, जब आप मेरे दोस्तों के सामने मुझे इस तरह से नीचा दिखाते हैं, तो मुझे बहुत अपमानित महसूस होता है। अगर ऐसा ही चलता रहा तो मैं अब आपके साथ समय नहीं बिता पाऊंगा।"
चरण 2. चीजों को उनके नजरिए से देखने के लिए कड़ी मेहनत करें।
एक narcissist के आसपास रक्षात्मक या क्रोधित होना बहुत आसान है, क्योंकि वे आपको न्याय करते हैं, कम करते हैं, या पूरी तरह से अनदेखा करते हैं। हालाँकि, कोड़े मारने या पीछे हटने के बजाय, उनके शब्दों या कार्यों के लिए उनके आंतरिक तर्क पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। जहाँ तक संभव हो, अपने आप को उनके स्थान पर रखें।
- उदाहरण के लिए, यदि वे इस बारे में बात कर रहे हैं कि काम पर बाकी सभी कितने अक्षम हैं, तो चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। यदि आप वास्तव में मानते हैं कि आप अपने कार्यालय में किसी और की तुलना में अपनी नौकरी में बेहतर थे, तो यह निराशाजनक होगा यदि आप उस मान्यता को अर्जित करने में विफल रहे जिसके आप हकदार थे।
- चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने का मतलब यह नहीं है कि आपको उनके शब्दों या कार्यों को स्वीकार या उचित ठहराना होगा। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि वे कहां से आ रहे हैं।
- आपको यह भी स्वीकार करना पड़ सकता है कि उनके तर्क के लिए कोई तर्कसंगत स्पष्टीकरण नहीं है।
चरण 3. सहानुभूति दिखाने के प्रयास में सहानुभूति दिखाएं।
आपको उस व्यवहार को मॉडल करने की ज़रूरत है जिसे आप दूसरे व्यक्ति से बाहर निकालने में सक्षम होने की उम्मीद करते हैं। एक narcissist के मामले में, इसका मतलब है कि आपको बहुत अधिक सहानुभूति प्रदर्शित करनी होगी। बारीकी से सुनकर और समझ के स्पष्ट बयान देकर उनकी भावनाओं को मान्य करें। हालांकि, ध्यान रखें कि मान्य करना न्यायोचित ठहराने जैसा नहीं है।
- उदाहरण के लिए, यदि वे बस अतीत में नहीं जाते हैं या इस तथ्य को जाने नहीं देते हैं कि आपने उनके हाल के प्रचार का पर्याप्त रूप से जश्न नहीं मनाया, तो आप कह सकते हैं: "मुझे पता है कि जब आपने इतना कुछ हासिल कर लिया है तो अप्रसन्न महसूस करना निराशाजनक होगा।"
- ज्यादातर मामलों में, "मुझे पता है" या "मैं समझता हूं" के साथ अपने सहानुभूतिपूर्ण बयान शुरू करना सहायक होता है।
चरण 4. उत्तोलन कथनों के साथ सहानुभूतिपूर्ण कथनों को मिलाएं।
यह "सहानुभूतिपूर्ण टकराव" का दूसरा भाग है। आपको अपनी सहानुभूति को एक "लीवरेज" कथन के साथ जोड़ना होगा-अर्थात, एक स्पष्ट अभिव्यक्ति कि उनका व्यवहार अस्वीकार्य है और यदि नहीं बदला गया, तो इसका नकारात्मक परिणाम होगा।
- अपने "मैं जानता हूं" या "मैं समझता हूं" को "लेकिन," "हालांकि," या "उस ने कहा" के साथ पालन करें।
- उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि जब आपने इतना कुछ हासिल कर लिया है तो अप्रसन्न महसूस करना निराशाजनक होगा। लेकिन, आपके लिए मुझे 'कृतघ्न' कहना या ऐसा व्यवहार करना उचित नहीं है कि मैं आपके लायक नहीं हूं, और अगर यह जारी रहा तो मैं इस रिश्ते को खत्म करने के लिए मजबूर हो जाऊंगा।
चरण 5. अपने उत्तोलन विवरणों का पालन करें।
एक कथावाचक को यह बताना कि आमतौर पर नतीजे होंगे, उन्हें बदलने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। ज्यादातर मामलों में, narcissists केवल तभी मदद मांगते हैं जब वे अपने कार्यों से सीधे और नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। इसका मतलब है कि आपको खुद को उस व्यक्ति से अलग करना पड़ सकता है, कम से कम अस्थायी रूप से, इस उम्मीद में कि उन्हें एहसास होगा कि कुछ बदलने की जरूरत है।
उदाहरण के लिए, यदि आप उस व्यक्ति को डेट कर रहे हैं, तो आपको उन्हें देखना बंद करना पड़ सकता है: "मैं आपको तब तक नहीं देखूंगा जब तक आप स्वीकार नहीं करते कि आपके व्यवहार को बदलने की जरूरत है और आपको मदद की ज़रूरत है। यदि आप चिकित्सा के लिए जाने के लिए सहमत हैं, हालांकि, मैं हर संभव तरीके से आपका समर्थन करूंगा, क्योंकि मुझे पता है कि एक कदम कितना मुश्किल है।”
विधि 3 में से 3: चिकित्सा के दौरान सहायक होना
चरण 1. अन्य लोगों के अस्तित्व (और महत्व) को पहचानने में उनकी सहायता करें।
यदि व्यक्ति स्वेच्छा से एनपीडी के इलाज के लिए सहमत होता है, तो उन्हें एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ गहन और दीर्घकालिक मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) से गुजरना होगा। यहां तक कि अगर आप चिकित्सा सत्रों में शामिल नहीं हैं (जो मामला हो सकता है या नहीं भी हो सकता है), तब भी आप जो सीख रहे हैं उसे मजबूत करके आप उनके सत्रों के बाहर उनकी मदद कर सकते हैं-उदाहरण के लिए, साधारण तथ्य यह है कि अन्य लोग वास्तव में मौजूद हैं और वास्तव में मामला।
- वास्तव में दूसरों को पहचानना narcissists के लिए एक आम समस्या है, और मनोचिकित्सा के लिए एक आम ध्यान केंद्रित है। यदि उपयुक्त हो, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उन विशेष तरीकों के बारे में बात करें जिनसे आप सहायक हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप व्यक्ति को बोलते या लिखते समय हमेशा अन्य लोगों को नाम से संबोधित करने, सक्रिय सुनने के कौशल पर काम करने और दूसरों के व्यक्तिगत स्थान को पहचानने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
चरण 2. "पर्यवेक्षक स्वयं" तकनीक के माध्यम से दिमागीपन को प्रोत्साहित करें।
यह एनपीडी के मामलों में उपयोग की जाने वाली एक और सामान्य मनोचिकित्सा तकनीक है। लक्ष्य व्यक्ति के लिए एक बातचीत के बाहर खुद को चित्रित करना है, इसे तटस्थ क्षमता में देखना। ऐसा करने से व्यक्ति को अपने आस-पास के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद मिलती है, और विशेष रूप से उनके शब्दों और कार्यों का दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ता है।
- उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति को किसी सहकर्मी के साथ उनकी बातचीत को देखकर खुद की कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। पूछें कि क्या इससे उन्हें एक अलग दृष्टिकोण मिलता है कि सहकर्मी उनकी टिप्पणियों की व्याख्या कैसे करता है।
- या, आप उन्हें किसी विशेष स्थिति के दौरान पर्यवेक्षक का दृष्टिकोण लेने के लिए कह सकते हैं। आप कह सकते हैं, "क्या आप इस स्थिति को देखने के लिए अपने 'पर्यवेक्षक स्वयं' का उपयोग करने के लिए कुछ समय ले सकते हैं और मुझे अनदेखा क्यों महसूस हो सकता है?"
चरण 3. सकारात्मक प्रोत्साहन प्रदान करें और आलोचना को कम आंकें।
आपको मिलने वाले हर मौके पर सकारात्मक उपलब्धियों पर जोर दें और उनका जश्न मनाएं। यदि वे "आई एम सॉरी" सबसे सरल तरीके से अधिक कुछ भी कहते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप इसकी कितनी सराहना करते हैं: "धन्यवाद। आपको यह कहते हुए सुनना मेरे लिए बहुत मायने रखता है।"
- नशा करने वालों के लिए थेरेपी को स्वीकार करना और जारी रखना मुश्किल है। यह आवश्यक है कि आप सकारात्मक प्रोत्साहन देना जारी रखें, जैसे: "आप जो कड़ी मेहनत कर रहे हैं और आप जो प्रगति कर रहे हैं, उस पर मुझे बहुत गर्व है।"
- जब भी संभव हो उनके व्यवहार की अपनी आलोचना को सीमित करें, लेकिन जब आवश्यक हो तो अपने "लीवरेज" बयानों को न छोड़ें। उन्हें अभी भी यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि उनके शब्दों और कार्यों के परिणाम हैं।
चरण 4. धैर्य और सकारात्मक रहें, और हास्य की अपनी भावना बनाए रखें।
एनपीडी वाले व्यक्ति के लिए इलाज मुश्किल होगा, और एक दोस्त, रिश्तेदार या महत्वपूर्ण अन्य के रूप में आपके लिए यह मुश्किल होगा। उतार-चढ़ाव होंगे, कदमों के बाद कदम पीछे हटेंगे, और ऐसे समय होंगे जब व्यक्ति बस छोड़ना चाहता है और "स्वयं होने" के लिए वापस जाना चाहता है। धैर्य रखें और उनके साथ-साथ खुद को भी प्रोत्साहित करें-आप जो मेहनत कर रहे हैं उसका श्रेय खुद को दें!
- अपने लिए समय निकालें, और ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको पसंद हों - दूसरे व्यक्ति के साथ और उनके अलावा। हंसने और मस्ती करने के अवसरों की तलाश करें-यह वास्तव में मदद कर सकता है!
- जब वे एक चिकित्सा सत्र में हों, उदाहरण के लिए, एक पुराने दोस्त को फोन करें और एक सुखद चैट करें। या, अपने दिमाग को साफ करने में मदद के लिए एरोबिक्स या योग कक्षा लें।
