अपनी उम्र के कारण बहुत छोटा, बहुत बूढ़ा या यहां तक कि अदृश्य महसूस करना इस बात का संकेत हो सकता है कि एक नए आयु वर्ग से या एक नए आयु वर्ग में संक्रमण आपके जीवन में आप कहां हैं और आप क्या कर सकते हैं या क्या करने की उम्मीद कर रहे हैं, इस पर भावनात्मक प्रभाव पड़ रहा है। किशोर अक्सर वयस्कों की तरह ही चीजों का अनुभव करने के लिए बड़े होना चाहते हैं, मध्यम आयु से गुजरने वाले लोग महसूस कर सकते हैं कि वे न तो पर्याप्त युवा हैं और न ही किसी भी चीज के लिए पर्याप्त हैं, जबकि वृद्ध लोग महसूस कर सकते हैं कि समाज ने सब कुछ भुला दिया है। अगर आप अपनी उम्र को लेकर हताश महसूस कर रहे हैं, तो खुद को एक ब्रेक देने का समय आ गया है।
कदम
चरण 1. आराम करो।
इन सबसे ऊपर, पीछे हटें और उम्र की चिंताओं को परिप्रेक्ष्य में रखने का प्रयास करें। बहुत सारी उम्र की चिंता बाहरी दबाव को महसूस करने से आती है, विशेष रूप से वृद्ध व्यक्ति के लिए जो युवावस्था पर जोर देता है जो मीडिया में दृढ़ता से परिलक्षित होता है। हमेशा युवा रहने का यह दबाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कितना प्रभावित करने देते हैं। अफसोस की बात है कि यह वास्तविकता का हिसाब देने में विफल रहता है कि हम सभी उम्र और परिवर्तन करते हैं, जो कि जश्न मनाने के लिए है, शोक करने के लिए नहीं।
- जो आपको परेशान कर रहा है, उसके बारे में बात करके खुद को शांत करने पर विचार करें। किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करें।
- थोड़ी देर के लिए डिस्कनेक्ट करें। एक ब्रेक लें और कहीं जाएं जिससे आप नेटवर्क से डिस्कनेक्ट कर सकें, चाहे वे ऑनलाइन हों, सामाजिक हों या अन्य। परिप्रेक्ष्य हासिल करने और वास्तव में आराम करने के लिए खुद को कुछ जगह दें। भविष्य की सभी सोच से अपने दिमाग को साफ़ करें, जहाँ उम्र बढ़ने की चिंताएँ पैदा होती हैं।
चरण २। महसूस करें कि मानव समय कितना क्षणभंगुर है।
बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और यह तब होता है जब हम जीवन के साथ आगे बढ़ते हैं। इसीलिए अक्सर हम एक दिन जागते हैं, आईने में देखते हैं और एक बड़े व्यक्ति को हमें घूरते हुए देखकर चौंक जाते हैं। यह विशेष रूप से परेशान करने वाला हो सकता है यदि आपको लगता है कि आपने जीवन को उस तरह से नहीं जिया है जैसा आप चाहते हैं और अभी तक बहुत कुछ हासिल करना है। पर अभी भी सब कुछ खत्म नहीं हुआ! आपके पास अपने जीवन को वापस उन चीजों को प्राप्त करने के लिए उन्मुख करने के लिए नए विकल्प बनाने का मौका है जो आपको लगता है कि रोजमर्रा की जिंदगी की सामान्यता से दूर हो रही हैं।
स्वीकार करें कि यदि आप युवा होने के लिए दृढ़ हैं तो आप अपनी उम्र के बारे में परेशान होकर आगे नहीं बढ़ पाएंगे। घड़ी को पीछे करना कोई विकल्प नहीं है। छोटे होने की इच्छा करना और अचानक फिर से एक बच्चा, एक किशोर, एक युवा वयस्क बनना असंभव है।
चरण 3. समझें कि आपके कुछ उम्र के गुस्से की संभावना क्या है।
विषाद एक अद्भुत चीज है, फिर भी खतरनाक भी। यह हमें हमारे अतीत की याद दिलाता है और यह हमारे अतीत को भी अलंकृत करता है; और अलंकरण में, हम अक्सर खुद को समझा सकते हैं कि छोटे दिन अब की तुलना में आसान, खुशहाल, बेहतर थे। अपने अतीत की अपने वर्तमान से तुलना करना खतरे से भरा है, क्योंकि आप अपने जीवन में एक समय को इस हद तक भावुक कर सकते हैं कि बाद में कुछ भी उतना अच्छा नहीं होता है।
जीवन अब है, और जबकि अतीत को याद रखना अच्छा है, इसके बारे में एक समझदार दृष्टिकोण लेना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप फिर से युवा होने की इच्छा से वर्तमान समस्याओं से बच नहीं सकते (या अधिक उम्र, यदि ऐसा है)। दूसरे शब्दों में, पहचानें कि जब आप अपने युवा दिनों के नुकसान का शोक मना रहे हैं, तो अभी आपके सामने मुश्किल मुद्दों का सामना न करने के बहाने के रूप में। अपने जीवन की कल्पना करने के बजाय वर्तमान समस्याओं को ठीक करने के लिए ऊर्जा बचाएं यदि आप केवल छोटे होते तो बेहतर होता।
चरण 4. किसी से भी सावधान रहें जो इस बात पर जोर देता है कि आपके जीवन में एक "संपूर्ण" उम्र है।
ऐसी कोई चीज नहीं है। इस पर जोर देने वाला व्यक्ति सबसे अधिक पुरानी यादों में डूब रहा है और इस बात से नाराज है कि जीवन अभी कैसा है। अधिकांश लोग जीवन भर उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं, ऐसे समय होते हैं जब आप चीजों को आर्थिक रूप से आसान, अधिक संतोषजनक, बेहतर रूप से जुड़े हुए आदि पाते हैं, शायद अभी ऐसा ही होता है। बेशक, यह भविष्य के बारे में भी कहा जा सकता है, जब चीजें फिर से बदलने की संभावना है और आप वृद्धावस्था को अधिक संतोषजनक, अधिक स्थिर आदि पा सकते हैं। आप बस नहीं जानते हैं लेकिन आप अपने जीवन के बारे में चीजों को बेहतर बनाने पर काम कर सकते हैं। जो आपको अभी पसंद नहीं है।
अच्छी यादें याद रखें कि वे क्या हैं-अच्छी यादें। यह जानकर संतुष्ट रहें कि आपके पास वे अद्भुत अनुभव हैं, बिना यह महसूस किए कि ऐसी घटनाएं फिर से नहीं हो सकतीं।
चरण 5. अपने जीवन में बदलाव की योजना बनाएं।
अपनी उम्र के बारे में हताश महसूस करना अक्सर कुछ चीजों को करने से चूकने के साथ आता है। यह एक अच्छा अवसर है बैठ कर अपने आप से पूछने का कि आपने अभी तक ये काम क्यों नहीं किए और अब से आप इसके बारे में क्या करने जा रहे हैं। क्या वे अभी भी अच्छे विचार हैं या आप पुराने सपनों को पाल रहे हैं जो एक सुधार के साथ कर सकते हैं?
- यदि खराब स्वास्थ्य, विकलांगता या अन्य चुनौतीपूर्ण मुद्दों ने आपके जीवन की दिशा बदल दी है, तो अब जो संभव नहीं है उस पर लगातार विलाप करने के बजाय अपनी क्षमता के अनुसार काम करने का एक अच्छा समय है। चीजें अभी भी संभव हैं, वे बस अलग चीजें होने जा रही हैं और इससे पहले कि आप फिर से एक नए और अधिक दिलचस्प रास्ते पर हों, इसके लिए कुछ और शोध और आत्म-विश्वास की आवश्यकता हो सकती है।
- महसूस करें कि आपके आगे अभी भी बहुत सी चीजें हैं। उन अवसरों का अधिकतम लाभ उठाएं जो अभी भी मौजूद हैं।
चरण 6. ढीला काटें।
किसी और की उम्मीदों पर खरा उतरना? उम्र का गुस्सा उन उम्मीदों को छोड़ देने और खुद के प्रति सच्चे होने का एक अच्छा कारण है। आपको बोनी वेयर की किताब पढ़ने में मदद मिल सकती है, जिसे टॉप फाइव रिग्रेट्स ऑफ द डाइंग कहा जाता है। इस पुस्तक में, आप सीखेंगे कि लोग अपने जीवन के अंत में क्या चाहते हैं जो वे पहले जानते थे और अपने लिए जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्य करते थे; इस तरह की कहानियों को पढ़ने से आपको उनकी अंतर्दृष्टि से लाभ उठाने और दूसरों की अपेक्षाओं के बंधन से मुक्त होने में मदद मिल सकती है।
- उन लोगों की जीवनी पढ़ें, जिन्होंने कारावास, राजनीतिक दमन या इसी तरह की चुनौतियों के कारण अपने जीवन का बड़ा हिस्सा गंवा दिया, लेकिन फिर बहुत बाद में नेल्सन मंडेला और वैक्लेव हवेल जैसे लोगों ने जीवन को पूरा किया। अपने जीवन को वापस गियर में लाने के लिए प्रेरणा के रूप में उनकी कहानियों का उपयोग करें।
- जीवन के बाद के चरणों में शुरू करने या संक्रमण के बारे में बहुत सारी किताबें भी हैं; इसे असंभव न समझें, क्योंकि कई लोगों ने इसे सफलतापूर्वक प्रबंधित किया है।
चरण 7. कनेक्ट करें।
उम्र के मुद्दों के बारे में चिंता करने वाले आप अकेले नहीं हैं--किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ें जो या तो आपके जैसे ही अनुभवों से गुज़रा हो जो आपके समय से आगे है या किसी ऐसे व्यक्ति से जो आपकी उम्र का है। दोनों आयु वर्ग आपको कुछ दिलचस्प दृष्टिकोण देने में मदद करेंगे कि अन्य लोग उम्र बढ़ने और उम्र के मुद्दों के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
अपनी उम्र की चिंताओं के बारे में अपनी उम्र के लोगों के साथ खुलकर बात करके, आप एक ऐसा स्थान खोलेंगे जिसमें आप सभी एक सामान्य चिंता के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं। यह न केवल एक रेचन अनुभव होगा बल्कि आप सामाजिककरण भी करेंगे और लोगों के साथ रहना खुद को खुश करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
चरण 8. उम्र और उम्र बढ़ने के प्रति एक नया दृष्टिकोण अपनाएं।
उम्र एक संख्या है लेकिन यह ऐसी चीज नहीं है जो आपको परिभाषित करती है। निश्चित रूप से, ऐसे लोग हैं जो कुछ अलिखित "नियमों" के साथ एक विशिष्ट आयु की तुलना करते हैं कि क्या स्वीकार्य है और क्या करने के लिए स्वीकार्य नहीं है, चाहे वह फैशन, बालों का रंग, काम के विकल्प, यात्रा कार्यक्रम, जहां आप रहते हैं, या कुछ और जो आपको परवाह है नाम देने के लिए। इसमें कोई शक नहीं कि आपने "40 इज द न्यू 30", "70 इज द न्यू 50" जैसी चीजें पढ़ी हैं। ऐसी कहानियां मनोरंजक हो सकती हैं, लेकिन वे सतही भी हैं, जो इस आधार पर हैं कि आपको केवल एक संख्या पर कैसा महसूस करना चाहिए। तो क्या हुआ? यह उनकी पसंद है लेकिन ठीक यही है--एक विकल्प। कुछ भी आपको उम्र-परिभाषित अनुरूपवादियों में शामिल होने के लिए मजबूर नहीं करता है। जैसा कि क्लिच कहता है, "आप केवल उतने ही बूढ़े हैं जितना आप महसूस करते हैं" - तो आप कैसा महसूस करते हैं?
अधिक बार मुस्कुराएं और रोजाना हंसने का बहाना बनाएं। सकारात्मक भावनाएं आपको निराशा और निराशा की भावनाओं से आगे बढ़ने में मदद करेंगी। अतीत के बारे में इतना अच्छा क्या था, इसके बारे में सोचने के बजाय इस बारे में सोचें कि अभी आपके जीवन में क्या अच्छा है।
चरण 9. दूसरों को उनकी उम्र से संबंधित चिंताओं को दूर करने में मदद करें।
जब आप अपनी उम्र को अपनाने के बारे में अधिक आश्वस्त महसूस करते हैं, चाहे वह कुछ भी हो, अपना आत्मविश्वास दूसरों के साथ साझा करें। एक समाज में उम्र की एक बहुत छोटी खिड़की के साथ सबसे अधिक प्रासंगिक होने के कारण, अदृश्य महसूस करना या आपकी उम्र के कारण भेदभाव करना भी आसान है। जितने अधिक लोग युगवादी धारणाओं के खिलाफ बोलते हैं और जो सभी युगों का जश्न मनाते हैं, हम सभी के लिए बेहतर है।
टिप्स
- उन चीजों के बारे में सोचें जो आप छोटे होने पर नहीं कर पाए थे, जैसे कि कुछ जगहों पर जाना या कुछ गतिविधियाँ करना। यदि आपने उन्हें पहले से नहीं किया है, तो उन्हें अभी करें, अपने आप को याद दिलाने के लिए कि आप हमेशा अपनी इच्छानुसार करने के लिए स्वतंत्र हैं।
- जीवन भर सक्रिय रहें। आपका शरीर हिलने-डुलने के लिए बनाया गया है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। इसके बारे में बहाने बनाने से बचें, चाहे वे उम्र से संबंधित हों या अन्यथा, क्योंकि सक्रिय रहना स्वास्थ्य और खुशी को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यहां तक कि एक दैनिक सैर भी बेहतर होगी कि आप अपने जीवन के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- जीवन भर सीखते रहें। बुढ़ापा का मतलब समझदार नहीं है, तब तक नहीं जब तक कि आपने सूचित रहना, अप-टू-डेट रहना और सीखते रहना नहीं चुना है।
