हम बहुतायत से भरी दुनिया में रहते हैं। हममें से अधिकांश लोगों के पास अपनी जरूरत की हर चीज तक पहुंच होती है और हम जो चाहते हैं उसका बहुत कुछ। फिर भी बहुत से लोग अपने जीवन से बहुत असंतुष्ट हैं। हमेशा अधिक चाहने और सभी की आलोचना करने के कभी न खत्म होने वाले चक्र में आने के बजाय, थोड़ा आभार व्यक्त करने का प्रयास करें।
कदम
चरण 1. हर चीज, समय, उपहार, प्रदान की गई सेवा, सहायता, दयालु शब्द, सब कुछ के लिए धन्यवाद कहना शुरू करें।
याद रखें: आप जो खोज रहे हैं वही आपको मिलेगा! अपने जीवन में नकारात्मक चीजों के बजाय सकारात्मक चीजों को उजागर करने का प्रयास करें।
चरण २। उन चीजों और लोगों की सूची बनाएं जिनकी आप सराहना करते हैं और नियमित रूप से उनके लिए अपनी प्रशंसा दिखाने के लिए सचेत प्रयास करें।
इस सूची में प्रतिदिन कुछ न कुछ नया जोड़ें।
चरण 3. स्वयंसेवक।
अपने स्थानीय प्राथमिक विद्यालय, पुस्तकालय, बेघर आश्रय, सूप रसोई, नर्सिंग होम या अस्पताल में समय बिताएं। रक्त दो, एक संरक्षक बनो, अपने पड़ोस के पार्क को साफ करो। बस कुछ ऐसा करें जो किसी के लिए भी हो लेकिन खुद के लिए नियमित रूप से।
चरण 4। जान लें कि यदि आप बिजली और इनडोर प्लंबिंग के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो इसके बिना पूरे एक दिन करने का प्रयास करें।
कोई धोखा नहीं, आपको अभी भी कपड़े धोने, खाना बनाने और साफ करने का तरीका खोजना होगा।
चरण 5. समझें कि आप नियमित रूप से खाने के लिए बाहर जाते हैं, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, दावतें, यहां तक कि रोटी भी खरीदते हैं, या यदि आपके पास घर के आसपास मदद है, तो एक सप्ताह सीखने और अपने लिए यह सब करने में बिताएं।
मैं गारंटी देता हूं कि अगली बार जब कोई वेटर आपके लिए रोटी की एक टोकरी लाएगा, जिसके लिए आपको कुछ अतिरिक्त मिनट इंतजार करना होगा, तो आप अधिक आभारी महसूस करेंगे और उस काम की सराहना करेंगे जो आपको इसे प्राप्त करने में लगा।
चरण 6. यदि आपका अपना निजी परिवहन है, या बस मार्ग पर रहते हैं, तो कुछ दिनों के लिए हर जगह चलने का प्रयास करें।
चरण 7. यह महसूस करें कि यदि आप स्वयं को अपने आस-पास के लोगों की अत्यधिक आलोचनात्मक पाते हैं, तो उनके अच्छे गुणों और उन चीजों की मानसिक सूची बनाएं जिनकी आप सराहना करते हैं (यानी।
हो सकता है कि आपका बॉस हमेशा अच्छा न हो, लेकिन वह आपको अपनी मेज पर खाना रखने के लिए पर्याप्त भुगतान करता है और संभवतः कई विलासिता को वहन करने के लिए पर्याप्त है)
टिप्स
- हमेशा याद रखें कि बच्चे नकल बहुत करते हैं इसलिए यदि आप चाहते हैं कि वे 'धन्यवाद' कहें तो आपको पहले 'धन्यवाद' कहना होगा।
- याद रखें कि बच्चों का व्यवहार आपके व्यवहार और कार्यों से बहुत प्रभावित होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप धन्यवाद कह रहे हैं और प्रशंसा दिखा रहे हैं। छोटे बच्चों के साथ आप स्पष्ट रूप से चीजों को इंगित करना चाह सकते हैं (यानी हम भाग्यशाली नहीं हैं कि कचरा लोग हर हफ्ते हमारा सारा कचरा उठा लेते हैं, या "वाह, इस अच्छे गर्म कंबल में छिपने में सक्षम होना बहुत अच्छा है" या, "यह निश्चित रूप से तूफानी है, क्या आपको खुशी नहीं है कि हमारे पास हमें सूखा और गर्म रखने के लिए एक घर है?" आदि)
- यदि आप बच्चों को अधिक सराहना या आभारी होने के लिए प्रशिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बस समझाएं कि आप उनसे हर चीज के लिए धन्यवाद कहने की अपेक्षा करते हैं। फिर, जब वे भूल जाते हैं, तो जो कुछ भी दिया गया था, उसे तुरंत वापस ले लें, हाँ भोजन भी (हालाँकि भोजन के समय यदि वे भूल जाते हैं तो आप इसे कुछ मिनटों के लिए ले जाना चाहते हैं, फिर उन्हें एक ओवर करने का मौका दें)
