आपके और दूसरों के व्यवहार को प्रभावित करने वाले प्रेरक कारकों को समझना जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। मनुष्य असुरक्षा (आत्म-संदेह, आत्मविश्वास या आश्वासन की कमी) से पीड़ित हैं, जो व्यवहार को बहुत अधिक प्रभावित करते हैं। अपनी और अन्य लोगों की असुरक्षाओं को पहचानने का कौशल अंततः आपको, किसी भी स्थिति और रिश्ते को लाभान्वित करेगा। मान्यता परिवर्तन लाने की दिशा में पहला कदम है। यह लेख असुरक्षा के बारे में आपकी जागरूकता को बढ़ाएगा, जो आपके प्रयासों को बढ़ने और दूसरों के बारे में अधिक समझने के लिए प्रेरित करेगा।
कदम
विधि 1 का 3: स्वयं का अवलोकन करना
चरण 1. अपनी आत्म-चर्चा का मूल्यांकन करें।
क्या आप अपने दिमाग में चल रही लगातार बातचीत पर ध्यान देते हैं? आत्म-चर्चा या तो उत्पादक और सकारात्मक या नकारात्मक और आपकी भलाई के लिए हानिकारक है। अपने स्व-निर्धारित नकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करने से आप असुरक्षा की स्थिति में रहेंगे। अपने आप को कठोरता से आंकने से किसी का भला नहीं होता।
- अपने आप को कठोर रूप से आंकने से बचें क्योंकि यह आपका अनुचित प्रतिनिधित्व करता है। अपने आप को चुनना आपके मूड, प्रेरणा और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के लिए हानिकारक है।
- हर सुबह आईने में देखें और अपने बारे में तीन चीजें बताएं जो आपको पसंद हैं। जितना अधिक आप सकारात्मक को इंगित करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे और अपनी असुरक्षित आत्म-चर्चा को शांत करेंगे।
- आपकी नकारात्मक आत्म-चर्चा आपके लिए अपने लिए बोलना मुश्किल बना सकती है। सकारात्मक आत्म-चर्चा आपके लिए बोलने की क्षमता का निर्माण करेगी।
चरण 2. सामाजिक स्थितियों को संबोधित करें।
कुछ सामाजिक परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जो लोगों को चिंतित और असुरक्षित महसूस कराती हैं। शायद आपको पार्टियों में घुलने-मिलने, दूसरों के सामने बात करने या स्कूल के मुख्य हॉल से नीचे उतरने में कठिनाई होती है। कभी-कभी जब लोग आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं या किसी कौशल में पारंगत नहीं होते हैं, तो वे अनिश्चित महसूस कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप इन मुद्दों को पहचानना और उनका समाधान करना सीख सकते हैं।
- सामाजिक परिस्थितियाँ विचारों और भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं कि आप सही समय पर सही काम नहीं कर रहे हैं और आप शर्मिंदा नहीं होना चाहते हैं। अपने आप को शांत करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें। कल्पना कीजिए कि आप सहज महसूस कर रहे हैं और केवल अनुभव का अवलोकन कर रहे हैं और आनंद ले रहे हैं।
- सामाजिक चिंता के लिए पेशेवर मदद लें, जो आपको उन विचारों की जांच करने और चुनौती देने में मदद करेगी जो स्थिति की वास्तविकता को विकृत कर रहे हैं, और स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाने में मदद करते हैं।
- आपकी असुरक्षा सामाजिक स्थितियों में बदमाशी के व्यवहार के रूप में प्रकट हो सकती है। यह असुरक्षित महसूस करने से बचने के लिए स्थितियों को नियंत्रित करने का एक प्रयास है। अपने जीवन में सफलता प्राप्त करने के अन्य तरीके खोजें जैसे दूसरों पर अपनी राय थोपने के बजाय उनके साथ सहयोग करना।
- ध्यान दें कि क्या आप अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को दूसरों के सामने व्यक्त करने में असहज महसूस करते हैं, जिससे आक्रोश और निराशा हो सकती है। यदि आप केवल अपनी आवश्यकताओं को निष्क्रिय रूप से व्यक्त करते हैं, तो आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं होंगी, और आप क्रोध और अवमानना का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं।
- आपको जो चाहिए वह पूछने के लिए मुखर भाषा का उपयोग करने का अभ्यास करें। यह पहली बार में असहज महसूस करेगा, लेकिन जब आपकी ज़रूरतें व्यक्त होने लगेंगी तो आप अंततः अधिक सहज महसूस करेंगे।
- सुरक्षा खोने का डर नकारात्मक व्यवहार को प्रेरित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप यात्रा के लिए तैयार होने पर घबरा जाते हैं, चिंतित हो जाते हैं और लोगों को फटकार लगाते हैं, तो आप अपनी सुरक्षा की अनिश्चितता के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे होंगे।
चरण 3. दूसरों से प्रतिक्रिया मांगें।
ऐसे समय होते हैं जब दूसरों से उनकी राय पूछना मददगार होता है। आप हमेशा यह नहीं पहचान सकते कि आप कैसा व्यवहार कर रहे हैं, इसलिए विश्वसनीय मित्रों या परिवार से इनपुट प्राप्त करना सहायक हो सकता है। वे देख सकते हैं कि आप कुछ लोगों के आसपास बेहद शांत हो जाते हैं, या कुछ स्थितियों में फ्रीज और बंद हो जाते हैं।
- हर कोई रचनात्मक प्रतिक्रिया देने में सक्षम नहीं है, इसलिए किसी ऐसे मित्र या परिवार के सदस्य के बारे में सोचें जो बिना गाली-गलौज, बर्खास्तगी या अपमान के आपके साथ ईमानदार हो सकता है।
- उस व्यक्ति से पूछें कि क्या वे देखते हैं कि आप किसी भी असुरक्षा का प्रदर्शन करते हैं। अनुरोध है कि वे पूरी तरह से ईमानदार रहें।
- एक व्यक्ति के रूप में दूसरों से आपके बारे में इनपुट मांगते समय आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपका लक्ष्य अपने बारे में अधिक जानना है ताकि आप अपनी असुरक्षा को कम कर सकें।
- अच्छी प्रतिक्रिया का एक उदाहरण कुछ इस तरह होगा: "आप वास्तव में उन लोगों के साथ फिट होने के बारे में चिंतित हैं जो आपको अच्छा लगता है, और जब वे आपके आस-पास होते हैं तो वास्तव में जोर से और नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। मुझे लगता है कि आप महान हैं और आपके पास बहुत कुछ है दूसरों की पेशकश करें, और आप अपने आत्मविश्वास के निर्माण पर काम कर सकते हैं।"
- विनाशकारी प्रतिक्रिया का एक उदाहरण होगा: "आप कुल अजीब और एक नारा हैं।"
चरण 4. संघर्ष के प्रति अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी करें।
उथल-पुथल के समय, आप देख सकते हैं कि आपकी प्रतिक्रियाएँ फूली हुई हैं और आप रक्षात्मक महसूस करते हैं। आप भी डर सकते हैं और शर्मिंदा और अपमानित महसूस कर सकते हैं। आपके कार्य एक स्थिति से दूसरी स्थिति में या कुछ लोगों की उपस्थिति में भिन्न हो सकते हैं। संघर्ष बहुत से लोगों में सबसे बुरा लाता है।
- उदाहरण के लिए, आप अपनी शिक्षा के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं क्योंकि जब आप प्राथमिक विद्यालय में थे तब आपको पढ़ने में परेशानी होती थी। फिर, एक वयस्क के रूप में कोई आपके बारे में एक मजाक बनाता है कि मेमो में क्या कहा गया था। आप उस व्यक्ति के प्रति गुस्से से प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि उनके मजाक ने आपकी पढ़ने की क्षमता के बारे में असुरक्षा पैदा कर दी है।
- आपके कुछ प्रमुख संघर्षों के बारे में सोचें। यह पहचानने की कोशिश करें कि आपकी प्रतिक्रिया किस कारण से प्रेरित हुई। हो सकता है कि आपकी प्रतिक्रिया कही गई बात के अनुपात से बाहर लग रही हो। ट्रिगर की गई अंतर्निहित भावनाएं आमतौर पर एक असुरक्षा से जुड़ी हो सकती हैं।
विधि 2 का 3: दूसरों का सर्वेक्षण करना
चरण 1. निजी परिस्थितियों का निरीक्षण करें।
लोग आम तौर पर सार्वजनिक रूप से निजी तौर पर अलग व्यवहार करते हैं। आप निजी स्थिति में अधिक खुला, ईमानदार या अपमानजनक व्यवहार देख सकते हैं। शायद लोग निजी तौर पर ज्यादा सहज महसूस करते हैं। असुरक्षा के संकेतों को पहचानना मददगार होता है क्योंकि इससे दूसरों के बारे में अधिक करुणामय समझ पैदा होगी।
- लक्षणों और व्यवहारों की तलाश करें जैसे: ईर्ष्या (दूसरों से सावधान रहना और दूसरों पर गलत काम करने का संदेह); स्वार्थ (दूसरों के लिए बहुत कम सम्मान के साथ अपनी जरूरतों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करना); नाराज़गी (मनोदशा के दौरे के माध्यम से नियंत्रण प्राप्त करता है)।
- यदि आप किसी व्यक्ति की असुरक्षा पर चर्चा करना चुनते हैं, तो ध्यान रखें कि यह एक संवेदनशील विषय है। वह व्यक्ति सीधे सवाल से इनकार कर सकता है जैसे, "क्या आप मेरी बहन के मेरे साथ समय बिताने के बारे में असुरक्षित हैं?" कुछ ऐसा कहने पर विचार करें, "मैं अपनी बहन के साथ समय बिताने के लिए बहुत आभारी हूं। मैं वास्तव में उसके द्वारा समर्थित महसूस करता हूं, जो मुझे चारों ओर एक खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद करता है, जो हमारी मदद करता है।”
चरण 2. सार्वजनिक स्थितियों का अध्ययन करें।
चाहे आप दोस्तों के समूह में हों, शहर से बाहर आए हों, या आप हाल ही में एक रनिंग क्लब में शामिल हुए हों, आप देखने और बातचीत करके लोगों की असुरक्षा की पहचान कर सकते हैं। ऐसे व्यक्ति से जुड़ना और उससे जुड़ना मुश्किल हो सकता है जिसके पास बहुत अधिक असुरक्षा है। असुरक्षा का सार्वजनिक प्रदर्शन कई रूप लेता है।
- लक्षणों और व्यवहारों की तलाश करें जैसे: अत्यधिक लोगों को प्रसन्न करना (नापसंद होने से बचने के लिए सभी को खुश करने का प्रयास); अहंकार (स्वयं का एक फुलाया हुआ दृष्टिकोण और सभी उपलब्धियों के बारे में दावा करता है); अत्यधिक प्रतिस्पर्धा (हर स्थिति या बातचीत को किसी ऐसी चीज़ में बदल देती है जिसे जीता जाना चाहिए); अत्यधिक भौतिकवादी (दूसरों को यह समझाने के लिए कि वे महत्वपूर्ण हैं, खुद को महंगी वस्तुओं से घेर लेते हैं)।
- शरीर की भाषा का निरीक्षण करें क्योंकि यह असुरक्षा की पहचान करने का एक और तरीका है। एक व्यक्ति जो असुरक्षित है, वह अपने शरीर को झुके हुए, कूबड़ वाले अंदाज में पकड़ेगा, जैसे कि वे दुनिया से छिपाने की कोशिश कर रहे हों। जो आत्मविश्वासी है उसके लिए विपरीत होगा। वे कंधे पीछे करके लम्बे और सीधे खड़े होते थे और दूसरों से सीधे नज़रें मिलाते थे।
- किसी की असुरक्षा के बारे में सार्वजनिक रूप से सामना करने से बचें। निजी बातचीत के लिए व्यक्ति को एक तरफ खींच लें। व्यक्ति को पता नहीं हो सकता है कि वे इन व्यवहारों का प्रदर्शन कर रहे हैं। उन्हें बताएं कि उनका व्यवहार अवांछित उथल-पुथल पैदा कर रहा है, "अरे, मुझे पता है कि यह एक संवेदनशील विषय हो सकता है, लेकिन ऐसा लगता है कि जब आप अत्यधिक प्रतिस्पर्धी हो जाते हैं तो यह बहुत से लोगों को परेशान कर रहा है। मुझे नहीं पता था कि आप इसके बारे में जानते थे।"
चरण 3. संघर्षों के दौरान व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करें।
दूसरों को रक्षात्मक या परेशान होते देखना मुश्किल हो सकता है। ऐसे संघर्षों का हिस्सा बनना भी चुनौतीपूर्ण है। जब किसी व्यक्ति को ऐसी स्थिति में डाल दिया जाता है जहां उनका मानना है कि उन्हें अपना बचाव करना चाहिए, तो वे अपनी प्रतिक्रियाओं के माध्यम से आपको अपनी असुरक्षा दिखाएंगे। बारीकी से देखें और आप उस व्यक्ति और उनके उद्देश्यों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
- लक्षणों और व्यवहारों की तलाश करें जैसे: अत्यधिक सत्तावादी (यह सब जानते हैं जो आसपास के लोगों को धमकाते हैं और बॉस करते हैं); रक्षात्मकता (प्रतिक्रिया को हमले के रूप में समझे बिना स्वीकार नहीं कर सकता); बेहद निष्क्रिय (पीछे नहीं लड़ेंगे या अपने लिए नहीं रहेंगे)।
- संघर्ष की जांच करते समय अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- यदि व्यक्ति रक्षात्मक हो जाता है तो क्या वे शारीरिक शोषण का सहारा लेते हैं? (हमेशा अधिकारियों को इसकी सूचना दें)।
- क्या व्यक्ति कुछ नहीं कहता या सहमत होता है, तो उसकी प्रतिक्रिया निष्क्रिय-आक्रामक होती है (आपके अनुरोध का अप्रत्यक्ष प्रतिरोध जैसे कि विलंब करना)?
- यदि वे अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं क्योंकि उन्होंने अपनी नौकरी खो दी है, तो क्या वे गुस्से में हैं, चिड़चिड़े हैं और ज्यादातर चीजों की परवाह नहीं करते हैं?
चरण 4. संघर्षों के दौरान मौखिक प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करें।
अंतर्निहित असुरक्षा के कारण मौखिक प्रतिक्रियाओं के उदाहरण हैं। इन अवधारणाओं को समझना नकारात्मक व्यवहार का बहाना नहीं है। इसके बजाय, इसे समझ प्रदान करने दें ताकि आप सुरक्षित रह सकें, स्थिति से खुद को हटा सकें, या संघर्ष को हमेशा के लिए हल कर सकें।
- संघर्ष के मौखिक पहलुओं की जांच करते समय अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- जब चुनौती दी जाती है, तो क्या वह व्यक्ति आपकी कमियों पर हमला करता है या आपको नाम से पुकारता है?
- क्या वह व्यक्ति जवाब देता है, "क्या आप मुझे बेवकूफ कह रहे हैं?" जब आपने उस व्यक्ति की बुद्धि से संबंधित कुछ नहीं कहा?
- क्या वे ऐसी बातें सुनते हैं जो कही नहीं जातीं और वे शब्दों को अपने ऊपर हमले में बदल देते हैं?
विधि 3 का 3: संबंधों का मूल्यांकन
चरण 1. अनुलग्नक असुरक्षाओं को समझें।
रिश्ते में किसी अन्य व्यक्ति से भावनात्मक रूप से जुड़ने की एक व्यक्ति की क्षमता उनके प्राथमिक देखभालकर्ता के साथ एक बच्चे के रूप में उनके रिश्ते से काफी प्रभावित होती है। यदि देखभाल करने वाले संबंध असुरक्षा से पीड़ित थे, तो संभावना है कि व्यक्ति के वयस्क रोमांटिक रिश्तों को समान संघर्षों का सामना करना पड़ेगा। सटीक शब्द भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर वयस्क लगाव शैली चार श्रेणियों में आती है। निर्धारित करें कि आप किसमें पड़ सकते हैं:
- सुरक्षित: व्यक्ति आसानी से दूसरों से जुड़ जाता है।
- चिंतित-व्यस्त: व्यक्ति दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से अंतरंग होना चाहता है, लेकिन व्यक्ति का मानना है कि अन्य लोग एहसान वापस नहीं करना चाहते हैं।
- बर्खास्तगी-परिहारक: व्यक्ति स्वतंत्र है और किसी पर भरोसा नहीं करना चाहता है या किसी पर निर्भर नहीं है।
- भयभीत-निवारक: व्यक्ति निकटता चाहता है लेकिन चोट लगने की संभावना के बारे में असुरक्षित है।
- यदि आप उपरोक्त में से किसी में भी अपनी शैली को पहचानते हैं, तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आप प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं: अनुलग्नक सिद्धांत पर स्वयं को शिक्षित करें; अनुलग्नक सिद्धांत में विशेषज्ञता के साथ एक चिकित्सक खोजें; सुरक्षित लगाव शैलियों वाले भागीदारों की तलाश करें; युगल परामर्श में भाग लें; अपने रिश्ते के बारे में बात करें।
चरण 2. परिवार की गतिशीलता का परीक्षण करें।
आपका परिवार आपको बहुत कुछ सिखाता है जिसे आप वयस्कता में ले जाएंगे। कुछ चीजें जीवन-पुष्टि और अद्भुत होंगी, और अन्य चीजें चुनौतीपूर्ण होंगी। कई बार असुरक्षाएं आपके द्वारा की गई बातचीत से उत्पन्न होती हैं और आपके परिवार के भीतर जारी रहती हैं, और यहां तक कि आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले वयस्क संबंधों के प्रकारों को भी प्रभावित करती हैं।
- अपने तत्काल परिवार के सभी सदस्यों की सूची बनाएं। प्रत्येक नाम के आगे उन सकारात्मक चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें इस व्यक्ति ने विकसित करने में आपकी सहायता की है। फिर, उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप मानते हैं कि आपके द्वारा विकसित की गई नकारात्मक भावनाओं और व्यवहारों में योगदान दिया है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता ने आपके भाई का पक्ष लिया और आपको गतिविधियों से बाहर रखा क्योंकि आप एक लड़की थीं, तो आप मान सकते हैं कि आप कभी भी अच्छे नहीं होंगे। यह न केवल आपके पिता और भाई के साथ आपके संबंधों को प्रभावित करता है, बल्कि यह एक ऐसा विषय हो सकता है जो आपके वयस्क जीवन में बहुत सारी स्थितियों से गुजरता है।
चरण 3. दोस्ती का अन्वेषण करें।
परिवार और दोस्तों के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि आपको अपने दोस्त चुनने को मिलते हैं। कभी-कभी आप अपने परिवार के सदस्यों की तुलना में अपने दोस्तों के अधिक करीब होंगे। असुरक्षाएं कई बार दोस्ती को चुनौतीपूर्ण बना सकती हैं। दोस्तों की असुरक्षा की पहचान करना और उनके प्रति सहानुभूति दिखाना एक अधिक ठोस दोस्ती बनाने में मदद करेगा।
- आपके पास ऐसे दोस्त हो सकते हैं जो आपकी असुरक्षा को ट्रिगर करते हैं। उदाहरण के लिए, आपका कोई मित्र बेहद आकर्षक हो सकता है और जब आप उनके साथ बाहर जाते हैं, तो वे बहुत ध्यान आकर्षित करते हैं। आप बहिष्कृत और अनाकर्षक महसूस करते हैं। यदि ऐसा होता है, तो अपने महान गुणों की सराहना करें और खुद को आंकने के बजाय मज़े करने पर ध्यान दें।
- दूसरी ओर, यदि आपका कोई मित्र अपनी असुरक्षा दिखा रहा है, तो समस्या को ठीक करने में सहायता के लिए आश्वासन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आपका दोस्त स्कूल के एक नाटक के लिए ऑडिशन के लिए नहीं चुना जाता है और यह कहकर खुद को डांटता है, "मैं बहुत लंगड़ा हूं। मुझे पता था कि मैं इसे उड़ाने वाला था। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरी नाक बहुत बड़ी है।" बोलो और कहो, "आप अपने लिए ऐसा नहीं कर सकते। आप सुंदर और स्मार्ट हैं और याद रखें कि वे भूमिका के लिए एक विशेष प्रकार की तलाश कर रहे हैं। यह सिर्फ आप नहीं थे और इसका मतलब यह नहीं है कि बाद में आपके लिए शानदार भूमिकाएँ नहीं होंगी।”
चरण 4. आत्म-विनाशकारी व्यवहारों के लिए देखें।
यह देखना मुश्किल है कि कोई मित्र खराब निर्णय लेता है जो उन्हें और उनकी परवाह करने वाले लोगों को प्रभावित करता है। दुर्भाग्य से, असुरक्षाएं लोगों को ऐसे काम करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं जिनके लिए आपको या किसी और को कदम उठाने और मदद करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि कोई मित्र कामुक हो रहा है तो यह कुछ गहरे मुद्दों का संकेत है। एक व्यक्ति जो अपनी कामुकता का उपयोग दूसरों के पक्ष में करने के तरीके के रूप में करता है, वह असुरक्षित हो सकता है। आपका मित्र एक पूर्ण व्यक्ति के रूप में देखे जाने के बजाय दूसरों के प्रति उनके यौन आकर्षण के आधार पर खुद को महत्व दे रहा है। इस प्रकार के व्यवहार से स्वास्थ्य जोखिम होता है, इसका फायदा उठाया जा रहा है और आत्मसम्मान में गिरावट आ रही है।
- असुरक्षा लोगों को शराब और नशीली दवाओं के साथ आत्म-चिकित्सा करने के लिए प्रेरित कर सकती है। शायद एक दोस्त अधिक आत्मविश्वास और आराम महसूस करने के लिए नशे में हो जाता है। यह मित्र जिस हद तक ऐसा करता है वह मुद्दा है। व्यसन एक बहुत ही गंभीर बीमारी है जिसे प्रबंधित करने के लिए समर्पण और पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। किसी चिकित्सक या करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से किसी चिकित्सक को रेफ़रल के लिए पूछकर स्वयं या किसी मित्र को सहायता प्राप्त करने में सहायता करें। हालांकि, यदि यह संभव नहीं है, तो परामर्श के लिए अपने स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करें।
चरण 5. कार्य संबंधों को काटना।
कार्यस्थल में असुरक्षा आपकी आजीविका को प्रभावित कर सकती है। जब कोई प्रभारी धमकाने वाला हो और आपको इस व्यक्ति के नियम का पालन करना चाहिए, तो आपको सावधान रहना चाहिए। किसी सहकर्मी की असुरक्षा की पहचान करना आपको अपनी नौकरी को खतरे में डालने से रोकेगा। लक्ष्य यह जानना है कि असुरक्षाएं क्या हैं ताकि आप उन चर्चाओं और कार्यों से बच सकें जो उन्हें उत्तेजित और उत्तेजित करते हैं।
- आपके साथ काम करने वाला कोई व्यक्ति आपके साथ जानकारी साझा करने को तैयार नहीं है क्योंकि वे अपनी नौकरी के बारे में असुरक्षित हैं। व्यक्ति का सामना करने के बजाय, जानकारी के लिए अन्य स्रोत खोजें। यदि यह एक अत्यंत कठिन स्थिति बन जाती है और आपकी नौकरी को खतरा है, तो इसके बारे में एक पर्यवेक्षक से बात करें। आदेश की श्रृंखला का सम्मान करें और स्थिति को संभालने के तरीके के बारे में सुझाव मांगें।
- आप एक ऑनलाइन कंपनी के लिए काम कर सकते हैं और अपने सहकर्मियों को आमने-सामने कभी नहीं देख पाएंगे। यह आपको रिश्तों को विकसित करने के लिए बेहद सीमित तरीके और स्थिति की लंबी उम्र में आत्मविश्वास की भावना के साथ छोड़ देता है। इन असुरक्षाओं का मुकाबला करने के लिए, महान कार्य करें और इसे अपने लिए बोलने दें। शारीरिक व्यायाम, स्वयंसेवी कार्य, या समूह गतिविधियों को बढ़ावा देने वाले क्लब में शामिल होने जैसे तरीकों के माध्यम से अपना आत्मविश्वास बढ़ाने पर ध्यान दें।
टिप्स
- अपने डर का सामना करने और उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए असुरक्षा को उलट दिया जा सकता है जो नए और अधिक आत्मविश्वास वाले व्यवहारों को ढालने में मदद करेंगे।
- विश्वसनीय मित्रों या परिवार को अपनी असुरक्षा व्यक्त करना ठीक है। यह समस्या की गोपनीयता को कम करने में मदद करता है, जो आपके व्यवहार को बेहतर के लिए बदलने के करीब एक कदम है।
- असुरक्षा वाले अन्य लोगों के प्रति संवेदनशील रहें। यदि आप पहचानते हैं कि किसी को असुरक्षा है, तो उस पर ध्यान आकर्षित करने से बचें क्योंकि यह व्यक्ति को शर्मिंदा कर सकता है।
- दूसरों के प्रति सहानुभूति का अभ्यास करें और उनके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।
- कई असुरक्षाएं समय के साथ विभिन्न परिस्थितियों के आदी होने से हल हो जाती हैं। अभ्यास एक आसान समय के लिए बनाता है।
- यदि आपकी असुरक्षाएं आपको वह जीवन जीने से रोक रही हैं जो आप चाहते हैं, तो आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने में कभी देर नहीं होती है।
- परिवर्तन आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है यदि आप प्रयास करने और अपने मुद्दों से निपटने के तरीके खोजने के इच्छुक हैं।
चेतावनी
- यदि आप अपनी असुरक्षाओं को आप में से सर्वश्रेष्ठ होने देते हैं, तो आप अपने नकारात्मक व्यवहार के लिए अत्यधिक कीमत चुकाने के लिए माफी मांग रहे हैं, या इससे भी बदतर हो सकते हैं। दूसरों के प्रति नकारात्मक व्यवहार करने से पहले खुद को रोकें।
- यदि आप किसी और की असुरक्षा के कारण शारीरिक या मानसिक शोषण के शिकार हैं, तो मदद के लिए अधिकारियों को फोन करें।
