टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के 9 तरीके

चरण 1. विशेषज्ञ इस बात से सहमत नहीं हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन को कम करने में मदद करते हैं।

केवल एक चीज जिस पर वैज्ञानिक सहमत हैं, वह यह है कि कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार आपके इंसुलिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने में आपकी मदद कर सकता है। चूंकि बढ़ा हुआ इंसुलिन आपके शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने का कारण बन सकता है, यह स्तर को कम रखने का एक अच्छा तरीका है। अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने पर काम करते हुए संतुलित, स्वस्थ आहार बनाए रखने की कोशिश करें।

आपने सोया, अलसी और वसा जैसे खाद्य पदार्थ कम टेस्टोस्टेरोन से जुड़े हुए देखे होंगे-हालाँकि, उस संबंध को बनाने के लिए और अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।

9 में से प्रश्न 2: कौन सी गतिविधियाँ टेस्टोस्टेरोन को कम करने में मदद करती हैं?

चरण 1. स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होगा।

सक्रिय रहने से आपको स्वाभाविक रूप से इंसुलिन और एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो पूरे बोर्ड में आपके हार्मोन को बाहर निकालने में मदद करेगा। प्रति दिन 30 मिनट के मध्यम व्यायाम का लक्ष्य रखें, और एक विशिष्ट व्यायाम योजना के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

सक्रिय रहने के लिए मज़ेदार तरीके से चलने, जॉगिंग, बाइकिंग या तैराकी का प्रयास करें।

9 में से प्रश्न 3: कौन सी दवाएं टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती हैं?

चरण 1. आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए गर्भनिरोधक ले सकते हैं।

आपके पीरियड्स को नियंत्रित करने और उच्च टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे जन्म नियंत्रण में आपके बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर से निपटने में मदद करने के लिए प्रोजेस्टेरोन है।

चरण 2. अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए एक एंटी-एंड्रोजन दवा का प्रयास करें।

एण्ड्रोजन टेस्टोस्टेरोन सहित परस्पर संबंधित हार्मोन का एक समूह है, जो पुरुष विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार हैं। आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली एंटी-एंड्रोजन दवाओं में स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन), ल्यूप्रोलाइड (ल्यूप्रोन, वियादुर, एलिगार्ड), गोसेरेलिन (ज़ोलाडेक्स) और अबेलिक्स (प्लेनैक्सिस) शामिल हैं। आपका डॉक्टर 6 महीने के लिए कम खुराक पर एंटी-एंड्रोजन मेड के साथ प्रयोग करने की सिफारिश कर सकता है ताकि प्रभावशीलता बनाम संभावित नकारात्मक साइड इफेक्ट्स का आकलन किया जा सके।

9 का प्रश्न 4: सबसे अच्छा टेस्टोस्टेरोन उपचार क्या है?

चरण 1. अपने उच्च टेस्टोस्टेरोन के कारण का इलाज करना सबसे अच्छा उपचार है।

अपने आहार और व्यायाम की आदतों को बदलना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हमेशा अच्छा होता है, लेकिन यदि आपका टेस्टोस्टेरोन किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण बहुत कम है, तो आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपके लिए सही मार्ग का पता लगाने के लिए एक विशिष्ट उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

टेस्टोस्टेरोन उपचार भी आपकी उम्र और आपके लिंग के आधार पर भिन्न होता है।

9 का प्रश्न 5: मैं अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर का परीक्षण कैसे कर सकता हूं?

चरण 1. अपने डॉक्टर से रक्त परीक्षण करवाएं।

अधिकांश टेस्टोस्टेरोन परीक्षण सुबह में किए जाते हैं जब स्तर उच्चतम होते हैं। यदि आप स्टेरॉयड या बार्बिटुरेट्स जैसी कोई दवा ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको टेस्ट करवाने से पहले उन्हें लेना बंद करने के लिए कह सकता है।

कुछ घरेलू टेस्टोस्टेरोन किट उपलब्ध हैं, लेकिन विशेषज्ञों को यकीन नहीं है कि वे पूरी तरह से सटीक हैं। चूंकि घरेलू परीक्षण रक्त के बजाय लार का उपयोग करते हैं, हो सकता है कि वे वैज्ञानिक रूप से ठीक न हों।

9 का प्रश्न 6: उच्च टेस्टोस्टेरोन का क्या कारण है?

चरण 1. यह मधुमेह हो सकता है।

टाइप 2 मधुमेह अक्सर मोटापे से उत्पन्न होता है और इसके परिणामस्वरूप इंसुलिन का अधिक उत्पादन होता है, जिससे अंडाशय अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कर सकते हैं। शुक्र है, आप आमतौर पर वजन घटाने, व्यायाम और आहार परिवर्तन के साथ टाइप 2 मधुमेह को रोक सकते हैं और उलट सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको मधुमेह है, तो आपका डॉक्टर पुष्टि करने के लिए आपको रक्त परीक्षण दे सकता है।

चरण 2. यह एक ट्यूमर हो सकता है।

पुरुषों के लिए, अधिवृक्क ग्रंथियों पर एक ट्यूमर उच्च टेस्टोस्टेरोन का कारण बन सकता है। महिलाओं के लिए, आपके अंडाशय में एक ट्यूमर आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है। यदि आपके पास उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर है, तो आपका डॉक्टर उन क्षेत्रों में ट्यूमर की जांच के लिए और परीक्षण कर सकता है।

चरण 3. यह अंडकोष में चोट लग सकती है।

यह लड़कों और युवाओं में विशेष रूप से आम है। यदि आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर है और आपने हाल ही में अपने ग्रोइन क्षेत्र में आघात का अनुभव किया है, तो इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

9 का प्रश्न 7: सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर क्या हैं?

चरण 1. पुरुषों के लिए, सीमा 20.7 एनजी/डीएल से 2.29 एनजी/डीएल है।

टेस्टोस्टेरोन को नैनोग्राम प्रति डेसीलीटर में मापा जाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके स्तर स्वाभाविक रूप से कम होते जाते हैं, इसलिए जब आप छोटे होते हैं तो वे अधिक होते हैं और जब आप बड़े होते हैं तो कम होते हैं।

चरण २। महिलाओं के लिए, सीमा १.०८ एनजी/डीएल से ०.०६ एनजी/डीएल है।

महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से काफी कम है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम होता जाता है, इसलिए आपके स्तर में समय के साथ उतार-चढ़ाव हो सकता है।

9 का प्रश्न 8: यदि आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत अधिक है तो क्या होगा?

चरण 1. आप मुँहासे, वजन बढ़ने और चेहरे के बालों में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।

बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन भी महिलाओं में आवाज को गहरा करने और अनियमित पीरियड्स का कारण बन सकता है। पुरुषों में, उच्च टेस्टोस्टेरोन आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है और आक्रामकता को बढ़ा सकता है।

पुरुषों को आमतौर पर स्टेरॉयड जैसी प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग करने के बाद ही उच्च टेस्टोस्टेरोन का निदान किया जाता है।

9 में से 9 प्रश्न: क्या उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर पीसीओएस का कारण बन सकता है?

चरण 1. हाँ, महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन पीसीओएस से जुड़ा हुआ है।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि यह असामान्य हार्मोन के स्तर से जुड़ा है। यदि आपके पास पीसीओएस है, तो आपको अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना और चेहरे के बालों में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।

यदि आपके किसी करीबी रिश्तेदार को पीसीओएस है, तो आपको भी पीसीओएस होने की बहुत अधिक संभावना है।

टिप्स

यदि आप चेहरे या छाती के बालों में वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं, तो दवा के साथ लेजर उपचार का उपयोग करने का प्रयास करें।

चेतावनी

• अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए किसी भी दवा के दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से गहराई से बात करें।
• यदि आपको लगता है कि आप एक हार्मोनल असंतुलन का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने हार्मोन के स्तर को बदलने की कोशिश करने से पहले परामर्श के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। आहार में बदलाव आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन अपने लक्षणों का कारण जाने बिना, आप अपनी स्थिति को और खराब कर सकते हैं।