अतिसक्रिय मूत्राशय होना एक कष्टप्रद और पुरानी समस्या हो सकती है। आप एक चिकित्सा विकार, एक मूत्र पथ के संक्रमण, या कुछ दवाओं के कारण एक अति सक्रिय मूत्राशय विकसित कर सकते हैं। यदि आपके पास यह समस्या है, तो आप अपने मूत्राशय को नियंत्रित करने में असमर्थता के कारण घर पर या काम पर दूसरों के आसपास तरल पदार्थ पीने या असहज महसूस करने पर सामाजिक सेटिंग में शर्मिंदा हो सकते हैं। आप अपनी दैनिक आदतों को समायोजित करके और वैकल्पिक चिकित्सा और व्यायाम की कोशिश करके स्वाभाविक रूप से एक अतिसक्रिय मूत्राशय का इलाज कर सकते हैं। आप हर्बल उपचार भी ले सकते हैं, हालांकि किसी भी प्राकृतिक उत्पाद को लेने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 4: अपनी दैनिक आदतों को समायोजित करना
चरण 1. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
यदि आपका मूत्राशय अतिसक्रिय है, तो आप तरल पदार्थों को कम करने के लिए ललचा सकते हैं, ऐसा करने से वास्तव में समस्या और भी बदतर हो सकती है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पी रहे हैं, तो आपका मूत्र बहुत अधिक केंद्रित हो सकता है और आपके मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है। प्रति दिन लगभग 3-4 गिलास कोमल, गैर-परेशान करने वाले तरल पदार्थ (जैसे पानी और कम एसिड वाले फलों के रस) पीने का लक्ष्य रखें, या अपने चिकित्सक से अपने तरल पदार्थ के सेवन के बारे में सिफारिश करने के लिए कहें।
रात के दौरान बार-बार बाथरूम जाने से बचने के लिए, अपने अधिकांश तरल पदार्थ दिन में अपेक्षाकृत जल्दी पीने की कोशिश करें। सोने से 2-3 घंटे पहले शुरू करके आप कितना पीते हैं, इस पर कटौती करें।
चरण 2. कॉफी और शराब पीने से बचें।
कॉफी, ब्लैक टी, सोडा और एनर्जी ड्रिंक जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ आपके मूत्राशय पर अधिक दबाव डाल सकते हैं और आपके मूत्राशय के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। शराब के कारण भी आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है।
- हर्बल चाय या पानी के लिए कॉफी और शराब का सेवन बंद कर दें। अपने साथ पानी की बोतल लेकर आएं ताकि आपके हाथ में पानी हो। हर्बल चाय के बर्तन बनाएं और इसे पूरे दिन घूंट लें ताकि आप हाइड्रेटेड रहें लेकिन अपने मूत्राशय पर दबाव न डालें।
- आपको तंबाकू उत्पादों के उपयोग से भी बचना चाहिए और कृत्रिम मिठास के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि ये आपके मूत्राशय की समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं।
- इसके अतिरिक्त, मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों जैसे बिछुआ, सिंहपर्णी और हॉर्सटेल से दूर रहें।
चरण 3. स्वस्थ वजन बनाए रखें।
अधिक वजन होने से आपका मूत्राशय अति सक्रिय हो सकता है या खराब हो सकता है। आपको अपनी उम्र और ऊंचाई के साथ-साथ आपके मेडिकल इतिहास के आधार पर स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। आप अपने आदर्श वजन के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं और उन तरीकों पर चर्चा कर सकते हैं जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आपके मूत्राशय के मुद्दे कम गंभीर हैं।
आप अपने आहार को समायोजित करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि वजन कम करने के लिए यह अधिक स्वस्थ और संतुलित हो। या आप अपना वजन कम करने के लिए व्यायाम जैसी स्वस्थ आदतें अपना सकते हैं।
चरण 4। समयबद्ध वॉयडिंग करें।
आप समय पर पेशाब करके अपने अतिसक्रिय मूत्राशय को संबोधित कर सकते हैं, जहाँ आप पेशाब करने के लिए बाथरूम की यात्राओं के बीच के समय को बढ़ाते हैं। आपको अपने मूत्राशय को एक निश्चित पैटर्न की आदत डालने के लिए नियमित समय अंतराल पर बाथरूम जाने की आदत भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप हर 2 घंटे में पेशाब कर सकते हैं। या आप पूरे दिन में बाथरूम ट्रिप के बीच 1 घंटा छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: वैकल्पिक चिकित्सा और व्यायाम का उपयोग करना
चरण 1. एक्यूपंक्चर प्राप्त करें।
एक्यूपंक्चर के लिए आपके शरीर के कुछ हिस्सों पर विशेष सुइयों के उपयोग की आवश्यकता होती है ताकि क्षेत्र में तनाव या तनाव मुक्त हो सके। अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर मूत्राशय पर नियंत्रण बढ़ाने और आपके पेशाब की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है। उपचार सुरक्षित और प्रभावी है यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा एक प्रमाणित, सम्मानित एक्यूपंक्चर चिकित्सक से मिलें।
आप अपने मूत्राशय की समस्याओं के लिए एक्यूपंक्चर के उपयोग के बारे में भी अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। आपका डॉक्टर एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जिसे आप उपचार के लिए देख सकते हैं।
चरण 2. बायोफीडबैक का प्रयास करें।
बायोफीडबैक एक उपचार है जो अक्सर एक भौतिक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है। बायोफीडबैक के दौरान, आपकी श्रोणि की मांसपेशियों की निगरानी के लिए विद्युत सेंसर का उपयोग किया जाता है और आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपको मूत्राशय की समस्या क्यों है। फिर आप बायोफीडबैक के परिणामों के आधार पर अपनी आदतों में समायोजन कर सकते हैं।
- आप अपने चिकित्सक से एक भौतिक चिकित्सक के लिए एक रेफरल के लिए पूछ सकते हैं जो आपके लिए बायोफीडबैक कर सकता है।
- इससे पहले कि आप बायोफीडबैक करें, आपको पुष्टि करनी चाहिए कि उपचार आपके चिकित्सा बीमा द्वारा कवर किया गया है। यदि आपको जेब से भुगतान करना पड़े तो इलाज महंगा हो सकता है।
चरण 3. पेल्विक फ्लोर थेरेपी करें।
अपने पैल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें, जो एक अतिसक्रिय मूत्राशय के इलाज में मदद करेगा। अपने डॉक्टर से पेल्विक फ्लोर थेरेपी में विशेषज्ञता वाले फिजिकल थेरेपिस्ट की सिफारिश करने के लिए कहें। इस प्रकार की चिकित्सा के अतिरिक्त लाभों में पैल्विक दर्द को कम करना शामिल हो सकता है।
चरण 4. केगेल व्यायाम का प्रयास करें।
केगेल व्यायाम के लिए आपको उन मांसपेशियों को फ्लेक्स करने की आवश्यकता होती है जिनका उपयोग आप खुद को पेशाब करने से रोकने के लिए करते हैं। केगेल व्यायाम करने से आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने और आपके मूत्राशय पर अधिक नियंत्रण बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अपने मूत्राशय की समस्याओं को दूर करने के लिए आप दिन में एक बार घर पर केगेल व्यायाम कर सकते हैं।
आप अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि केगेल व्यायाम कैसे करें। 6 से 12 सप्ताह के लिए दिन में एक बार अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को निचोड़ने और छोड़ने से आपके मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार हो सकता है।
चरण 5. पैल्विक योग मुद्रा का अभ्यास करें।
ऐसे कई योगासन हैं जो आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। आप किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में घर पर या योग कक्षा में अपने मूत्राशय की समस्या को दूर करने के लिए इन आसनों की एक श्रृंखला करने का प्रयास कर सकते हैं।
- आप मूल बंध करने की कोशिश कर सकते हैं, जहां आप अपनी सांस के साथ समय पर अपने मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को कसते हैं।
- आप अपनी पैल्विक शक्ति को बढ़ाने के लिए मछली, पाइक या कौवा जैसे आसन भी कर सकते हैं।
विधि 3 का 4: हर्बल उपचार लेना
चरण 1. कोई भी हर्बल उपचार लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
किसी भी हर्बल उपचार को आजमाने से पहले, आपको इन उपचारों की सुरक्षा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वर्तमान में हर्बल उपचारों पर कोई चिकित्सा परीक्षण नहीं किया गया है और उपभोक्ताओं के लिए उपलब्ध हर्बल उपचारों की सुरक्षा की कोई गारंटी नहीं है। हालांकि, कई हर्बल उपचार अतिसक्रिय मूत्राशय के मुद्दों को संबोधित करने में वादा दिखाते हैं।
- अपने चिकित्सक से उन विशिष्ट हर्बल उपचारों के बारे में पूछें जिन पर आप उन्हें आजमाने से पहले विचार कर रहे हैं। आप पूछ सकते हैं, "क्या आप मेरे मूत्राशय की समस्या के लिए विशिष्ट हर्बल उपचार सुझाते हैं?"
- आपके पास किसी भी चिकित्सा समस्या पर चर्चा करें जो हर्बल उपचार के साथ संघर्ष कर सकती है या प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकती है। आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं, "क्या मेरे पास कोई चिकित्सीय समस्या है जो हर्बल उपचार के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकती है?"
चरण 2. सर्वोत्तम परिणामों के लिए कई हर्बल उपचारों को मिलाएं।
3 हर्बल उपचार हैं जिनका उपयोग अक्सर अतिसक्रिय मूत्राशय को संबोधित करने के लिए किया जाता है। वे हैं: गोशा-जिंकी-गण, हची-मी-जियो-गण, और बुचु। आप इन हर्बल उपचारों को प्राकृतिक खाद्य भंडार या ऑनलाइन पा सकते हैं।
- गोशा-जिंकी-गण 10 जड़ी-बूटियों का मिश्रण है जिसका उपयोग मूत्राशय की समस्याओं को दूर करने के लिए किया जा सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ये जड़ी-बूटियाँ आपके पेशाब करने की इच्छा को कम करने और आपके मूत्राशय पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
- Hachi-mi-jio-gan 8 प्राकृतिक जड़ी बूटियों का मिश्रण है और माना जाता है कि यह मूत्राशय के संकुचन को कम करने में मदद करता है, जो आपके शरीर की पेशाब करने की इच्छा को कम कर सकता है।
- बुचु एक हर्बल उपचार है जो दक्षिण अफ्रीका में लोकप्रिय है और इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के चिकित्सा मुद्दों के लिए किया जाता है, जिसमें अतिसक्रिय मूत्राशय भी शामिल है।
चरण 3. हर्बल उपचार के विक्रेता को इसका उपयोग करने से पहले सत्यापित करें।
सुनिश्चित करें कि आप इसे खरीदने से पहले सत्यापित कर लें कि हर्बल उपचार का विक्रेता वैध है। जांचें कि विक्रेता के लिए कोई संपर्क नंबर या वेबसाइट है और आप उत्पाद के बारे में किसी भी प्रश्न या चिंताओं के लिए विक्रेता से संपर्क करने में सक्षम हैं। आपको हर्बल उपचार की समीक्षा ऑनलाइन भी पढ़नी चाहिए और यह सुनिश्चित करने के लिए सामग्री सूची को पढ़ना चाहिए कि हर्बल उपचार में कोई एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव या कृत्रिम स्वाद नहीं हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि हर्बल उपचार का विक्रेता वैध है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यह पुष्टि करने के लिए अपने चिकित्सक को हर्बल उपचार दिखाएं कि क्या यह आपके अतिसक्रिय मूत्राशय के मुद्दों के लिए उपयोग के लिए सुरक्षित है।
विधि ४ का ४: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. यदि आप एक अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षण विकसित करते हैं तो अपने चिकित्सक को देखें।
जबकि अतिसक्रिय मूत्राशय एक सामान्य चिकित्सा समस्या है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में, यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं है। यदि आप एक अति सक्रिय मूत्राशय विकसित करते हैं, तो उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें और यह पता लगाएं कि आपकी स्थिति क्या हो सकती है। अपने चिकित्सक को देखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके लक्षण संकट पैदा कर रहे हैं या आपके दैनिक जीवन को बाधित कर रहे हैं। अतिसक्रिय मूत्राशय के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- बार-बार पेशाब करने की अचानक और अत्यधिक इच्छा होना
- अपने मूत्राशय को नियंत्रित करने या समय पर शौचालय तक पहुंचने में कठिनाई
- 24 घंटे में 8 या अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता
- रात में पेशाब करने के लिए बार-बार (2 या अधिक बार) जागना
चरण 2. यदि प्राकृतिक उपचार काम न करें तो चिकित्सा उपचारों पर चर्चा करें।
जबकि जीवनशैली और आहार परिवर्तन अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकते हैं, कभी-कभी वे पर्याप्त नहीं होते हैं। यदि प्राकृतिक उपचार आपको वांछित परिणाम नहीं दे रहे हैं, तो चिकित्सा विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ संभावित उपचारों में शामिल हैं:
- आंतरायिक कैथीटेराइजेशन, जिसमें आप कभी-कभी अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने में मदद करने के लिए कैथेटर का उपयोग करते हैं।
- आपके मूत्राशय को आराम देने के लिए दवाएं, जैसे कि टोलटेरोडाइन (डेट्रोल), ऑक्सीब्यूटिनिन (डिट्रोपैन एक्सएल), या ट्रोप्सियम (सेंक्टुरा)।
- अतिसक्रिय मूत्राशय की मांसपेशियों को अस्थायी रूप से पंगु बनाने के लिए बोटॉक्स के इंजेक्शन।
- विद्युत तंत्रिका उत्तेजना, जो आपके मूत्राशय में भेजे गए तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
- आपके मूत्राशय को बड़ा करने या कृत्रिम मूत्राशय से बदलने के लिए सर्जरी। ये विकल्प आम तौर पर अंतिम उपाय होते हैं, और आपका डॉक्टर केवल तभी उनकी सिफारिश कर सकता है जब कुछ और काम न करे।
चरण 3. अपने अतिसक्रिय मूत्राशय के किसी भी संभावित अंतर्निहित कारणों का पता लगाएं।
कभी-कभी एक अतिसक्रिय मूत्राशय एक अन्य चिकित्सा स्थिति के लक्षण के रूप में विकसित हो सकता है। अंतर्निहित कारण का इलाज करने से आपके मूत्राशय नियंत्रण के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें कि क्या आपका अतिसक्रिय मूत्राशय किसी अन्य समस्या से संबंधित है, जैसे:
- मूत्र मार्ग में संक्रमण
- आपके हार्मोन में परिवर्तन
- कमजोर श्रोणि की मांसपेशियां
- तंत्रिका संबंधी समस्याएं या तंत्रिका क्षति
- आप जो दवा ले रहे हैं उसके दुष्प्रभाव
- मधुमेह
