१०० डिग्री मौसम में अपने कपड़ों से पसीने से तरबतर, भीषण गर्मी का विरोध करने में असमर्थ? क्या आपके बाल नमी से घुंघराला हो रहे हैं और आपके चेहरे और शरीर पर पिंपल्स हो रहे हैं? क्या आप लगातार कूल रहने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इसे करने का सही तरीका नहीं जानते हैं? कुछ अनपेक्षित, सरल और उपयोगी टिप्स के लिए आगे पढ़ें!
कदम
चरण 1. हर दिन स्नान करें।
जमी हुई मैल को साफ करने के लिए एक्सफोलिएटिंग शॉवर जेल का इस्तेमाल करें। शॉवर शुरू करने के लिए पानी को गर्म करें (क्योंकि यह आपको अधिक प्रभावी ढंग से साफ करता है), लेकिन अपने शॉवर के अंत में, पानी को गुनगुने या ठंडी सेटिंग में बदल दें। यह आपको ठंडा महसूस कराने के लिए आपके शरीर के तापमान को कम करता है (और आपको सुबह ठीक से जगाता है!)
चरण 2. शॉवर से बाहर निकलने के ठीक बाद मॉइस्चराइज़ करें।
सामान्य लोशन के बजाय बेबी ऑयल का उपयोग करना एक बढ़िया तरकीब है। जब आप अभी भी नम हों, तो अपने पूरे शरीर पर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में रगड़ें। यदि आप सुगंधित लोशन पसंद करते हैं, तो कुछ हल्का उपयोग करें। एक अच्छी कुरकुरी खुशबू के लिए खट्टे या फूलों का विकल्प चुनें। वेनिला या नारियल जैसी भारी सुगंध आपको गर्म महसूस करा सकती है। स्नान और शारीरिक कार्यों में बहुत अच्छी सुगंध होती है (मीठे मटर और ककड़ी तरबूज गर्मी के लिए आदर्श होते हैं), और उनके पास आमतौर पर कूपन और बिक्री होती है।
चरण 3. अपने चेहरे को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें।
पसीना और तेल आपके रोमछिद्रों को जमा और बंद कर सकते हैं, जिससे आपका चेहरा गंदा और भारी लगने लगता है। एक अच्छी एक्सफोलिएटिंग क्रीम और एक हल्का मॉइस्चराइजर को काम करना चाहिए
चरण 4. अपने बालों को स्टाइल करें ताकि यह आपकी गर्दन से दूर हो और आपके चेहरे से दूर हो।
पोनीटेल हमेशा काम करती है। अपने स्कैल्प को साफ और स्वस्थ रखने के लिए अपने बालों को सप्ताह में कम से कम एक बार (या फिर अपने बालों के प्रकार के लिए आवश्यक हो) अवश्य धोएं।
चरण 5. अपने दाँत ब्रश करें।
वैसे भी आपको इसे दिन में कम से कम दो बार करना चाहिए। एक ताजा, साफ मुंह आपकी जीभ को ठंडा महसूस करा सकता है। मिन्टी टूथपेस्ट और गोंद गर्मियों के दौरान आपको ठंडक का एहसास कराने में मदद करने के लिए अच्छे होते हैं।
चरण 6. शॉर्ट्स, स्कर्ट, ढीले/फ्लोइंग टॉप, टैंक, फ्लिप-फ्लॉप और सैंडल पहनें।
याद रखें: रंग जितना हल्का होता है उतनी ही कम गर्मी आकर्षित करता है, इसलिए सफेद, गुलाबी, पीला और नारंगी जैसे चमकीले रंग चुनने का प्रयास करें। कपड़े के वजन पर भी विचार करना महत्वपूर्ण है, इसलिए रेशम की शर्ट आपको डेनिम की तुलना में ठंडा रखेगी।
चरण 7. हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पीना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप बाहर जाने वाले हैं।
आउटडोर खेल/गतिविधियां करते समय खूब सारा ठंडा पानी या गेटोरेड लेकर आएं और जितना हो सके छाया में रहने की कोशिश करें। यदि आप चाहें तो एक छोटा पंखा या स्प्रे बोतल भी गर्मी की थकावट से बचने में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 8. चिप्स के बैग की तरह सामान्य स्नैक फूड के बजाय ताज़ा, ताजे फलों के स्नैक्स जैसे तरबूज, अंगूर, संतरे और स्ट्रॉबेरी चुनें।
फलों में मौजूद पानी और विटामिन आपको उन नमकीन व्यंजनों में सोडियम की तुलना में बहुत बेहतर व्यवहार करेंगे।
चरण 9. ठंडी हवा और हवा चलने के लिए रात में खिड़कियां खोलें, लेकिन गर्म, धूप वाले दिनों में खिड़कियां बंद रखें और अंधा बना लें।
यह आपके घर को कई डिग्री ठंडा महसूस करा सकता है और आपको एयर कंडीशनर को चालू करने से बचने में मदद करता है, जो बहुत अधिक शक्ति खींचता है।
टिप्स
- छोटे पर्स ले जाएं और हल्के एक्सेसरीज पहनें ताकि दिन के दौरान आपका वजन कम न हो।
- यदि आप लंबी दूरी तय कर रहे हैं तो आगे की योजना बनाएं और आरामदायक जूते पहनें।
- कपड़ों की जितनी कम परतें हों, उतना अच्छा है।
- नींबू पानी, स्मूदी, आइस्ड टी और आइसक्रीम ये सभी ठंडे रहने के स्वादिष्ट तरीके हैं।
- हर जगह अपने साथ एक बोतल रखें।
चेतावनी
- कार्बोनेटेड पेय जैसे कोक, स्प्राइट, डॉ. काली मिर्च आदि पीने से बचना चाहिए। ये केवल आपको प्यासा बना देंगे।
- बिना सनस्क्रीन के घर से कभी न निकलें!
