एंटीडिप्रेसेंट लेने का निर्णय लेना एक बड़ा निर्णय है। बहुत से लोग विभिन्न कारणों से एंटीडिप्रेसेंट लेने से डरते हैं। यह डर सामान्य है, लेकिन हो सकता है कि यह आपको आवश्यक उपचार प्राप्त करने से रोक रहा हो। एंटीडिपेंटेंट्स के अपने डर को दूर करने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें, अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को अनदेखा करें, और जितना संभव हो उतना एंटीडिपेंटेंट्स के बारे में जानें।
कदम
विधि 1 का 3: दवा लेने का निर्णय लेना
चरण 1. अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप एंटीडिप्रेसेंट से डरते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। उनसे सवाल पूछें। उन्हें अपना डर बताएं। उन्हें समझाएं कि आप क्यों झिझक रहे हैं। आपका डॉक्टर आपके कुछ आरक्षणों के बारे में आपसे बात कर सकता है, जैसे कि नकारात्मक दुष्प्रभाव या आपको उन्हें कितने समय तक लेना होगा।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर के साथ सहज महसूस करते हैं। यदि आपका डॉक्टर आपके सवालों के जवाब देने के लिए समय नहीं लेगा और उपचार के विकल्प के साथ आपको सहज महसूस करने में मदद करेगा, तो किसी अन्य डॉक्टर पर विचार करें।
- आप पूछ सकते हैं, "क्या नकारात्मक दुष्प्रभाव होंगे?" या "अगर मैं दवा पर खुद को महसूस नहीं कर रहा हूं तो मैं क्या कर सकता हूं?"
चरण 2. एक चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करें।
आप अपने चिकित्सक से अपने डर के बारे में बात करना चाह सकते हैं। वे आपके डर का सामना करने और उन्हें दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप अपने चिकित्सक से इस बारे में भी बात कर सकते हैं कि एंटीडिप्रेसेंट लेने से आपके उपचार की प्रगति में कैसे मदद मिलेगी।
चरण 3. एंटीडिपेंटेंट्स पर शोध करें।
अपने डॉक्टर और चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करने के बाद, आपको उन एंटीडिपेंटेंट्स पर शोध करना चाहिए जो आपका डॉक्टर आपको लेना चाहता है। शोध करें कि एंटीडिप्रेसेंट कैसे काम करते हैं, इसके क्या दुष्प्रभाव हैं और इसके क्या फायदे हैं।
आप लोगों के अनुभवों की समीक्षा ऑनलाइन पढ़ सकते हैं या उन लोगों से बात कर सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि उन्हें कौन लेता है।
चरण 4. पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।
यह निर्णय लेते समय कि क्या एंटीडिप्रेसेंट लेना आपके लिए सही विकल्प है, आपको पेशेवरों और विपक्षों को तौलना चाहिए। आपको क्या लगता है कि अगर आप अपने डर पर काबू पा लेते हैं और दवा लेते हैं तो आपको क्या लाभ होंगे? दवा लेने के क्या नुकसान हैं? एक सूची बनाएं और इसे अपने परिवार, दोस्तों या चिकित्सक के साथ साझा करें।
- संभावित लाभ यह हो सकता है कि आप बेहतर महसूस करेंगे, आपके मूड में सुधार होगा, और आपको केवल कुछ महीनों के लिए इनका सेवन करना होगा। संभावित विपक्ष में दुष्प्रभाव या शर्म की भावना शामिल हो सकती है।
- तय करें कि कौन सी सूची अधिक महत्वपूर्ण है। आप उन विचारों को संबोधित करना चाह सकते हैं जो आपकी चुनाव सूची से सच नहीं हो सकते हैं, जैसे शर्म की भावना या कलंक यदि आप एंटीडिपेंटेंट्स लेते हैं।
चरण 5. तय करें कि क्या अन्य उपचारों ने काम किया है।
एंटीडिप्रेसेंट उन लोगों के लिए सहायक होते हैं जो अन्य तरीकों से अवसाद का इलाज नहीं कर सकते हैं। यदि आपने अन्य उपचारों की कोशिश की है, जैसे बिना दवा के चिकित्सा, व्यायाम या ध्यान, कोई परिणाम नहीं है, तो दवा आपके लिए मददगार हो सकती है।
अक्सर, अन्य उपचारों जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, टॉक थेरेपी, ध्यान या व्यायाम के साथ एंटीडिपेंटेंट्स के संयोजन से महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।
चरण 6. निर्धारित करें कि क्या आप अभी भी ऐसा महसूस करना जारी रखना चाहते हैं।
नई दवा या उपचार की कोशिश करने से डरना ठीक है। हालाँकि, इस बारे में सोचें कि अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं। कौन सा मजबूत है, आपकी वर्तमान उदास स्थिति या दवा का आपका डर? यदि आप इलाज नहीं कराना चुनते हैं, तो आपका क्या होगा? इन सवालों के जवाब आपको अपने डर पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं।
कुछ लोगों के लिए, अपनी वर्तमान उदास स्थिति में कुछ करने की कोशिश करना, भले ही वह काम न करे, उदास रहने से बेहतर है। दूसरों के लिए, डर अधिक मजबूत होता है। तय करें कि बेहतर होने में आपकी मदद करने के लिए कुछ करने की कोशिश करना आपके डर से ज्यादा मजबूत है।
विधि 2 का 3: दवा लेते समय अपने डर से निपटना
चरण 1. सही एंटीडिप्रेसेंट खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
कुछ लोगों को डर हो सकता है कि उन्हें कोई ऐसी दवा नहीं मिलेगी जो उनके लिए कारगर हो। वे डर सकते हैं कि वे बहुत अधिक नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव करेंगे या कुछ भी महसूस नहीं करेंगे। यही कारण है कि आपके लिए सही एंटीडिप्रेसेंट खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
- इसका मतलब है कि आप दो से तीन एंटीडिप्रेसेंट की कोशिश कर सकते हैं इससे पहले कि आपके डॉक्टर को विश्वास हो कि आपने सही पाया है।
- अपने डॉक्टर की सिफारिश के बिना कभी भी एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद न करें। उनसे बात करें कि धीरे-धीरे कैसे रुकें।
- ध्यान रखें कि कई एंटीडिप्रेसेंट काम करना शुरू करने में समय लेते हैं। आपको अपने लक्षणों में कोई सुधार दिखाई देने में 4-6 सप्ताह तक का समय लग सकता है। यदि आप अपनी स्थिति में तत्काल परिवर्तन नहीं देखते हैं तो हार न मानें।
चरण 2. वजन बढ़ने का मुकाबला करने के तरीके खोजें।
बहुत से लोग एंटीडिप्रेसेंट नहीं लेना चाहते क्योंकि वे डरते हैं कि इससे उनका वजन बढ़ जाएगा। यह एंटीडिपेंटेंट्स का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। कुछ आपको दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप इससे चिंतित हैं, तो वजन बढ़ाने को रोकने या धीमा करने के तरीके खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
- उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर अधिक शारीरिक गतिविधि या एक अलग खाने की योजना का सुझाव दे सकता है।
- हर दिन अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से आपके मूड को बढ़ावा देने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. अगर आपको एंटीडिपेंटेंट्स की जरूरत है तो यह सोचने से बचें कि आप कमजोर हैं।
डिप्रेशन एक मेडिकल कंडीशन है। डिप्रेशन होने से आप कमजोर नहीं हो जाते और डिप्रेशन का इलाज करने से आप कमजोर नहीं हो जाते। कई अन्य स्थितियों की तरह, अवसाद का इलाज दवा से किया जा सकता है। अपने अवसाद का इलाज करना ताकत का संकेत है, कमजोरी का नहीं।
जैसे आप उच्च रक्तचाप के लिए दवा लेने के लिए कमजोर नहीं होंगे, वैसे ही आप एंटीडिपेंटेंट्स लेने के लिए कमजोर नहीं होंगे।
चरण 4. अपनी पसंद को निजी रखें।
यदि आप एंटीडिप्रेसेंट लेने से डरते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि दूसरे क्या सोचेंगे, तो आपको अपना निर्णय गुप्त रखना चाहिए। आपके डॉक्टर और जिन्हें आप बताना चाहते हैं, केवल वही हैं जिन्हें जानना है। आप अपने साथी या उन लोगों को बताना चाह सकते हैं जिनके साथ आप रहते हैं, लेकिन यह आपकी पसंद है। आपके नियंत्रण में है कि आपके अवसाद उपचार के बारे में कौन जानता है।
- अगर आपको शर्म आती है तो इसे निजी रखना आपकी मदद कर सकता है। यह तब भी मदद कर सकता है जब आपको लगता है कि लोग आपको जज करेंगे या सोचेंगे कि आप कमजोर हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपको एंटीडिप्रेसेंट लेने के लिए कलंक होगा तो यह भी मदद कर सकता है। यदि आप एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं तो इनमें से कोई भी बात आपके लिए सही नहीं है, लेकिन यह डर लोगों के लिए बहुत वास्तविक है।
- याद रखें कि पहले अपना इलाज करें और दूसरे लोग जो कह सकते हैं उसे अपने दिमाग से बाहर कर दें।
चरण 5. आत्महत्या के विचार आने पर तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
कुछ लोग एंटीडिप्रेसेंट लेने से डरते हैं क्योंकि वे आत्महत्या के बढ़ते जोखिम से डरते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में आत्महत्या का जोखिम अधिक होता है। 25 से अधिक उम्र वालों के लिए, अध्ययनों में आत्महत्या के जोखिम में कोई वृद्धि नहीं हुई।
हालांकि, यदि आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर या आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करना चाहिए। आप सुसाइड हॉटलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: सामान्य चिंताओं को संबोधित करना
चरण 1. जागरूक रहें एंटीडिपेंटेंट्स आपको वास्तविकता से संपर्क खोने नहीं देते हैं।
कुछ लोगों को चिंता हो सकती है कि एंटीडिप्रेसेंट आपको कोहरे में डाल देते हैं जहाँ आप अपनी समस्याओं को भूल जाते हैं, साथ ही बाकी सब कुछ। वे सोच सकते हैं कि एंटीडिप्रेसेंट समस्याओं से निपटने में आपकी मदद करने के बजाय उन्हें कवर करते हैं। सही एंटीडिप्रेसेंट पर, आप किसी भी अंतर्निहित मुद्दों से निपटने के लिए एक जगह पर पहुँच सकते हैं।
एंटीडिप्रेसेंट आपके अवसाद या अंतर्निहित मुद्दों को जादुई रूप से ठीक नहीं करेंगे। इसलिए एंटीडिप्रेसेंट लेते समय थेरेपिस्ट के साथ काम करना मददगार होता है। दवा आपके अवसाद और मूड में मदद कर सकती है ताकि आप अपने अन्य उपचारों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकें।
चरण 2. जानिए एंटीडिप्रेसेंट आपके व्यक्तित्व को नहीं बदलेंगे।
बहुत से लोग एंटीडिप्रेसेंट लेने से डरते हैं क्योंकि उनका मानना है कि दवा उनके व्यक्तित्व को बदल देगी। कुछ का यह भी मानना है कि यह आपको एक असंवेदनशील जॉम्बी में बदल देगा। यदि आप सही एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं तो ऐसा नहीं होगा। यदि आप सही दवा लेते हैं, तो यह आपको बेहतर महसूस करने और अपने आप को फिर से पसंद करने में मदद करेगी।
यदि आप भावनाओं के नुकसान का अनुभव करते हैं, उदासीनता से पीड़ित हैं, या एक ज़ोंबी की तरह महसूस करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आप सही एंटीडिप्रेसेंट पर नहीं हो सकते हैं।
चरण 3. एंटीडिप्रेसेंट को अल्पकालिक उपचार के रूप में लें।
बहुत से लोग डरते हैं कि अगर वे एंटीडिप्रेसेंट लेना शुरू कर देते हैं, तो उन्हें जीवन भर उन पर रहना पड़ सकता है। हालांकि, ज्यादातर लोग एंटीडिप्रेसेंट को अल्पकालिक उपचार के रूप में लेते हैं। यह आम तौर पर छह महीने से लेकर एक साल से थोड़ा अधिक तक रहता है।
- माना जाता है कि एंटीडिप्रेसेंट अवसाद से पीड़ित लोगों को बेहतर महसूस करने और उनकी निम्न अवस्था से बाहर निकलने में मदद करते हैं। एक बार ऐसा होने पर, डॉक्टर आम तौर पर उस व्यक्ति के साथ काम करेंगे ताकि उन्हें धीरे-धीरे एंटीडिप्रेसेंट से बाहर निकलने में मदद मिल सके।
- यदि आपको अनिश्चित काल के लिए एक एंटीडिप्रेसेंट लेना है, तो वह भी ठीक है। बहुत से लोग अपने मूड को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए हर दिन कम खुराक लेते हैं।
चरण 4. ध्यान रखें कि एंटीडिप्रेसेंट आपके यौन जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेंगे।
जबकि कुछ एंटीडिप्रेसेंट के सेक्स से संबंधित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, वे आम तौर पर आपको सेक्स नहीं करना चाहते हैं। अवसाद आपकी कामेच्छा और संभोग करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए अवसाद का इलाज करने से आपके यौन जीवन में सुधार हो सकता है।
