संपीड़न स्टॉकिंग्स लोचदार स्टॉकिंग्स या नली हैं जो पैर की सूजन (एडिमा) को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और समस्याग्रस्त वैरिकाज़ नसों में मदद करने के लिए पहने जाते हैं। ये स्टॉकिंग्स आमतौर पर स्नातक की उपाधि प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पैर और टखने के क्षेत्र में सबसे कड़े होते हैं और पैर ऊपर जाने पर थोड़ा ढीला हो जाते हैं। चूंकि संपीड़न स्टॉकिंग्स आपके पैरों के चारों ओर रखे जाने के लिए हैं, इसलिए उन्हें प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। इन स्टॉकिंग्स को कब पहनना है, यह जानना, उचित फिट होना और उन्हें कैसे पहनना है, यह जानने से उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान हो जाएगा।
कदम
4 का भाग 1: संपीड़न स्टॉकिंग्स पर रखना
चरण 1. सुबह सबसे पहले कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें।
जब आप पहली बार सुबह उठते हैं, तो आपके पैर थोड़े ऊंचे या कम से कम क्षैतिज होते हैं। नतीजतन, आपके पैरों में सूजन होने की संभावना नहीं है क्योंकि वे दिन में बाद में हो सकते हैं। इससे कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनना आसान हो जाएगा।
सोते समय अपने पैरों को तकिये पर रखकर अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। आप गद्दे के सिरे के नीचे लकड़ी का 2x4 टुकड़ा लगाकर अपने गद्दे के पैर को थोड़ा ऊपर की ओर झुका सकते हैं।
स्टेप 2. अपने पैरों पर टैल्कम पाउडर छिड़कें।
यदि आपके पैरों में नमी है, तो हो सकता है कि आप संपीड़न स्टॉकिंग्स को खींचने में सक्षम न हों। अतिरिक्त नमी को सोखने के लिए अपने पैरों और पिंडलियों पर टैल्कम पाउडर या कॉर्नस्टार्च छिड़कें।
चरण 3. अपना हाथ मोजा में डालें और पैर के अंगूठे को पकड़ें।
कंप्रेशन स्टॉकिंग्स को पहनने का सबसे आसान तरीका है कि जुर्राब के ऊपरी हिस्से को अंदर बाहर करें। आप जुर्राब के अंगूठे को दाहिनी ओर छोड़ना चाहेंगे। मोजा में पहुंचें और पैर के अंगूठे को पकड़ें।
चरण 4। स्टॉकिंग के शीर्ष को अपनी बांह के चारों ओर नीचे खींचें।
पैर की अंगुली को पिंच करें ताकि स्टॉकिंग के शीर्ष को अपनी बांह के ऊपर से नीचे खींचते हुए यह दाहिनी ओर बाहर रहे। इसके परिणामस्वरूप शीर्ष अंदर से बाहर होगा।
चरण 5. अपनी बांह से मोजा खींचो।
स्टॉकिंग को अपनी बांह से सावधानी से स्लाइड करें ताकि पैर का अंगूठा आपके पैर के लिए तैयार होने पर शीर्ष अंदर बाहर रहे।
चरण 6. बिस्तर के किनारे या कुर्सी पर बैठें।
संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपको अपने पैरों तक पहुंचने में परेशानी होती है। एक कुर्सी पर या बिस्तर के किनारे बैठने की कोशिश करें ताकि आप अपने पैरों तक पहुँचने के लिए नीचे झुक सकें।
चरण 7. लेटेक्स या रबर के दस्ताने पहनें।
दस्ताने पहनने से स्टॉकिंग्स को पकड़ना और उन्हें ऊपर खींचना आसान हो जाएगा। लेटेक्स दस्ताने चुनें जैसे कि स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा पहने जाने वाले, या इसी तरह के दस्ताने। डिशवॉशिंग दस्ताने भी काम करेंगे।
चरण 8. अपने पैर की उंगलियों को जुर्राब में रखें।
अपने पैर की उंगलियों को जुर्राब के अंत में स्लाइड करें और जुर्राब को संरेखित करें ताकि जुर्राब का पैर का अंगूठा सम और सीधा हो।
चरण 9. जुर्राब को अपनी एड़ी के ऊपर ले आएं।
जैसे ही आपके पैर का अंगूठा जुर्राब के निचले हिस्से को जगह पर रखता है, अपने जुर्राब के निचले हिस्से को अपनी एड़ी के ऊपर खींचें ताकि आपका पूरा पैर जुर्राब के अंदर हो।
चरण 10. स्टॉकिंग को अपने पैर ऊपर स्लाइड करें।
स्टॉकिंग को अपने बछड़े के ऊपर और ऊपर खींचने के लिए अपनी हथेलियों का उपयोग करें। जुर्राब का अंदर-बाहर का ऊपरी हिस्सा ऊपर की ओर लुढ़क कर दायीं ओर से बाहर की ओर होगा। आपके दस्ताने वाले हाथ जुर्राब को नंगे हाथ से बेहतर तरीके से पकड़ पाएंगे।
अपने पैर को ऊपर उठाने के लिए जुर्राब के शीर्ष पर न खींचे। यह संभवतः जुर्राब को चीर देगा।
चरण 11. जुर्राब को ऊपर की ओर खींचते हुए समायोजित करें।
अपने बछड़े के ऊपर लाते समय जुर्राब को सीधा और चिकना रखना सुनिश्चित करें। जैसे ही आप जाते हैं किसी भी झुर्री को चिकना करें।
- यदि आप नी-हाई कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहन रहे हैं, तो उन्हें आपके घुटने के नीचे 2 अंगुल की चौड़ाई तक आना चाहिए।
- कुछ संपीड़न मोज़ा जांघ के ऊपर तक जाते हैं।
चरण 12. दूसरे पैर के लिए दोहराएं।
यदि आपके डॉक्टर ने दोनों पैरों के लिए संपीड़न मोज़ा निर्धारित किया है, तो जुर्राब को अपने दूसरे पैर पर रखने के लिए इन निर्देशों का पालन करें। स्टॉकिंग्स को दोनों पैरों पर एक ही बिंदु तक लाने की कोशिश करें।
कुछ नुस्खे के लिए केवल एक पैर के लिए एक संपीड़न मोजा की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 13. हर दिन संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
यदि आपका डॉक्टर आपको रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह देता है, तो संभावना है कि आपको उन्हें हर दिन पहनने की आवश्यकता होगी। नहीं तो उन्हें अपने पैरों पर खड़ा करना मुश्किल हो सकता है।
जब आप हर रात बिस्तर पर जाते हैं तो अपने संपीड़न स्टॉकिंग्स को उतार दें।
चरण 14. एक जुर्राब सहायता का प्रयोग करें।
यदि आपको अपने पैरों तक पहुँचने या अपने संपीड़न स्टॉकिंग्स को पहनने में परेशानी होती है, तो आपको जुर्राब सहायता का उपयोग करने से लाभ हो सकता है। यह एक उपकरण या फ्रेम है जो एक पैर के आकार जैसा दिखता है। डिवाइस के ऊपर जुर्राब रखें और अपने पैर को डिवाइस में स्लाइड करें। फिर डिवाइस को हटा दें और आपका जुर्राब आपके पैर पर ठीक से रखा जाएगा।
चरण 15. अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
अगर आपको अपने पैरों या पैरों में सूजन के कारण संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने में परेशानी हो रही है, तो अपने पैरों को 10 मिनट के लिए अपने दिल से ऊपर उठाने का प्रयास करें। अपने पैरों को तकिये पर टिकाकर अपने बिस्तर पर लेट जाएं Score
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भाग 1 प्रश्नोत्तरी
यदि आप नी-हाई कम्प्रेशन वाले मोज़े पहन रहे हैं, तो जब आप इसे पहनना समाप्त कर लें, तो जुर्राब का शीर्ष कहाँ होना चाहिए?
अपने घुटने से थोड़ा ऊपर।
काफी नहीं! आपके घुटने के उच्च संपीड़न वाले मोज़े आमतौर पर घुटने के ऊपर नहीं आएंगे। यदि आप इन मोजे को बहुत अधिक पहनते हैं, तो आप प्रभावित कर सकते हैं कि वे आपके पैरों के लिए कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। कुछ लंबे संपीड़न वाले मोज़े आपके घुटने से ऊपर जाएंगे, संभवतः आपकी जांघ के ऊपर तक। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
सीधे नीचे जहां घुटना झुकता है।
नहीं! आपके घुटने-ऊँचे मोज़े आमतौर पर ठीक वहीं नहीं टिकेंगे जहाँ घुटना झुकता है। यदि आप घुटने के ऊंचे स्टॉकिंग्स को गलत जगह पर रखते हैं, तो आपको अपने पैर को मोड़ने में कठिनाई होने की अधिक संभावना है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
आपके घुटने के नीचे लगभग 2-उंगली की चौड़ाई।
हां! घुटने के उच्च संपीड़न वाले मोज़े आपके घुटने के नीचे 2 अंगुल-चौड़ाई वाले होने चाहिए। अपने मोज़े के स्थान को निर्देशित करने के लिए अपने पॉइंटर और मध्यमा को अपने घुटने के नीचे रखें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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भाग 2 का 4: संपीड़न स्टॉकिंग्स हटाना
चरण 1. रात में संपीड़न स्टॉकिंग्स उतार दें।
बिस्तर पर जाने से पहले, अपने संपीड़न स्टॉकिंग्स को हटा दें। इससे आपके पैरों को आराम मिलेगा और स्टॉकिंग्स धोने का भी मौका मिलेगा।
चरण 2. जुर्राब के ऊपर नीचे खींचो।
जुर्राब के शीर्ष पर दो हाथों से धीरे से नीचे खींचें। यह जुर्राब आपके बछड़े को नीचे खींच देगा ताकि जुर्राब फिर से अंदर बाहर हो जाए। अपने पैर से मोजा हटा दें।
चरण 3. स्टॉकिंग्स को हटाने के लिए एक मेडिकल ड्रेसिंग स्टिक का उपयोग करें।
यदि आपको अपनी टखनों या पैरों से मोज़ा निकालने में परेशानी हो रही है, खासकर यदि आप अपने पैरों तक बहुत अच्छी तरह से नहीं पहुँच सकते हैं, तो संपीड़न जुर्राब को पकड़ने के लिए एक मेडिकल ड्रेसिंग स्टिक का उपयोग करने का प्रयास करें और इसे अपने पैर से धक्का दें। इसके लिए कुछ हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है, जो कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकती है।
चरण 4. हर उपयोग के बाद अपने संपीड़न स्टॉकिंग्स को धो लें।
अपने स्टॉकिंग्स को कपड़े धोने के साबुन और गर्म पानी से धोएं। अपने स्टॉकिंग्स को एक तौलिये में लपेट कर अतिरिक्त पानी निकाल दें। उन्हें सूखने के लिए लटका दें।
कम से कम दो जोड़ी कंप्रेशन स्टॉकिंग्स प्राप्त करने का प्रयास करें, ताकि आपके पास पहनने के लिए एक जोड़ी हो जबकि दूसरे को लॉन्ड्री किया जा रहा हो।
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भाग 2 प्रश्नोत्तरी
अपने स्टॉकिंग्स को हटाने के लिए मेडिकल ड्रेसिंग स्टिक का उपयोग करने का मुख्य नकारात्मक पहलू क्या है?
ड्रेसिंग स्टिक का उपयोग करने में अधिक समय लगता है।
बिल्कुल नहीं! संपीड़न मोजे को हटाने के लिए मेडिकल ड्रेसिंग स्टिक का उपयोग अन्य तरीकों से अधिक समय नहीं लेता है। यदि आप मोज़े को हटाने के लिए अपने पैरों तक पहुँचने के लिए संघर्ष करते हैं, तो एक मेडिकल ड्रेसिंग स्टिक आपकी टखनों और पैरों के आसपास से मोज़े को हटाने में आपकी मदद कर सकती है। पुनः प्रयास करें…
ड्रेसिंग स्टिक के लिए हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है।
ये सही है! मेडिकल ड्रेसिंग स्टिक्स को इस्तेमाल करने के लिए हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है, और कुछ लोगों के पास स्टिक्स का उपयोग करने के लिए पर्याप्त ऊपरी शरीर की ताकत नहीं होती है। हालांकि, अगर आपके पास ताकत है, तो ड्रेसिंग स्टिक आमतौर पर आपके टखनों और पैरों के आसपास से स्टॉकिंग्स को हटाने का सबसे आसान तरीका है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
ड्रेसिंग स्टिक आपके मोज़े को अंदर-बाहर कर देते हैं।
नहीं! ड्रेसिंग स्टिक्स आपके संपीड़न मोज़े को अंदर-बाहर कर देंगे, लेकिन यह कोई नकारात्मक पहलू नहीं है। आप आमतौर पर अपने स्टॉकिंग्स को अंदर-बाहर करना चाहते हैं, इसलिए उन्हें फिर से लगाना आसान है। एक और जवाब चुनें!
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भाग ३ का ४: यह जानना कि संपीड़न मोज़ा कब पहनना है
चरण 1. अगर आपको पैर में दर्द या सूजन है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
पैर में दर्द और/या सूजन के साथ रहना असहज हो सकता है, और संपीड़न स्टॉकिंग्स आपके पैरों को बेहतर महसूस करा सकते हैं। यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह विकल्प आपकी परेशानी को कम करेगा।
यदि आपके पैरों में खराब रक्त प्रवाह है, तो संपीड़न स्टॉकिंग्स सही विकल्प नहीं हैं।
चरण 2. यदि आपके पैरों में रक्त प्रवाह कम हो गया है तो संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
आपका डॉक्टर यह देखने के लिए जाँच करेगा कि क्या आपको वैरिकाज़ नसें, एक अवरुद्ध नस, शिरापरक पैर के अल्सर, गहरी शिरा घनास्त्रता (गहरी शिरा में रक्त का थक्का), या लिम्फेडेमा (पैर की सूजन) है। यदि इनमें से कोई एक स्थिति मौजूद है, तो आपका डॉक्टर आपके लिए कंप्रेशन स्टॉकिंग्स लिख सकता है।
आपको दो साल तक प्रतिदिन संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. यदि आप गर्भवती होने पर वैरिकाज़ नसों का विकास करती हैं तो संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
लगभग एक तिहाई गर्भवती महिलाओं में वैरिकाज़ नसें विकसित होंगी, जो आमतौर पर पैरों और पैरों में नसें होती हैं जो आपकी नसों में बढ़ते दबाव के कारण बढ़ जाती हैं। संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने से आपके पैर अधिक आरामदायक हो सकते हैं और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देंगे।
अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या संपीड़न स्टॉकिंग्स आपकी स्थिति में मदद करेंगे।
चरण 4. सर्जरी के बाद संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
कुछ मामलों में, शिरापरक थ्रोम्बेम्बोलिज्म (वीटीई), या आपकी नसों में रक्त के थक्के के गठन के जोखिम को कम करने के लिए सर्जरी के बाद रोगियों के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स निर्धारित की जाएंगी। यदि आपकी सर्जरी के बाद की वसूली आपकी गतिशीलता को प्रतिबंधित करती है या विस्तारित बिस्तर आराम की आवश्यकता होती है, तो आपका डॉक्टर संपीड़न स्टॉकिंग्स लिख सकता है।
चरण 5. व्यायाम करने के बाद संपीड़न स्टॉकिंग्स का प्रयास करें।
जबकि व्यायाम के दौरान संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में शोध मिश्रित है, व्यायाम के बाद वसूली का समय कम हो जाता है क्योंकि रक्त प्रवाह में सुधार होता है। कई धावक और अन्य एथलीट अब व्यायाम के दौरान या बाद में संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनते हैं। यह आप पर निर्भर करता है कि आप उन्हें पहनने के लिए पर्याप्त आरामदायक पाते हैं या नहीं।
ये आमतौर पर संपीड़न मोज़े के रूप में बेचे जाते हैं, और खेल के सामान की दुकानों और अन्य एथलेटिक आपूर्ति स्टोर पर उपलब्ध हैं।
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भाग 3 प्रश्नोत्तरी
संपीड़न मोज़े कब पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है?
जब आप व्यायाम कर रहे हों।
नहीं! कुछ एथलीट न केवल व्यायाम के बाद संपीड़न मोज़े पहनते हैं बल्कि व्यायाम करते समय भी पहनते हैं। दौड़ने के बाद पैरों को दबाने से आपका ठीक होने का समय कम हो सकता है और रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
जब आपके पैरों में खून का संचार ठीक से नहीं हो रहा हो।
सही! यदि आपके पैरों में रक्त का प्रवाह बहुत कम है, तो संपीड़न मोज़े आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं। हालांकि, अगर आपने कुछ स्थितियों के कारण रक्त प्रवाह कम कर दिया है, तो 2 साल तक रोजाना कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनने से आपकी स्थिति में सुधार हो सकता है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
जब आपको डीप वेन थ्रॉम्बोसिस होता है।
काफी नहीं! डीप वेन थ्रॉम्बोसिस आपके पैर की गहरी नस में रक्त का थक्का है। 2 साल तक रोजाना कंप्रेशन सॉक्स पहनने से इस स्थिति में सुधार हो सकता है। संपीड़न स्टॉकिंग्स के साथ डीवीटी का इलाज करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
जबकि आप गर्भवती हैं।
पुनः प्रयास करें! गर्भवती होने पर सभी महिलाओं में से एक तिहाई तक वैरिकाज़ नसों का विकास होगा। संपीड़न मोज़े पहनने के लिए आपको गर्भावस्था के बाद तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि गर्भवती होने पर उन्हें पहनने से वैरिकाज़ नसों को कम किया जा सकता है या रोका जा सकता है। एक और जवाब चुनें!
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भाग 4 का 4: संपीड़न स्टॉकिंग्स चुनना
चरण 1. निर्धारित करें कि आपको किस दबाव ग्रेड के स्टॉकिंग्स की आवश्यकता है।
स्टॉकिंग्स में संपीड़न पारा के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में मापा जाता है। आपका डॉक्टर आपको स्टॉकिंग्स का उचित दबाव ग्रेड देगा ताकि आपको उचित उपचार मिल सके।
चरण 2. स्टॉकिंग की लंबाई का पता लगाएं।
संपीड़न स्टॉकिंग्स अलग-अलग लंबाई में उपलब्ध हैं, जिनमें घुटने-ऊंचे और जांघ के शीर्ष तक पहुंचने वाले शामिल हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको किस लंबाई की जरूरत है।
चरण 3. अपने पैरों को मापें।
आपके पैरों को मापने की आवश्यकता होगी ताकि आप संपीड़न स्टॉकिंग्स के उचित आकार को जान सकें। आपका डॉक्टर आपके पैरों को माप सकता है; यदि नहीं, तो चिकित्सा उपकरण आपूर्ति स्टोर पर एक क्लर्क आपकी मदद करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 4. चिकित्सा उपकरण आपूर्ति स्टोर या फार्मेसी पर जाएं।
अपने स्थानीय चिकित्सा उपकरण की दुकान का पता लगाएँ और सत्यापित करें कि वे संपीड़न स्टॉकिंग्स ले जाते हैं।
कुछ ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से संपीड़न स्टॉकिंग्स भी उपलब्ध हैं। उचित संपीड़न स्टॉकिंग्स के लिए फिट होने के लिए किसी पेशेवर के पास जाना बेहतर है, लेकिन अगर यह विकल्प नहीं है, तो स्टॉकिंग्स के लिए ऑनलाइन खरीदारी करने का प्रयास करें।
चरण 5. अपने स्वास्थ्य बीमा से जांचें।
कुछ स्वास्थ्य बीमा योजनाएं संपीड़न स्टॉकिंग्स को कवर करेंगी। इन स्टॉकिंग्स को कवर करने के लिए आपको डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होगी। स्कोर
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भाग 4 प्रश्नोत्तरी
सही या गलत: अगर आप कम्प्रेशन सॉक्स ऑनलाइन खरीद रहे हैं तो भी आपको अपने पैरों को नापना चाहिए।
सत्य
हाँ! यदि आपके पैरों के लिए उचित आकार हैं तो आपके पास अपने संपीड़न स्टॉकिंग्स को चालू और बंद करने का बेहतर समय होगा। यदि आप किसी मेडिकल सप्लाई स्टोर पर अपने मोज़े नहीं खरीद सकते हैं जहाँ वे आपके पैरों को मापते हैं, तो ऑनलाइन मोज़े खरीदने से पहले अपने डॉक्टर से अपने पैरों को मापने की कोशिश करें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
झूठा
नहीं! कई ऑनलाइन फ़ार्मेसी संपीड़न मोज़े बेचते हैं, लेकिन यदि आप खरीदने के लिए सही आकार नहीं जानते हैं, तो संभवतः आपको अपने मोज़े चालू और बंद करने और उन्हें पहनने में परेशानी होगी। यदि आप किसी भौतिक स्टोर में नहीं जा सकते हैं जहाँ वे आपके पैरों को माप सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से आपको मापने के लिए कहें। दूसरा उत्तर चुनें!
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टिप्स
- अपने संपीड़न स्टॉकिंग्स को हर 3-6 महीने में बदलें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उन्होंने अपनी उचित लोच बनाए रखी है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आकार अभी भी उपयुक्त है, अपने डॉक्टर से कुछ महीनों के बाद आपको मापने के लिए कहें।
चेतावनी
- संपीड़न स्टॉकिंग्स को कभी भी रोल या फोल्ड न करें।
- यदि आपको मधुमेह है या आपके पैरों में रक्त संचार कम हो गया है, तो आपको संपीड़न स्टॉकिंग्स से बचना चाहिए।
- यदि आप अपने पैरों या पैरों में नीले रंग का रंग देखते हैं, या यदि आप अपने पैरों या पैरों में कोई झुनझुनी महसूस करते हैं, तो मोज़ा हटा दें।
