संपीड़न मोज़े परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, रक्त को पैरों में जमा होने से रोक सकते हैं, और गहरी शिरा घनास्त्रता, त्वचा के अल्सर और वैरिकाज़ नसों से जुड़े लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। संपीड़न मोज़े की सही जोड़ी पाने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा संपीड़न स्तर सबसे अच्छा है। संपीड़न मोज़े को पहनते या उतारते समय सावधानी बरतें, और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें निर्देशानुसार पहनें।
कदम
भाग 1 का 3: सही संपीड़न जुराबें चुनना
चरण 1. अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन सा संपीड़न स्तर सही है।
संपीड़न मोज़े 4 मुख्य संपीड़न स्तरों में आते हैं। प्रत्येक स्तर को पारा के मिलीमीटर या एमएमएचजी में मापा जाता है। उच्च एमएमएचजी पर रेट किए गए मोजे में उच्च संपीड़न स्तर होगा।
- हल्के संपीड़न मोज़े 8-15 mmHg रेट किए गए हैं।
- मध्यम संपीड़न के लिए, 15-20 mmHg रेटेड सॉक आज़माएं।
- फर्म कम्प्रेशन सॉक्स की रेटिंग 20-30 mmHg होती है।
- अतिरिक्त मजबूती के लिए, 30-40 mmHg की रेटिंग वाले जुर्राब का चुनाव करें।
चरण 2. अपने टखने को मापें।
आपको जो पहला माप लेना होगा, वह आपके टखने की परिधि है। एक टेप माप लें और इसे अपने टखने के सबसे संकरे हिस्से के चारों ओर रखें। टेप का माप आपके टखने की हड्डी के ठीक ऊपर स्थित होना चाहिए। माप रिकॉर्ड करें।
चरण 3. अपने बछड़े के सबसे चौड़े हिस्से को मापें।
दूसरे माप की आपको आवश्यकता होगी जो आपके बछड़े की परिधि है। एक टेप माप लें और इसे अपने बछड़े के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर रखें। माप का ध्यान रखें।
चरण 4. अपने बछड़े की लंबाई को मापें।
आप जो अंतिम माप लेंगे, वह आपके बछड़े की लंबाई है, आपके घुटने के मोड़ से लेकर आपकी एड़ी के नीचे तक। एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैर को 90 डिग्री के कोण पर रखें। अपने घुटने के मोड़ से फर्श तक की दूरी को मापें। माप रिकॉर्ड करें।
चरण 5. अपनी जांघ और पैर की लंबाई के सबसे चौड़े हिस्से को मापें।
यदि आपके डॉक्टर ने जांघ के उच्च संपीड़न मोज़े निर्धारित किए हैं, तो आपको अपनी जांघ के सबसे चौड़े हिस्से को मापने की आवश्यकता होगी। फर्श और नितंबों के बीच की दूरी को मापकर आपको अपने पैर की लंबाई भी मापनी होगी।
चरण 6. अपने माप की तुलना निर्माता के आकार चार्ट से करें।
एक बार जब आप तीनों मापों को पूरा कर लेते हैं, तो आप उनका उपयोग यह तय करने के लिए कर सकते हैं कि आपके लिए कौन सा आकार का संपीड़न जुर्राब सही है। माप की तुलना निर्माता की वेबसाइट पर या कम्प्रेशन सॉक पैकेज पर सूचीबद्ध साइज़िंग चार्ट से करें। यदि आप आकार के बीच हैं तो आकार बढ़ाएं।
चरण 7. वजन कम होने या बढ़ने पर फिर से मापें।
शरीर के वजन में बदलाव एक अलग आकार के संपीड़न जुर्राब के लिए समय का संकेत दे सकता है। यदि आप वजन कम करते हैं या वजन बढ़ाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को फिर से मापें और यदि आवश्यक हो तो नए मोजे खरीद लें।
3 का भाग 2: संपीडन मोजे पहनना और उतारना
चरण 1. जुर्राब के ऊपरी आधे हिस्से को अंदर बाहर करें।
एक हाथ से संपीड़न जुर्राब में पहुंचें और जुर्राब के पैर के अंगूठे को पकड़ें। फिर संपीड़न जुर्राब के ऊपरी आधे हिस्से को अंदर बाहर करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।
चरण 2. अपने पैर को जुर्राब में रखें।
एक बार जब आप संपीड़न जुर्राब को अंदर बाहर कर दें, तो धीरे से अपने पैर को जुर्राब के पैर के अंगूठे में रखें। फिर स्टॉकिंग को अपनी एड़ी के ऊपर स्लाइड करें। सुनिश्चित करें कि स्टॉकिंग का शीर्ष अंदर बाहर रहता है।
चरण 3. जुर्राब को अपने पैर ऊपर स्लाइड करें।
एक बार जब आपकी एड़ी सुरक्षित रूप से जुर्राब के अंदर हो, तो धीरे से जुर्राब को अपने पैर पर ऊपर की ओर स्लाइड करें। स्टॉकिंग में छेद को फाड़ने या इसे बाहर खींचने से रोकने के लिए इसे यथासंभव धीरे और धीरे से करें।
चरण 4. जुर्राब के शीर्ष पर न खींचे।
संपीड़न जुर्राब के शीर्ष पर खींचने से जुर्राब फट सकता है। संपीड़न मोज़े को जुर्राब के ऊपर से खींचकर कभी भी डालने का प्रयास न करें। यह कपड़े के अवांछित खिंचाव का कारण भी बन सकता है।
चरण 5. आपकी सहायता के लिए दस्ताने का प्रयोग करें।
यदि आपको अपने पैर को ऊपर या नीचे संपीड़न जुर्राब फिसलने में परेशानी होती है, तो रबर के दस्ताने की एक जोड़ी पहनने का प्रयास करें। दस्ताने कुछ प्रतिरोध बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे संपीड़न मोज़े लगाना या उन्हें थोड़ा आसान बनाना होगा।
चरण 6. जुर्राब को नीचे मोड़कर उतार लें।
जब आपके संपीड़न जुर्राब को उतारने का समय हो, तो इसे धीरे से नीचे तब तक मोड़ें जब तक कि यह टखने के ऊपर तक न पहुँच जाए। फिर अपनी उंगली या अंगूठे को अपनी एड़ी पर मोजा के पीछे डालें। स्टॉकिंग को अपनी एड़ी से हटाने के लिए अपनी उंगली या अंगूठे का उपयोग करें और फिर बाकी स्टॉकिंग को अपने पैर से स्लाइड करें।
भाग ३ का ३: संपीड़न जुराबें पहनना और उनकी देखभाल करना
Step 1. रोज सुबह उठते ही मोजे पहन लें।
जब आप जागते हैं तो आपके पैर कम सूज जाते हैं, जिसका अर्थ है कि संपीड़न मोज़े पहनना आसान होगा। बिस्तर से उठने से पहले ही, उठते ही मोजे पहनने की कोशिश करें।
चरण 2. पूरे दिन मोजे पहनें।
अपने संपीड़न मोज़े का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आप उन्हें पूरे दिन पहनना चाहेंगे। पूरे दिन संपीड़न मोज़े पहनने से रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी, जब आप जाग रहे हों तो रक्त का प्रवाह स्थिर रहेगा।
चरण 3. सोने से पहले मोजे उतार दें।
जब तक आपके डॉक्टर ने आपको अन्यथा निर्देश न दिया हो, आपको हर रात बिस्तर पर जाने से पहले संपीड़न मोज़े को उतार देना चाहिए। जब तक आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने का निर्देश न दे, तब तक कंप्रेशन सॉक्स में न सोएं। नहाने से पहले आपको संपीड़न मोज़े भी हटा देने चाहिए।
चरण 4. नए मोज़े पहनने से पहले उन्हें हाथ से धो लें।
जब आप संपीड़न मोज़े की एक नई जोड़ी खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप मोज़ों को डालने से पहले उन्हें हाथ से धो लें। यह कपड़े को अधिक लचीला बना देगा, जिसका अर्थ है कि मोज़े पहनना आसान होगा। हल्के कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट के साथ ठंडे पानी में हाथ धोने की कोशिश करें।
चरण 5. हर 3-6 महीने में संपीड़न मोज़े बदलें।
चूंकि आप ज्यादातर समय संपीड़न मोज़े पहने रहेंगे, वे कई महीनों में खराब हो जाएंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके संपीड़न मोज़े अभी भी अपना काम कर रहे हैं, उन्हें हर 3-6 महीने में एक नई जोड़ी से बदलें।
ऐसे मोज़े बदलें जो बाहर खिंचे हुए हों या उनमें छेद हों, चाहे वे कितने भी पुराने हों।
चरण 6. संपीड़न मोजे नियमित रूप से धोएं।
यदि संभव हो तो आपको प्रत्येक उपयोग के बाद संपीड़न मोज़े धोना चाहिए। मोजे को ठंडे पानी में हाथ से धोएं और हल्के कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट का उपयोग करें। उन्हें हवा में सूखने दें।
