ऑटिस्टिक लोगों को अलग तरह से क्रोध का अनुभव हो सकता है। जबकि कुछ स्वभाव से शांत होते हैं, अन्य आसानी से हैंडल से उड़ जाते हैं और अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करना जो निराश या परेशान है, मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ समझ और अच्छी इच्छा के साथ उनसे संपर्क करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
कदम
2 का भाग 1: मुद्दे को समझना
चरण 1. समझें कि कुछ ऑटिस्टिक लोगों के लिए भावना विनियमन क्यों मुश्किल हो सकता है।
एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के लिए, दुनिया ऐसे लोगों से भरी एक भारी और भ्रमित करने वाली जगह हो सकती है जो हमेशा बहुत दयालु नहीं होते हैं। यह तनावपूर्ण हो सकता है। ऑटिस्टिक व्यक्ति को निम्नलिखित में से कई या सभी का सामना करना पड़ सकता है:
- मजबूत, कभी-कभी भारी भावनाएं
- एलेक्सिथिमिया के कारण उनकी भावनाओं को पहचानने में कठिनाई
- दर्दनाक संवेदी मुद्दे
- संचार संघर्ष
- सह-होने वाली स्थितियां जैसे चिंता, अवसाद, जटिल PTSD, और अन्य चीजें जो मुश्किल हो सकती हैं
- चुनौतीपूर्ण दुनिया में रहने से जुड़ा तनाव
- लोग उन्हें अधिक नकारात्मक मानते हैं, और इस प्रकार उनके प्रति कम मित्रवत होते हैं
चरण 2. अन्य संभावनाओं पर भी विचार करें।
कभी-कभी ऑटिस्टिक लोग क्रोधित होने के लिए गलत हो जाते हैं जब वे नहीं होते हैं। किसी निष्कर्ष पर जाने से पहले संदर्भ की जाँच करें। यह संभव है कि ऑटिस्टिक व्यक्ति इससे निपट रहा हो …
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खराब मोटर कौशल:
यदि वे हमेशा दरवाजे बंद कर रहे हैं या चीजों को एक साथ जाम कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वे सिर्फ मोटर कौशल के साथ संघर्ष कर रहे हैं।
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चिंता:
कभी-कभी ऑटिस्टिक लोग तनावग्रस्त लगते हैं या मांग से बचते हैं क्योंकि वे किसी स्थिति को लेकर तनावग्रस्त होते हैं। यदि आप उन पर मांग कर रहे हैं और वे "गुस्सा" या "रक्षात्मक" लगते हैं, तो शायद वे इसके बारे में चिंतित हैं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि वे इसके बारे में क्यों घबराए हुए हैं और क्या चीजें आसान बना सकती हैं।
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बेमेल स्वर या चेहरे के भाव:
कुछ ऑटिस्टिक लोग ऐसे चेहरे बना सकते हैं जो वे जो महसूस कर रहे हैं उससे मेल नहीं खाते हैं, या यह महसूस नहीं करते हैं कि उनकी आवाज़ का स्वर गुस्से में या ज़ोर से माना जाता है। यदि व्यक्ति नियमित रूप से उन चीजों को महसूस करने के लिए गलत है जो वे वास्तव में नहीं हैं, तो यह उनके शरीर की भाषा में अंतर हो सकता है।
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उत्तेजक:
चीजों को पटकना या मारना, पेट भरना, चीजों को अपने हाथों में कुचलना, या चीखना कुछ हाइपोसेंसिटिव ऑटिस्टिक्स के लिए एक उत्तेजना हो सकता है। यदि इस व्यवहार के लिए कोई संदर्भ नहीं है, तो यह एक संवेदी आवश्यकता हो सकती है, क्रोध नहीं।
चरण ३. ध्यान रखें कि ऑटिस्टिक्स खामोशी से पीड़ित हो सकते हैं, खासकर यदि उनका देर से निदान किया गया था या उनके परिवारों द्वारा स्वीकार नहीं किया गया था।
ऑटिस्टिक लोग यह सुनकर बड़े हो सकते हैं कि वे बहुत संवेदनशील और बहुत मांग वाले हैं। इस प्रकार, जब वे तनाव में होते हैं या दर्द में होते हैं तो वे कुछ नहीं कहना सीखते हैं, क्योंकि अन्य लोग उनसे परेशान हो सकते हैं। ऑटिस्टिक व्यक्ति जितना तनाव देता है उससे कहीं अधिक तनावग्रस्त हो सकता है।
- कुछ ऑटिस्टिक लोगों को एबीए थेरेपी में निराश न होने या नाखुश व्यवहार करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जिससे उनके लिए खुद को व्यक्त करना मुश्किल हो जाता है।
- यदि आपको संदेह है कि एक ऑटिस्टिक प्रियजन मौन में पीड़ित होता है, तो उसे मुखर होने के लिए प्रोत्साहित करें और आपको "मैं तनावग्रस्त हूं" या "दर्द होता है" जैसी बातें बताएं। अगर वे बोलते हैं, तो ध्यान दें और आपको बताने के लिए उन्हें धन्यवाद दें। इससे उन्हें यह सिखाने में मदद मिल सकती है कि जब वे ठीक महसूस नहीं करते हैं तो मदद मांगना ठीक है।
चरण 4. यह पूछने का प्रयास करें कि क्या गलत है।
किसी को क्या परेशान कर रहा है, यह बताने का सबसे आसान तरीका है कि आप उनसे पूछें। यदि व्यक्ति को शब्दों में खुद को व्यक्त करने में कठिनाई होती है, तो उन्हें ऑगमेंटेटिव एंड अल्टरनेटिव कम्युनिकेशन (एएसी) के रूप में लिखने, टाइप करने या उपयोग करने का प्रयास करें। कुछ इस तरह पूछें…
- "क्या गलत है?"
- "क्या आप तनाव मे हैं?"
- "मुझे आपकी बॉडी लैंग्वेज पढ़ने में परेशानी हो रही है। क्या कुछ आपको परेशान कर रहा है?"
- "मैंने देखा कि आप अपने पैरों को थपथपा रहे हैं और अपनी मुट्ठी बंद कर रहे हैं। मुझे लगता है कि आपको गुस्सा आ रहा है। क्या चल रहा है?"
भाग 2 का 2: मदद करना
चरण 1. एक मंदी में हस्तक्षेप करने का तरीका जानें।
एक मंदी एक भावनात्मक संकट है, और आपके प्रियजन को कहीं सुरक्षित और शांत जाने की जरूरत है। उनसे बात करने से कोई फायदा नहीं होगा, क्योंकि वे अपनी बुद्धि के अंत में हैं। अपने आप को शांत रखें और उन्हें तनावपूर्ण स्थिति से दूर करें।
- उन्हें कहीं शांत ले जाओ। किसी शांत कमरे या बाहर किसी शांत जगह पर जाएं। जितना हो सके संवेदी इनपुट को कम करें।
- सभी मांगों को हटा दें। अन्य लोगों को उन्हें परेशान न करने दें या रास्ते में न आने दें।
- स्पष्ट अनुमति के बिना उन्हें कभी न छुएं। यदि वे आपको दिखाते हैं कि वे छूना चाहते हैं, तो एक दृढ़ हाथ का उपयोग करें और कसकर गले लगाने की कोशिश करें। (यह शांत है अगर यह चाहता है।)
- जितना हो सके कम बात करें।
- अगर वे आक्रामक व्यवहार कर रहे हैं तो अपने आप को सुरक्षित रखें। उन्हें मत पकड़ो या रास्ते में मत आओ। उन्हें स्पेस दें। (वे आपको चोट नहीं पहुँचाना चाहते।) यदि आवश्यक हो तो कमरे से बाहर निकलें।
- उन्हें शांत होने के लिए कम से कम आधा घंटा दें।
चरण 2. पूछें कि अगर यह मंदी नहीं है तो आप कैसे मदद कर सकते हैं।
ऑटिस्टिक व्यक्ति यह पता लगाने में सक्षम हो भी सकता है और नहीं भी कर सकता है कि उसे वास्तव में क्या चाहिए। उन्हें मदद करने के लिए विभिन्न तरीकों से संकेत देना मददगार हो सकता है, और उन्हें आपको यह बताने दें कि उन्हें क्या चाहिए।
पूछने की कोशिश करें "क्या आप मुझसे इसके बारे में बात करना चाहते हैं, इसके बारे में किसी और से बात करना चाहते हैं, इससे विचलित होना चाहते हैं, या अभी के लिए अकेले रहना चाहते हैं?" (यदि यह एक बार में बहुत अधिक है, तो प्रत्येक भाग को एक अलग प्रश्न के रूप में पूछें।)
चरण 3. शांति से और आराम से बोलें।
कभी-कभी, स्वीकृति और आश्वासन वही होता है जिसकी उन्हें सबसे अधिक आवश्यकता होती है। शांत आवाज़ और बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें ताकि उन्हें पता चल सके कि गुस्सा होना ठीक है, और आप इसके लिए उन्हें जज नहीं कर रहे हैं।
यदि आप शांत व्यवहार करते हैं, तो इससे उन्हें शांत महसूस करने में मदद मिलेगी।
चरण 4. अच्छी तरह से सुनें और उनके साथ सहानुभूति रखें।
भले ही उनके गुस्से का कारण आपको अजीब लगे, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि वे जानते हैं कि आप उनकी भावनाओं की परवाह करते हैं। उन्हें दिखाएं कि आप उनकी भावनाओं को मान्य करके उनकी समस्याओं को गंभीरता से लेते हैं। यहाँ कथनों की पुष्टि के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- "मैं देख सकता हूं कि आप वास्तव में तनावग्रस्त हैं।"
- "यह परेशान करने वाला लगता है।"
- "समझा।"
- "इससे मुझे भी गुस्सा आएगा।"
- "आप निराश/पागल/निराश/आदि लगते हैं।"
- "तो आप परेशान हैं क्योंकि … (जितना हो सके संक्षेप में बताएं)?"
चरण 5. उनकी सीमाओं का सम्मान करें।
कभी-कभी लोग यह भूल जाते हैं कि ऑटिस्टिक लोगों की भी सीमाएँ होती हैं, या कि उनकी सीमाएँ भिन्न हो सकती हैं। जब संदेह हो, तो पहले पूछें, और हमेशा उनके द्वारा दिए गए उत्तर का सम्मान करें। यह स्थिति को कम करने और आपको उनकी भावनाओं की परवाह करने के लिए दिखाने की कुंजी है।
- अनुमति लेकर ही उन्हें स्पर्श करें। संवेदी मुद्दों के कारण बिन बुलाए स्पर्श उन्हें चौंका सकता है या परेशान कर सकता है। यदि आप उन्हें गले लगाना चाहते हैं, तो आप अनुमति मांग सकते हैं या अपनी बाहों को फैला सकते हैं और देख सकते हैं कि वे आपके पास आते हैं या नहीं।
- अगर वे अकेले रहना चाहते हैं तो उन्हें अकेले रहने दें।
चरण 6. कुछ शांत करने की पेशकश करें।
आप उन्हें उनके पसंदीदा संगीत, एक उत्तेजक खिलौना, उनके पसंदीदा कंबल, या जो भी आराम की वस्तु चाहते हैं, उनके साथ उन्हें दिलासा देने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि वे कैसे शांत होना पसंद करते हैं, तो उसके लिए दृश्य सेट करने में मदद करने के लिए वह सब कुछ करें जो आप कर सकते हैं।
- कुछ लोगों के पास इस उद्देश्य के लिए शांत करने वाला कोना या नफरत का डिब्बा होता है।
- उन्हें शांत करने वाली तकनीकों का उपयोग करने में मदद करने की पेशकश करें।
चरण 7. उन्हें विकल्प प्रदान करें।
यह मदद करता है क्योंकि वे अधिक नियंत्रण में महसूस करते हैं, और यह उन्हें याद दिलाता है कि आप उनकी परवाह करते हैं कि वे क्या चाहते हैं। यहां विकल्पों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप पेश कर सकते हैं:
- "क्या आप बैठना चाहेंगे?" ("नहीं? ठीक है, हम खड़े रहेंगे।")
- "आपको कौन सा स्टिम टॉय पसंद आएगा?"
- "क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको एक पेय पिलाऊं?" "हमारे पास पानी, चॉकलेट दूध और सोडा है। आपको कौन सा चाहिए?"
- "क्या यह मदद करेगा यदि हम एक साथ कुछ विश्राम अभ्यास करें?"
- "क्या आप आलिंगन चाहते हो?"
चरण 8. इसे ठीक करने में उनकी मदद करने की पेशकश करें।
अगर वे समाधान चाहते हैं, तो उन्हें अपने विचारों के साथ आने में मदद करने का प्रयास करें। अवांछित सलाह देने से बचें, क्योंकि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप विभिन्न समाधानों के बारे में न सोचने के लिए उनकी आलोचना कर रहे हैं। इसके बजाय, उन्हें विकल्पों के रूप में प्रस्तुत करें, जैसे "क्या यह मदद करेगा यदि हम _?" या "आपको क्या लगता है कि इसे बेहतर बना सकता है?" उन्हें बातचीत के प्रवाह को निर्देशित करने दें। यदि आप एक साथ एक कार्य योजना विकसित कर सकते हैं, तो इससे उन्हें शांत महसूस करने में मदद मिलेगी।
- अगर वे नहीं कहते हैं, तो ठीक है। हो सकता है कि उन्हें सिर्फ बाहर निकलने या अकेले रहने की जरूरत हो। जरूरत पड़ने पर वे आपके पास आएंगे।
- यदि यह प्रक्रिया उन्हें परेशान करती है, तो पूछें कि क्या वे विचार-मंथन से विराम लेना चाहते हैं और कुछ आराम करना चाहते हैं।
चरण 9. अपनी सीमाओं को पहचानें।
कभी-कभी हो सकता है कि आप नहीं जानते हों कि जब वे गुस्से में हों तो उनकी मदद कैसे करें, या हो सकता है कि आप मददगार बनने के लिए बहुत तनाव में हों। आप उनकी भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। स्थिति से खुद को दूर करना या "मुझे ब्रेक लेने की ज़रूरत है" कहना ठीक है और जब आप शांत हो जाएं तो वापस आएं। आप एक देखभाल करने वाले या प्रियजन को भी बुला सकते हैं जो स्थिति को बेहतर तरीके से संभालना जानता हो।
- यदि वे स्वयं को चोट पहुँचा रहे हैं, तो देखें कि क्या आप इसे पुनर्निर्देशित कर सकते हैं या इसे नरम कर सकते हैं। (उदाहरण के लिए, उनके सिर और मेज के बीच एक तकिया रखें, या उन्हें दीवार के बजाय सोफे के तकिये के सिर के पीछे रखें।) उन्हें जबरन पकड़ने से बचें, क्योंकि वे घबरा सकते हैं और आप पर हमला कर सकते हैं।
- अगर आप युनाइटेड स्टेट्स में रहते हैं, तो मदद के लिए पुलिस को फोन न करें। वे स्थिति को बढ़ा सकते हैं और ऑटिस्टिक व्यक्ति को आघात या मार सकते हैं।
चरण 10. बाद में उनसे कुछ शांत समय की अपेक्षा करें।
यह आपके साथ आराम करने वाला या अकेले होने के कारण कुछ कर सकता है। उन्हें शांत होने और बेहतर महसूस करने में कुछ समय लग सकता है। धैर्य रखें और समझें। अपना समर्थन दें, और उन्हें वह करने दें जो उन्हें करने की आवश्यकता है।
टिप्स
- कभी-कभी जब लोग गुस्से में होते हैं, तो वे ऐसी बातें कह देते हैं जिनका उन्हें कोई मतलब नहीं होता। आपको यह कहने की अनुमति है कि "यह दुखद था" या "कल जब आपने _ कहा तो इससे मेरी भावनाओं को ठेस पहुंची।" सिर्फ इसलिए कि वे परेशान हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपने साथ दुर्व्यवहार करना स्वीकार करना चाहिए।
- डरने की कोई जरूरत नहीं है। वे आपको चोट नहीं पहुंचाना चाहते। रूढ़ियों के विपरीत, ऑटिस्टिक लोग गैर-ऑटिस्टिक्स की तुलना में कम हिंसक होते हैं। आक्रामकता आमतौर पर किसी के द्वारा उन्हें हथियाने की प्रतिक्रिया में या बहुत गंभीर तनाव के परिणामस्वरूप होती है।
चेतावनी
- लगातार क्रोध, या क्रोध जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, एक बड़ी समस्या का लक्षण हो सकता है। डॉक्टर को देखने के बारे में अपने प्रियजन से बात करें।
- एक ऑटिस्टिक व्यक्ति पर कभी भी जोर न दें। यह क्रूर है, और अक्सर अनुचित है।
