एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के साथ रहना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भ्रमित करने वाला हो सकता है जो ऑटिज़्म को अच्छी तरह से नहीं समझता है। हालांकि, थोड़ी सी शिक्षा और स्वीकृति के साथ, आपकी रूममेट व्यवस्था शानदार बन सकती है।
कदम
६ का भाग १: उन्हें समझना
चरण 1. आत्मकेंद्रित के लक्षणों को सीखने का प्रयास करें।
ऑटिज्म में लक्षणों का एक समूह शामिल होता है। जबकि एक ऑटिस्टिक व्यक्ति में ऑटिज्म से जुड़े हर एक लक्षण नहीं हो सकते हैं, उनमें से अधिकांश में होने की संभावना है। यहाँ आत्मकेंद्रित से जुड़े कुछ लक्षण दिए गए हैं:
- आँख से संपर्क करने का डर या नापसंद
- अजीबोगरीब भाषण और चीजों को शाब्दिक रूप से लेना
- दोहराव आंदोलन
- दूसरे क्या सोच रहे हैं और क्या महसूस कर रहे हैं, इसे समझने में कठिनाई
- दिनचर्या की आवश्यकता
- गड़बड़ी
- एक या एक से अधिक विषयों में गहरी रुचि
- एकतरफा विकास (उदाहरण के लिए उन्नत कलन सीखना लेकिन गाड़ी चलाना नहीं जानता)
- संवेदी संवेदनशीलता और अंतर
- बहुत सारे अकेले समय (और आनंद) की आवश्यकता है
- मददगार, विनम्र और दयालु होने की प्रवृत्ति
चरण 2. समझें कि आपके रूममेट के सामाजिक कौशल कैसे भिन्न हो सकते हैं।
औसत ऑटिस्टिक व्यक्ति थोड़ा अनजान होता है लेकिन अच्छी तरह से अर्थ रखता है। उनके बात करने का तरीका अजीब हो सकता है, और हो सकता है कि वे जो बातें कहते हैं, वह उनकी भावनाओं से मेल न खाए। ध्यान रखें कि आपका रूममेट हर संभव कोशिश कर रहा है। आपका रूममेट हो सकता है:
- चीजों को शाब्दिक रूप से लें
- पता नहीं कब वे गलती से कुछ असभ्य या असामान्य कर देते हैं
- असामान्य रूप से बोलें (रोबोटिक/सिंगसॉन्ग टोन, बचकानी आवाज, अजीब शब्द पसंद, औपचारिक भाषा, या अधिक)
- बोलते समय फिजूलखर्ची
- आंखों से संपर्क टालें
- ऐसा लगता है कि वे अनुमान लगा रहे हैं कि क्या कहना सही है
- उनकी भावनाओं का वर्णन करने के लिए संघर्ष
- आपके लिए अच्छी चीजें करने की कोशिश करें (जैसे कि अगर आप रो रहे हैं तो आपके लिए टिश्यू लाना)
- दहशत अगर उन्हें लगता है कि उन्होंने कुछ गलत किया है
चरण 3. पहचानें कि आपके रूममेट को घरेलू चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है।
ऑटिस्टिक लोगों की विकासात्मक देरी 18 पर गायब नहीं होती है। आपका रूममेट काम करने के लिए सीखने के साथ संघर्ष कर सकता है, और चीजों पर नज़र रखना भूल सकता है। उनके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद उनका कमरा गड़बड़ हो सकता है।
- आपके रूममेट को "आलसी" के रूप में गलत व्याख्या किया जा सकता है (या यह सोचना भी शुरू कर सकता है कि वे आलसी हैं) जब वे वास्तव में संघर्ष कर रहे हों।
- हो सकता है कि वे कुछ प्रकार के काम करना नहीं जानते हों।
- संवेदी मुद्दे कुछ कामों को दर्दनाक बना सकते हैं।
- विलंबित मोटर कौशल काम को और अधिक कठिन बना सकता है। आपके रूममेट को आपके लिए स्वचालित चीजें करने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4। जान लें कि आपके रूममेट को सह-होने वाली स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है।
इनमें से कई स्थितियां जीवन को कठिन बना सकती हैं, इसलिए यदि आपको संदेह है कि ऑटिस्टिक व्यक्ति के पास कुछ और चल रहा है तो अतिरिक्त धैर्य रखने में मदद मिलती है। यहां कुछ सामान्य स्थितियां हैं जो ऑटिस्टिक लोगों को अनुभव हो सकती हैं:
- एडीएचडी इसके 3 प्रकार हैं: असावधान प्रकार, अतिसक्रिय प्रकार और संयुक्त प्रकार। असावधान प्रकार का कोई व्यक्ति दिवास्वप्न देख सकता है, धीमी गति से चलने वाला और भुलक्कड़ हो सकता है। अतिसक्रिय प्रकार वाला कोई व्यक्ति चंचल, ऊर्जावान और विचलित करने वाला हो सकता है। संयुक्त प्रकार वाला कोई व्यक्ति दोनों हो सकता है।
- चिंता नियंत्रण से बाहर की चिंताएं शामिल हैं। वे आसानी से घबरा सकते हैं। यदि आप उन्हें चिंता का सामना करते हुए देखते हैं, तो आप पूछ सकते हैं "अभी आपके लिए जीवन आसान क्या होगा?" आप कसकर गले लगाने की पेशकश भी कर सकते हैं।
- अवसाद लगातार उदासी और थकान शामिल है। आपका रूममेट पीछे हट सकता है, थका हुआ लग सकता है, और काम और व्यक्तिगत स्वच्छता के शीर्ष पर रहने में विफल हो सकता है। यह धीरे-धीरे एक साथ सफाई में समय बिताने की पेशकश करने में मदद कर सकता है, या उन्हें उनकी विशेष रुचि में दिलचस्पी लेने की कोशिश कर सकता है। (लेकिन धक्का मत दो।)
- चेहरा अंधापन इसका मतलब है कि आपका रूममेट आपको पहचान नहीं सकता है, खासकर अगर वे आपको कमरे के बाहर देखते हैं। इसे संभालना आसान है: बस कहें "मैं [नाम], आपका रूममेट हूं।"
- पीटीएसडी चिंता विकार का एक प्रकार है। आप पैनिक अटैक या फ्लैशबैक देख सकते हैं। ऑटिस्टिक लोगों के लिए बदमाशी या दुर्व्यवहार के कारण PTSD होना असामान्य नहीं है। दयालु बनें, और उन्हें अपने आस-पास सुरक्षित महसूस करने में मदद करने का प्रयास करें।
चरण 5. आत्मकेंद्रित के बारे में आम भ्रांतियों को समझें।
आत्मकेंद्रित के बारे में बहुत सी रूढ़ियाँ हैं, जिनमें से कई का वास्तविकता में बहुत कम आधार है। रूढ़ियों से बचने से आपको अपने रूममेट को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है, बजाय इसके कि दूसरे लोग क्या कह सकते हैं (अक्सर गलत तरीके से) वे कहते हैं। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें जानना उपयोगी है:
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ऑटिज्म जन्मजात और आजीवन होता है।
आत्मकेंद्रित के लक्षण गर्भ में शुरू होते हैं, और आत्मकेंद्रित के लिए कोई "इलाज" नहीं है। आपका रूममेट हमेशा ऑटिस्टिक रहा है और हमेशा रहेगा। आत्मकेंद्रित खराब पालन-पोषण, टीकों, राक्षसों, या जो कुछ भी आपने सुना हो, के कारण नहीं होता है।
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ऑटिस्टिक लोग रोबोट नहीं हैं।
जबकि कुछ ऑटिस्टिक लोग अपनी भावनाओं को समझने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास भावनाएं नहीं हैं। ऑटिस्टिक लोग भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं।
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ऑटिस्टिक अक्सर देखभाल कर रहे हैं।
जबकि यह कहा जाता है कि ऑटिस्टिक लोगों में "सहानुभूति की कमी" होती है, यह भ्रामक है। ऑटिस्टिक अक्सर दूसरे लोगों को समझने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन वे गहराई से परवाह करते हैं।
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ऑटिस्टिक हिंसक नहीं हैं।
मीडिया की जंगली अटकलों के बावजूद, डेटा से पता चलता है कि ऑटिस्टिक लोग नियमों का पालन करते हैं और जानबूझकर दूसरों को नुकसान पहुंचाने से बचते हैं।
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ऑटिज्म एक अक्षमता है, अक्षमता नहीं।
आपका रूममेट उन चीजों के साथ संघर्ष करेगा जो दूसरे लोग मान सकते हैं। उनके पास कौशल, ताकत और रुचियां भी होंगी। वे रुचि के एक या दो क्षेत्रों में विशेष रूप से प्रतिभाशाली हो सकते हैं। उनके लिए खेद महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
चरण 6. आत्मकेंद्रित के बारे में अनुपयोगी वेबसाइटों से दूर रहें।
ऑटिज़्म स्पीक्स जैसी कुछ वेबसाइटें ऑटिज़्म के बारे में अत्यधिक नकारात्मक बातें कहती हैं जो वास्तविकता को सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं करती हैं। पक्षपाती या डरपोक स्रोतों से सावधान रहें।
चरण 7. याद रखें कि प्रत्येक ऑटिस्टिक व्यक्ति अद्वितीय है।
ऑटिस्टिक लोग बहुत विविध हैं, इसलिए अपने रूममेट को एक व्यक्ति के रूप में जानना महत्वपूर्ण है।
आप पहले अन्य ऑटिस्टिक लोगों से मिले होंगे। यह मत सोचिए कि आपका ऑटिस्टिक रूममेट उन लोगों की तरह होगा, जिनसे आप पहले मिल चुके हैं। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और प्रत्येक ऑटिस्टिक व्यक्ति में लक्षणों का एक अलग मिश्रण होता है।
6 का भाग 2: असामान्य ऑटिस्टिक लक्षणों को संभालना
चरण 1. पूछें कि क्या आप समझ नहीं पा रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं।
ऑटिस्टिक लोगों की आवाज़ अजीब हो सकती है, और वे अपने मतलब को कहने के लिए सही शब्द खोजने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। उनके लिए स्पष्ट रूप से बोलने में संघर्ष करना भी संभव है। यदि वे कुछ ऐसा कहते हैं जो आपको आश्चर्यचकित करता है या भ्रमित करता है, तो बस उन्हें विस्तृत करने के लिए कहें।
- "मुझे समझ में नहीं आया कि आपका क्या मतलब है। क्या आप कृपया स्पष्ट कर सकते हैं?"
- "आप क्या कहने की कोशिश कर रहे हैं?"
- "मैंने वह नहीं पकड़ा। कृपया इसे दोहराएं।"
- "मुझे यकीन नहीं है कि मैं आपको सही ढंग से पढ़ रहा हूं … क्या आप मुझसे सहमत हैं या मुझसे असहमत हैं?"
- "उससे तुम्हारा क्या मतलब है?"
- "मैं खो रहा हूँ। क्या आप मुझे समझने में मदद करने के लिए 3-वाक्य का सारांश बना सकते हैं?"
- "क्या आप इसे और धीरे-धीरे दोहराएंगे, कृपया?"
- "मैं देख सकता हूं कि आपको अपने आप को व्यक्त करने में कठिनाई हो रही है। क्या इसे लिखना या लिखना और मुझे दिखाना आसान होगा?"
चरण 2. हानिरहित-लेकिन-विषम आदतों पर ध्यान न दें।
ऑटिस्टिक लोग स्वभाव से स्वभाव के होते हैं, और कुछ ऐसे काम कर सकते हैं जो आपको समझ में नहीं आते हैं। जब तक यह आपको चोट नहीं पहुँचा रहा है, तब तक रहने दें। अपने रूममेट को बदलने या उन्हें अधिक "सामान्य" बनाने की कोशिश न करें। इनमें से कई आदतें उन्हें इससे निपटने में मदद करती हैं। अगर आपका रूममेट असामान्य चीजें करता है तो आश्चर्यचकित न हों …
- मंडलियों में घूमना
- अपने बिस्तर पर कर्लिंग करना और थोड़ी देर के लिए हिलना नहीं
- उनके हाथ फड़फड़ाते हुए
- हेडफ़ोन बहुत पहनना
- यदि वे अभिभूत हैं, तो बोलने के बजाय, जो वे कहना चाहते हैं, वह लिखना चाहते हैं
- आगे और पीछे रॉकिंग
- कोठरी में छिपना और उसमें पूरी तरह से खुश रहना
चरण 3. जानें कि मंदी आने पर क्या करना चाहिए।
मेल्टडाउन तब होता है जब एक ऑटिस्टिक व्यक्ति अपने ब्रेकिंग पॉइंट से परे तनावग्रस्त या अभिभूत हो जाता है। इसे रोकने के लिए आप आमतौर पर कुछ भी नहीं कर सकते हैं, और उन्हें बस "इसे रोना" चाहिए। आमतौर पर वे थोड़ी देर रोते हैं, फिर ठीक होने के लिए अकेले छिप जाते हैं, फिर सब बेहतर महसूस करते हैं।
- यदि वे आपसे किसी आवश्यकता के बारे में बात करने में सक्षम हैं, तो वह करें जो आप मदद कर सकते हैं।
- उन्हें भीड़ मत करो या उन्हें पकड़ो। बिना सहमति के उन्हें छूने से बचें।
- यदि वे किसी कार्य को करने का प्रयास कर रहे हैं और असफल हो रहे हैं तो सहायता करें। यदि वे दरवाजे को अनलॉक करने की कोशिश कर रहे हैं और असफल हो रहे हैं, तो देखें कि क्या वे आपको चाबियां लेने देंगे और उनके लिए करेंगे। यदि वे सिंक से पीने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें एक कप सौंपने का प्रयास करें।
- कभी-कभी वे खुद को चोट पहुँचाते हैं। उन्हें पकड़ो या उन्हें रोकने की कोशिश मत करो। वे गलती से आपको चोट भी पहुंचा सकते हैं।
- जरूरत पड़ने पर उन्हें छिपने दें। वे अकेले रहना चाह सकते हैं।
- एक बार जब वे शांत हो जाते हैं और सामाजिकता के लिए पर्याप्त महसूस करते हैं, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि आप अगली बार कैसे मदद कर सकते हैं (यदि आप चाहें)।
चरण 4। आश्चर्यचकित न हों यदि आपके रूममेट को कभी-कभी अकेले रहने की आवश्यकता होती है।
ऑटिस्टिक लोग आसानी से अभिभूत और थके हुए हो सकते हैं। एक गैर-ऑटिस्टिक दुनिया में रहना थका देने वाला हो सकता है। यदि वे भाग जाते हैं या छिप जाते हैं, तो मान लें कि उन्हें शांत समय चाहिए। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। वे सामाजिककरण के लिए बहुत अधिक थके हुए या थके हुए हो सकते हैं।
- ऑटिस्टिक लोगों को ज्यादातर लोगों की तुलना में अधिक अकेले समय की आवश्यकता होती है। यह व्यक्तिगत नहीं है।
- ऑटिस्टिक लोगों के लिए एक मांग वाले दिन के बाद शांत समय की चाहत होना सामान्य है। यदि वे अभी-अभी कक्षा से लौटे हैं, तो चैट करने का यह एक बुरा समय हो सकता है। (यह देखने की कोशिश करें कि वे आपसे बात करते हैं या छिपते हैं।)
- कुछ ऑटिस्टिक्स को शांत, अंधेरी जगहों में छिपने में मज़ा आता है, जैसे कोठरी में या बिस्तर के नीचे। वे आमतौर पर वहां ठीक होते हैं।
6 का भाग 3: संवेदी आवश्यकताओं को समायोजित करना
चरण 1. पता करें कि क्या संवेदी मुद्दे मौजूद हैं, और मिलनसार बनें।
आपका रूममेट कुछ शोर, गंध या बनावट को संभालने में असमर्थ हो सकता है। इन मुद्दों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपके रूममेट के लिए अत्यधिक परेशान करने वाले या शारीरिक रूप से भी दर्दनाक हो सकते हैं।
कुछ ऑटिस्टिक लोगों के लिए, ऐसा महसूस हो सकता है कि वॉल्यूम उनके होश में आ गया है। उनका इस पर कोई नियंत्रण नहीं है, और यह उनके लिए निराशाजनक और परेशान करने वाला हो सकता है। कल्पना कीजिए कि अगर आप चमकती रोशनी और चमकीले रंगों से भरी शोर-शराबे वाली दुनिया में रहते तो कैसा होता। आप बिस्तर के नीचे भी छिपना चाह सकते हैं।
चरण 2. यदि आपका रूममेट संवेदनशील है तो शोर कम से कम करें।
कुछ ऑटिस्टिक लोगों में सुनने की क्षमता बढ़ जाती है, और विशेष रूप से बुरे दिन में शोर विचलित करने वाला या दर्दनाक हो सकता है।
- उन्हें इयरप्लग और/या सफेद शोर से लाभ हो सकता है।
- व्यंजन को चुपचाप दूर रखने की कोशिश करें।
- जब आपका रूममेट कमरे में न हो तो ऐसे काम करना सबसे अच्छा होता है, जिनमें तेज आवाज में छेद करना शामिल होता है (उदाहरण के लिए जब आप डिशवॉशर को उतारते हैं तो व्यंजन चटकते हैं)।
- सभी जोरदार शोर ऐसी चीजें नहीं हैं जिन्हें आप ठीक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक व्यस्त सड़क के पास हैं, तो स्पोर्ट्स कार और मोटरसाइकिल आपके रूममेट को उनके शोर से चोट पहुँचा सकते हैं।
चरण 3. अगर आपके रूममेट की नाक संवेदनशील है, तो तेज गंध पैदा करने से बचें।
सुगंधित मोमबत्तियों (जो आपके छात्रावास में वैसे भी अनुमति नहीं है), सुगंधित एयर फ्रेशनर, या खाना पकाने से तेज गंध जैसी तेज गंध को कम करने की कोशिश करें।
एक गैर-सुगंधित एयर फ्रेशनर में निवेश करने का प्रयास करें, जैसे कि बिना गंध वाला फरवरी।
चरण 4. अगर वे कम संवेदनशील हैं तो उन्हें परेशान करने वाले संवेदी इनपुट के बारे में बताएं।
कुछ ऑटिस्टिक लोगों ने अपनी इंद्रियों को सुस्त कर दिया है, और इसलिए हो सकता है कि वे उन चीजों पर ध्यान न दें जो आपको परेशान करती हैं। अगर ऐसा होता है, तो बस विनम्रता से उन्हें समस्या बताएं।
- "फ्रिज से एक भयानक गंध आ रही है। कृपया अपने भोजन की जाँच करें और देखें कि क्या कुछ फफूंदी लगा है या समाप्त हो गया है।"
- "कृपया अपना संगीत बंद कर दें या हेडफ़ोन लगा दें ताकि मैं अध्ययन कर सकूं।"
- "कृपया अपना कचरा बाहर निकालो। मुझे लगता है कि अंदर कुछ खराब हो गया है।"
चरण 5. उन्हें चौंकाने से बचें।
कुछ ऑटिस्टिक लोग, विशेष रूप से PTSD वाले, आसानी से चौंक सकते हैं। कोशिश करें कि गलती से उन पर छींटाकशी न करें या अचानक तेज आवाज न करें। इसके बजाय, चुपचाप अपनी उपस्थिति की घोषणा करें।
- उनके कमरे में प्रवेश करने से पहले दस्तक दें।
- यदि आपको जोर से आवाज करने की जरूरत है (जैसे वैक्यूम चालू करना या कैन को कुचलना), तो उन्हें चेतावनी दें। इस तरह, वे खुद को तैयार कर सकते हैं, और अपने कानों को ढँक सकते हैं या ज़रूरत पड़ने पर भाग सकते हैं।
६ का भाग ४: मददगार होना
चरण 1. अपने रूममेट से पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जो वे चाहते हैं कि आप ऑटिज़्म या उनकी ज़रूरतों के बारे में जानें।
उनके पास कुछ सामान्य बातें हो सकती हैं जो वे लोगों को उनके बारे में जानना पसंद करते हैं। यदि हां, तो आप उन्हें बता सकते हैं।
कुछ ऑटिस्टिक लोग खुले प्रश्नों से जूझते हैं। यदि वे कहते हैं, "मुझे नहीं पता," तो कहें "कोई बात नहीं। यदि आप कुछ सोचते हैं तो आप मुझे हमेशा बता सकते हैं, और यदि मेरा कोई विशिष्ट प्रश्न है तो मैं आपके पास आऊंगा।"
चरण 2. उनसे पूछें कि किसी विशिष्ट समस्या से कैसे निपटा जाए।
चूंकि ऑटिस्टिक लोग गैर-ऑटिस्टिक लोगों से थोड़े अलग होते हैं, आप हमेशा सहज रूप से यह नहीं समझ सकते हैं कि आपके रूममेट के साथ क्या हो रहा है या आप कैसे मददगार हो सकते हैं। वह ठीक है। शांत समय में बस उनसे इसके बारे में पूछें।
- "इससे पहले, मैंने आपको रोते और आगे-पीछे हिलते हुए देखा था। आप अपने कानों को ढँक रहे थे, इसलिए मैंने सोचा कि आप अकेले रहना चाहते हैं। अगर ऐसा फिर से होता है, तो क्या मुझे आपको अकेला छोड़ देना चाहिए, या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकता हूँ जो मदद करेगा ?"
- "जब मैं टीवी देख रहा था और राष्ट्रपति आए, तो आपने टीवी पर पॉपकॉर्न का एक टुकड़ा फेंक दिया और भाग गए। क्या खबर आपको परेशान करती है? क्या मुझे इसे आपके साथ कमरे में देखने से बचना चाहिए?"
- "जब हम बड़े रोमांटिक दृश्य देख रहे थे, तो मैंने देखा कि आप हिलने लगे हैं और कुछ कर्कश आवाज़ें कर रहे हैं। क्या यह संकेत है कि कुछ गड़बड़ है, या इसका मतलब यह है कि आप फिल्म का आनंद ले रहे हैं?"
- "मैंने कल रात आपसे गृहकार्य में मदद मांगी क्योंकि मैंने देखा कि आपका प्रेमी धक्का-मुक्की कर रहा है, और मुझे लगा कि आप असहज दिख रहे हैं। मुझे उसके व्यवहार को देखकर असहज महसूस हुआ। अगर ऐसा दोबारा होता है, तो क्या मुझे वही काम करना चाहिए, या कुछ और है जो होगा बेहतर बनो?"
चरण 3. लोगों को आमंत्रित करने से पहले उनसे बात करें।
लोगों (विशेष रूप से अजनबी) का अचानक कमरे में आना एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण और विचलित करने वाला हो सकता है। पहले उन्हें सचेत करें ताकि वे जान सकें कि लोग आ रहे हैं।
चरण 4. अपने रूममेट से उनका सामान ले जाने से पहले पूछें।
कुछ ऑटिस्टिक लोग अपनी चीजों को "बस इतना" पसंद करते हैं और गलत तरीके से रखी गई चीजें उनके लिए परेशान और विचलित करने वाली हो सकती हैं। दिनचर्या उन्हें शांत और केंद्रित रहने में मदद करती है, और उनके पास चीजों को व्यवस्थित रखने की एक अनूठी प्रणाली हो सकती है।
- साझा की गई वस्तुओं (जैसे साबुन या कागज़ के तौलिये) को हर बार उसी स्थान पर वापस रखने का प्रयास करें।
- किसी भी साझा फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने से पहले उनसे बात करें।
चरण 5. उनसे बात करें कि कैसे कामों को निष्पक्ष रूप से विभाजित किया जाए, यदि लागू हो।
कुछ रूममेट व्यवस्थाओं में, हर कोई बस अपने बाद सफाई करता है। लेकिन कभी-कभी यह अधिक जटिल होता है। अगर ऐसा है, तो मिलकर काम करें। ऑटिस्टिक लोग अक्सर कुछ कामों के साथ संघर्ष करते हैं, इसलिए बातचीत यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे निष्पक्ष रूप से कैसे काम किया जाए।
- उनसे पूछें कि वे किस काम में सबसे अच्छे हैं। उन्हें उन चीजों के लिए जिम्मेदार बनाएं जो वे करने में अच्छे हैं।
- सभी को याद रखने में मदद करने के लिए घर की ज़िम्मेदारियाँ लिखें।
- यदि वे नहीं जानते कि "काफी अच्छा" कितना अच्छा है, तो इस पर चर्चा करें और इसे कोर चार्ट पर लिखें। उदाहरण के लिए, "यह तब किया जाता है जब फर्श पर केवल फर्नीचर और बैकपैक होते हैं" या "यह तब किया जाता है जब टेबल पर कोई दृश्यमान स्पिल न हो।"
- यदि आपका रूममेट भुलक्कड़ है तो "समानांतर कार्य" रणनीति को लागू करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "४:०० बजे, मैं तुम्हें लेने आऊंगा, और हम एक साथ रसोई साफ कर सकते हैं।" कुछ मामलों में, उन्हें आरंभ करने में मदद करने के लिए बस किसी और की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 6. यदि वे नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न होना शुरू करते हैं तो उन्हें सुधारने का प्रयास करें।
कई ऑटिस्टिक लोगों के लिए नकारात्मक आत्म-चर्चा एक समस्या हो सकती है। आप उन्हें अपने बारे में बुरी तरह से बात करते हुए देखकर दुखी हो सकते हैं, चाहे वे इसे "मजाक में" कह रहे हों या नहीं। यदि वे आत्म-हीन कुछ कहते हैं, तो संक्षेप में उनका खंडन करने का प्रयास करें।
- अगर वे कहते हैं, "मैं एक गड़बड़ हूं," तो आप जवाब दे सकते हैं "आपके कमरे में गड़बड़ी है, लेकिन आपका जीपीए और आपकी कला कौशल काफी प्रभावशाली हैं।"
- यदि वे कहते हैं, "मैं इसमें अच्छा नहीं हूँ" जब आप पढ़ते हैं, तो आप उन्हें याद दिला सकते हैं "यह कठिन सामग्री है, और आप इसके लिए नए हैं। आपको तुरंत इसमें अच्छा होने की आवश्यकता नहीं है।"
- अगर वे कहते हैं "मैं मदद के लायक नहीं हूं" तो आप कह सकते हैं "मुझे लगता है कि हर कोई थोड़ी मदद का हकदार है जब वे संघर्ष कर रहे हों। मुझे यकीन है कि अगर मुझे इसकी ज़रूरत है तो आप मेरे लिए भी ऐसा ही करेंगे।"
- यदि वे कहते हैं, "मुझे खेद है कि मेरी संवेदी समस्याएं आप पर इतनी कठिन हैं," तो आप उत्तर दे सकते हैं "वे आपकी गलती नहीं हैं। और वे किसी और की तुलना में आप पर अधिक कठिन हैं। मैं छोटे समायोजन करने के लिए ठीक हूं इसलिए ताकि मैं जान सकूं कि मेरी रूममेट ठीक है।"
भाग ५ का ६: हादसों से निपटना
चरण 1. पहचानें कि ऑटिस्टिक लोगों को अक्सर पता ही नहीं चलता कि उन्होंने कब किसी और को परेशान किया है।
आपका रूममेट अनजाने में असभ्य या विचारहीन चीजें कर सकता है, भले ही उनका मतलब अच्छा हो। यह मत समझो कि आपके रूममेट को एहसास होगा कि उन्होंने आपको परेशान किया है। उनके साथ स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है।
- ड्रॉपिंग संकेत काम करने की संभावना नहीं है। ऑटिस्टिक लोग संकेतों से बेखबर हो सकते हैं, या वे देख सकते हैं कि आप परेशान हैं, लेकिन पता नहीं क्यों।
- सर्वश्रेष्ठ मानने का प्रयास करें। आपके रूममेट का मतलब शायद कोई नुकसान नहीं था। उनके अच्छे इरादे को स्वीकार करने से उन्हें आराम करने और सुनने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलने की संभावना है।
चरण २। कोमल और प्रत्यक्ष रहें जब उन्हें बताएं कि उन्होंने आपको परेशान किया है।
चूंकि ऑटिस्टिक लोग सूक्ष्मताओं को लेने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, इसलिए उनके साथ स्पष्ट होना सबसे अच्छा है। समस्या के तथ्यों का वर्णन करते हुए और यह आपको कैसे प्रभावित करता है, समस्या को गैर-न्यायिक रूप से समझाएं। फिर उन्हें बताएं कि आप उनसे अलग तरीके से क्या करना चाहते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- "कभी-कभी, मैं आपके संगीत को जोर से बजाते हुए सुन सकता हूं, और इससे मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। मैं आपका दरवाजा खटखटाता हूं, लेकिन आप जवाब नहीं देते हैं। मेरा अनुमान है कि आप मुझे नहीं सुन सकते। कृपया अपनी अधिकतम मात्रा कम करें भविष्य।"
- "मुझे पता है कि आप व्यस्त दिन के बाद शांत होने में मदद करने के लिए बड़बड़ाने वाली आवाज़ें बनाना पसंद करते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, जब मैं मुख्य कमरे में पढ़ रहा होता हूं, तो मैं विचलित हो जाता हूं। क्या आप इसे अपने बेडरूम में दरवाजे के साथ करने के साथ ठीक होंगे इसके बजाय बंद? इस तरह हम दोनों के पास अच्छा समय हो सकता है।"
- "मैंने फ्रिज से एक अजीब सी गंध देखी। क्या आप कृपया अपने भोजन की जांच करेंगे और जो कुछ भी समाप्त हो गया है, उससे छुटकारा दिलाएंगे?"
- "कभी-कभी मैं दरवाजा खुला हुआ देखता हूं। सुरक्षा मेरे लिए महत्वपूर्ण है, और मुझे चिंता है कि कोई हमारी चीजों को तोड़ सकता है या चोरी कर सकता है। कृपया हर बार दरवाजा बंद करना याद रखें।"
- "मुझे लगता है कि हमारे पास स्वच्छता के अलग-अलग मानक हैं। क्या हम कुछ बुनियादी नियमों पर काम कर सकते हैं ताकि हम दोनों अपने स्थान से खुश रह सकें?"
चरण 3. चर्चा की बुरी आदतों से बचें।
पारस्परिक समस्याओं पर चर्चा करते समय विनम्र और विचारशील रहना महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपका रूममेट घबरा जाता है या अपने बारे में बुरा महसूस करता है। आप उन्हें रचनात्मक बातचीत में शामिल करना चाहते हैं, न कि उन्हें डराना या उन्हें भयानक महसूस कराना। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप विनम्रता से बात करने के लिए पर्याप्त शांत न हों। यहाँ से बचने के लिए कुछ चीजें हैं:
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आरोप:
"आप एक नारा हैं" के बजाय "कृपया अपनी चीजों को फर्श से दूर रखें"
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सभी या कुछ भी नहीं:
"कभी-कभी ऐसा होता है" के बजाय "आप हमेशा ऐसा करते हैं"
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चिल्लाना और आक्रामकता:
"मैं बहुत बीमार हूँ *** तुम से बीमार हूँ!" "मैं निराश महसूस कर रहा हूँ" के बजाय
चरण 4. कहानी का उनका पक्ष सुनें।
हो सकता है कि वे भूल गए हों, या नहीं जानते हों, या किसी ऐसी चीज़ से जूझ रहे हों, जिसके बारे में आप नहीं जानते थे।यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनके साथ क्या हो रहा है, ताकि आप समस्या को समझ सकें और एक साथ समाधान पर काम करने में सहायता कर सकें।
अगर वे कुछ गलत करने से घबराने लगते हैं, तो उन्हें रियलिटी चेक दें। उदाहरण के लिए, "आप एक बुरे रूममेट नहीं हैं। ये चीजें सामान्य हैं। मैं पागल नहीं हूं, और न जानने के लिए मैं आपको दोष नहीं देता। चलो इसके बारे में बात करते हैं, और इसे ठीक करने की योजना बनाते हैं। फिर यह' सब ठीक हो जाएगा।"
चरण 5. यदि वे किसी कार्य से जूझ रहे हैं तो उनकी मदद करने की पेशकश करें।
ऑटिस्टिक लोगों के लिए काम और घरेलू जीवन के अन्य पहलुओं के साथ संघर्ष करना असामान्य नहीं है। यदि वे उल्लेख करते हैं कि उन्हें कुछ करने में कठिन समय हो रहा है, तो देखें कि क्या कोई तरीका है जिससे आप उनकी मदद कर सकते हैं या घर की जिम्मेदारियों को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं। कभी-कभी, उन्हें बस आपकी थोड़ी मदद की जरूरत होती है।
- "मुझे नहीं पता था कि बर्तन धोना आपके लिए इतना कठिन था। मुझे लगता है कि यह ठीक है अगर हम सिर्फ डिशवॉशर का उपयोग करते हैं। क्या यह आपके लिए काम करता है?"
- "मुझे नहीं पता था कि शौचालय क्लीनर की गंध आपके लिए इतनी भारी थी। चलो सौदा करते हैं: चूंकि आप रसोई घर की सफाई में बहुत अच्छे हैं, आप हर हफ्ते सतहों को मिटा देते हैं और जब आप कर लेंगे तो मैं शौचालय साफ कर दूंगा कक्षा में। क्या वह काम करेगा?"
- "तो ऐसा लगता है कि आपको चीजों को याद रखने में मुश्किल हो रही है। क्या होगा यदि हम एक समय निर्धारित करते हैं जहां मैं आया और आपको मिला, और हमने एक साथ सफाई पर काम किया?"
चरण 6. यदि आप किसी समस्या से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो किसी से सलाह मांगें।
हो सकता है कि आपको हमेशा यह पता न हो कि अपने रूममेट के साथ किसी समस्या को सबसे अच्छी तरह से कैसे सुलझाया जाए। वह ठीक है। एक तटस्थ पक्ष से सलाह लें जो चीजों को संभालने के तरीके के बारे में परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सके।
- आपका आरए
- एक विश्वसनीय सलाहकार
- #AskingAutistics या #AskAnAutistic हैशटैग ऑनलाइन (अपने रूममेट की पहचान की सुरक्षा के लिए सावधान रहते हुए)
चरण 7. अपने आरए से बात करें यदि आपको लगता है कि स्थिति ठीक नहीं हो रही है।
यदि आप दोनों गंभीर जीवनशैली संघर्षों का सामना कर रहे हैं, जिसे बातचीत के माध्यम से हल नहीं किया जा सकता है, तो हो सकता है कि आप दोनों अलग-अलग रहने से बेहतर हों।
कुछ ऑटिस्टिक लोगों के लिए शयनकक्ष साझा करना एक अच्छी व्यवस्था नहीं है, जिन्हें पीछे हटने के लिए अक्सर अपनी खुद की एक शांत जगह की आवश्यकता होती है। यदि आप ऑटिस्टिक रूममेट के साथ बेडरूम साझा करते हैं, तो आप दोनों को संघर्ष करना पड़ सकता है। इस मामले में, अनुशंसा करें कि ऑटिस्टिक व्यक्ति को एक सुइट में ले जाया जाए जहां उनके पास एक निजी बेडरूम हो।
६ का भाग ६: मित्र बनना
चरण 1. पहचानें कि कुछ ऑटिस्टिक लोग दूसरों की तुलना में दोस्ती में अधिक रुचि रखते हैं।
आत्मकेंद्रित के बावजूद, कुछ लोग अपने रूममेट्स के साथ सबसे अच्छे दोस्त बन जाते हैं, जबकि अन्य शायद ही कभी उनसे बात करते हैं। आपके रूममेट को दोस्त बनने में दिलचस्पी हो भी सकती है और नहीं भी।
- यह न मानें कि असामान्य व्यवहार का मतलब है कि आपका रूममेट आपका दोस्त नहीं बनना चाहता। वे बस खुद को अलग तरह से व्यक्त कर सकते हैं।
- अधिकांश ऑटिस्टिक लोग अधिक दोस्त बनाना चाहते हैं, इसलिए यह एक कोशिश के काबिल हो सकता है। आप उनके साथ चैट करने की कोशिश कर सकते हैं, और उन्हें शांत सामाजिक आउटिंग के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
- यदि आप उन्हें नहीं पढ़ सकते हैं, तो आप बस पूछ सकते हैं "क्या आप दोस्त बनना चाहेंगे?" और देखें कि वे क्या कहते हैं।
चरण 2. यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके रूममेट की क्या दिलचस्पी है।
अधिकांश ऑटिस्टिक लोगों के पास "विशेष रुचियां" होती हैं, जो अविश्वसनीय रूप से भावुक रुचियां होती हैं। इन रुचियों के बारे में बात करना एक ऑटिस्टिक व्यक्ति को आपके लिए खोलने और उत्साहित करने का एक शानदार तरीका है।
- यदि आप रुचि साझा करते हैं, तो यह एक आदर्श वार्तालाप विषय है।
- कभी-कभी, ऑटिस्टिक लोग अपने उत्साह में इतने डूब जाते हैं कि उन्हें पता ही नहीं चलता कि दूसरा व्यक्ति बातचीत समाप्त करना चाहता है। अगर ऐसा होता है, तो बस धीरे से कहें "मुझे अभी जाना है" या "मैं अभी के लिए _ के बारे में बात करते-करते थक गया हूँ। क्या मैं आपको अपने दिन के बारे में बता सकता हूँ?"
चरण 3. हैंगआउट शुरू करने के लिए पहल करने का प्रयास करें।
ऑटिस्टिक लोग सामाजिक पहल करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, और वे नहीं जानते कि आपको कैसे आमंत्रित किया जाए। इसके बजाय, आमंत्रणों का विस्तार करने वाले व्यक्ति बनने का प्रयास करें।
अगर वे एक बार "नहीं" कहते हैं, तो इसका मतलब हमेशा के लिए "नहीं" नहीं है। कभी-कभी इसका अर्थ होता है "मैं आज बहुत थक गया हूँ" या "मुझे वास्तव में अभी अकेले समय की आवश्यकता है।" लेकिन एक और दिन या कोई अन्य समय काम कर सकता है।
चरण 4. शांत हैंगआउट व्यवस्थित करें।
ऑटिस्टिक लोगों के लिए शोरगुल वाली, भीड़-भाड़ वाली जगह विचलित करने वाली या परेशान करने वाली हो सकती है। एक साथ समय बिताने के लिए शांत जगहों की तलाश करें, जैसे पार्क या शांत कैफे।
- आपका ऑटिस्टिक दोस्त एक रोड ट्रिप पर एक आदर्श साथी हो सकता है, लेकिन वे शायद सबसे अच्छे व्यक्ति नहीं हैं जो एक ज़ोरदार, पैक्ड कॉन्सर्ट में लाते हैं।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उन्हें कहीं ले जाना एक अच्छा विचार है, तो आप उनसे हमेशा पूछ सकते हैं। आवश्यकतानुसार स्थान का वर्णन करें और पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि वे वहाँ जाना चाहेंगे या नहीं।
चरण 5। याद रखें कि आपको उन पर दया करने की ज़रूरत नहीं है, या उनके आसपास टिपटो करने की ज़रूरत नहीं है।
हां, हो सकता है कि आपका रूममेट बहुत कुछ कर रहा हो। लेकिन उनके पास काफी ताकत भी है। ऑटिस्टिक लोग अपरंपरागत हो सकते हैं, लेकिन वे मजाकिया, दयालु, वफादार, ईमानदार और अपने दोस्तों की मदद करने के लिए समर्पित भी होते हैं। थोड़ा धैर्य, स्वीकृति और समझ के साथ, आप एक अद्भुत नए दोस्त के साथ समाप्त हो सकते हैं।
टिप्स
- यदि वे आपको जल्दी से गर्म नहीं करते हैं, तो जरूरी नहीं कि वे आपको नापसंद करते हैं। कई ऑटिस्टिक लोग नए लोगों के साथ शर्मीले और अजीब होते हैं, और वे नहीं जानते कि आपके साथ बातचीत कैसे शुरू करें।
- जब वे पढ़ रहे हों तो उन्हें अकेला छोड़ने की कोशिश करें, क्योंकि व्यवधान या विकर्षण उनकी काम करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- अपने रूममेट को सामाजिक कार्यक्रमों में अपने साथ जाने के लिए आमंत्रित करें। नए दोस्त बनाने के लिए उसे थोड़ा धक्का लग सकता है। जरूरत पड़ने पर मदद करना बहुत अच्छा है, लेकिन ऐसा महसूस न करें कि आपको बेबीसिटिंग की भी जरूरत है।
- याद रखें कि ऑटिस्टिक लोग बस यही हैं: लोग। उनके पास किसी और की तरह ही भावनाएँ और ज़रूरतें हैं।
चेतावनी
- अपने रूममेट से बात न करें। मान लें कि वे सक्षम और बुद्धिमान हैं। यहां तक कि अगर वे मंडलियों में घूमते हैं या अजीब शोर करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे जानने लायक नहीं हैं।
- ऑटिज्म संगठनों से जुड़ना बहुत अच्छा है! हालांकि, कभी भी ऐसे संगठन का समर्थन न करें जो ऑटिज़्म से लड़ता है या ऑटिस्टिक लोगों द्वारा अत्यधिक आलोचना की जाती है। ऑटिस्टिक लोगों को सार्थक आवाज देने वाले संगठनों के साथ रहें।
- यदि यह काम नहीं करता है, तो अलग रहने की व्यवस्था खोजें। यदि आप आमतौर पर अपनी रूममेट व्यवस्था से नाखुश हैं, तो आप रहकर खुद को या अपने रूममेट को फायदा नहीं पहुंचा रहे हैं।
- इसे गुप्त न रखें यदि आपका रूममेट आत्महत्या करने का उल्लेख करता है (उदाहरण के लिए "काश मैं मर जाता" या "मेरा परिवार मेरे बिना बेहतर होता"), या आप देखते हैं कि वे खुद को चोट पहुँचा रहे हैं या भूख से मर रहे हैं। किसी विश्वसनीय वयस्क या हॉटलाइन से तुरंत बात करें। आपके रूममेट को किसी विशेषज्ञ की मदद चाहिए।
- अपने ऑटिस्टिक रूममेट का कभी भी मज़ाक न करें, चाहे उनकी हरकतें कितनी भी अजीब क्यों न हों। यह बदमाशी है।
