हाइपोटेंशन निम्न रक्तचाप है। यदि आप बहुत जल्दी खड़े हो जाते हैं तो निम्न रक्तचाप हो सकता है, लेकिन यह दवा या अंतर्निहित स्थितियों के कारण भी हो सकता है। बहुत से लोगों को निम्न रक्तचाप होता है और उनमें कोई लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, अगर आपको चक्कर आना, बेहोशी, थकान या मतली का अनुभव होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। निम्न रक्तचाप का इलाज करने के लिए, यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर के पास जाएं कि क्या आपको अपनी दवा बदलने या किसी अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता है। आप आहार और जीवनशैली में बदलाव भी कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: चिकित्सकीय रूप से हाइपोटेंशन का इलाज
चरण 1. डॉक्टर के पास जाओ।
निम्न रक्तचाप के कई अंतर्निहित कारण हैं। उपचार अलग-अलग होते हैं और अंतर्निहित स्थिति से निर्धारित होते हैं। आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा करेगा। उन्हें एक संपूर्ण चिकित्सा इतिहास और आपके लक्षणों के विस्तृत विवरण की भी आवश्यकता होगी।
- आपका डॉक्टर आपके निम्न रक्तचाप के कारण का निदान करने में मदद करने के लिए एक पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी), एक बुनियादी मेटाबोलिक पैनल और यूरिनलिसिस करेगा। ईकेजी भी कर सकते हैं।
- कोशिश करें और अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए कुछ ब्लड प्रेशर रीडिंग लें। अपना रक्तचाप स्वयं या किसी फार्मेसी में लें।
- लेटने, बैठने और खड़े होने के दौरान प्रत्येक रीडिंग के बीच 3 मिनट प्रतीक्षा करते हुए अपना रक्तचाप लें। अपने रक्तचाप की तुलना लेटने से लेकर बैठने तक और बैठने के दौरान खड़े होने से करें। यह देखने के लिए जांचें कि रीडिंग के बीच आपके सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में कम से कम 20 एमएमएचजी या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 10 एमएमएचजी है या नहीं। यदि आप स्थिति बदलते समय या खड़े होने पर रक्तचाप में गिरावट देखते हैं, तो आपको ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन नामक कुछ हो सकता है।
चरण 2. अपनी दवा बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
आपको अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में बताना चाहिए जो आप लेते हैं। कई दवाएं निम्न रक्तचाप का कारण बनती हैं, और कुछ दवाओं के संयोजन से भी निम्न रक्तचाप हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि आपकी दवा निम्न रक्तचाप का कारण बन रही है। डॉक्टर आपकी दवा को बदलने या आपकी खुराक को समायोजित करने का निर्णय ले सकता है।
चरण 3. अपना रक्तचाप बढ़ाने के लिए दवा लें।
निम्न रक्तचाप के कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती है। Fludrocortisone, midodrine, और erythropoietin आमतौर पर हाइपोटेंशन के लिए निर्धारित हैं।
यह आमतौर पर ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है, जो एक ऐसी स्थिति है जहां आपको बैठने या लेटने के बाद खड़े होने से निम्न रक्तचाप होता है। यह एक इलाज योग्य स्थिति है लेकिन पुष्टि करने के लिए बार-बार रक्तचाप रीडिंग के दस्तावेज़ीकरण की आवश्यकता होती है।
चरण 4. अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करें।
निम्न रक्तचाप अक्सर अंतर्निहित स्थितियों के कारण होता है। यदि आपके डॉक्टर ने निम्न रक्तचाप के कारण का निदान किया है, तो उन्हें अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता है। कभी-कभी, अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करने से रक्तचाप की समस्याओं का इलाज किया जा सकता है।
- अंतर्निहित स्थितियों में हृदय की स्थिति, एनीमिया, मधुमेह, बहुत कम कोलेस्ट्रॉल और मोटापा, पार्किंसंस जैसी न्यूरोलॉजिकल स्थितियां और थायरॉयड विकार शामिल हैं।
- जो लोग बहुत अधिक आहार लेते हैं, जिन्होंने अपने आहार से सभी स्टार्च हटा दिए हैं, और जो एनोरेक्सिया नर्वोसा से पीड़ित हैं, उनमें हाइपोटेंशन होने का खतरा होता है।
- यदि आप बड़े हैं, तो आपको पोस्टप्रैन्डियल हाइपोटेंशन नाम की कोई चीज़ हो सकती है, जिसका अर्थ है कि खाना खाने के 1-2 घंटे बाद आपका रक्तचाप गिर जाता है। अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो खाने के बाद 2 घंटे के दौरान धीरे-धीरे उठने से मदद मिल सकती है।
- हाइपोटेंशन कुछ रक्तस्राव का एक सूक्ष्म संकेत भी हो सकता है। इसमें हैवी पीरियड्स, पेट का कैंसर, ब्लीडिंग पेप्टिक अल्सर और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं।
विधि 2 का 3: आहार के माध्यम से हाइपोटेंशन का इलाज
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
तरल पदार्थ पीने से आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है जिससे आपका रक्त आपके शरीर में पंप करेगा और आपके रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करेगा। पानी हमेशा हाइड्रेटेड रहने का एक अच्छा तरीका है। आप सोडियम और पोटेशियम युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक भी पी सकते हैं।
शराब पीने से बचें क्योंकि यह आपको निर्जलित कर देगा।
चरण 2. अपने आहार में नमक की मात्रा बढ़ाएँ।
नमक तरल पदार्थ के प्रतिधारण में मदद करके आपके रक्तचाप को ऊंचा रखने में मदद कर सकता है। अपने आहार में नमक जोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अगर आपको डॉक्टर की सलाह के बिना हाइपोटेंशन है तो कभी भी अपने आहार में नमक शामिल न करें।
चरण 3. अपने आहार में अधिक बी विटामिन शामिल करें।
एनीमिया, जो लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण हो सकता है, निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है। निम्न बी12, विशेष रूप से बुजुर्गों और बहुत पतले लोगों में, हाइपोटेंशन का कारण बन सकता है। कुछ बी विटामिन आपको लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और आपके रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। विटामिन बी12 और फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने पर विचार करें।
- बी 12 मांस में पाया जा सकता है, जैसे कि बीफ लीवर, ग्रास-फेड बीफ, सार्डिन, टूना, सैल्मन, शेलफिश और भेड़ का बच्चा। आप इसे डेयरी उत्पादों, जैसे पनीर, अंडे और कच्चे दूध में भी पा सकते हैं।
- B12 को मासिक शॉट्स में भी दिया जा सकता है या पूरक रूप में लिया जा सकता है। हालांकि, सप्लीमेंट्स में पाए जाने वाले B12 का अपटेक टाइम बहुत धीमा होता है।
- बीन्स और दाल में फोलेट पाया जाता है। हरी सब्जियों में भी फोलेट होता है। पालक और अन्य गहरे रंग के पत्तेदार साग, शतावरी, लेट्यूस और ब्रोकोली का प्रयास करें। आप एवोकाडो और फूलगोभी में फोलेट भी पा सकते हैं।
चरण 4. छोटे, कम कार्ब वाले भोजन करें।
दिन भर में अधिक बार छोटे भोजन खाने से चक्कर आना कम हो सकता है और आपके रक्तचाप का स्तर बना रह सकता है। अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट कम करें। भोजन के बाद बहुत अधिक करने की कोशिश न करें। आराम करें और आराम करें ताकि आपका रक्तचाप कम न हो।
विधि 3 में से 3: जीवनशैली में बदलाव के साथ हाइपोटेंशन का इलाज
चरण 1. जब आप बेहोश हों तो बैठ जाएं।
निम्न रक्तचाप आमतौर पर बेहोशी, चक्कर आना और चक्कर आना का कारण बनता है। यह जानकर कि आप कब बेहोश हो सकते हैं, आपको बेहोश होने से पहले लक्षणों से निपटने में मदद मिल सकती है। जब आप हल्का-हल्का महसूस करने लगें, तो बैठ जाएं और अपना सिर अपने घुटनों के बीच रखें।
बेहोशी आने पर आप लेट भी सकते हैं।
चरण 2. धीरे-धीरे घूमें।
बहुत तेजी से खड़े होने से आपका रक्तचाप गिर सकता है, जिससे चक्कर आना, चक्कर आना या बेहोशी हो सकती है। यदि आप जानते हैं कि आपको निम्न रक्तचाप है, तो आपको हमेशा धीरे-धीरे खड़े होना सुनिश्चित करना चाहिए।
- जब आप बहुत देर तक लेटे, बैठे या खड़े रहते हैं, तो आपका रक्तचाप गिर सकता है। जब आप इनमें से किसी भी स्थिति से संक्रमण कर रहे हों तो बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
- जब आप पहली बार सुबह उठें तो धीरे-धीरे खड़े होना सुनिश्चित करें। आप बिस्तर के अंत में बैठ सकते हैं और अपनी टखनों को घुमा सकते हैं और अपने पैरों को हिला सकते हैं। खड़े होने से पहले अपनी कलाई और हाथों से भी ऐसा ही करें।
चरण 3. अपने पैरों में रक्त का संचार करते रहें।
पैरों के माध्यम से प्रसारित होने वाला रक्त आपके रक्तचाप को सामान्य स्तर पर रखने में मदद करता है। आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप संपीड़न मोज़े या स्टॉकिंग्स का उपयोग करें। ये आइटम आपके निचले पैरों पर दबाव डालते हैं, जिससे आपके शरीर में रक्त का संचार होता है।
जब आप नीचे बैठे हों तो आपको अपने पैरों को पार करने से भी बचना चाहिए। यह आपके पैरों में परिसंचरण को काट सकता है, जिससे आपका रक्तचाप कम हो सकता है।
चरण 4। आप सीधे खड़े होने की मात्रा बढ़ाएँ।
यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है जो आपको लंबे समय तक लेटे रखती है, तो आपके बैठने या खड़े होने पर आपका रक्तचाप कम हो सकता है। धीरे-धीरे उस समय को बढ़ाने की कोशिश करें जब आप सीधे बैठते हैं और इसकी आदत डालने के लिए खड़े होते हैं।
चरण 5. शांत रहें।
ज्यादा गर्म रहने से आपका ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। शांत रहें और गर्मी से दूर रहें। अपने कमरे के चारों ओर पंखे लगाएं और थर्मोस्टेट को ठंडे तापमान पर रखें। हो सके तो सीधी धूप से बचें।
गर्म स्नान या शावर न लें। गर्म पानी आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। इसके बजाय गुनगुने पानी से नहाएं।
चरण 6. नियमित रूप से व्यायाम करें।
शारीरिक रूप से बने रहना और व्यायाम करना आपके रक्त को प्रवाहित करके और आपके दिल को मजबूत करके आपके परिसंचरण में मदद करता है। कार्डियो वर्कआउट आपके दिल का व्यायाम करने में मदद करता है। योग मुद्राएं और दिनचर्या आपके परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
