धुंधली दृष्टि अक्सर पुराने चश्मे या संपर्क नुस्खे का परिणाम होती है और इसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। अपने नुस्खे को अद्यतित रखने और किसी भी अधिक गंभीर स्थिति की निगरानी के लिए नियमित रूप से अपने नेत्र चिकित्सक से मिलें। घर पर, सुनिश्चित करें कि आप स्क्रीन से ब्रेक लेते हैं, अपने कार्य क्षेत्र को अच्छी तरह से जलाते हैं, और यदि आपके पास है तो अपने कॉन्टैक्ट लेंस की देखभाल करें। अगर आपको अपनी दृष्टि में अचानक कोई बदलाव दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
कदम
विधि 1: 2 में से: धुंधली दृष्टि के कारण का निदान
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपने सही चश्मे का नुस्खा पहना है।
अक्सर, धुंधली दृष्टि गलत चश्मे या संपर्क नुस्खे का परिणाम होती है। यदि आपकी अंतिम नेत्र रोग विशेषज्ञ नियुक्ति एक या दो साल पहले हुई थी, तो यह समय वापस जाने और एक अद्यतन नुस्खा प्राप्त करने का हो सकता है।
यदि आप पुराने नुस्खे के साथ चश्मा अपने पास रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने उन्हें नहीं पहना है।
चरण 2. यदि आपके लक्षण हैं तो आंखों के संक्रमण की जांच के लिए डॉक्टर से मिलें।
गुलाबी आंख सबसे आम आंखों के संक्रमणों में से एक है जो धुंधली दृष्टि का कारण बन सकता है, लेकिन अन्य संक्रमण समान लक्षण पैदा कर सकते हैं। यदि आपको कोई संक्रमण है, तो आपको लालिमा, खुजली, किरकिरा महसूस या डिस्चार्ज दिखाई दे सकता है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण धुंधली दृष्टि के साथ दिखाई देता है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को देखें। चूंकि नेत्रश्लेष्मलाशोथ वायरल है, इसलिए इस स्थिति का एकमात्र इलाज आंखों की अच्छी स्वच्छता और आई ड्रॉप का उपयोग करना है।
- यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो जैसे ही आपको आंखों में संक्रमण के लक्षण दिखाई दें, बंद कर दें। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों में आंखों में संक्रमण अधिक आम है।
- प्रसार को रोकना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि अपने हाथों को बार-बार धोना और किसी भी उपकरण या उत्पाद को साझा न करना जो आप अपनी आंखों पर उपयोग करते हैं, जैसे कि वॉशक्लॉथ या आंखों का मेकअप।
- सूखी आंख भी धुंधली दृष्टि में योगदान कर सकती है।
चरण 3. आंखों की अधिक गंभीर समस्याओं की जांच के लिए सालाना किसी नेत्र चिकित्सक के पास जाएं।
धुंधली दृष्टि कभी-कभी मोतियाबिंद, कॉर्नियल अल्सर या ग्लूकोमा जैसी गंभीर स्थितियों का लक्षण हो सकती है। अपने नेत्र चिकित्सक से नियमित रूप से मिलने से आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और गंभीर स्थितियों को जल्दी पकड़ने में मदद मिल सकती है।
अपने चिकित्सक को उन सभी लक्षणों के बारे में बताएं जो आप अनुभव कर रहे हैं।
चरण 4. किसी भी अंतर्निहित स्थिति का पता लगाने और उसका इलाज करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
कभी-कभी, धुंधली दृष्टि उच्च रक्त शर्करा जैसी स्थिति के कारण होती है जिसे जीवनशैली में बदलाव के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, जैसे कि अधिक व्यायाम करना या अपना आहार बदलना। दूसरी बार, आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर स्थिति के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। वे आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर या A1C की जांच भी कर सकते हैं।
- कभी-कभी जीवनशैली में बदलाव और दवा के संयोजन के साथ एक स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता होती है। उपचार योजना के साथ आने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
- यदि आपको बुखार है, या आप थके हुए या निर्जलित हो जाते हैं, तो आपको धुंधली दृष्टि दिखाई दे सकती है।
चरण 5. अगर आपको चोट लगने के बाद धुंधली दृष्टि का अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
यदि आपकी आंख काली है या कोई अन्य चोट है जो धुंधली दृष्टि का कारण बनती है, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें। यह कभी-कभी गंभीर चोट का संकेत हो सकता है।
चोट लगने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें, खासकर यदि आपको दृष्टि में उतार-चढ़ाव, फ्लोटर्स, साइड विजन की हानि, या धुंधली दृष्टि के अलावा दोहरी दृष्टि का अनुभव हो।
चरण 6. एक आंख में धुंधली दृष्टि होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
यदि आपकी केवल एक आंख में धुंधली दृष्टि है जो अचानक आती है, तो यह मधुमेह, स्ट्रोक, माइग्रेन, सोरायसिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस, ब्रेन ट्यूमर या पार्किंसंस रोग का संकेत हो सकता है। किसी भी संभावित गंभीर स्थिति को पकड़ने के लिए जैसे ही आप एक आंख में धुंधलापन देखते हैं, डॉक्टर को देखना सबसे सुरक्षित है।
चरण 7. यदि आपकी धुंधली दृष्टि बनी रहती है, तो फॉलो-अप के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
आमतौर पर, धुंधली दृष्टि का सीधा सा मतलब है कि आपको एक अद्यतन चश्मा या संपर्क नुस्खे की आवश्यकता है, या आपको पढ़ना चश्मा पहनना शुरू करना पड़ सकता है। हालांकि, अगर आपने अपने नुस्खे को अपडेट किया है और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन किया है और आप अभी भी धुंधली दृष्टि का अनुभव कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके एक फॉलो-अप अपॉइंटमेंट लें।
धुंधली दृष्टि आमतौर पर किसी गंभीर चीज का संकेत नहीं है, लेकिन यह असहज हो सकती है। यदि आपकी दृष्टि लगातार धुंधली है, तो बाद में जल्द से जल्द डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है।
विधि २ का २: घर पर धुंधली दृष्टि का इलाज
चरण 1. अगर आपको चीजों को करीब से देखने में परेशानी होती है तो पढ़ने के लिए चश्मा पहनें।
यदि आप देखते हैं कि जब आप पढ़ते हैं या स्क्रीन को करीब से देखते हैं तो आपको धुंधली दृष्टि का अनुभव होता है, तो आपको पढ़ने के चश्मे की आवश्यकता हो सकती है।
- अधिकांश वयस्कों को पता चलेगा कि उन्हें 40 से 60 वर्ष की आयु के बीच पढ़ने वाले चश्मे की आवश्यकता है।
- वैकल्पिक रूप से, आपको बिफोकल्स पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपका कार्य स्थान अच्छी तरह से प्रकाशित है।
अगर आपको कंप्यूटर पर पढ़ते या काम करते समय धुंधली दृष्टि की समस्या है, तो अधिक रोशनी जोड़ने से मदद मिल सकती है। अपनी आंखों पर दबाव कम करने के लिए अपने कार्य क्षेत्र में एक डेस्क या फर्श लैंप जोड़ें।
प्रकाश जोड़ने से मदद मिल सकती है, लेकिन धुंधली दृष्टि से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए आपको रीडिंग ग्लास या बाइफोकल पहनने की भी आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. अगर आपकी आंखें सूखी हैं तो उन्हें चिकनाई देने के लिए कृत्रिम आँसू का प्रयोग करें।
सूखी आंखें कभी-कभी धुंधली दृष्टि का कारण बन सकती हैं। ओवर-द-काउंटर आईड्रॉप्स का उपयोग करें, उनके साथ आने वाले निर्देशों का पालन करके उन्हें सही तरीके से उपयोग करें।
- यदि आपकी सूखी आंखें दर्दनाक हो जाती हैं या यदि आपके लक्षण आईड्रॉप का उपयोग करने के बाद भी बने रहते हैं तो डॉक्टर से मिलें।
- अधिकांश आई ड्रॉप के साथ, उन्हें दिन में 4 बार से अधिक उपयोग करने से बचें।
चरण 4. अपनी आंखों को पढ़ने और स्क्रीन से विराम दें।
दिन भर में 20-20-20 नियम का प्रयोग करें, खासकर यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं। हर २० मिनट में २० फीट (६.१ मीटर) दूर किसी चीज़ को २० सेकंड के लिए देखें। इससे आपकी आंखों का तनाव दूर हो जाता है।
अपनी आंखों का तनाव दूर करने से थकान से होने वाले धुंधलेपन को रोकने में मदद मिलती है।
स्टेप 5. सोने से पहले कॉन्टैक्ट लेंस निकाल लें और उन्हें अच्छी तरह से साफ कर लें।
अपने संपर्कों के साथ सोने से लेंस और आपकी आंख के बीच बैक्टीरिया फंस सकते हैं और संक्रमण और धुंधली दृष्टि का कारण बन सकते हैं। अपने लेंस को कॉन्टैक्ट सॉल्यूशन से साफ करें और उन्हें बाहर निकालने के बाद एक केस में स्टोर करें।
- कॉन्टैक्ट्स को पहनने के लिए बनाए गए से अधिक समय तक न पहनें। उदाहरण के लिए, यदि आपके संपर्क साप्ताहिक पहनने के लिए बने हैं, तो उन्हें 7 दिनों तक पहनने के बाद बाहर फेंक दें।
- वैकल्पिक रूप से, दैनिक संपर्क लेंस पर विचार करें, जिसे आप 1 पहनने के बाद त्याग देते हैं। सोने से पहले उन्हें बाहर निकालना सुनिश्चित करें।
चरण 6. यदि आपको मधुमेह है तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करें।
मधुमेह आपके रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव की ओर ले जाता है, जो वास्तव में आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकता है। अपने मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए, आप क्या खाते हैं, अपने रक्त शर्करा के स्तर और आपके द्वारा देखे जाने वाले किसी भी लक्षण को ट्रैक करें। संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, चीनी और नमक से बचें और ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करें जिनमें कैलोरी कम हो। सोडा या जूस के बजाय पानी पिएं और शराब से बचें। अपने लिए काम करने वाले पौधे के साथ आने के लिए अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें।
कैंडी या पेस्ट्री के बजाय मीठे व्यवहार के लिए फल का एक टुकड़ा लेने का प्रयास करें।
चरण 7. अगर आपको बार-बार माइग्रेन होता है, तो माइग्रेन के ट्रिगर से दूर रहें।
आपने देखा होगा कि धुंधली दृष्टि माइग्रेन के साथ-साथ आती है। यदि आप इस पैटर्न को नोटिस करते हैं, तो किसी भी ट्रिगर पर ध्यान दें जो माइग्रेन का कारण बनता है, जैसे कि निर्जलीकरण, निम्न रक्त शर्करा, विशिष्ट खाद्य पदार्थ, तेज रोशनी, या तेज आवाज।
- यदि आपके पास पुरानी माइग्रेन है, तो आपको दवा सहित उपचार योजना पर डॉक्टर के साथ काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप अक्सर सिरदर्द, दोहरी दृष्टि, या अपने कानों में बजने का अनुभव करते हैं, तो वर्कअप के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से मिलें। ये स्यूडोट्यूमर सेरेब्रा या बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव के संकेत हो सकते हैं।
