कंधे की एक बड़ी सर्जरी होने के बाद, जैसे कि रोटेटर कफ की मरम्मत, ठीक होने के दौरान आप अपने कंधे को हिलाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यह रोज़मर्रा की साधारण गतिविधियाँ कर सकता है, जैसे कपड़े पहनना, चुनौती देना। सौभाग्य से, कुछ ऐसे कपड़े हैं जिन्हें आप पहन सकते हैं और ऐसे कदम हैं जो आप कपड़े पहनना आसान बनाने के लिए उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: वस्त्र चुनना
चरण 1. फ्रंट-ओपनिंग कपड़ों का विकल्प चुनें।
शर्ट, जैकेट, कपड़े, और अन्य वस्त्र केवल 1 हाथ का उपयोग करने के लिए बहुत आसान होते हैं यदि वे पूरी तरह से सामने खुलते हैं। ड्रेसिंग को यथासंभव त्वरित और आसान बनाने के लिए उन कपड़ों का चयन करें जो बटन, ज़िप या वेल्क्रोस को सामने की ओर ले जाएं।
चरण 2. पुल-ऑन लोचदार कमर पैंट पहनें।
आमतौर पर ढीले-ढाले स्वेटपैंट या स्ट्रेची लेगिंग्स को पहनना और उतारना, फिटेड जींस या ड्रेस पैंट को पहनने और उतारने की तुलना में बहुत आसान है। ठीक होने के दौरान, ड्रेसिंग प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए ऐसी पैंट चुनें जो खिंचाव वाली सामग्री से बनी हों।
इस प्रकार की पैंट पहनने से आपको अपने निचले शरीर पर बन्धन बटन या ज़िपर से निपटने से भी बचा जा सकता है।
चरण 3. ढीले-ढाले कपड़ों के लिए जाएं।
जब आप अपनी एक भुजा का उपयोग नहीं कर सकते हैं तो बैगी कपड़े पहनना भी बहुत आसान होता है। ऐसे कपड़े चुनें जो कुछ आकार के बहुत बड़े हों ताकि उन पर फिसलना आसान हो।
उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर मध्यम आकार की टी-शर्ट पहनते हैं, तो सर्जरी के तुरंत बाद अतिरिक्त बड़ी टी-शर्ट पहनें।
स्टेप 4. ऐसे कैमिसोल पहनें जिनमें बिल्ट-इन ब्रा हो।
जब आपका कंधा ठीक हो रहा हो, तब हर दिन ब्रा पहनना और उतारना मुश्किल होता है। यदि संभव हो, तो अपनी नियमित ब्रा को छोड़ दें और अपनी शर्ट के नीचे एक अंतर्निर्मित ब्रा के साथ एक कैमिसोल पहनें। एक विकल्प के रूप में, आप अपनी शर्ट के नीचे एक सादा फिटेड टैंक टॉप पहन सकते हैं।
यदि आपको कैमिसोल और फिटेड टैंक टॉप की तुलना में अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो फ्रंट-क्लोजिंग अंडरवायर ब्रा का विकल्प चुनें, या नियमित रूप से बैक-क्लोजिंग अंडरवायर ब्रा पहनें और अपने साथ रहने वाले किसी प्रियजन से इसे अपने लिए हुक करने के लिए कहें।
चरण 5. स्लिप-ऑन जूते पहनें।
अपने जूते बांधना बहुत मुश्किल है, अगर असंभव नहीं है, तो केवल 1 हाथ से करना। अपने आप को सिरदर्द से बचाने के लिए, केवल ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों पर आसानी से फिसल जाएँ, जबकि आप ठीक हो रहे हों। इस प्रकार के जूतों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- फ्लिप फ्लॉप
- वेल्क्रो स्नीकर्स
- मोज़री
विधि 2 में से 4: फ्रंट-ओपनिंग शर्ट्स पहनना
चरण 1. अपनी शर्ट को अपनी गोद में रखें और अपनी प्रभावित भुजा को उसकी आस्तीन में रखें।
बैठ जाएं और सुनिश्चित करें कि आपका परिधान पूरी तरह से खुला है। इसे अपनी गोद में अंदर की ओर ऊपर की ओर रखें। अपने प्रभावित हाथ पर जाने वाली आस्तीन को अपने पैरों के बीच लटकने दें। इस बांह पर आस्तीन को उस हाथ से काम करना शुरू करें जिस पर संचालित नहीं किया गया था।
बस अपने प्रभावित हाथ को नीचे लटकने दें; इसका इस्तेमाल बिल्कुल न करें।
चरण 2. अपने दूसरे हाथ पर सही आस्तीन लगाने के लिए अपने अप्रभावित हाथ का उपयोग करें।
दूसरी बांह पर सही आस्तीन खींचने के लिए उस हाथ का उपयोग करते हुए खड़े हो जाएं जिसे संचालित नहीं किया गया था। आस्तीन को अपनी बांह और कंधे तक सावधानी से लगाएं।
चरण 3. अपनी अप्रभावित भुजा के साथ परिधान को अपनी पीठ पर लाएँ।
बाकी शर्ट को अपने अप्रभावित हाथ से पकड़ें। धीरे से शर्ट को अपने पीछे, अपनी पीठ के आर-पार फेंकें, ताकि बची हुई आस्तीन बांह के पास जाकर समाप्त हो जाए।
चरण 4. अपने अप्रभावित हाथ को दूसरी आस्तीन में रखें।
उस बांह के साथ स्लीव होल की ओर पहुंचें जिस पर ऑपरेशन नहीं किया गया था। आस्तीन के माध्यम से अपना हाथ ऊपर उठाएं जब तक कि आप अंत में छेद के माध्यम से अपना हाथ धक्का न दें।
चरण 5. शर्ट को समायोजित करें और इसे बंद कर दें।
उस हाथ का उपयोग करें जिस पर परिधान को खींचने के लिए संचालित नहीं किया गया था, उन क्षेत्रों में जो आपके शरीर के लिए सही ढंग से फिट नहीं हैं। फिर, अपने कपड़े के दोनों किनारों को एक साथ अपने सामने खींचने के लिए इसी हाथ के हाथ का उपयोग करें। प्रत्येक बटन को एक-एक करके बटन करें।
यदि आपको अपनी शर्ट को बंद करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, तो अपनी पिंकी और अनामिका के साथ बटन के बिना पक्ष को पकड़ने का प्रयास करें। शर्ट के दूसरे हिस्से को पकड़ने के लिए अपने अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा का उपयोग करें और छेदों के माध्यम से बटनों को धक्का दें।
चरण 6. परिधान को उतारने के लिए इस क्रम को उलट दें।
जब आप अपनी शर्ट पहनना समाप्त कर लें, तो इसे अपने अप्रभावित हाथ की उंगलियों से खोल दें। उस आस्तीन को उतार दें जिसमें आपकी अप्रभावित भुजा आपकी अप्रभावित भुजा के साथ है, और शर्ट को अपनी पीठ के आर-पार उस बांह की ओर उछालें जिसकी सर्जरी हुई है। फिर, अपने अप्रभावित हाथ का उपयोग करके आस्तीन को दूसरे हाथ से सावधानी से नीचे खींचें।
विधि 3 में से 4: सिर के ऊपर की शर्ट पहनना
चरण 1. अपने कूल्हों पर झुकें और परिधान को अपने हाथ में इकट्ठा करें।
आगे झुकें और उस हाथ को नीचे की ओर लटकने दें जो निष्क्रिय रूप से संचालित था। फिर, अपने अप्रभावित हाथ के हाथ से अपना कपड़ा उठाएं और इसे नीचे के किनारे से गर्दन के छेद तक इकट्ठा करें।
चरण २। प्रभावित हाथ को सही आस्तीन ऊपर स्लाइड करने के लिए अपने अप्रभावित हाथ का उपयोग करें।
जिस हाथ की आपने सर्जरी की थी, उसका उपयोग किए बिना, अपने दूसरे हाथ का उपयोग उस बांह पर सही आस्तीन खींचने के लिए करें जिसका ऑपरेशन किया गया है। इसे अपने हाथ और कंधे के ऊपर तक खींचे।
चरण 3. शर्ट को अपने सिर के ऊपर से स्लाइड करें और खड़े हो जाएं।
यदि आप खड़े रहते हुए ऐसा करते हैं तो आमतौर पर अपनी शर्ट को अपने सिर के ऊपर स्लाइड करना आसान होता है। जिस हाथ की सर्जरी नहीं हुई है, उसका उपयोग गर्दन के छेद के माध्यम से अपने सिर के ऊपर से नीचे की ओर खींचने के लिए करें।
चरण 4. अपने अप्रभावित हाथ को शेष आस्तीन के माध्यम से धक्का दें।
अपने अप्रभावित हाथ को परिधान के अंदर से शेष आस्तीन की ओर ले आएं। आस्तीन के माध्यम से अपने हाथ को पूरी तरह से धक्का दें।
चरण 5. अपने अप्रभावित हाथ से अपने परिधान को नीचे खींचें।
इस बिंदु पर, आपकी शर्ट के ठीक से होने की संभावना है, लेकिन आपके पेट के चारों ओर गुच्छी हुई है। शर्ट के निचले किनारे को पकड़ने के लिए केवल उस बांह का उपयोग करें जिसे संचालित नहीं किया गया था और धीरे से नीचे खींचें ताकि यह अब गुच्छा न हो।
चरण 6. शर्ट को हटाने के लिए इस प्रक्रिया को उलट दें।
परिधान को उतारने के लिए, अपने अप्रभावित हाथ का उपयोग परिधान के निचले किनारे को पकड़ने के लिए करें और इसे अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं। फिर, इसी बांह को शर्ट के अंदर अपनी ओर लाएं ताकि इसे आस्तीन से बाहर निकाला जा सके। अपने अप्रभावित हाथ से परिधान को अपने सिर के ऊपर खींचते हुए कूल्हों पर झुकें। अंत में, अपने प्रभावित हाथ के नीचे परिधान को अपने अप्रभावित हाथ से काम करें।
विधि ४ का ४: अपना इम्मोबिलाइज़र चालू करना
चरण 1. तैयार हो जाओ।
अपने कपड़े पहनना और फिर अपने इम्मोबिलाइज़र को विपरीत क्रम में करना बहुत आसान है। अपने इम्मोबिलाइज़र को लगाने का प्रयास करने से पहले कम से कम अपनी शर्ट को चालू कर लें, क्योंकि इम्मोबिलाइज़र शर्ट के ऊपर चला जाएगा, लेकिन शायद आपके अन्य कपड़ों के सामान, जैसे कि आपकी पैंट पर नहीं जाएगा।
इम्मोबिलाइज़र लगाने के बाद भारी जैकेट पहनें, और अपनी प्रभावित भुजा को उस आस्तीन में डालने की कोशिश न करें जिसमें उसे जाना है। इसके बजाय, बस इसे अपनी तरफ से लटका दें।
चरण 2. अपने इम्मोबिलाइज़र को एक टेबल पर रखें।
अपने इम्मोबिलाइज़र या स्लिंग को एक ऐसी टेबल पर सेट करें जो आपकी जांघों जितनी ऊँची हो। सुनिश्चित करें कि कुशन इम्मोबिलाइज़र से जुड़ा हुआ है और क्लिप और/या पट्टियाँ बिना बांधी हुई हैं।
चरण 3. अपने प्रभावित हाथ को इम्मोबिलाइज़र में नीचे करने के लिए अपने पैरों को मोड़ें।
उस हाथ का उपयोग करें जिसकी सर्जरी नहीं हुई है ताकि हाथ को 90-डिग्री के कोण पर रखा जा सके। आपकी बांह आपके सीने के ठीक नीचे, आपके पूरे शरीर में एक प्राकृतिक स्थिति में होनी चाहिए। अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़कर उस बांह को नीचे करें जिस पर आपने सर्जरी की थी नीचे गोफन में।
चरण 4. कलाई और अग्रभाग की पट्टियों को जकड़ें।
इम्मोबिलाइज़र को सुरक्षित रूप से पकड़ने के लिए आपकी कलाई और आपके अग्रभाग पर बकल या पट्टियाँ होनी चाहिए। अपने अप्रभावित हाथ के हाथ से, इन पट्टियों या क्लिप को जकड़ें।
चरण 5. अपने कंधे का पट्टा बांधने के लिए अपने अप्रभावित हाथ का प्रयोग करें।
अपने शरीर के सामने उस बांह के साथ पहुंचें जिस पर ऑपरेशन नहीं किया गया था और कंधे का पट्टा पकड़ें। इसी हाथ से, अपने प्रभावित कंधे के पीछे और अपनी गर्दन के चारों ओर पट्टा खींचें। इस स्ट्रैप को इम्मोबिलाइजर से बांधें।
चरण 6. खड़े होने पर अपने प्रभावित हाथ को अपने अप्रभावित हाथ से सहारा दें।
जैसे ही आप टेबल से उठते हैं, अपने अप्रभावित हाथ के हाथ को इम्मोबिलाइज़र के नीचे खिसकाएँ। इस हाथ का उपयोग प्रभावित हाथ को उस जगह पर रखने के लिए करें जब आप बाकी की तरफ खड़े हों।
चरण 7. कमर का पट्टा अपने अप्रभावित हाथ से बांधें।
एक बार जब आप खड़े हो जाते हैं, तो उस हाथ तक पहुँचें जो आपके पीछे संचालित नहीं था और कमर का पट्टा पकड़ें। इसे अपने शरीर के सामने लाएँ और इसे इम्मोबिलाइज़र से जोड़ दें।
टिप्स
- जरूरत पड़ने पर किसी से मदद मांगें।
- हमेशा उस कंधे की बांह तैयार करें जिसकी आपने पहले सर्जरी की थी।
- इम्मोबिलाइज़र लगाने से पहले हमेशा अपने कपड़े पहनें।
- ड्रेसिंग को और भी आसान बनाने के लिए, ऑनलाइन जाएं और कुछ ऐसे कपड़े खरीदें जो उन लोगों के लिए बेचे जाएं जिनकी हाल ही में कंधे की सर्जरी हुई है।
