यदि आप नियमित रूप से सौना लेने का आनंद लेते हैं, तो आप स्फूर्तिदायक और सफाई के लाभों से अच्छी तरह वाकिफ होंगे। सॉना में रहने से डिटॉक्सिंग प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में सहायता के लिए, सॉना तेल मिश्रण का उपयोग करना सहायक होता है जिसे पानी के साथ सौना कोयले पर फेंका जा सकता है। जो सुगंध उत्सर्जित होगी वह सौना में बिताए गए समय के आनंद को बढ़ा देगी।
कदम
चरण 1. एक या अधिक आवश्यक तेल प्राप्त करें जिन्हें सौना में उपयोग के लिए फायदेमंद माना जाता है।
इनमें लैवेंडर, पाइन, अंगूर, नीलगिरी, चूना, दौनी, नींबू और सन्टी शामिल हैं।
चरण 2. एकल विधि:
यदि आप केवल एक आवश्यक तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने वांछित आवश्यक तेल की 3-4 बूंदों को गर्म कोयले के लिए पानी की बाल्टी में रखें। यह अब सौना कोयल्स में शामिल होने के लिए तैयार है।
चरण 3. मिश्रित विधि:
यदि आप एक विशेष मिश्रण बना रहे हैं जो एक साथ कई आवश्यक तेल सुगंध छोड़ देगा, तो ऊपर सुझाए गए तेलों का पालन करें और मिश्रण बनाएं। एक स्फूर्तिदायक और विषहरण मिश्रण है:
- 3 बूंद पाइन
- ३ बूंद मेंहदी
- 4 बूंद चूना
- 8 बूंद अंगूर
चरण 4। ऊपर सुझाए गए आवश्यक तेलों का उपयोग करके अपने स्वयं के मिश्रणों के साथ प्रयोग करें, बशर्ते कि आप सम्मिश्रण के साथ आश्वस्त हों।
यदि मात्रा के बारे में संदेह है, तो अपने तेल आपूर्तिकर्ता से सलाह लें या किसी विश्वसनीय अरोमाथेरेपी मैनुअल में शोध करें। यदि आप किसी भी कारण से अनिश्चित हैं, तो एक ही आवश्यक तेल के अतिरिक्त के साथ रहें। किसी भी मिश्रण के साथ, परिणामी मिश्रण की केवल 3 - 4 बूंदें प्रति बाल्टी पानी में एक बार में डालें।
चरण 5. वापस बैठो, आराम करो तथा गहरी साँस।
टिप्स
- हमेशा अच्छी क्वालिटी के तेल का ही इस्तेमाल करें। सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य खाद्य भंडार विशेषज्ञ से मिलें।
- नीलगिरी साइनस और इंद्रियों को साफ करने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इसकी शक्ति से सावधान रहें - यह बहुत तेज सुगंध छोड़ेगा, इसलिए अपने साथ सौना में दूसरों से पूछें कि क्या यह ठीक है। इसे अपने आप प्रयोग करें और कम से कम - 1 - 2 बूंद प्रति पानी की बाल्टी पर्याप्त होनी चाहिए।
चेतावनी
- आमतौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी एक समय में सौना में 20 मिनट से अधिक समय न बिताएं।
- सौना कमरे में आवश्यक तेल की बोतलें न छोड़ें। इससे तेल जल्दी नष्ट हो जाएगा। सौना में प्रवेश करने से पहले बूँदें बाल्टी में डालें।
- गर्भवती महिलाओं, जो बीमार या स्वस्थ हैं और बच्चों को सौना लेते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
- यदि आप लंबी अवधि के लिए सौना में रहने की योजना बनाते हैं तो कम से कम हर 20 मिनट में एक पूल या झील में जल्दी से स्नान करें या कूदें।
