कड़ी मेहनत करने के बाद, हर कोई बिना किसी व्यवधान के एक ब्रेक का हकदार होता है। व्यस्त दिन के बाद घर आने और पूर्ण आनंद में आराम करने से बेहतर कुछ नहीं है। उन दिनों में जब यह भारी महसूस होता है, बस इन सरल चरणों के साथ आराम करें। आप कुछ ही समय में शांति की ओर बढ़ेंगे!
कदम
5 का भाग 1: स्पा शाम की स्थापना
चरण 1. उन सभी चीजों को समाप्त करें जिन्हें आपने उस दिन के लिए नियोजित किया था जो आपके लिए आवश्यक थे।
यदि आपके मन में कुछ ऐसा है जो आपको परेशान कर रहा है, तो आराम करना और आनंद लेना कठिन होगा। कम से कम बाद में जिन बातों का ध्यान रखना है उनकी एक सूची बना लें, ताकि आपको भूलने की चिंता न हो।
चरण २। अपने साथ रहने वाले सभी लोगों को बताएं (यदि आप अकेले नहीं रहते हैं) तो आपको परेशान न करें।
पूछें कि वे आपके स्पा शाम की अवधि के लिए आपके द्वारा चुने गए बाथरूम का उपयोग नहीं करते हैं।
चरण 3. सेलफोन, पेजर, फोन, मैसेंजर, कंप्यूटर आदि बंद करें।
आप अपनी शाम के दौरान बाधित नहीं होना चाहते हैं।
चरण 4. अपनी आपूर्ति इकट्ठा करें।
यदि आप संगीत का आनंद लेते हैं, तो आप सुनने के लिए संगीत की एक आरामदेह प्लेलिस्ट बनाना पसंद कर सकते हैं। कुछ सुगंधित चाय की रोशनी जलाएं। अपने तौलिये और पजामा तैयार करें। यह आराम करने के बाद जैमियों की एक साफ जोड़ी खोजने के लिए इधर-उधर भागने से रोकेगा।
अगर आप नहाते समय वाइन, चॉकलेट या कुछ और चाहते हैं, तो इन्हें भी व्यवस्थित करें।
5 का भाग 2: पहले स्वच्छ होना
चरण 1. स्नान करें।
आप चाहें तो अपने बाल, चेहरा और दाढ़ी धो लें। इन बुनियादी बातों को रास्ते से हटाकर, आप खुद को साफ करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आराम करने के लिए स्वतंत्र हैं।
चरण 2. अपना स्नान शुरू करें।
अपनी पसंद के हिसाब से तापमान को एडजस्ट करें। स्नान नमक और आवश्यक तेल और शायद बुलबुला स्नान भी जोड़ें। नहाने का तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया लें और उस पर अपना सिर रखें। स्नान साफ करने के लिए नहीं है, बल्कि ज्यादातर तनाव दूर करने के लिए है, इसलिए यदि आपको अपने बाल धोने, दाढ़ी बनाने आदि की आवश्यकता है। शुरू करने से पहले ऐसा करना बेहतर है। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप पूरे स्पा में तनाव महसूस कर सकते हैं।
- फेस मास्क लगाएं। आप चाहें तो आंखों के नीचे की सूजन को कम करने के लिए कुछ टीबैग्स या खीरे के स्लाइस को अपनी आंखों पर लगाएं।
- लिप बाम लगाएं।
- एक डीप-कंडीशनिंग हेयर मास्क प्राप्त करें और इसे शेष स्नान के लिए बैठने दें।
चरण 3. उस आरामदेह संगीत को चालू करें और मोमबत्तियां जलाएं।
वापस लेट जाओ और एक किताब पढ़ो, एक गिलास वाइन और कुछ चॉकलेट लो, या बस आराम करो। यह सब विश्राम के बारे में है।
स्नान के लिए मोमबत्तियां आपकी आंखों में तेज रोशनी की तुलना में कहीं अधिक आरामदेह और बेहतर हैं।
चरण 4. जब तक आप चाहें अपने स्नान में रहें।
(अपने सिर को पानी के नीचे डुबाना वैकल्पिक है)
भाग ३ का ५: स्नान के बाद
स्टेप 1. हेयर मास्क को धो लें और अगर इस्तेमाल हो तो फेस मास्क को धो लें।
स्टेप 2. अपने आप को थपथपाकर सुखाएं और मॉइस्चराइजर लगाएं।
कुछ मीठी महक वाले बॉडी लोशन पर चिकना करें। अपने मुलायम, साफ जैमी या अन्य आरामदायक कपड़े पहनें।
5 का भाग 4: आवश्यकतानुसार सौंदर्य उपचार
एक्सफ़ोलीएटिंग
चरण 1. अपने बालों को एक पोनीटेल में वापस खींच लें, अगर लंबाई अनुमति देती है, या बस एक हेडबैंड के साथ पीछे धकेलें।
यह वैकल्पिक है।
चरण २। अपने चेहरे को एक अच्छे क्लींजर से धोएं, एक्सफोलिएट करें, टोन करें और एक बेहतरीन फेस मास्क लगाएं।
कुछ बेहतरीन फेस मास्क रेसिपी के लिए विकिहाउ या गूगल पर सर्च करें। करीब 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें। प्रतीक्षा करते समय कोई पुस्तक या पत्रिका पढ़ें। गर्म पानी से धो लें और कुछ मॉइस्चराइजर लगाएं।
अपने चेहरे पर टोनर और मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।
उसे उखाड़
चरण 1. यदि आप चाहें तो अपनी भौहें तोड़ें।
शॉवर और स्नान से निकलने वाली भाप ने आपके रोम छिद्रों को ढीला कर दिया है, इसलिए यदि आप चाहें, तो अपनी भौहें और किसी भी अन्य क्षेत्र को तोड़ लें, जहां प्लकिंग की आवश्यकता हो।
एक मैनीक्योर
चरण 1. एक छोटा कटोरा और एक बड़ा कटोरा गर्म, झागदार पानी से तैयार करें।
उंगलियों और पैर की उंगलियों से सभी नेल पॉलिश हटा दें। अपने नाखूनों को कुछ मिनट के लिए भिगो दें।
चरण 2. अपने नाखूनों में आवश्यक तेल रगड़ें।
ध्यान से पीछे की ओर धकेलें और अपने क्यूटिकल्स को नोंचें।
स्टेप 3. बेस कोट लगाएं।
नेल पॉलिश के दो कोट पेंट करें, जिससे कोट के बीच सूखा समय हो। आप चाहें तो नेल आर्ट कर लें।
चरण 4. एक शीर्ष कोट लागू करें।
शुष्क करने की अनुमति।
भाग ५ का ५: छूट का विस्तार करना
चरण 1. एक अच्छी चिक फ्लिक (या कोई अन्य फिल्म जिसे आप पसंद करते हैं) किराए पर लें।
कुछ पॉपकॉर्न या अन्य स्नैक्स बनाएं, कंबल से कर्ल करें और आनंद लें। जब आप मूवी का आनंद ले रहे हों तो आप अपने आप को मैनीक्योर या पेडीक्योर देना चाह सकते हैं।
चरण २। फिल्म खत्म होने के बाद, सुनिश्चित करें कि आपके पास जाने के लिए एक गर्म, साफ बिस्तर है।
एक किताब लें और कुछ अच्छा संगीत चालू करें। सुनिश्चित करें कि आप सोने से पहले संगीत बंद कर दें, हालांकि।
चरण 3. जब आप बत्ती बुझा दें, तो कुछ आरामदेह साँस लेने के व्यायाम करें।
प्रत्येक सांस में लगने वाले सेकंड को गिनना बहुत ही आराम देने वाला है, या आपके द्वारा ली गई प्रत्येक सांस के साथ एक प्रकाश कम होने की कल्पना करना है।
चरण 4. सो जाओ
टिप्स
- तेज़ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए कुछ बेहतरीन व्यंजनों का पता लगाएं, जिन्हें आप पसंद करेंगे, या बस अपनी पसंदीदा मिठाई या चॉकलेट आइसक्रीम के टब के साथ कर्ल करें।
- बस आराम करें, और ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में न सोचें जो आपके इलाज-स्कूल, काम, बिल आदि को बर्बाद कर सकती है।
- इसे और भी सुखद बनाने के लिए स्नान करते समय, आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ने का प्रयास करें। उन तेलों की जाँच करें जो आपको वांछित प्रभाव (आराम या स्फूर्तिदायक) देंगे।
- एक ऐसी रात खोजें जब आपके पास करने के लिए कुछ न हो। जब तक आप दोपहर में अपना स्पा न करें। यदि आप दोपहर में स्पा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप समय का ध्यान रखें। यह आपके चेहरे के मुखौटे के बीच में होने से बदबू आएगी और कहीं बाहर भागना होगा।
- अपने स्नान को और अधिक सुखद बनाने के लिए और अपनी त्वचा को नरम, चिकना और कोमल बनाने के लिए, 2 नींबू का रस, 1 कप दूध, 3 बड़े चम्मच (44.4 मिली) शहद, 1 बड़ा चम्मच (14.8 मिली) जैतून का तेल, और कुछ दालचीनी, या एक और मसाला एक गंध जोड़ने के लिए।
- इसके लिए सप्ताह का एक निश्चित दिन निर्धारित करें, ताकि वह विशेष महसूस करे।
चेतावनी
- स्नान में न सोएं (यह करना आसान है और आप डूब सकते हैं)।
- ऐसा न करें और अन्य कामों की उपेक्षा करें जो आपको करने पड़ सकते हैं!
- अगर आपको ऊपर बताए गए किसी भी उत्पाद से एलर्जी है, तो उनका इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे गंभीर चोट लग सकती है।
