मेंस्ट्रुअल कप का उपयोग करना पैसे बचाने और पर्यावरण की बर्बादी को कम करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन इसका उपयोग करना सीखना मुश्किल हो सकता है। मासिक धर्म कप लचीले, पुन: प्रयोज्य कप होते हैं जिन्हें पूरे दिन डाला और हटाया जा सकता है। जब आप मासिक धर्म कप का उपयोग कर रहे हों, तो आपको अप्रत्याशित स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे कि टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) से बचने के लिए इसे कम से कम हर 12 घंटे में बदलना चाहिए और कुल्ला करना चाहिए। कप को हटाना पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अभ्यास से यह आसान हो जाता है!
कदम
विधि 1 में से 2: कप के चूषण को तोड़ना
चरण 1. अपने पैरों को फैलाकर शौचालय पर बैठें।
ज्यादातर महिलाओं के लिए, कप को हटाना उतना ही आसान है जितना कि टैम्पोन को हटाना। अपने पैरों को फैलाकर शौचालय पर खुद को रखें ताकि आप आसानी से अपने योनि उद्घाटन तक पहुंच सकें। अधिक आराम के लिए, आप अपने पैरों को मोड़ना या आगे झुकना चाह सकते हैं।
- यदि आप इस स्थिति से कप को नहीं हटा सकते हैं, तो शौचालय पर थोड़ा सा बैठने की कोशिश करें और बेहतर पहुंच के लिए आगे झुकें।
- एक अन्य विकल्प के रूप में, आप अपने बिस्तर पर वापस लेट सकते हैं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फैलाएं। फिर, अपनी तर्जनी को अपनी योनि में डालें और अपनी उंगली को कप के किनारे पर टिकाएं। धीरे से कप को अपनी योनि से बाहर निकालें, सावधान रहें कि यह फैल न जाए।
चरण 2. अपना अंगूठा और तर्जनी डालें और तने के आधार को चुटकी लें।
तना कप के आधार पर लंबा, पतला प्लास्टिक का टुकड़ा होता है। कप के आधार तक स्टेम का पालन करें, और सील को तोड़ने के लिए आधार को अपनी उंगली और अंगूठे से मजबूती से पकड़ें। सुनिश्चित करें कि आगे बढ़ने से पहले कप पर आपकी अच्छी पकड़ हो।
यदि आपने कप को अधिक आरामदायक बनाने के लिए तने को काट दिया है, तो पहली बार में इसे अपनी उंगलियों से ढूंढना मुश्किल हो सकता है। अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करें और इसे खोजने के लिए अपनी तर्जनी को हिलाएं।
चेतावनी:
तने पर खींचने या खींचने से बचें, जिससे कप में सक्शन हो सकता है और इसे निकालना अधिक कठिन हो सकता है।
चरण 3. कप को निकालने के लिए धीरे से नीचे की ओर खींचे।
अपने योनि उद्घाटन की ओर नीचे की ओर खींचने के लिए कप के आधार का उपयोग करें। जैसे ही कप बाहर आना शुरू होता है, अपनी उंगलियों को एक बेहतर पकड़ पाने के लिए और किसी भी तरह के रिसाव को रोकने के लिए बदलें। यदि कप अटका हुआ लगता है, तो सील को और ढीला करने के लिए बाहरी किनारे को अपनी तर्जनी से दबाएं।
कप निकालते समय अपना समय लें। बहुत जल्दी खींचने से कप फिर से चूषण हो सकता है या फैल सकता है।
चरण 4. शौचालय में तरल डालें और कप को नल के पानी से धो लें।
एक बार जब कप आपकी योनि से बाहर निकल जाए, तो बस इसे पलट दें ताकि तरल शौचालय में निकल जाए। फिर, इसे सिंक में गर्म पानी से धो लें और थपथपा कर सुखा लें। यदि आपको कप को फिर से उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आप इसे फिर से डाल सकते हैं।
यदि आप सार्वजनिक शौचालय में हैं, तो आप इसे अच्छी तरह धोने के लिए घर आने तक प्रतीक्षा कर सकते हैं। कप को दोबारा डालने से पहले उसे टॉयलेट पेपर से अच्छी तरह पोंछ लें।
चरण 5. कप को बेहतर बनाने के लिए पहले घर पर ही उसे निकालने का अभ्यास करें।
कप को हटाना समय के साथ आसान हो जाता है, और आपको अपनी शारीरिक रचना के आधार पर कप को बाहर निकालने की प्रक्रिया को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी अवधि से पहले, कप को कुछ बार डालने और निकालने का प्रयास करें ताकि आप समझ सकें कि सील को कैसे तोड़ना है और कप को सुरक्षित रूप से बाहर निकालना है।
यदि आपको कप को हटाने या डालने में परेशानी होती है, तो यह देखने के लिए विभिन्न आकारों का प्रयास करें कि क्या आप बेहतर फिट पा सकते हैं।
विधि २ का २: एक अटके हुए कप को हटाना
चरण 1. अपने कप को हटाने का प्रयास करने के लिए जागने के कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
कभी-कभी, कप आपकी योनि गुहा में उच्च स्तर पर बस जाएगा, खासकर लेटने के बाद। जागने के बाद कप को लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें, और फिर इसे निकालने का प्रयास करें।
कप को नीचे शिफ्ट करने में गुरुत्वाकर्षण की मदद करने के लिए आपको थोड़ा इधर-उधर घूमना पड़ सकता है। इसे ढीला करने के लिए घूमने या कुछ स्ट्रेच करने की कोशिश करें।
चरण 2. यदि संभव हो तो कप को हटाने के लिए लेट जाएं।
किसी भी तरह के रिसाव को रोकने के लिए अपने आप को अपने शरीर के नीचे एक तौलिये के साथ अपनी पीठ पर रखें। यदि आवश्यक हो तो अपनी पीठ के निचले हिस्से को तकिये से सहारा दें, और अपने पैरों को जितना संभव हो उतना फैलाएं ताकि आपकी योनि खुल सके।
कप को योनि के उद्घाटन की ओर नीचे करने की कोशिश करने के लिए अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर मोड़ना मददगार हो सकता है।
चरण 3. अपनी उंगली को अपनी योनि में डालें और कप के किनारे के चारों ओर दबाएं।
जब तक आप कप के किनारे को स्पर्श न करें तब तक अपनी योनि के अंदर महसूस करने के लिए अपनी तर्जनी का प्रयोग करें। फिर, सील को तोड़ने के लिए अपनी उंगली को कप के बाहर के चारों ओर एक सर्कल में घुमाएं। एक बार सील टूट जाने के बाद, कप के आधार को बाहर निकालने की कोशिश करने के लिए चुटकी लें।
कप को हटाने के लिए पर्याप्त ढीला होने से पहले इसमें कुछ प्रयास हो सकते हैं, इसलिए धैर्य रखें।
युक्ति:
सील को तोड़ते समय अपनी योनि की मांसपेशियों को नीचे की ओर धकेलने का प्रयास करें, क्योंकि यह कभी-कभी कप को ढीला करने में मदद कर सकता है।
चरण 4. अपनी मांसपेशियों को जितना हो सके आराम से रखें।
आप जितना अधिक चिंतित होंगे, आपकी मांसपेशियां उतनी ही सख्त होंगी जो कप को पकड़ेगी। एक बार जब आप सील को पूरी तरह से तोड़ चुके हों और कप को बाहर निकालने के लिए तैयार हों, तो कुछ गहरी सांसों के साथ खुद को शांत करने के लिए कुछ समय निकालें। ध्यान रहे कि कप आखिर में बाहर आ ही जाएगा।
कप के आपके अंदर "खो" जाने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन यह गलत स्थिति में सक्शन कर सकता है और आपको असहज महसूस करा सकता है
चरण 5. यदि आप कप नहीं निकाल सकते हैं तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें।
यह बहुत दुर्लभ है, लेकिन यह संभव है कि आप इसे स्वयं नहीं हटा पाएंगे। अगर ऐसा होता है, तो शर्मिंदा न हों। अपने डॉक्टर या तत्काल देखभाल सुविधा के पास जाएं और स्थिति की व्याख्या करें। एक नर्स या चिकित्सक को कप को जल्दी और आसानी से निकालने में सक्षम होना चाहिए।
