नेज़ल पॉलीप्स आपके नासिका मार्ग में छोटे, नरम विकास होते हैं जो कभी-कभी आपकी नाक से सांस लेने में मुश्किल पैदा कर सकते हैं। नाक के जंतु के सामान्य लक्षणों में आपके चेहरे के साइनस में भरा हुआ महसूस होना, नाक से टपकना, गंध की कम भावना और आपकी नाक में रुकावट की अनुभूति शामिल है, जो इतना बुरा हो सकता है कि आपको अपने मुंह से सांस लेनी पड़े। हालांकि उन्हें हमेशा रोका नहीं जा सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं और नाक के जंतु के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। सर्दी और साइनस के संक्रमण का तुरंत इलाज करें, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें और उन चीजों से बचें जो आपकी नाक में जलन पैदा करती हैं। यदि आपको कोई नई वृद्धि दिखाई देती है जिस पर आपको संदेह है कि वह पॉलीप है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। वे कारण निर्धारित करने और आपके लिए सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने में सक्षम होंगे।
कदम
विधि 1: 2 में से: नाक के जंतु के कारणों का मुकाबला
चरण 1. अपने पॉलीप्स की जड़ निर्धारित करें ताकि आप मुख्य मुद्दे को संबोधित कर सकें।
नाक के जंतु कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकते हैं। यदि आप अपराधी को जानते हैं, तो आप अपने शरीर को पॉलीप्स से दूर रखने के लिए बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं। यहाँ नाक के जंतु के कुछ अधिक सामान्य कारण दिए गए हैं:
- एलर्जी
- दमा
- एस्पिरिन संवेदनशीलता, जो अक्सर अस्थमा और नाक के जंतु के साथ एक स्थिति में होती है जिसे सैम्टर ट्रायड के रूप में जाना जाता है
- क्रोनिक साइनस संक्रमण
- पुटीय तंतुशोथ
- आनुवंशिकी
- राइनोसिनुसाइटिस
चेतावनी:
यदि आपको लगता है कि आपके पास नाक के जंतु हैं, तो उन्हें स्वयं इलाज करने का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक से मिलें। उनके कारण का निर्धारण करने के लिए सभी विकासों को हमेशा एक पेशेवर द्वारा जांचा जाना चाहिए।
चरण 2. पॉलीप्स के जोखिम को कम करने के लिए तुरंत साइनस संक्रमण का इलाज करें।
साइनस संक्रमण से नाक के मार्ग में सूजन और सूजन हो जाती है, जो समय के साथ पॉलीप्स बढ़ने का कारण बन सकता है। बढ़ा हुआ बलगम, जमाव, और आपके सिर में "पूर्ण" महसूस होना ये सभी संकेत हैं कि आप साइनस संक्रमण की ओर बढ़ रहे हैं। इन लक्षणों को नोटिस करने पर जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें।
- यदि आपको एक एंटीबायोटिक निर्धारित किया गया है, तो संक्रमण को वापस आने से रोकने के लिए दवा का पूरा कोर्स लें। अधिकांश डॉक्टर तब तक एंटीबायोटिक नहीं लिखेंगे जब तक कि आप साइनस के लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं, जिसमें गाढ़े हरे या भूरे रंग के नाक से स्राव होते हैं, जो आमतौर पर 10 दिनों या उससे अधिक समय तक रहता है।
- साइनस दबाव या परिपूर्णता की भावना हमेशा जीवाणु संक्रमण के कारण नहीं होती है। ये लक्षण वायरल बीमारियों या एलर्जी जैसी स्थितियों के कारण भी हो सकते हैं। साइनस के लक्षणों के लिए एंटीबायोटिक्स न लें, जब तक कि आपका डॉक्टर उन्हें निर्धारित न करे।
चरण 3. अस्थमा और एलर्जी के लिए निर्धारित दवाएं लें।
यदि आपको इनमें से किसी भी स्थिति का निदान किया गया है, तो अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार योजना का पालन करें। अस्थमा और एलर्जी दोनों ही आपके नासिका मार्ग को अवरुद्ध कर सकते हैं और पॉलीप्स के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
यदि आप अक्सर अपनी दवा लेना भूल जाते हैं, तो अपने फोन पर एक दैनिक अनुस्मारक या अलार्म सेट करें।
चरण 4. अपने नाक के मार्ग को सूजन से बचाने के लिए घर पर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
जब आपके नासिका मार्ग सूख जाते हैं, तो उनमें जमाव, जलन और संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है। रात में अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर चलाएं। यदि आप कार्यालय-प्रकार की सेटिंग में काम करते हैं, तो काम पर रहते हुए भी ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने पर विचार करें।
सुनिश्चित करें कि आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हैं, जो हवा में नमी जोड़ता है, न कि एक डीह्यूमिडिफायर, जो नमी को हटा देता है।
युक्ति:
यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो स्टीम इनहेलेशन का प्रयास करें। स्टोव पर या माइक्रोवेव में पानी गरम करें और ध्यान से इसे कांच के कटोरे में डालें। कटोरे के ऊपर झुकें, अपने सिर और कटोरे को तौलिये से ढँक दें, और पानी से निकलने वाली भाप की गहरी साँसें लें। ऐसा हर रात 5-10 मिनट तक करें।
चरण 5. एक स्प्रे या कुल्ला के साथ अपने नाक के मार्ग से परेशानियों को हटा दें।
यदि आप भीड़भाड़ महसूस करते हैं, तो जलन से छुटकारा पाने के लिए कुल्ला करने से पॉलीप्स को रोकने में मदद मिल सकती है। स्प्रे का प्रयोग करें या दिन में 2-3 बार कुल्ला करें ताकि आपकी नाक में बहुत अधिक जलन न हो।
- आप अपने नाक मार्ग से किसी भी धूल या पराग को दूर करने के लिए सफाई या बाहर समय बिताने के बाद भी इस विधि का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आप अपना खुद का खारा कुल्ला करते हैं, तो फ़िल्टर्ड या उबले हुए पानी का उपयोग करें।
चरण 6। धुएं, धूल, इत्र और कोलोन जैसे मजबूत वायुजनित अड़चनों से बचें।
कुछ भी जो आपके नासिका मार्ग को परेशान करता है या आपको भरा हुआ महसूस कराता है, पॉलीप्स की संभावना अधिक हो सकती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो ऐसा करता है, तो उस जोखिम को खत्म करने के बारे में बातचीत करें। जब आप सफाई करें तो फेस मास्क पहनें ताकि आप बहुत अधिक धूल में सांस न लें।
यहां तक कि अत्यधिक सुगंधित सफाई उत्पाद या एयर फ्रेशनर भी जलन पैदा कर सकते हैं। उन चीजों पर ध्यान दें जो आपकी नाक को परेशान करती हैं और जब भी संभव हो उन्हें अपने घर और काम से खत्म करने का प्रयास करें।
विधि २ का २: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
चरण 1. पॉलीप पैदा करने वाले संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं।
सर्दी और संक्रमण अक्सर अन्य लोगों से उठाए गए कीटाणुओं से पकड़े जाते हैं। शौचालय का उपयोग करने के बाद, खाने से पहले और सार्वजनिक स्थानों पर बाहर निकलने के बाद अपने हाथ धोएं।
यदि आप यात्रा पर हैं, तो अपने साथ हैंड-सैनिटाइज़िंग वाइप्स का एक पैकेट या हैंड सैनिटाइज़र का एक छोटा कंटेनर लेकर आएँ।
चरण 2. अपने शरीर को अच्छी तरह से आराम देने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद लें।
जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता हो जाता है और आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। अच्छी नींद की आदत बनाने के लिए हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
- वयस्कों को हर रात 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
- किशोरों को हर रात 8-11 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
- बच्चों को हर रात 10-13 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
चरण 3. संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी, विटामिन बी 6 और विटामिन ई हो।
पॉलीप्स को रोकने का एक बड़ा हिस्सा सर्दी और संक्रमण को रोकना है, और ये विशिष्ट विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्वोत्तम तरीके से संचालित करने में मदद करते हैं। जबकि आप जरूरत पड़ने पर पूरक ले सकते हैं, जब संभव हो तो उन्हें अपने आहार के माध्यम से प्राप्त करना सबसे अच्छा है।
- विटामिन सी पाने के लिए संतरा, अंगूर, शिमला मिर्च, ब्रोकली, कीवी और फूलगोभी खाएं।
- विटामिन बी6 प्राप्त करने के लिए चिकन, सामन, सूअर का मांस, अंडे और छोले खाएं।
- विटामिन ई पाने के लिए बीज, मेवा, पालक और एवोकाडो का सेवन करें।
चरण ४. हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने के लिए दिन में ८-१५ कप (१.९-३.५ लीटर) पानी पिएं।
निर्जलीकरण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है और बीमार होने में भूमिका निभा सकता है। अपने दिन की शुरुआत एक बड़े गिलास पानी के साथ करने की कोशिश करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको कम से कम 8 गिलास पानी मिल रहा है, पूरे दिन अपने सेवन पर नज़र रखें।
यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए अतिरिक्त १-२ कप (०.२४–०.४७ लीटर) पानी पीना चाहेंगे।
निर्जलीकरण के लक्षण:
पेशाब करते समय प्यास, चक्कर आना, चक्कर आना, मुंह सूखना, थकान और गहरा रंग। यदि आप इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो एक गिलास पानी पीने के लिए कुछ समय निकालें।
चरण 5. सप्ताह में 5-6 दिन दिन में 30 मिनट व्यायाम करें।
जब आप अपने शरीर को हिलाते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है, जो बदले में आपको पॉलीप पैदा करने वाले संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यहां तक कि रोजाना 30 मिनट पैदल चलना भी सर्दी से लड़ने में मदद करने के लिए काफी है।
व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का एक अन्य घटक है।
चरण 6. स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने तनाव को प्रबंधित करें।
अत्यधिक, लंबे समय तक तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकता है, जिससे यह अधिक संभावना है कि आप सर्दी पकड़ सकते हैं, साइनस संक्रमण प्राप्त कर सकते हैं, और नाक पॉलीप्स विकसित कर सकते हैं। आराम करने, प्रतिबिंबित करने और उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं। अपने जीवन में तनाव पैदा करने वाले कारकों की पहचान करें ताकि आप उनका मुकाबला करने के तरीके खोज सकें।
