आपको आराम करने और खुद को पुरस्कृत करने के लिए अपना घर छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप पैसे बचाने की कोशिश कर रहे हैं या बाहर जाने का मन नहीं कर रहा है, तो बहुत सी छोटी-छोटी चीजें हैं जो आप अपने इलाज के लिए कर सकते हैं। लाड़ प्यार के लिए अलग समय निर्धारित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप वास्तव में ऐसा करेंगे। बहुत से लोग घर पर स्पा जैसा अनुभव बनाना पसंद करते हैं, लेकिन आप कुछ भी ऐसा कर सकते हैं जिससे आपको खुशी मिले और आपका मूड बेहतर हो।
कदम
विधि 1 का 3: स्पा दिवस का आनंद लेना
चरण 1. एक शांत वातावरण बनाने के लिए मोमबत्तियां जलाएं और संगीत डालें।
जब आप आसानी से अपने घर को आलीशान बना सकते हैं तो आपको स्पा में जाने के लिए ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। कई मोमबत्तियां जलाएं और चमकदार ओवरहेड लाइट बंद करें। फिर, शांतिपूर्ण संगीत चालू करें जो आपको आराम करने में मदद करता है।
वह चुनें जो संगीत आपको आराम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए शास्त्रीय संगीत, स्मूद जैज़, नेचर साउंड या सॉफ्ट पॉप आज़माएं।
चरण २। आराम करते समय आपके लिए स्पा के पानी का घड़ा बनाएं।
एक फैंसी स्पा आपको पीने के लिए एक ताज़ा, ठंडा हर्बल पानी दे सकता है, लेकिन आप इसे आसानी से घर पर बना सकते हैं! एक घड़े को ३/४ बर्फ के पानी से भरें। फिर, एक अनूठा स्पा पानी बनाने के लिए इनमें से कोई भी स्वादिष्ट सामग्री मिलाएं:
- संतरा, चूना, या नींबू के टुकड़े
- रोज़मेरी, तुलसी, या ऋषि जैसी मुट्ठी भर ताज़ी जड़ी बूटियाँ
- आड़ू या अमृत के स्लाइस
- कटी हुई स्ट्रॉबेरी या साबुत ब्लैकबेरी और रसभरी
चरण 3. बुलबुले या एप्सम नमक के साथ स्नान में भिगोएँ।
अपने बाथरूम को सुखदायक जगह में बदलने में ज्यादा समय नहीं लगता है। एक गर्म स्नान चलाएँ और पानी में बाथ बम, एप्सम साल्ट या बबल बाथ घोलें। फिर, कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए सुगंधित पानी में भिगो दें। इससे आपकी मांसपेशियों को आराम करने का मौका मिलता है और आपको मानसिक रूप से आराम मिलता है।
यदि आपके पास बाथटब नहीं है, तो भाप से भरा शावर चलाएँ। आप शावर बम खरीद सकते हैं जो एक अरोमाथेरेपी अनुभव के लिए आवश्यक तेल छोड़ते हैं।
चरण 4. अपने आप को एक मोटे, आरामदेह लबादे में लपेटें।
जब आप टब से बाहर निकलते हैं तो आपका स्पा समय समाप्त नहीं होता है। एक बार जब आप सूख जाएं, तो जींस और शर्ट पहनने के बजाय एक नरम, भुलक्कड़ बागे के लिए पहुंचें। एक बड़े आकार का वस्त्र आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आपको धीमा होना चाहिए और आराम करना चाहिए।
अगर आपके पास चोगा नहीं है, तो ऐसे कपड़े या पजामा पहनें जो आपको सबसे ज्यादा आरामदायक लगे। उदाहरण के लिए, आप स्वेटपैंट और एक आरामदायक स्वेटर पहन सकते हैं।
चरण 5. एक धीमी कुकर में आवश्यक तेलों के साथ नरम हाथ तौलिये और वॉशक्लॉथ को गर्म करें।
यदि आप स्वयं को फेशियल देने की योजना बना रहे हैं, तो 1. डालें 1⁄2 धीमी कुकर में कप (350 मिली) पानी डालें और इसमें 5 बूंद यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल और 5 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं। अपने तौलिये को रोल करें और उन्हें कुकर में डाल दें। फिर, एक और 1. डालें 1⁄2 कप (350 मिली) पानी। ढक्कन लगा दें और कुकर को मीडियम कर दें ताकि तौलिये गर्म हो जाएं।
अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की समान मात्रा के साथ नीलगिरी और लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूंदों को स्वैप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
चरण 6. मास्क या घर पर मौजूद चीजों का उपयोग करके खुद को फेशियल दें।
अधिकांश दवा भंडारों में सौंदर्य गलियारे फेस मास्क, स्क्रब और एक्सफ़ोलीएटिंग पील्स से भरे होते हैं। ऐसा उत्पाद खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाता हो या अपनी रसोई में मौजूद वस्तुओं के साथ फेस मास्क को व्हिप करें।
- उदाहरण के लिए, चेहरे को चमकदार बनाने के लिए शहद, कॉफी के मैदान और नींबू के रस जैसी सामग्री को मिलाएं।
- नहाने के बाद फेशियल करें। टब में भिगोने से भाप आपके रोमछिद्रों को खोल देती है जिससे फेशियल अधिक प्रभावी होता है।
चरण 7. अपने नाखूनों को ट्रिम करें और उन्हें घर पर मैनीक्योर के लिए पेंट करें।
हो सकता है कि आप सैलून की तरह विस्तृत नेल आर्ट बनाने में सक्षम न हों, लेकिन पॉलिश को बाहर निकालना और अपने नाखूनों को पेंट करना अभी भी मज़ेदार है। अगर आपके पास समय हो तो खुद को भी पेडीक्योर कराएं!
एक अतिरिक्त उपचार के लिए, अपने लिए नेल पॉलिश का एक मज़ेदार, नया रंग खरीदें।
विधि 2 का 3: कुछ शांत समय के साथ रिचार्ज करना
चरण 1. बिना किसी रुकावट के लाड़-प्यार के लिए समय निर्धारित करें।
यदि आप दूसरों की देखभाल कर रहे हैं, तब तक अपनी आवश्यकताओं को अलग रखना आसान है जब तक कि आप यह न पा लें कि आपके पास अपने लिए समय या ऊर्जा नहीं है। पेंसिल कुछ समय में सिर्फ आपके लिए, भले ही आपका बच्चा झपकी लेने में केवल आधा घंटा हो। यदि आपके पास अधिक समय है, तो अपने आप को एक लाड़-प्यार वाला दोपहर या दिन देने की योजना बनाएं।
- लाड़ प्यार के लिए अलग समय निर्धारित करना सुनिश्चित करता है कि आप वास्तव में इसे करेंगे। आत्म-देखभाल बंद करने का बहाना न बनाएं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप आराम करने और अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय के लायक हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अपना बहुत समय दूसरों की देखभाल करने में लगाते हैं।
चरण 2. यदि आप सामाजिक महसूस कर रहे हैं तो किसी मित्र को कॉल करें।
एक फ़ोन या वीडियो तिथि बनाएं और उस मित्र से संपर्क करें जिससे आपने कुछ समय से बात नहीं की है। पर्याप्त समय अलग रखें ताकि आप वास्तविक रूप से गहराई से बातचीत कर सकें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपने पहले से एक समय निर्धारित किया है ताकि आप जान सकें कि आपका मित्र उपलब्ध है।
इसे मज़ेदार बनाएँ! यदि आप पेय या कॉफी के लिए नहीं मिल सकते हैं, तो पेय या मिठाई के साथ एक आभासी तिथि पूरी करें।
चरण 3. एक फिल्म देखें या एक किताब पढ़ें जिसका आप अर्थ रखते हैं।
यदि आपके पास अधिकांश दिनों में समय की कमी है, तो शो देखने या पत्रिका पढ़ने के लिए बैठना एक भोग की तरह महसूस कर सकता है। कुछ समय पाने के लिए दोषी महसूस करने के बजाय, कुछ देखने या एक नई किताब पढ़ने का आनंद लें।
अगर आपके पास मूवी देखने के लिए कुछ घंटे नहीं हैं, तो अपने आप से कहें कि आप सोने से पहले कोई शो देख सकते हैं या 20 मिनट तक पढ़ सकते हैं।
चरण 4. एक झपकी लें ताकि आप नींद को पकड़ सकें।
सबसे आसान चीजों में से एक जो आप अच्छा महसूस करने के लिए कर सकते हैं, वह है थोड़ा आराम करना। अगर आपके पास खुद को लाड़-प्यार करने के लिए थोड़ा समय है, तो आराम से सोएं और झपकी लें। यदि आप लाड़-प्यार के लिए एक दिन अलग रख रहे हैं, तो जल्दी सोने या सोने की योजना बनाएं ताकि आप 7 से 8 घंटे की निर्बाध नींद ले सकें।
सो जाने में आपकी मदद करने के लिए, अपने कमरे में रोशनी कम करें और उज्ज्वल स्क्रीन से दूर रहें। सोने से पहले कैफीन या शराब पीने से बचें।
चरण 5. टहलने, योग करने या दौड़ने के साथ आगे बढ़ें।
अगर आपको दिन में ज्यादा घूमने-फिरने का मौका नहीं मिलता है तो यह खुद को लाड़-प्यार करने का एक शानदार तरीका है। कुछ मिनट स्ट्रेचिंग, मेडिटेशन या योगा पोज़ में बिताएं। यदि आपके पास अधिक समय है और आप इसे महसूस करते हैं, तो अपने आस-पड़ोस में टहलें या तेज दौड़ें।
अपने रक्त को पंप करने से आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं, इसलिए दोपहर में जब आपकी ऊर्जा का स्तर कम होने लगता है, तो यह अपने आप को लाड़ प्यार करने का एक शानदार तरीका है।
चरण 6. एक साथ एक सुंदर गुलदस्ता रखो।
फूल लेने के लिए किसी खास मौके का इंतजार न करें। अपने पसंदीदा फूल खरीदें और उन्हें एक अच्छे फूलदान में व्यवस्थित करें। खिलते हुए देखना आपके मूड को उज्ज्वल कर सकता है और आपके स्थान को खुशनुमा बना सकता है।
यदि आप एक फैंसी गुलदस्ते पर बहुत अधिक खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो अलग-अलग फूल खरीदें जिन्हें आप स्वयं व्यवस्थित कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: भोजन या पेय पदार्थों में लिप्त होना
चरण 1. एक भोग्य उपचार या मिठाई खाओ।
इस बारे में सोचें कि आपको क्या प्रेरित करता है या अतिरिक्त भोग क्या होगा। उदाहरण के लिए, आप अपने लिए कुछ खरीद सकते हैं जिसे आप आमतौर पर विशेष आयोजनों जैसे कपकेक या एक फैंसी चीज़ स्प्रेड के लिए सहेजते हैं।
यदि आप चिंतित हैं कि आपके घर में कोई आपकी दावत खा सकता है, तो उस पर लेबल लगा दें ताकि वे उसे अकेला छोड़ दें या उसे छिपा दें
चरण २। अपने लिए एक अच्छा भोजन बनाएं या अपना पसंदीदा भोजन वितरित करें।
यदि खाना पकाने से आपको आराम मिलता है, तो ऐसा भोजन बनाने के लिए सामग्री चुनें जिसे आप हमेशा से आजमाना चाहते हैं। भोजन को एक अच्छे पेय के साथ पेयर करें और खाने के समय को अच्छा माहौल बनाने के लिए टेबल सेट करें। यदि आप खाना बनाना पसंद नहीं करते हैं या आप आराम करना चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां को कॉल करें और भोजन वितरित करें।
यदि आप खाना बना रहे हैं, तो इसे मज़ेदार बनाएं! अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और प्रक्रिया का आनंद लें।
चरण 3. शांति के कुछ मिनटों के लिए पसंदीदा पेय के साथ आराम करें।
एक कप चाय बनाएं, कुछ कॉफी बनाएं, या व्हिस्की का एक ड्रामा डालें और खुद को इसका आनंद लेने का मौका दें। यदि आप बहुत से लोगों को पसंद करते हैं, तो आप शायद अपने दिन के दौरान भागदौड़ महसूस करते हैं, इसलिए एक विराम लेना शानदार महसूस कर सकता है।
