कुछ पुरुष रोना नहीं चुनते हैं जबकि अन्य अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं जो रोने से जूझता है, तो उसे अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करके शुरुआत करें। कोई ऐसा व्यक्ति बनें जिससे वह बिना किसी निर्णय या उपहास के बात कर सके। उसकी भावनाओं को पहचानने और उन्हें उचित रूप से व्यक्त करने में उसकी मदद करें। रोने के बारे में चर्चा करें ताकि आप और वह स्थिति को बेहतर ढंग से समझ सकें। अंत में, उसे चिकित्सा के माध्यम से बाहरी सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
कदम
3 का भाग 1: भावनाओं को खुलकर व्यक्त करना
चरण 1. एक सुरक्षित ठिकाना बनें।
लोगों को अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने में सहज महसूस करने की आवश्यकता है। उस व्यक्ति को दिखाएं कि जब वह भावनाओं से निपट रहा हो तो आप पर भरोसा किया जा सकता है और उस पर भरोसा किया जा सकता है। आदमी को अपनी भावनाओं को अपने साथ साझा करने के लिए आमंत्रित करें। जब वह साझा करता है, तो वह जो कहता है उसका न्याय या आलोचना न करें। यदि चर्चाएँ बढ़ती हैं, तो आप में से किसी एक को कुछ ऐसा कहने से पहले समय निकाल लें, जो खेदजनक हो।
यह कहकर उसकी भावनाओं की पुष्टि करें, "मैं देख सकता हूँ कि आप इसके बारे में दुखी महसूस कर रहे हैं" या, "ऐसा लगता है कि इसने आपको परेशान कर दिया।"
चरण 2. उसकी भावनाओं को पहचानने में उसकी मदद करें।
आँसू किसी व्यक्ति की भावनाओं को इंगित कर सकते हैं, और इस संकेत के बिना, वह यह नहीं जान सकता कि वह कैसा महसूस करता है या दूसरों के साथ उन भावनाओं को कैसे व्यक्त करता है। भावनाओं को पहचानने या अपनी समझ दिखाने में उसकी मदद करें। यह मानने के बजाय कि आप जानते हैं कि वह कैसा महसूस करता है, प्रश्न पूछें।
उदाहरण के लिए, पूछें, "क्या इससे आपको दुख होता है?" या, "मुझे पता है कि मुझे गुस्सा आएगा, आप कैसा महसूस करते हैं?"
चरण 3. भावनात्मक पूर्णतावाद की भावनाओं का सामना करें।
लोगों के लिए अपनी भावनाओं को छिपाना और अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाने के लिए एक बहाना बनाना सामान्य बात है, और यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है। किसी भी सेटिंग में पुरुषों के लिए सबसे बड़े संघर्षों में से एक विशेष रूप से रिश्तों में दूसरे व्यक्ति के लिए खुले तौर पर कमजोर होना है। कई स्थितियों में, पुरुषों को मजबूत होना, अन्य लोगों की देखभाल करना सिखाया जाता है, और यदि वे भेद्यता व्यक्त करते हैं तो यह कमजोरी का संकेत है। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि अपने विचारों और भावनाओं के पूर्ण नियंत्रण में रहना उन्हें मजबूत और लचीला बनाता है। आँसू और रोना नियंत्रण से बाहर या कमजोर होने के रूप में माना जा सकता है। सार्वजनिक रूप से रोते हुए देखे जाने पर व्यक्ति को दूसरों द्वारा अस्वीकार किए जाने या उसका मज़ाक उड़ाए जाने का डर हो सकता है।
- उस व्यक्ति से इस बारे में बात करें कि भावनाओं का क्या अर्थ है और वह उनसे कैसे संबंधित है। क्या उसे हर समय खुद पर नियंत्रण महसूस करना पड़ता है, और क्या इससे उसकी रोने की क्षमता प्रभावित होती है?
- उसके साथ खुले और ईमानदार रहें, और उसे व्यक्त करें कि भावनाओं को रोकना द्विपक्षीयता, अनुपलब्ध होने, या रिश्ते को पूरी तरह से प्रतिबद्ध होने से डरने का संकेत हो सकता है। उसे बताएं कि यह आकर्षक है जब वह बिना किसी डर के अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने में सक्षम होता है।
चरण 4. अपनी भावनाओं को एक साथ साझा करने का अभ्यास करें।
अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए आदमी पर दबाव डालने के बजाय उसे सहयोगात्मक बनाएं। कुछ व्यक्तिगत या थोड़ा कमजोर साझा करना। आदमी को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में सहज महसूस कराने से उसे उन्हें व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करने में मदद मिल सकती है। उसे यह समझने में सहायता करना कि खुद को उसकी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देने से उसे और अधिक सार्थक संबंध विकसित करने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, आप प्रश्न पत्र का एक डेक खरीद सकते हैं और प्रत्येक रात एक दूसरे से एक प्रश्न पूछ सकते हैं। एक दूसरे के साथ इस विश्वास और बंधन को बढ़ाकर, वह अंततः अन्य लोगों के प्रति अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के साथ अधिक सशक्त और आत्मविश्वास महसूस कर सकता है। कुछ पुरुषों ने ध्यान दिया है कि अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार करने और उन्हें पूरी तरह से व्यक्त करने की अनुमति देकर, वे खुद का एक नया पक्ष खोलते हैं जो अधिक सार्थक लगता है, और उन्हें अन्य पुरुष मित्रों के साथ गहरे दीर्घकालिक बंधन बनाने में सक्षम बनाता है।
चरण 5. भावुक यादों से जुड़ें।
पुरुषों को केवल दुख और दुख व्यक्त करने के लिए रोने की जरूरत नहीं है। उससे पूछें कि वह किससे जुड़ता है जिससे आंसुओं की अनुभूति होती है। शायद यह उसके बच्चे के जन्म की स्मृति है, एक सुंदर सूर्यास्त, या एक नाटकीय जीत। उसे स्मृति और किसी ऐसी चीज की भावना में प्रवेश करने में मदद करें जो उसे आंसू या रुला सकती है।
यहां तक कि अगर वह रोता नहीं है, तो वह कम से कम उन यादों का अनुभव कर सकता है जो उसे भावुक और उसकी भावनाओं के संपर्क में आने का एहसास कराती हैं। यह एक अच्छा शुरुआती बिंदु हो सकता है।
3 का भाग 2: रोते हुए लाना
चरण 1. उससे इसके बारे में पूछें।
इस बारे में बात करें कि वह अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए संघर्ष क्यों करता है और उसे रोने से क्या रोक सकता है। क्या वह उन भावनाओं से जुड़ने के लिए संघर्ष करता है जो रोने की ओर ले जाती हैं? क्या वह भावनाओं को दबा देता है और उनसे निपटता नहीं है? क्या वह रोना चाहता है या वह आंसुओं से दूर रहने में अधिक सहज है? इस बारे में एक विचार प्राप्त करें कि उसे बेहतर ढंग से समझने के लिए उसे रोने से क्या रोकता है।
- उससे पूछें कि क्या वह अतीत में रोया है और वह कैसा था। क्या वह शर्मिंदा था या दूसरों ने उसका मजाक उड़ाया था? वह अकेले थे या सार्वजनिक रूप से? क्या उसने खुद से कहा था कि वह फिर कभी नहीं रोएगा?
- बातचीत शुरू करने के लिए, कहें, "मैं वास्तव में उत्सुक हूं कि आपके लिए रोना मुश्किल क्यों है। क्या हम इसके बारे में बात कर सकते हैं? क्या मैं कुछ मदद कर सकता हूँ?"
चरण 2. रोने के लाभों के बारे में बात करें।
रोने से उन भावनाओं को मुक्त करने में मदद मिलती है जो अन्यथा नीचे धकेल दी जाती हैं। ये दमित भावनाएं समय के साथ बन सकती हैं और उच्च रक्तचाप जैसे नैदानिक लक्षणों में विकसित हो सकती हैं। रोने को उच्च आत्म-सम्मान से भी जोड़ा जा सकता है।
सभी लोग दूसरों के सामने रोने में सहज नहीं होते हैं। अगर वह व्यक्ति आपके या अन्य लोगों के सामने रोने में झिझकता है, तो कहें कि रोने से मदद मिल सकती है, भले ही वे निजी तौर पर ऐसा करें।
चरण 3. उसके सामने रोओ।
किसी और को रोते हुए देखना यह दिखा सकता है कि आँसू ठीक हैं और वैध भावनाओं से आते हैं। वह आदमी आभारी हो सकता है कि आप उसके सामने रोने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करते हैं या उसे एहसास हो सकता है कि रोना उतना बड़ा नहीं है जितना उसने सोचा था। कभी-कभी, आँसुओं को देखना आँसुओं को सामान्य करने में सहायक हो सकता है।
भाग ३ का ३: बाहरी समर्थन प्राप्त करना
चरण 1. उसे एक व्यक्तिगत चिकित्सक को देखें।
कभी-कभी, सबसे उपयोगी चीज जो आप कर सकते हैं वह है बाहरी मदद का सुझाव देना। एक चिकित्सक को देखने के लिए आदमी को प्रोत्साहित करें। भावनाओं की कई परतें होती हैं, और कभी-कभी हमें उन परतों को वापस छीलना पड़ता है, जैसे कि प्याज, मूल या मूल कारण तक पहुंचने के लिए कि कुछ भावनाओं को दिखाना मुश्किल क्यों है। वह एक अतीत के आघात से जूझ रहा हो सकता है जिससे रोना या आँसू बुरा लगता है या न्याय किया जाता है, या उसे सामान्य रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में समस्या हो सकती है। एक चिकित्सक उसे अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है और उसे तनाव और समस्याओं से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करने के लिए रणनीतियां दे सकता है।
- खासकर अगर उसे बचपन में एक कठिन अनुभव हुआ हो या किसी त्रासदी को सहा हो, तो इस तरह के दर्द से जुड़े होने पर रोने से फिर से जुड़ना मुश्किल हो सकता है। एक चिकित्सक उसे अपनी भावनाओं का पता लगाने और रोने में मदद कर सकता है जिससे वह सुरक्षित महसूस कर सके।
- व्यक्तिगत चिकित्सा उसके लिए एक सुरक्षित गोपनीय स्थान की अनुमति देती है जिससे वह किसी भी भावनात्मक परत को वापस छील सकता है, उनका अध्ययन कर सकता है और देख सकता है कि वे कैसे कार्य करते हैं। व्यक्तिगत चिकित्सा उसके लिए अपनी भावनाओं के साथ स्वतंत्र रूप से प्रयोग करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है जिसे वह अन्यथा नहीं जानता था कि बिना किसी अवरोध के पहले कैसे व्यक्त किया जाए।
चरण 2. दैहिक मनोचिकित्सा का प्रयास करें।
मन-शरीर के संबंध के आधार पर, दैहिक चिकित्सा शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले शरीर में आघात को मुक्त करने में मदद कर सकती है। सत्रों में शरीर में संवेदनाओं के बारे में जागरूक होना, गति करना और साँस लेने के व्यायाम शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने पेट में एक गाँठ का वर्णन करते हैं, और इन भावनाओं के साथ काम करने से व्यक्ति को रोने के लिए स्वतंत्र महसूस करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. उसे समूह चिकित्सा में भाग लेने के लिए कहें।
समर्थन हासिल करने और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए एक समूह एक महान स्थान हो सकता है। वह कौशल सीख सकता है और दूसरों के साथ अभ्यास कर सकता है ताकि वह भावनात्मक रूप से कमजोर हो सके। वह एक ऐसे समूह में शामिल होना चाह सकता है जो विशेष रूप से उन पुरुषों के लिए है जो भावनाओं को व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं।
- समूह चिकित्सा का नेतृत्व एक चिकित्सक द्वारा किया जाता है और इसमें आमतौर पर 5-15 लोग होते हैं जो इसी तरह की समस्या से जूझ रहे होते हैं।
- कुछ लोग व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा में जाते हैं जबकि अन्य समूह चिकित्सा में भाग लेते हैं।
