आप टीवी और फिल्मों में देखी जाने वाली कुछ महिलाओं की तुलना में सुडौल हो सकते हैं, लेकिन यह आपको अपने कर्व्स और अपने शरीर के प्रकार को अपनाने से नहीं रोकना चाहिए। बॉडी पॉजिटिव सेल्फ-टॉक में शामिल होकर और बॉडी पॉजिटिव दोस्तों के साथ खुद को घेरकर अपने शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ाएं। अपने शरीर के प्रकार के अनुसार कपड़े पहनकर, अपने पसंदीदा शरीर के अंगों को उभारकर और एक्सेसराइज़ करके आत्मविश्वास से कपड़े पहनें। याद रखें कि स्वस्थ होना और वक्र होना परस्पर अनन्य नहीं हैं। एक व्यायाम दिनचर्या खोजें जिसे आप पसंद करते हैं और आप तुरंत अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ाना
चरण 1. बॉडी पॉजिटिव सेल्फ-टॉक में व्यस्त रहें।
आपको अपने शरीर के बारे में क्या पसंद नहीं है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप क्या पसंद करते हैं और आपका शरीर आपको क्या करने में सक्षम बनाता है, इस पर ध्यान केंद्रित करें। इस विचार पर ध्यान दें कि आपके शरीर ने आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में सक्षम बनाया है, या यहां तक कि चलने और गायन जैसी सांसारिक गतिविधियों को भी किया है।
जब आप अपने आप को अपने शरीर की आलोचना करते हुए पाते हैं, तो अपने आप को रोकें और संवाद को उलट दें, उदाहरण के लिए, “मुझे अपने शरीर पर गर्व है। मेरे पैरों और कूल्हों के कारण मैं नृत्य करने में सक्षम हूं और मुझे नृत्य करना पसंद है!" या, "मुझे अपनी बाहों और हाथों से प्यार है क्योंकि वे मजबूत हैं और मुझे अपने दोस्तों को गले लगाने और आराम करने में सक्षम बनाते हैं जब वे नीचे महसूस कर रहे हों।"
चरण 2. नकारात्मक मीडिया के अपने उपयोग को सीमित करें।
पतले शरीर के आदर्श को ग्लैमराइज़ करने वाली पत्रिकाओं, टीवी और सोशल मीडिया के अपने उपयोग को सीमित करें। इसके अलावा, मीडिया को काटने की कोशिश करें जो लगातार महिलाओं और उनकी उपस्थिति की आलोचना करता है। इस तरह की नकारात्मकता के साथ अपने आप को घेरने से आपके अपने शरीर के साथ-साथ दूसरों के शरीर के बारे में भी नकारात्मक विचार आ सकते हैं।
चरण 3. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें।
अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो अपने शरीर से प्यार करते हैं, चाहे वह किसी भी आकार या आकार का हो। ऐसे मित्र खोजें जो आपका समर्थन करें और आपको अपने शरीर में सुंदरता खोजने के लिए प्रोत्साहित करें। आखिरकार, जितना अधिक आप उनके साथ घूमेंगे, उनका आत्मविश्वास और अच्छी आदतें आप तक पहुंचेंगी, और इसके विपरीत।
यदि आपके पास एक अच्छा दोस्त है जो लगातार आलोचना करता है और अपने शरीर के प्रकार की तुलना दूसरों से करता है, तो बातचीत को पलटने का प्रयास करें। उन्हें बताएं कि आपको लगता है कि उनका शरीर सुंदर है। इसके अलावा, बातचीत को उन चीजों की ओर ले जाने की कोशिश करें जो आप दोनों को अपने शरीर के बारे में पसंद हैं, बजाय इसके कि आप उनके बारे में क्या नफरत करते हैं।
चरण 4. आईने के सामने अधिक समय बिताएं।
आईने से बचने के बजाय ऐसा करें क्योंकि आपको अपने कर्व्स पसंद नहीं हैं, खासकर जब आप नग्न हों। सप्ताह में कम से कम एक बार नग्न होने पर अपना मेकअप या बाल आईने के सामने करें। शीशे के सामने नग्न रहते हुए अन्य गतिविधियाँ करने से, आप अपने वक्रों के साथ अधिक सहज हो सकते हैं और अपने शरीर की सराहना कर सकते हैं कि वह क्या है, न कि वह जो नहीं है।
यह शुरुआत में असहज हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इसे करेंगे, आप अपने नग्न शरीर और कर्व्स के साथ उतने ही सहज होंगे।
विधि 2 का 3: आपके शरीर के प्रकार के लिए ड्रेसिंग
चरण 1. अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करें।
आईने में अपने शरीर की जांच करें। अपने अनुपात को देखें और जिस तरह से आपके कूल्हे आपकी कमर और बस्ट से जुड़ते हैं। सुनिश्चित करने के लिए, अपने बस्ट, कमर और कूल्हों के आकार को मापें। अपने शरीर के प्रकार को जानने से आप ऐसे कपड़े चुन सकेंगे जो ठीक से फिट हों और आपके शरीर के प्रकार को पूरा करें।
कुछ सामान्य शरीर के प्रकार नाशपाती, आयत, हीरा, घंटाघर और उल्टे त्रिकोण आकार हैं।
चरण 2. फिट हो जाओ।
ठीक से फिट होने वाली ब्रा और अंडरवियर का होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि ऐसे कपड़े जो आपके शरीर के प्रकार के पूरक हों। अच्छी फिटिंग वाली ब्रा और अंडरवियर आपको उन जगहों पर सहारा देंगे जिनकी आपको जरूरत है। इसलिए, आपके कपड़े आपके शरीर पर ठीक से लटकेंगे और आपकी मुद्रा में सुधार हो सकता है, जिससे आपका आत्मविश्वास और बढ़ेगा।
फिट होने के लिए एक अधोवस्त्र की दुकान पर जाएँ। अपने दोस्तों को अपने साथ आने के लिए आमंत्रित करें और इसमें से एक दिन बनाएं।
चरण 3. अपने शरीर के उन हिस्सों पर जोर दें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
निर्धारित करें कि आप अपने शरीर के किन हिस्सों से प्यार करते हैं और फ्लॉन्ट करना चाहते हैं। फिर ऐसे कपड़े चुनें जो शरीर के इन अंगों पर जोर दें। आप रंग का उपयोग करके भी ऐसा कर सकते हैं। अपने पसंदीदा शरीर के अंगों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए चमकीले रंगों का प्रयोग करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कूल्हों और जांघों से प्यार करते हैं, तो पैंट पर स्टॉक करें जो इन विशेषताओं को बढ़ाए।
चरण 4. गौण।
एक्सेसरीज आपके आउटफिट में कुछ उत्साह जोड़ने का एक मजेदार तरीका है। बेल्ट, झुमके, हार, कंगन और अंगूठियों में से चुनें। आप अपने पसंदीदा शरीर के अंगों को निखारने के लिए एक्सेसरीज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी कॉलर बोन को उभारना चाहते हैं, तो बोल्ड कॉलर नेकलेस या बिब नेकलेस पहनें।
- अपनी आंखों में रंग लाने वाले झुमके पहनकर अपनी आंखों पर ध्यान आकर्षित करें; उदाहरण के लिए, यदि आपकी आंखें हरी हैं, तो लाल घेरा वाले झुमके आज़माएं।
- एक्सेसरीज भी फैशन ट्रेंड के साथ अप-टू-डेट रहने का एक शानदार तरीका है, अगर वह आपकी शैली है।
स्टेप 5. अपनी कमर को बेल्ट से एक्सेंट्यूएट करें।
जब आप बड़े आकार के कपड़े और टॉप पहन रहे हों तो बेल्ट भी कमर बनाने का एक शानदार तरीका है। आप टॉप और ऐसे कपड़े पहनकर भी कमर की रेखा बना सकते हैं जो कमर पर रूखे हों, या जिसमें बीडिंग जैसे विवरण हों, जो कमर की ओर ध्यान आकर्षित करते हों।
एक ऊपर और नीचे पहने हुए जो दो अलग-अलग हैं, लेकिन पूरक रंग भी कमर बना सकते हैं।
विधि 3 में से 3: अपने शरीर की देखभाल
चरण 1. एक व्यायाम दिनचर्या चुनें जिसे आप पसंद करते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं व्यायाम करती हैं, वे अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करती हैं, चाहे उनका शरीर किसी भी प्रकार का हो। यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो अपनी पसंद का व्यायाम खोजें और उससे चिपके रहें। यह बाइकिंग, डांसिंग, वॉकिंग, रोलर-स्केटिंग या रनिंग हो सकता है। कुछ ऐसा चुनना जो आपको पसंद हो, आपको व्यायाम के साथ अधिक समय तक टिके रहने में मदद करेगा।
- अगर आप अकेले नहीं जाना चाहते हैं तो अपने दोस्तों से अपने साथ जुड़ने के लिए कहें।
- कोशिश करें कि वजन लक्ष्य को ध्यान में रखकर व्यायाम न करें। इसके बजाय, प्रत्येक सप्ताह अपने लिए अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे "मैं इस सप्ताह दो से तीन बार बाइक चलाऊंगा।"
चरण 2. अपने आहार को संतुलित करें।
अपने शरीर को काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करना मानसिक और शारीरिक रूप से आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपको प्रत्येक दिन प्रोटीन, सब्जियां, फल, कार्बोहाइड्रेट और डेयरी की अनुशंसित मात्रा मिल रही है। चीनी का सेवन भी सीमित करने की कोशिश करें।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रतिदिन कम से कम पांच भाग फल और सब्जियां, तीन भाग प्रोटीन और तीन भाग कार्बोहाइड्रेट खाएं।
चरण 3. अपने शरीर को पुरस्कृत करें।
अपने आप को एक मालिश या एक मैनीक्योर के साथ व्यवहार करें। एक लंबा स्नान करें और बाद में अपने आप को एक मॉइस्चराइजिंग लोशन से थपथपाएं। अपने शरीर को पुरस्कृत करने से आपको इसके साथ फिर से जुड़ने और इसकी सराहना करने में मदद मिलेगी।
