मारिजुआना में एक नरम दवा होने की प्रतिष्ठा है, लेकिन सच्चाई यह है कि, आप अभी भी वापसी के लक्षण कर सकते हैं, खासकर यदि आप लंबे समय से दवा पर हैं। वास्तव में, मारिजुआना में एक कमी यह है कि दवा आपके सिस्टम में अन्य दवाओं की तुलना में अधिक समय तक रहती है। फिर भी, आप लक्षणों में मदद के लिए कदम उठा सकते हैं। एक के लिए, आप अपने डॉक्टर से उन तरीकों के बारे में बात कर सकते हैं जिनसे वे मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, आप कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं जो फायदेमंद हो सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: मूड में बदलाव से निपटना
चरण 1. धीरे-धीरे वापस ले लें।
एक क्रिया जो आपको वापसी के लक्षणों में मदद कर सकती है, वह है ठंडे टर्की जाने के बजाय धीरे-धीरे अपनी खपत कम करना। कुछ मामलों में, यह आपके पास वापसी के लक्षणों की संख्या को कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही उन लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर सकता है।
- अपने चिकित्सक से धीरे-धीरे मारिजुआना से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में चर्चा करें।
- आप एक या दो सप्ताह में, या विशेष रूप से भारी उपयोग के लिए, एक महीने के दौरान सेवन कम करने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 2. तनाव से राहत के लिए और आपको प्रलोभन से विचलित करने के लिए व्यायाम का प्रयोग करें।
व्यायाम किसी भी चिंता से निपटने का एक शानदार तरीका है जो आप महसूस कर रहे होंगे। यह अवसाद में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह आपको मारिजुआना पर वापस जाने के प्रलोभन से विचलित कर सकता है।
अपनी कुछ चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए हर दिन थोड़ा व्यायाम करने का प्रयास करें। आप चल सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, तैर सकते हैं या बाइक चला सकते हैं। आप बास्केटबॉल या सॉकर के पिकअप गेम के लिए दोस्तों को भी आमंत्रित कर सकते हैं।
चरण 3. ध्यान का प्रयास करें।
यदि आप उदास, चिंतित या बेचैन महसूस कर रहे हैं, तो ध्यान या गहरी सांस लेने से आपको उन भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है। ध्यान आपको अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपको अपने विचारों में खोए रहने के बजाय इस पल में वापस लाता है।
एक साधारण ध्यान के लिए, गहरी सांस लेने का प्रयास करें। जब आप खुद को चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करें, तो अपनी आँखें बंद करने के लिए कुछ समय निकालें। अपनी नाक से चार की गिनती तक धीरे-धीरे सांस लें। चार काउंट तक अपनी सांस को रोके रखें, और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए चार तक गिनें। व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक आप महसूस न करें कि आपका कुछ तनाव दूर हो गया है।
चरण 4. एक एंटीडिप्रेसेंट के बारे में पूछें।
जैसा कि उल्लेख किया गया है, अवसाद वापसी के लक्षणों के सबसे सामान्य रूपों में से एक है। इससे निपटने में मदद के लिए, आपको कुछ महीनों के लिए औषधीय बढ़ावा की आवश्यकता हो सकती है। एक एंटीडिप्रेसेंट आपको उत्साहित करने में मदद कर सकता है और वापसी के लक्षण को आप पर कम प्रभाव डाल सकता है।
अपने डॉक्टर के साथ ईमानदार रहें कि आप एंटीडिप्रेसेंट क्यों चाहते हैं। आपके डॉक्टर को यह जानने की जरूरत है कि आपके सिस्टम में अभी भी मारिजुआना हो सकता है। चिंता मत करो; गोपनीयता कानून आपको अभियोजन से बचाते हैं, भले ही आप ऐसे राज्य में रहते हों जहां मारिजुआना का उपयोग अभी भी अवैध है। इस नियम का एक अपवाद यह है कि यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आप अपने मारिजुआना उपयोग के संबंध में दुर्व्यवहार या उपेक्षा में भाग ले रहे हैं, तो वे पुलिस को इसकी रिपोर्ट कर सकते हैं।
चरण 5. नींद सहायता पर विचार करें।
यदि आपको लगातार नींद न आने की समस्या हो रही है, तो नींद की सहायता उपयुक्त हो सकती है। एक ओवर-द-काउंटर सहायता पर्याप्त हो सकती है, लेकिन अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या है। आपका डॉक्टर आपको एक डॉक्टर के पर्चे की नींद सहायता देने के लिए तैयार हो सकता है जिसे आप वापसी के पहले सप्ताह या उसके बाद ही ले सकते हैं।
चरण 6. चिड़चिड़ापन दूर करें।
मारिजुआना से वापस लेने पर आपको सामान्य से अधिक चिड़चिड़ाहट महसूस होने की संभावना है। यदि आप सावधान नहीं हैं तो यह आपको लोगों पर झपटने का कारण बन सकता है। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, और जब आप गुस्सा या चिड़चिड़े होने लगे, तो स्थिति को बदलने के लिए कदम उठाएं।
- उदाहरण के लिए, आप कई गहरी साँसें ले सकते हैं या शांत होने के लिए दस तक गिन सकते हैं।
- आप स्थिति से दूर भी चल सकते हैं। उस व्यक्ति को बताएं कि आपको शांत होने के लिए कुछ मिनट चाहिए।
- अपने दोस्तों और परिवार के साथ क्या हो रहा है, इस पर चर्चा करें ताकि वे जान सकें कि आप गुस्से में क्यों हैं।
- गलती होने पर माफी मांगें। आप किसी पर झपटने के लिए बाध्य हैं, और जब आप ऐसा करते हैं, तो माफी माँगना सुनिश्चित करें।
चरण 7. आराम करने के तरीके खोजें।
जब तनाव और चिंता आप पर हावी होने लगे, तो कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जिससे आपको आराम मिले (बिल्कुल मारिजुआना धूम्रपान न करें!) केवल अपने लिए समय निकालने से इन लक्षणों से राहत मिल सकती है और आप समग्र रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, मोमबत्तियों के साथ आराम से गर्म स्नान करें।
- आप एक उपन्यास भी पढ़ सकते हैं या कुछ समय बेकिंग या बागवानी में बिता सकते हैं।
3 का भाग 2: शारीरिक परिवर्तनों का उपचार
चरण 1। ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं का प्रयास करें।
एसिटामिनोफेन / पेरासिटामोल (टाइलेनॉल) या एनएसएआईडीएस जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम (एडविल, मोट्रिन, एलेव) मारिजुआना के वापसी के कुछ लक्षणों में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले किसी भी दर्द या सिरदर्द के साथ-साथ पसीना और बुखार में मदद कर सकते हैं।
एसिटामिनोफेन लेने के लिए अनुशंसित शेड्यूल का पालन करना सुनिश्चित करें, क्योंकि बहुत अधिक लेने से लीवर खराब हो सकता है।
चरण 2. मतली दवाओं का प्रयोग करें।
कुछ लोगों को वापस लेने के दौरान मतली का अनुभव होता है। यदि आपको यह समस्या हो रही है, तो आप कैल्शियम कार्बोनेट (टम्स) या बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल) जैसी काउंटर पर मिलने वाली पेट की दवाओं की कोशिश करके शुरुआत कर सकते हैं।
यदि वे दवाएं आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो आपको डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है। अगर ऐसा है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. भोजन की गंध कम करें।
भोजन की गंध से अक्सर मतली खराब हो सकती है। इस समस्या पर काम करने का एक तरीका यह है कि आप किसी और को अपने लिए खाना बनाने के लिए कहें। यदि यह संभव नहीं है, तो उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहने की कोशिश करें जिन्हें आप कुछ समय के लिए ठंडा खा सकते हैं, क्योंकि उनमें उतनी गंध नहीं आएगी।
चरण 4. एक एंटीहिस्टामाइन लें।
यदि आपको कंजेशन की समस्या हो रही है, तो एक एंटीहिस्टामाइन उस समस्या से निपटने में मदद कर सकता है। कई एंटीथिस्टेमाइंस ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं, और आप इनमें से कोई भी ले सकते हैं जो आपको फायदेमंद लगे।
एंटीहिस्टामाइन पारंपरिक फ़ार्मुलों में आते हैं जो आपको नीरस बना सकते हैं (जैसे कि डिपेनहाइड्रामाइन) और गैर-सूखा फ़ार्मुलों, जैसे लोराटाडाइन (क्लेरिटिन), फ़ेक्सोफेनाडाइन (एलेग्रा), और सेटीरिज़िन (ज़िरटेक)।
चरण 5. अच्छी तरह से हाइड्रेट करें।
पसीने से आप सामान्य से अधिक पानी खो सकते हैं, जिससे आप निर्जलित हो सकते हैं। निर्जलीकरण मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द को बदतर बना सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जब आप वापसी कर रहे हों तो आप बहुत सारे स्पष्ट तरल पदार्थ पी रहे हैं।
कैफीन को छोड़ना भी एक अच्छा विचार है। कैफीन आपको डिहाइड्रेट कर सकता है।
भाग ३ का ३: डॉक्टर से बात करना
चरण 1. चिकित्सकीय पर्यवेक्षित डिटॉक्स पर चर्चा करें।
यदि आपने विस्तारित अवधि के लिए भारी मात्रा में उपयोग किया है, तो एक पुनर्वसन कार्यक्रम के माध्यम से जाना मददगार हो सकता है जो दवा से आपकी वापसी की निगरानी करता है। ऐसा करने से संक्रमण को आसान बनाने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक हल्के उपयोगकर्ता हैं, तो यह आवश्यक नहीं हो सकता है, लेकिन अपने विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करें।
यह विकल्प विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आपको कोई मानसिक विकार है जो आपके वापसी के लक्षणों को बढ़ा सकता है। यह तब भी मदद कर सकता है जब आप ऐसी जगह पर रहते हैं जहां दवाएं आसानी से उपलब्ध हैं या यदि आपने कई बार छोड़ने की कोशिश की है और असफल रहे हैं।
चरण 2. मौखिक सिंथेटिक THC के बारे में बात करें।
कुछ मामलों में, मौखिक सिंथेटिक THC की खुराक लेने से लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। अनिवार्य रूप से, यह अपने आप को धीरे-धीरे दवा से दूर करने का एक नियंत्रित तरीका प्रदान करता है, और इसे कभी-कभी पुनर्वसन कार्यक्रमों में उपयोग किया जाता है।
सिंथेटिक टीएचसी (मैरिनॉल) एक लैब में तैयार किया जाता है। THC मारिजुआना में सक्रिय रसायनों में से एक है। सिंथेटिक THC गोली के रूप में उपलब्ध है, और आपको एक नुस्खे की आवश्यकता होगी। सभी डॉक्टर इस दवा को उन लोगों के लिए निर्धारित करने के लिए तैयार नहीं हैं जिन्होंने भारी मात्रा में मारिजुआना का इस्तेमाल किया है। हालाँकि, क्योंकि यह एक गोली है, इसलिए खुराक को नियंत्रित करना आसान है।
चरण 3. लंबी निकासी अवधि पर चर्चा करें।
जबकि अधिकांश मारिजुआना आपके सिस्टम से अपेक्षाकृत तेज़ी से बाहर निकल जाएगा, इसे पूरी तरह से साफ़ करने में कुछ समय (महीनों) लग सकता है। लक्षणों के सामने आने पर आपको इस अवधि से निपटने के लिए तैयार रहना होगा। हालांकि, आपके निकासी के अधिकांश लक्षण दो सप्ताह के बाद समाप्त हो जाने चाहिए, इसलिए यदि वे नहीं हुए हैं, तो अपने डॉक्टर से फिर से बात करें।
- यह एक सहायता समूह में शामिल होने में मदद कर सकता है, क्योंकि अन्य लोग उन्हीं चीजों से गुजर रहे होंगे जो आप हैं। वे निकासी अवधि के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- मारिजुआना की वापसी की लंबी अवधि होती है क्योंकि दवा वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है, जिससे पानी में घुलनशील दवाओं की तुलना में इसे साफ करना अधिक कठिन हो जाता है।
