जब से मनुष्य पृथ्वी पर चला आया है, तब से लोग पौधों को औषधि के रूप में उपयोग करते आ रहे हैं। जबकि आजकल लगभग हर चीज के लिए एक नुस्खे वाली दवा है, यदि आप अपनी स्वास्थ्य देखभाल के लिए अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण पसंद करते हैं तो पौधों के पास बहुत कुछ है। आप औषधीय पौधों और जड़ी-बूटियों को गोली के रूप में ले सकते हैं, उनके साथ पका सकते हैं, या विभिन्न स्थितियों के इलाज में मदद करने के लिए उन्हें अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। बस किसी भी नए पूरक या आहार आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें, और सुनिश्चित करें कि आप अपने संयंत्र-आधारित पूरक को प्रतिष्ठित दुकानों और निर्माताओं से खरीदते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: पौधे आधारित पूरक लेना
चरण 1. इचिनेशिया के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें।
माना जाता है कि इचिनेशिया को आमतौर पर सर्दी, फ्लू और ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने या इलाज करने के लिए माना जाता है। यदि आप पहले से ही बीमार हैं, तो पूरक लेने या इचिनेशिया चाय की चुस्की लेने से आपकी बीमारी की अवधि कम हो सकती है। बस यह ध्यान रखें कि यह कोई इलाज नहीं है और अपनी बीमारी को दूर करने के लिए पर्याप्त आराम करना और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना अभी भी महत्वपूर्ण है।
- यदि आपको डेज़ी परिवार के पौधों से एलर्जी है (जैसे रैगवीड, गुलदाउदी, गेंदा और डेज़ी) तो इचिनेशिया न लें।
- इचिनेशिया कई रूपों में उपलब्ध है, जिसमें कैप्सूल, टिंचर और चाय शामिल हैं।
- अधिकांश इचिनेशिया की खुराक को प्रतिदिन 3 बार लिया जाना चाहिए, और खुराक पूरक के रूप के आधार पर भिन्न होता है (उदाहरण के लिए, प्रति खुराक.25-1.25 एमएल तरल अर्क, या टिंचर का 1-2 एमएल)। पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करें या अपने लिए सही खुराक निर्धारित करने के लिए किसी प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श लें।
चरण 2. स्वस्थ मस्तिष्क के लिए जिन्कगो बिलोबा का प्रयोग करें।
यह पौधा आपकी याददाश्त में सुधार कर सकता है और मनोभ्रंश और अन्य मस्तिष्क विकारों को रोकने में मदद कर सकता है। आप जिन्कगो को गोली के रूप में ले सकते हैं या जिन्कगो चाय पी सकते हैं। 120 मिलीग्राम से 160 मिलीग्राम प्रति दिन कहीं भी लें, 120 मिलीग्राम से शुरू करें और जरूरत महसूस होने पर अपने तरीके से काम करें।
- केवल जिन्कगो के पत्तों के अर्क का उपयोग करें, क्योंकि पौधे के बीज जहरीले होते हैं।
- जिन्कगो बिलोबा रक्त के थक्के को धीमा कर देता है, इसलिए इसे एंटीकोआगुलंट्स जैसे वार्फरिन, एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और अन्य एंटीप्लेटलेट दवाओं के साथ न लें।
स्टेप 3. मिल्क थीस्ल से अपने लीवर को स्वस्थ रखें।
दूध थीस्ल जिगर की सूजन को कम करने और सेलुलर मरम्मत को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हालांकि, वायरल या अल्कोहलिक लीवर सिरोसिस के इलाज में यह कितना प्रभावी है, इस पर अध्ययन मिला-जुला है। दूध थीस्ल चाय (प्रति दिन 3 कप तक) पिएं या इसे पूरक के रूप में लें। जिगर की बीमारी के इलाज के लिए अनुशंसित खुराक प्रति दिन 200 से 400 मिलीग्राम है।
- संभावित दुष्प्रभाव जो इसे जिगर की स्थितियों के लिए कम आकर्षक उपचार विकल्प बनाते हैं, उनमें मतली, दस्त, त्वचा की प्रतिक्रियाएं, राइनोकॉन्जक्टिवाइटिस, नपुंसकता, सिरदर्द, अनिद्रा और एनाफिलेक्सिस शामिल हैं। हालांकि, ये दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं।
- लीवर की बीमारी के इलाज के लिए मिल्क थीस्ल का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर और/या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से बात करें।
चरण 4। रक्त शर्करा को नियंत्रित करें और psyllium भूसी के साथ कम कोलेस्ट्रॉल।
Psyllium भूसी गोरा प्लांटैन प्लांट (प्लांटागो ओवाटा) के बीज से बने फाइबर का एक रूप है। जबकि यह आमतौर पर रेचक गुणों के लिए जाना जाता है, यह एक प्रीबायोटिक भी है, जो मधुमेह वाले लोगों को ग्लूकोज और इंसुलिन के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि साइलियम की भूसी लेने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है।
अनुशंसित खुराक दिन में दो बार 5.1 ग्राम साइलियम है। अपने लिए सही खुराक खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. स्वाभाविक रूप से अवसाद से छुटकारा सेंट जॉन पौधा के साथ।
विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि सेंट जॉन पौधा सामान्य अवसादरोधी के रूप में हल्के से मध्यम अवसाद का इलाज करने में उतना ही प्रभावी है। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप हल्के अवसाद से पीड़ित हैं और नुस्खे वाली दवाओं का प्राकृतिक विकल्प चाहते हैं। अनुशंसित खुराक दिन में 2 बार 250 मिलीग्राम है।
- यदि आप एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं तो सेंट जॉन पौधा न लें क्योंकि इससे "सेरोटोनिन सिंड्रोम" नामक संभावित जीवन-धमकी की स्थिति हो सकती है।
- सेंट जॉन वॉर्ट जन्म नियंत्रण की गोलियों, कुछ एचआईवी दवाओं (जैसे इंडिनवीर), कुछ कैंसर की दवाओं (जैसे इरिनोटेकन), साथ ही ऑक्सीकोडोन (दर्द निवारक), डिगॉक्सिन (हृदय की दवा), और वारफेरिन (एंटीकोगुलेंट) की प्रभावकारिता को प्रभावित कर सकता है। यदि आप कुछ एंटीबायोटिक्स, जैसे कि फ्लोरोक्विनोलोन, टेट्रासाइक्लिन, या सल्फा दवाओं पर हैं, तो यह सूर्य के प्रकाश के प्रति आपकी संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकता है।
- पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना सेंट जॉन पौधा न लें।
चरण 6. डायरिया के इलाज के लिए गोल्डनसील लें।
Goldenseal में berberine होता है, एक एंजाइम जिसे आमतौर पर आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा में गैस्ट्रिक मुद्दों के इलाज में मदद करने के लिए संदर्भित किया जाता है। दस्त को कम करने के अलावा, यह पेट दर्द और सूजन, पेप्टिक अल्सर, बवासीर और कोलाइटिस के इलाज में मदद कर सकता है।
- गोल्डनसील की विशिष्ट खुराक सूखे प्रकंद की.5 से 1 ग्राम (0.018 से 0.035 औंस) प्रति दिन 3 बार, या तरल निकालने के.3 से 1 मिलीलीटर (0.010 से 0.034 fl oz) दिन में 3 बार हैं।
- गोल्डेनसील अधिक मात्रा में जहरीला हो सकता है। तरल निकालने के लिए, प्रति दिन 0.4 द्रव औंस (12 एमएल) से अधिक न लें। पीसा हुआ सुनहरी जड़ के लिए, अपने सेवन को प्रति दिन 0.1 से 0.2 औंस (2.8 से 5.7 ग्राम) औंस तक सीमित करें।
- 2 सप्ताह से अधिक समय तक सोने की सील का प्रयोग न करें।
चरण 7. तुलसी के साथ मन और शरीर की समग्र भलाई को बढ़ावा दें।
तुलसी, जिसे पवित्र तुलसी के रूप में भी जाना जाता है, को आयुर्वेद में "जीवन के अमृत" के रूप में जाना जाता है। यह एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है जो चिंता, खांसी, बुखार, दस्त, अस्थमा, गठिया, नेत्र रोग, उच्च रक्तचाप, अपच, उल्टी, पीठ दर्द और यहां तक कि मलेरिया का भी इलाज कर सकता है।
- अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 3 कप तुलसी की चाय पियें या प्रतिदिन 500 मिलीग्राम तक लें। इसे एक बार में 6 हफ्ते तक इस्तेमाल करें।
- यदि आप गर्भवती हैं तो तुलसी से बचें, क्योंकि इससे आपका गर्भाशय सिकुड़ सकता है।
- तुलसी एस्पिरिन, वार्फरिन, क्लोपिडोग्रेल और अन्य एंटीप्लेटलेट दवाओं जैसे एंटीकोआगुलंट्स की प्रभावकारिता को कम कर सकती है।
चरण 8. अनिद्रा दूर करने के लिए कैमोमाइल चाय पिएं।
सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय पीने से आपको तेजी से नींद आने में मदद मिल सकती है और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। प्रतिदिन १ से ४ कप पियें या कैप्सूल के रूप में प्रतिदिन २०० से १, ६०० मिलीग्राम तक लें।
- कैमोमाइल को कैंसर विरोधी गुण भी माना जाता है।
- कैमोमाइल की खुराक को अपनी उपचार योजना में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
विधि 2 का 3: औषधीय पौधों के साथ खाना बनाना
चरण 1. लहसुन के साथ पकाएं कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए और रक्त चाप।
लहसुन न केवल आपके भोजन के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है, जब आप इसे नियमित रूप से खाते हैं तो यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। कच्चे लहसुन के बल्ब में गोलियों, कैप्सूल या सूखे पाउडर की तुलना में एलिसिन (एक सल्फ्यूरिक यौगिक) की उच्च सांद्रता होती है, इसलिए इसे ताजा रखना सबसे अच्छा है। इसे हलचल-फ्राइज़, सूप, सॉस, या किसी भी चीज़ में जोड़ें जो एक ज़िप्पी, तीखे स्वाद का उपयोग कर सके!
- कच्चे लहसुन का स्वाद थोड़ा मसालेदार होता है और अधिक मात्रा में मतली का कारण बन सकता है। अनुशंसित सेवन प्रति दिन कच्चे लहसुन की 1 से 2 लौंग है। सूखे लहसुन के चूर्ण के लिए प्रतिदिन 7.2 ग्राम तक प्रयोग करें।
- लहसुन वार्फरिन या एस्पिरिन जैसे रक्त को पतला करने वाली दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।
- ध्यान दें कि लहसुन कोई जादू की गोली नहीं है-आपको अभी भी अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए रोजाना व्यायाम करने और संपूर्ण खाद्य पदार्थों का संतुलित आहार खाने की जरूरत है।
चरण 2. मतली और पेट की ख़राबी को कम करने के लिए विभिन्न व्यंजनों में अदरक की जड़ मिलाएं।
अदरक मतली और उल्टी को दूर करने की अपनी शक्ति के लिए जाना जाता है। माना जाता है कि विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण आपके आंत में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को बाधित करते हैं जो मतली का कारण बनते हैं। यह गठिया, प्रतिरक्षा, शूल और हृदय की समस्याओं पर सकारात्मक प्रभाव के लिए भी जाना जाता है।
- प्रतिदिन 3 से 4 ग्राम अदरक का सेवन करें- यानी लगभग 2 चम्मच पिसी हुई अदरक या 1 से 2 चम्मच ताजा कद्दूकस किया हुआ अदरक।
- विभिन्न भोजन और संगत जैसे हलचल-फ्राइज़, मांस और/या सब्जी व्यंजन, सूप, ड्रेसिंग, और बेक्ड सामान में ताजा कसा हुआ अदरक का प्रयोग करें। इसका स्वाद तीखा हो सकता है, इसलिए सावधान रहें!
- अदरक कुछ लोगों में सूजन, गैस और नाराज़गी पैदा कर सकता है।
- यदि आपको मधुमेह है, तो ध्यान रखें कि अदरक आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकता है और आपके रक्त शर्करा को कम कर सकता है।
चरण 3. गठिया और सूजन के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में हल्दी मिलाएं।
हल्दी को लंबे समय से ऑक्सीडेटिव और भड़काऊ स्थितियों, चयापचय सिंड्रोम, गठिया, चिंता और उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार में सहायता करने के लिए मान्यता दी गई है। यह अवसाद और गठिया के लक्षणों को दूर करने और हृदय रोग, अल्जाइमर और कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। हलचल-फ्राइज़, सॉस, मीट रब और वेजिटेबल डिश में 1 छोटा चम्मच (4.2 ग्राम) हल्दी मिलाएं।
- एक चम्मच हल्दी 200 मिलीग्राम के बराबर होती है। विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए आप एक दिन में 1,000 मिलीग्राम तक हल्दी ले सकते हैं।
- हल्दी खाने से आपको साइड इफेक्ट होने का खतरा कम होता है। हालांकि, कुछ लोगों ने उच्च खुराक लेने से पेट खराब, मतली, चक्कर आना और दस्त का अनुभव किया है।
चरण 4. श्वसन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए अजवायन का प्रयोग करें।
अजवायन एक एक्सपेक्टोरेंट की तरह व्यवहार कर सकती है, जिससे आपको बलगम वाली खांसी में मदद मिलती है जो भरी हुई नाक, सिरदर्द और कई अन्य असहज लक्षणों का कारण हो सकता है। इसके जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण सर्दी या फ्लू के असहज लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे।
- सूप, स्टॉज, स्टिर-फ्राई, सॉस और मीट/सब्जी के व्यंजनों में ताजा अजवायन की पत्तियां मिलाएं।
- आप ताजी अजवायन की पत्ती और जैतून के तेल से अपनी खांसी की दवा भी बना सकते हैं।
विधि 3 का 3: पौधों को शीर्ष पर लगाना
चरण 1. दर्द या मांसपेशियों में दर्द को शांत करने के लिए मेंहदी के तेल से मालिश करें।
एक टोपी के साथ एक छोटी बोतल में मेंहदी आवश्यक तेल की 5 बूँदें, जायफल के तेल की 5 बूँदें और लैवेंडर के तेल की 5 बूँदें रखें। फिर 1 बड़ा चम्मच (15 एमएल) नारियल का तेल डालें, बोतल पर टोपी रखें, और इसे लगभग 20 से 30 सेकंड तक या सभी सामग्री शामिल होने तक हिलाएं।
- 1 चम्मच (4.9 एमएल) मिश्रण को दर्द वाली मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द पर मलें और इसे कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
- एक विकल्प के रूप में, रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल की 3 से 5 बूंदों को पेपरमिंट ऑयल की 3 से 5 बूंदों और 1 चम्मच (4.9 एमएल) नारियल के तेल के साथ मिलाएं।
चरण 2. मुंहासों को साफ करने के लिए पुदीने की पत्ती का प्रयोग करें।
पुदीना सैलिसिलिक एसिड से भरपूर होता है, जो आमतौर पर मुंहासों की दवाओं में पाया जाता है। बस पुदीने के पत्तों (कम से कम 10) के एक गुच्छा को क्रश या पीस लें और पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त गुलाब जल (एक बार में कुछ बूंदें) मिलाएं। साफ त्वचा के लिए जागने के लिए मिश्रण को रात भर अपने चेहरे पर रगड़ें।
पुदीना तैलीय त्वचा के इलाज में भी मदद करेगा।
स्टेप 3. एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें चिड़चिड़ी त्वचा का इलाज करने के लिए और दाग को रोकें।
एलोवेरा के पौधे के जेल में एंटीवायरल, एंटीफंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। वे सभी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को शांत करेंगे और कोलेजन के विकास को बढ़ावा देंगे। एलोवेरा के ताजे पत्तों से जेल निकालें या अपने स्थानीय दवा की दुकान से एलोवेरा जेल खरीदें और इसे ताजा घावों पर लगाएं।
- ध्यान रखें कि एलोवेरा मौजूदा निशानों से छुटकारा नहीं दिलाएगा, लेकिन यह कट, जलन और मुंहासों सहित ताजा घावों के निशान को रोकने में मदद करेगा।
- खुले घावों पर एलोवेरा जेल न लगाएं- त्वचा के बंद होने के बाद इसका इस्तेमाल करें।
- एलोवेरा सनबर्न और एक्जिमा के कारण होने वाले दर्द और खुजली को शांत करने के लिए भी बहुत अच्छा है।
- कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र रोग के लक्षणों से राहत पाने के लिए आप एलोवेरा का पानी भी पी सकते हैं।
चरण 4। क्लैरी सेज के साथ सोरायसिस और अन्य त्वचा की स्थिति का इलाज करें।
क्लैरी सेज में एंटीमाइक्रोबियल, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इसे प्रिस्क्रिप्शन क्रीम और लोशन का एक बेहतरीन प्राकृतिक विकल्प बनाते हैं। यदि आपको सोरायसिस, एक्जिमा, मुंहासे या सूखी, खुजली वाली त्वचा है, तो क्लैरी सेज ऑयल से एक साधारण क्रीम बनाने पर विचार करें। क्लैरी सेज ऑयल की 6 बूंदों को 1 द्रव औंस (30 एमएल) नारियल के तेल के साथ मिलाएं और फिर इसे सीधे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
- क्लैरी सेज स्टैफ संक्रमण को कट और खरोंच से रोकने में भी मदद कर सकता है।
- क्लेरी सेज ऑयल फैलाना भी मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।
टिप्स
- सूखे किस्मों के विपरीत ताजे पौधों और जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें।
- सामयिक समाधानों के लिए, आप किसी प्रतिष्ठित वेबसाइट या स्वास्थ्य स्टोर से पौधे आधारित आवश्यक तेल ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
चेतावनी
- कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
- अपने चिकित्सक से किसी भी दवा के अंतःक्रिया के बारे में बात करें जो कुछ पौधों और जड़ी बूटियों को खाने या लगाने से हो सकता है।
- यदि आपके पास गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां (जैसे कैंसर, यकृत रोग, मधुमेह, या हृदय रोग) हैं, तो केवल पौधों पर आधारित दवाओं पर निर्भर न रहें।
