महामारी एक संक्रामक रोग है जो दिनों या हफ्तों के भीतर बड़ी संख्या में लोगों में फैल जाता है। आप इबोला, जीका वायरस, हाथ और मुंह की बीमारी और यहां तक कि फ्लू जैसी महामारियों से चिंतित हो सकते हैं। निवारक उपाय करने, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने और अपने पर्यावरण को स्वच्छ रखने से इन महामारियों को फैलने से रोका जा सकता है। यदि आप बीमार महसूस करते हैं और महामारी के लिए टीका लगवाते हैं तो आप अपने डॉक्टर को भी देख सकते हैं ताकि आप उन्हें अनुबंधित या फैला न सकें।
कदम
विधि 1 का 3: अच्छी स्वच्छता बनाए रखना
चरण 1. खाना बनाते समय या बाथरूम जाते समय अपने हाथ धोएं।
कम से कम 20-40 सेकंड के लिए अपने हाथों को जीवाणुरोधी साबुन और पानी से धोकर अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। सुनिश्चित करें कि आप खाना बनाने से पहले और बाद में और साथ ही बाथरूम जाने से पहले और बाद में कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए अपने हाथ धो लें।
- बस, ऑफिस या किराने की दुकान जैसे सार्वजनिक स्थान पर रहने के बाद भी आपको अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए।
- कीटाणुओं को मारने के लिए आप पूरे दिन हैंड सैनिटाइज़र का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें अल्कोहल हो ताकि यह आपके हाथों को ठीक से साफ और कीटाणुरहित कर सके।
चरण 2. अपने मुंह, नाक या आंखों को छूने से बचें।
ये क्षेत्र कीटाणुओं और जीवाणुओं से ग्रस्त हैं जो फ्लू जैसी महामारी फैला सकते हैं। इन क्षेत्रों को अपने हाथों से न छूने का प्रयास करें, खासकर यदि वे गंदे हैं या हाल ही में नहीं धोए गए हैं।
यदि आपको इन क्षेत्रों को छूने की आवश्यकता है, तो पहले अपने हाथ धो लें।
चरण 3. बर्तन, चश्मा, या टूथब्रश जैसी वस्तुओं को दूसरों के साथ साझा न करें।
आपको कंघी, हेयरब्रश और लिपस्टिक या लिप बाम जैसे मेकअप को साझा करने से भी बचना चाहिए। इन वस्तुओं को साझा करने से रोगाणु दूसरों में या आप तक फैल सकते हैं।
चरण 4. खुद को संक्रमण से बचाने के लिए फेसमास्क पहनें।
कई महामारियां लोगों के नाक और मुंह से निकलने वाली बूंदों के जरिए फैलती हैं। जब भी आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाएं, तो एक डबल लेयर वाला मास्क लगाएं जो आपकी नाक और मुंह पर अच्छी तरह से फिट हो। इस तरह, आपके बीमार होने की संभावना कम है, या यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं तो आपके किसी और को संक्रमित करने की संभावना कम है।
- सार्वजनिक परिवहन के लिए बड़ी भीड़ या व्यस्त समय के दौरान यात्रा करने से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें क्योंकि अधिक लोगों के होने पर आपको बीमारी होने या फैलने की संभावना अधिक होती है।
- फेस मास्क केवल तभी प्रभावी होते हैं जब आप उन्हें अपनी नाक और मुंह दोनों पर पहनते हैं।
चरण 5. अगर आप बीमार हैं तो घर पर रहें ताकि दूसरों को रोगाणु न फैलें।
यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं या मौसम में हैं तो काम पर न जाएं या स्कूल न जाएं। बीमार दिन लें या अपने डॉक्टर से एक नोट प्राप्त करें ताकि आप घर पर रह सकें और आराम कर सकें। अपने आप को अलग करें और उपचार के दौरान जितना हो सके घर पर रहें ताकि आप अपनी स्थिति को फैलने या बिगड़ने का जोखिम न उठाएं।
यदि आप बहुत बीमार हैं, तो डॉक्टर के पास जाएँ ताकि वे समस्या का निदान और उपचार कर सकें। वे आपको यह भी बता सकते हैं कि क्या आप संक्रामक हैं और आपको कब तक दूसरों के आसपास रहने से बचना चाहिए।
चरण 6. बीमारियों को अनुबंधित करने या फैलाने से बचने के लिए सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
यौन संबंध बनाते समय सुरक्षा पहनें और यौन संबंध बनाने से पहले आपको होने वाली किसी भी बीमारी या चिकित्सा स्थितियों के बारे में खुले रहें। सुरक्षित यौन संबंध यौन संचारित रोगों के प्रसार को रोकने का एक शानदार तरीका है।
आपको अपने यौन साझेदारों से सुरक्षित यौन संबंध के महत्व के बारे में भी बात करनी चाहिए और बीमारियों को फैलने से रोकने के लिए दूसरों को इसका अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।
चरण 7. विटामिन के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें।
विटामिन बी, सी, और डी सभी वास्तव में आपके शरीर को संक्रमण और बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं। जिंक और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स भी आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। दैनिक मल्टीविटामिन या पूरक लेने के लिए देखें ताकि आपका शरीर स्वस्थ स्तर बनाए रखे और स्वस्थ रहे।
विधि २ का ३: अपने पर्यावरण को स्वच्छ रखना
चरण 1. खाना पकाने से पहले और बाद में भोजन तैयार करने वाले क्षेत्रों को पोंछ लें।
सिरका और पानी से अपना खुद का किचन क्लीनर बनाएं या एक व्यावसायिक क्लीनर खरीदें। कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए अपनी रसोई के सभी क्षेत्रों को स्प्रे और पोंछ दें, खासकर यदि आप कच्चे मांस या समुद्री भोजन को संभाल रहे हैं।
- कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए आपको कटिंग बोर्ड, चाकू और खाना पकाने के अन्य बर्तनों का उपयोग करने के तुरंत बाद साफ करना चाहिए।
- संदूषण को रोकने के लिए सब्जियों और कच्चे मांस या समुद्री भोजन के लिए अलग कटिंग बोर्ड और चाकू का प्रयोग करें।
चरण 2. अपने कार्यक्षेत्र और अन्य क्षेत्रों को एक जीवाणुरोधी क्लीनर से साफ करें जिनका आप अक्सर उपयोग करते हैं।
अपने कंप्यूटर, डेस्क और अपने कार्यक्षेत्र के अन्य क्षेत्रों को मिटा दें जिन्हें आप नियमित रूप से छूते और इंटरैक्ट करते हैं। ऐसा सप्ताह में कई बार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कीटाणु आपके कार्यक्षेत्र से आप में स्थानांतरित न हों।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक व्यस्त कार्यालय वातावरण में काम करते हैं, क्योंकि आपके क्षेत्र में अधिक रोगाणु और बैक्टीरिया होने की संभावना है।
चरण 3. सप्ताह में एक बार अपने घर की अच्छी तरह से सफाई करें।
आपके घर में ऐसे कीटाणु और बैक्टीरिया हो सकते हैं जो फ्लू जैसी महामारी फैला सकते हैं। अपने घर की सतहों को जीवाणुरोधी क्लीनर से साफ करें और फर्श पर मौजूद धूल या गंदगी को वैक्यूम करें ताकि वे साफ रहें।
आपको अपने घर के सभी बिस्तर और तौलिये को सप्ताह में एक बार धोना चाहिए, खासकर अगर आपके घर में कोई बीमार हो या बीमार दिखाई दे।
चरण 4. कीटाणुओं के प्रसार को धीमा करने के लिए अपने घर में एक ह्यूमिडिफायर स्थापित करें।
एक ह्यूमिडिफायर आपके घर में फ्लू को पनपने वाले कीटाणुओं को रोकने में मदद कर सकता है। हवा को नम और गर्म रखने के लिए अपने बेडरूम और अन्य उच्च यातायात वाले क्षेत्रों में एक ह्यूमिडिफायर लगाएं, जिससे यह कीटाणुओं और बैक्टीरिया के लिए कम मेहमाननवाज हो।
विधि ३ का ३: अपने डॉक्टर को देखना
चरण 1. यदि आप बीमार या अस्वस्थ महसूस करते हैं तो डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं, तो अपनी स्थिति को संक्रामक होने से बचाने के लिए तुरंत अपने चिकित्सक द्वारा निदान और उपचार करने का प्रयास करें। एक महामारी का निदान होने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आप सही और प्रभावी ढंग से इलाज करवाएं। यह आपके दूसरों को संक्रमित करने की संभावना को भी कम करता है।
यदि आपको दवाएं या एंटीबायोटिक्स निर्धारित हैं, तो उन्हें सही तरीके से लें ताकि आप ठीक से ठीक हो सकें और दूसरों को रोगाणु न फैलाएं।
चरण 2. नियमित रूप से बीमारियों का टीका लगवाएं।
महामारी के गंभीर होने या कुछ महामारियों का मौसम आने से पहले अपने टीकाकरण को शेड्यूल करने का प्रयास करें। अपने डॉक्टर से पूछें कि आप कौन से टीके प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप कुछ बीमारियों का अनुबंध या प्रसार न करें।
उदाहरण के लिए, आप फ्लू के मौसम की शुरुआत से पहले अपने फ्लू का टीका लगवा सकते हैं ताकि आप इस महामारी से सुरक्षित रहें।
चरण 3. अपने डॉक्टर से वर्तमान महामारियों के बारे में पूछें और आप उन्हें फैलने से कैसे बचा सकते हैं।
महामारी की एक श्रृंखला बढ़ रही है और उन सभी पर नज़र रखना मुश्किल हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको अपने क्षेत्र में किस महामारी के बारे में चिंतित होना चाहिए और आप उन्हें अनुबंधित करने या फैलाने से कैसे बच सकते हैं।
