विशेषज्ञों का कहना है कि हीट रैश (मिलीरिया या "प्रिकली हीट" के रूप में भी जाना जाता है) के हल्के मामलों के लिए, आपको ठंडा रहने की कोशिश करने के अलावा कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है - ये चकत्ते अक्सर अपने आप ही गायब हो जाएंगे जब आपकी त्वचा होगी ' टी अब ज़्यादा गरम। अधिक गंभीर मामलों में, अध्ययन कैलामाइन लोशन और सामयिक स्टेरॉयड जैसे उपचारों का उपयोग करने में सहायता करते हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें यदि आपका हीट रैश अपने आप ठीक नहीं होता है या यदि आप अपने लक्षणों के बारे में चिंतित हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: हीट रैश का इलाज
स्टेप 1. जानिए हीट रैश के लक्षण।
हीट रैश आमतौर पर कपड़ों के नीचे होते हैं, जहां नमी और हीट ट्रैप कपड़े त्वचा के करीब होते हैं। यह खुजली महसूस करता है और धक्कों या फुंसियों के पैच जैसा दिखता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- दर्द, सूजन, या त्वचा की गर्मी।
- लाल धारियाँ।
- खुजली वाले क्षेत्रों से मवाद या तरल पदार्थ का निकलना।
- गर्दन, बगल या कमर में सूजन लिम्फ नोड्स।
- अचानक बुखार (100.4°F या 38°C से अधिक)।
चरण 2. प्रभावित व्यक्ति को ठंडे, छायादार वातावरण में ले जाएं।
धूप से बाहर निकलें और यदि संभव हो तो 70°F के आसपास ठंडी और सूखी जगह पर जाएं। अगर अंदर नहीं जा सकते तो छांव में चले जाएं।
अधिकांश गर्मी के दाने ठंडा होने के बाद जल्द ही दूर हो जाएंगे।
चरण 3. तंग, नम कपड़ों को ढीला या हटा दें।
प्रभावित क्षेत्र को उजागर करें और इसे हवा में सूखने दें। चूंकि अवरुद्ध पसीने की ग्रंथियां सबसे अधिक गर्मी के दाने का कारण बनती हैं, आप चाहते हैं कि त्वचा आगे की रुकावट को रोकने के लिए स्वतंत्र रूप से सांस लेने में सक्षम हो।
अपनी त्वचा को सुखाने के लिए तौलिये का प्रयोग न करें- हवा ठीक होनी चाहिए।
चरण 4. खूब सारे ठंडे तरल पदार्थ पिएं।
हीट रैश आपके शरीर के अधिक गर्म होने का एक लक्षण है। अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए गर्म पेय पदार्थों से बचें और खूब ठंडा पानी पिएं।
चरण 5. अपना तापमान जल्दी कम करने के लिए ठंडे पानी से स्नान करें या स्नान करें।
पानी को ठंडा होने की जरूरत नहीं है, बस आराम करने के लिए पर्याप्त ठंडा है। प्रभावित क्षेत्र को हल्के से साफ करने के लिए एक सौम्य क्लीनर या जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करें और बाद में थपथपाकर या हवा में सुखाएं।
चरण 6. सूजन को कम करने के लिए बेकिंग सोडा से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
1 कप (240 मिली) ठंडे पानी में 1 बड़ा चम्मच (14 ग्राम) बेकिंग सोडा मिलाएं। बेकिंग सोडा के घुलने तक मिलाएं। इसके बाद, मिश्रण में एक कपड़ा डुबोएं, इसे बाहर निकालें और इसे अपने दाने पर 10 मिनट के लिए लपेटें। फिर, अपनी त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट करने के लिए अपने रैश पर हल्के से चीर को रगड़ें। यह आपके रोमछिद्रों को तो खोलेगा ही, साथ ही सूजन को भी कम करेगा।
- अपने दाने को ठीक करने में मदद करने के लिए इसे रोजाना 4-5 बार दोहराएं।
- बेकिंग सोडा खुजली और जलन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
चरण 7. फफोले फोड़ने से बचें।
फफोले आपकी त्वचा को ठीक करने के लिए बनाए गए तरल पदार्थ से भरे होते हैं, और यदि समय से पहले फट जाते हैं तो वे निशान बन सकते हैं। जबकि कुछ फफोले फूटेंगे, कोशिश करें कि आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से ठीक हो जाए और इसे लेने से बचें।
चरण 8. असुविधा को कम करने के लिए काउंटर दवा पर प्रयोग करें।
खुजली से राहत के लिए 1% हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम या कैलामाइन/एलो लोशन लगाने से हीट रैश का इलाज करें। अधिक गंभीर मामलों के लिए, बेनाड्रिल या क्लेरिटिन जैसे एंटीहिस्टामाइन खुजली और सूजन को कम कर सकते हैं।
चरण 9. यदि लक्षण बिगड़ते हैं या 2 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं तो डॉक्टर को देखें।
जबकि अधिकांश गर्मी के दाने ठंडा होने के तुरंत बाद गायब हो जाएंगे, गंभीर गर्मी के दाने संक्रमण का कारण बन सकते हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है। अगर दर्द बढ़ जाए या फैल जाए, अगर आपके रैश से पीला या सफेद पस निकलने लगे, या रैश अपने आप गायब न हो तो डॉक्टर को बुलाएं। यदि आपको लगता है कि तत्काल आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें:
- मतली और चक्कर आना
- सिर दर्द
- उल्टी
- बेहोशी
विधि २ का २: हीट रैश को रोकना
चरण 1. गर्म मौसम में ढीले, सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
आप नहीं चाहते कि आपका कपड़ा आपकी त्वचा के खिलाफ असहज रूप से रगड़े या आपके शरीर के करीब पसीने को फँसाए। सिंथेटिक कपड़े और बैगी कपड़े सबसे अच्छा काम करते हैं।
चरण 2. गर्म, आर्द्र वातावरण में ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें।
हीट रैश आमतौर पर व्यायाम के कारण होता है, जब आपके शरीर का तापमान अधिक होता है और बहुत अधिक पसीना आता है। यदि आपको लगता है कि दाने विकसित हो रहे हैं, तो ब्रेक लें और शांत हो जाएं।
चरण 3. नियमित रूप से, गर्मी से 20 मिनट का ब्रेक लें।
ठंडा करना, गीले, पसीने से तर कपड़े बदलना, या समय-समय पर एक ठंडे पूल में कूदना आपके शरीर को प्रभावी ढंग से तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, गर्मी के दाने को होने से पहले ही रोक सकता है।
चरण 4। शिशुओं को पोशाक दें जैसे आप पोशाक और वयस्क होंगे।
अधिकांश गर्मी के चकत्ते शिशुओं में होते हैं, जब अच्छे माता-पिता अपने बच्चे को गर्म मौसम के दौरान अधिक कपड़े पहनाते हैं। बच्चों को भी गर्मी में ढीले, सांस लेने वाले कपड़े पहनने चाहिए।
सिर्फ इसलिए कि बच्चे के पैर या हाथ स्पर्श से ठंडे महसूस होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे ठंडे हैं।
चरण 5. ठंडे, हवादार क्षेत्रों में सोएं।
जब आप लंबे समय तक नम, गर्म चादर में फंसे रहते हैं तो रात भर हीट रैशेज दिखाई दे सकते हैं। यदि आप पसीने से तर और असहज महसूस करते हैं तो पंखे का प्रयोग करें, खिड़कियां खोलें या एसी चालू करें।
टिप्स
- लंबी पैदल यात्रा या धूप में गतिविधियाँ करते समय हमेशा पानी और संभवतः आइस पैक ले जाएँ।
- जितना हो सके छायांकित क्षेत्रों में रहें।
