विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप ढीले, हल्के वजन के कपड़े पहनते हैं और गर्म मौसम में ठंडे रहते हैं तो गर्मी के दाने आमतौर पर रोके जा सकते हैं। हीट रैश तब होता है जब अवरुद्ध पसीने की नलिकाएं आपके पसीने को आपकी त्वचा के नीचे फंसा लेती हैं, जिससे फफोले हो जाते हैं जो खुजली या चुभन महसूस कर सकते हैं। जबकि गर्मी के दाने कभी-कभी संक्रमण का कारण बन सकते हैं, यह आमतौर पर हानिरहित होता है, इसलिए इसके बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। शोध बताते हैं कि हीट रैश शिशुओं में अधिक आम है, लेकिन यह किसी को भी हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 2: खुद को हीट रैश से बचाना
चरण 1. ढीले और चिकने कपड़े पहनें।
टाइट-फिटिंग कपड़े आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। त्वचा की जलन और हीट रैश को रोकने में मदद करने के लिए ढीले, चिकने और हल्के कपड़े पहनें।
सूती या मेरिनो वूल जैसे चिकने कपड़े आपकी त्वचा को जलन से बचा सकते हैं और अतिरिक्त पसीने को रोक सकते हैं जिससे हीट रैश हो सकते हैं।
चरण 2. ओवरड्रेसिंग से बचें।
साल का कोई भी समय क्यों न हो, कोशिश करें और बहुत अधिक कपड़े न पहनें। मौसम के अनुकूल कपड़े पहनने से आपको पसीना आने और लू लगने से बचा जा सकता है।
- गर्मियों में मुलायम और हल्के कपड़े पहनें। कॉटन एक अच्छा विकल्प है जो आपकी त्वचा को सांस लेने देगा।
- सर्दियों में अपने कपड़ों को लेयर करें। यदि आप बहुत अधिक गर्म हो जाते हैं या पसीना आने लगते हैं, तो इससे बहुत अधिक ठंड के बिना कपड़ों की वस्तुओं को निकालना आसान हो सकता है। मेरिनो वूल सर्दियों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो आपको गर्म और शुष्क रख सकता है।
चरण 3. नहाने के बाद त्वचा को अच्छी तरह से सुखा लें।
गर्मी और नमी त्वचा को परेशान कर सकती है और ऐसी स्थिति को बढ़ावा दे सकती है जिससे गर्मी के दाने हो जाते हैं। हीट रैश को रोकने में मदद करने के लिए नहाने, नहाने या तैरने के बाद अपनी त्वचा को तौलिए से अच्छी तरह सुखाएं या हवा में सुखाएं।
- नहाने के बाद अपनी त्वचा को हवा में सूखने देने पर विचार करें, जो तौलिये से पोंछने से कम परेशान करने वाला होता है।
- सुनिश्चित करें कि गर्म पानी का उपयोग करने से बचें और गर्मी के दाने और जलन को रोकने में मदद करने के लिए गैर-सुखाने वाले साबुन का उपयोग करें। पानी अभी भी गर्म हो सकता है - यह सिर्फ गर्म नहीं होना चाहिए।
चरण 4. त्वचा को हाइड्रेट रखें।
आपकी त्वचा के प्राकृतिक जलयोजन को बनाए रखने से सूखापन और गर्मी के दाने को रोकने में मदद मिल सकती है। आप मॉइस्चराइजिंग, अत्यधिक तापमान से बचने और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने सहित विभिन्न तरीकों से त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं।
- दिन में एक बार अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। आवेदन करने का सबसे अच्छा समय स्नान या स्नान के बाद होता है, जबकि आपकी त्वचा मुश्किल से नम होती है।
- बिना गंध वाले और बिना रंग के मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें जिसमें पेट्रोलियम मिनरल ऑयल न हो, जो रोमछिद्रों को ब्लॉक कर सकता है।
चरण 5. गर्मी और धूप से दूर रहें।
गर्म मौसम और सूरज के संपर्क में आने से हीट रैश हो सकते हैं। छाया की तलाश करना, एयर-कंडीशनिंग में अंदर रहना, या धूप से बचना मिलिएरिया को रोकने में मदद कर सकता है।
यदि आप देखते हैं कि आपको गर्मी में बहुत पसीना आ रहा है, तो सुनिश्चित करें कि गर्मी के दाने होने के जोखिम को कम करने के लिए ठंडे स्थान पर जाएं।
चरण 6. पंखे से हवा का संचार करें।
बढ़ा हुआ वायु परिसंचरण त्वचा को ठंडा और शुष्क रखने में मदद कर सकता है और आपके सामान्य वातावरण को बहुत अधिक गर्म होने से बचा सकता है। हवा को ठंडा रखने और लगातार प्रसारित करने के लिए पंखे या एयर कंडीशनर का भी उपयोग करें।
चरण 7. एक आरामदायक और शांत नींद का वातावरण बनाएं।
ऐसे बेडरूम में सोएं जो आरामदायक, ठंडा और अच्छी तरह हवादार हो। तापमान और अंधेरे जैसे कारकों को नियंत्रित करके, आरामदायक बिस्तर रखने और हवा को प्रसारित रखने से, आप हीट रैश को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- इष्टतम नींद की स्थिति के लिए बेडरूम में तापमान 60-75 डिग्री के बीच सेट करें।
- हवा का संचार जारी रखने या खिड़की खोलने के लिए पंखे का प्रयोग करें।
चरण 8. अपने डॉक्टर से मिलें।
अपने चिकित्सक से मिलें यदि आप इतने असहज हैं कि गर्मी के दाने आपकी नींद या दैनिक कार्य करने की क्षमता को बाधित करते हैं, आपकी त्वचा में दर्द होता है, स्वयं की देखभाल और घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, या आपको संदेह है कि आपकी त्वचा संक्रमित है। यह आगे की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है और आपके दर्द को कम कर सकता है।
- अगर आपके हीट रैशेज से कोई मवाद निकल रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
- अगर आपको बुखार या ठंड लगना है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
विधि २ का २: हीट रैश के मामले का उपचार
चरण 1. हीट रैश के लक्षणों को पहचानें।
हीट रैश अक्सर त्वचा की सिलवटों में होता है और जहां कपड़े घर्षण का कारण बनते हैं। हीट रैश के लक्षणों की पहचान करने से आपको इसका प्रभावी ढंग से इलाज करने और इसे रोकने में मदद मिल सकती है।
- आपके पास स्पष्ट, द्रव से भरे फफोले हो सकते हैं जो आपकी त्वचा की केवल ऊपरी परत को प्रभावित करते हैं।
- आपकी त्वचा पर तरल पदार्थ की थैली हो सकती है जिसमें मवाद होता है।
- फफोले आपकी त्वचा में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं।
- आपको तेज खुजली हो सकती है और आपकी त्वचा में सूजन हो सकती है।
चरण 2. खुजली और लाली को कम करने के लिए एक ठंडा स्नान करें।
एक ठंडा स्नान गर्मी के दाने को शांत कर सकता है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपनी त्वचा को और अधिक शांत करने में मदद करने के लिए एक कोलाइडल दलिया तैयारी जोड़ने पर विचार कर सकते हैं।
बेकिंग सोडा, कच्चा दलिया या कोलाइडल ओटमील के साथ पानी छिड़कें, ये सभी आपकी त्वचा को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
स्टेप 3. कैलामाइन लोशन या एंटी-इच क्रीम लगाएं।
कैलामाइन लोशन या बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली एंटी-इच क्रीम लगाने से हीट रैश, खुजली और सूजन से राहत मिल सकती है। आप किराना और दवा की दुकानों पर इन-स्टोर और ऑनलाइन दोनों जगह एंटी-इच क्रीम खरीद सकते हैं।
- एक गैर-नुस्खे विरोधी खुजली, या हाइड्रोकार्टिसोन, क्रीम, खुजली को दूर करने में मदद कर सकता है। कम से कम 1% हाइड्रोकार्टिसोन वाली क्रीम खरीदना सुनिश्चित करें।
- नहाने के बाद दिन में एक बार प्रभावित जगह पर क्रीम लगाएं।
चरण 4. अपनी त्वचा पर निर्जल लैनोलिन क्रीम लगाएं।
अगर आपको हीट रैश है, तो अपनी त्वचा पर निर्जल लैनोलिन क्रीम लगाएं। यह आपकी त्वचा की नलिकाओं को अवरुद्ध होने से रोकने में मदद कर सकता है और नए घावों को बनने से रोक सकता है।
- नहाने के बाद क्रीम में मलें।
- आप अधिकांश फार्मेसियों में निर्जल लैनोलिन प्राप्त कर सकते हैं।
स्टेप 5. खुजली और सूजन से राहत पाने के लिए कोल्ड कंप्रेस लगाएं।
हीट रैश से होने वाली खुजली और सूजन आपके खून में हिस्टामाइन की वजह से आ सकती है। कोल्ड पैक या कंप्रेस रक्त के प्रवाह को कम करके और त्वचा को ठंडा करके हीट रैश से जुड़ी खुजली और सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
आप अपने रैशेज पर 10 से 15 मिनट के लिए रुक-रुक कर, हर दो घंटे में एक बार या आवश्यकतानुसार कोल्ड कंप्रेस लगा सकते हैं।
चरण 6. खरोंच से बचें।
कोशिश करें कि जितना हो सके स्क्रैच न करें। खरोंचने से दाने में जलन हो सकती है, या त्वचा संक्रमण सहित अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
