हीट रैश एक त्वचा की जलन है जो तब होती है जब अत्यधिक पसीना आपके छिद्रों को बंद कर देता है। यह गर्म, आर्द्र मौसम में आम है। सौभाग्य से, गर्मी के दाने शायद ही कभी गंभीर होते हैं और आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं। हालांकि यह आपके शरीर पर कहीं भी हो सकता है, गर्मी के दाने आपके चेहरे पर विशेष रूप से परेशान कर सकते हैं। यदि आप अपने चेहरे पर गर्मी के दाने का अनुभव कर रहे हैं, तो किसी भी अतिरिक्त पसीने को दूर करने के लिए अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोकर शुरू करें। फिर खुजली और जलन का इलाज कोल्ड कंप्रेस और एंटीहिस्टामाइन लोशन से करें। साथ ही अपने पूरे शरीर को ठंडा करने के लिए कदम उठाएं जैसे ब्रेक लेना, वातानुकूलित कमरे में बैठना और ठंडा पानी पीना।
कदम
विधि 1: 2 में से: अपने चेहरे के लिए प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना
चरण 1. हीट रैश के लक्षणों को पहचानें।
जब आप बहुत अधिक पसीना बहाते हैं तो गर्म, आर्द्र मौसम में हीट रैश विकसित होते हैं। आपकी त्वचा में खुजली और चुभन महसूस होगी। फिर आप देखेंगे कि छोटे धक्कों या फफोले उभर आए हैं। यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो आप हीट रैश विकसित कर सकते हैं। अपने आप को ठंडा करने के लिए कदम उठाएं और प्रभावित क्षेत्र को धो लें।
- हीट रैश के 3 सामान्य प्रकार हैं। मिलिरिया क्रिस्टलीना केवल त्वचा की बताई गई परत को प्रभावित करती है और स्पष्ट छाले या पपल्स बनाती है। यह हीट रैश का सबसे हल्का रूप है। मिलिरिया रूबरा त्वचा में गहराई से होता है। यह लाल धक्कों और गंभीर खुजली पैदा करता है। दोनों रूप हल्के होते हैं और सावधानी से अपने आप साफ हो जाने चाहिए।
- कभी-कभी, पसीने की ग्रंथियां अधिक गंभीर रूप से सूजन हो जाती हैं, जिससे मिलिरिया पुस्टुलोसा हो जाता है। इससे पसीने की ग्रंथियां मवाद से भर जाती हैं। यह हीट रैश का अधिक गंभीर रूप है। यदि आप दाने में मवाद देखते हैं, तो मूल्यांकन के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं।
स्टेप 2. अपने चेहरे को ठंडे पानी और माइल्ड सोप से धो लें।
हीट रैश आमतौर पर अत्यधिक पसीने और अवरुद्ध पसीने की ग्रंथियों के कारण होता है। चेहरा धोने से आपकी त्वचा से अतिरिक्त पसीना निकल जाता है। अपनी त्वचा के तापमान को कम करने के लिए ठंडे पानी का प्रयोग करें और अपने आप को अधिक पसीना आने से रोकें। अपनी त्वचा को और अधिक परेशान करने से बचने के लिए एक सौम्य, सुगंध रहित साबुन से चिपके रहें।
- एक्सफोलिएटिंग रूटीन भी करें। यह आपके रोमछिद्रों को साफ करता है और रुकावटों को दूर करता है। अपने चेहरे पर एक एक्सफ़ोलीएटिंग क्रीम रगड़ें, जबकि यह अभी भी गीला है। क्रीम लगाते समय एक गोलाकार गति का प्रयोग करें। फिर अपने चेहरे को साफ पानी से अच्छी तरह धो लें। याद रखें कि कोई भी क्रीम कोमल और सुगंध रहित होनी चाहिए।
- अपने चेहरे को तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखाएं। रगड़ने से आपकी त्वचा में और जलन हो सकती है।
चरण 3. अपने चेहरे पर पंखा उड़ाकर बैठें।
हीट रैश के इलाज के लिए अपने पसीने के स्तर को कम करना महत्वपूर्ण है। एक पंखा न केवल आपकी त्वचा को ठंडा करने में मदद करता है, बल्कि यह नमी को तेजी से वाष्पित भी करता है। यह सब आपके पसीने के स्तर को कम करता है और दाने को खराब होने से रोकता है।
पंखे को उच्च शक्ति पर होने की आवश्यकता नहीं है। अपनी त्वचा को ठंडा और शुष्क रखने के लिए बस अपने चेहरे पर एक सौम्य वायु प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 4. प्रभावित क्षेत्र पर एक ठंडा पैक रखें।
कोल्ड पैक हीट रैश के साथ आने वाली सूजन और सूजन को कम करता है। या तो एक जेल आइस पैक, बर्फ के साथ एक बैग या जमी हुई सब्जियों का एक बैग खोजें। फिर इसे एक तौलिये में लपेट कर अपने रैशेज पर रखें।
- अपने चेहरे पर एक बार में 20 मिनट से ज्यादा बर्फ न रखें। बर्फ को 20 मिनट के लिए लगाएं, इसे 20 मिनट के लिए हटा दें और फिर दाने पर फिर से बर्फ लगाएं। इसे 3 बार दोहराएं।
- यदि आपके पास ठंडे पैक के लिए उपयोग करने के लिए कुछ नहीं है, तो ठंडे पानी के नीचे एक तौलिया चलाएं और इसे अपने चेहरे पर रखें। तौलिये को फिर से गीला करें ताकि वह ठंडा रहे।
स्टेप 5. अगर रैश में खुजली हो तो कैलामाइन या हाइड्रोकार्टिसोन लोशन लगाएं।
हीट रैश में अक्सर जलन और खुजली होती है। यदि आपके दाने आपको परेशान कर रहे हैं, तो स्थानीय फार्मेसी में जाएँ और कैलामाइन लोशन या हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम की एक बोतल लें। खुजली को कम करने के लिए दाने पर एक पतली परत लगाएं।
- केवल एक पतली परत का प्रयोग करें ताकि आपकी त्वचा अभी भी सांस ले सके। लोशन का एक गोला आपके छिद्रों को और अधिक बंद कर सकता है और दाने को बदतर बना सकता है।
- तेल आधारित क्रीम और मलहम से बचें। ये आपके पोर्स को और भी ज्यादा बंद कर सकते हैं।
- सामान्य तौर पर, आपको 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चे पर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए। अपने बच्चे पर इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 6. दाने पर खरोंचने या चुनने से बचें।
दाने असहज और खुजलीदार होते हैं, और आप इसे खरोंचने के लिए ललचाएंगे। इस आग्रह से बचें। खरोंचने से त्वचा में और भी जलन होगी और आपके दाने और भी खराब हो जाएंगे। लंबे समय में, खुजली को नज़रअंदाज़ करना और दाने को ठीक करने में मदद करने के लिए ये अन्य कदम उठाना बेहतर है।
अगर खुजली से निपटना मुश्किल हो जाता है, तो कोल्ड पैक को फिर से लगाएं। यह आपकी त्वचा को सुन्न कर देगा जिससे आपको कम खुजली महसूस होगी।
चरण 7. अगर आपके हीट रैश में सुधार नहीं होता है या खराब हो जाता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
हीट रैश आमतौर पर बिना चिकित्सकीय सहायता के अपने आप ठीक हो जाता है। हालांकि, कुछ मामले अधिक गंभीर होते हैं, और डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है। यदि आप 3 दिनों से दाने का इलाज कर रहे हैं और यह ठीक नहीं हुआ है या खराब हो गया है, तो दाने का मूल्यांकन करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें।
- हीट रैश फफोले कभी-कभी संक्रमित हो जाते हैं। अगर आपको मवाद दिखाई दे और दाने पर सूजन बढ़ जाए तो अपने डॉक्टर से मिलें।
- यदि आपका हीट रैश बुखार, बेहोशी, चक्कर आना, या मतली और उल्टी के साथ जुड़ा हुआ है, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। ये हीटस्ट्रोक के लक्षण हो सकते हैं, जो एक जानलेवा स्थिति है।
विधि २ का २: अपने शरीर को ठंडा करना
चरण 1. जितनी जल्दी हो सके एयर कंडीशनिंग में आ जाओ।
एक बार जब आप एक हीट रैश बनते हुए देखते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर गर्म हो रहा है। अपने शरीर को ठंडा करने में देरी न करें। जितनी जल्दी हो सके गर्मी से बाहर निकलो और एक वातानुकूलित इमारत में जाओ। यह दाने को खराब होने से रोकेगा और गर्मी से संबंधित अन्य समस्याओं जैसे निर्जलीकरण को रोक देगा।
यदि आप अपने घर के पास नहीं हैं, तो आस-पास किसी स्टोर या कॉफ़ी शॉप में प्रवेश करने का प्रयास करें। इस तरह के प्रतिष्ठान वातानुकूलित होने चाहिए, और घर जाने से पहले आप यहां ठंडा होने में कुछ मिनट ले सकते हैं।
युक्ति:
जब आप गर्म या आर्द्र वातावरण में काम कर रहे हों या व्यायाम कर रहे हों, तो बार-बार ब्रेक लें ताकि आप ज़्यादा गरम न हों। अपने ब्रेक के दौरान आराम करें, पानी पिएं और पंखे या बर्फ से ठंडा करें।
चरण 2. हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
गर्म मौसम में हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यदि हीट रैश बनना शुरू हो गया है, तो संभव है कि आप पहले से ही निर्जलित हैं। खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए जितनी जल्दी हो सके ठंडा पानी पीना शुरू कर दें। यह न केवल निर्जलीकरण को रोकेगा बल्कि आपके शरीर के मुख्य तापमान को भी ठंडा करेगा।
- सामान्य सलाह है कि रोजाना 8 गिलास पानी पिएं। यह एक अच्छा दिशानिर्देश है, लेकिन गर्म मौसम में, आपको और अधिक की आवश्यकता हो सकती है। इतना पिएं कि आपको प्यास न लगे और आपके पेशाब का रंग हल्का हो।
- यदि आप निर्जलित महसूस करते हैं तो बहुत जल्दी पानी न पिएं। यह आपके शरीर को झटका दे सकता है और उल्टी का कारण बन सकता है। अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए सामान्य रूप से और लगातार पिएं।
चरण 3. अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए एक ठंडा स्नान करें।
यदि आप अंदर चले गए हैं और अभी भी गर्मी महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छा शॉवर लेने का प्रयास करें। यह आपके मुख्य शरीर के तापमान को और अधिक गर्मी के चकत्ते को दूर करने के लिए पर्याप्त नीचे लाएगा। जब आप शॉवर में हों तब भी अपने दाने को धो लें। यह किसी भी अतिरिक्त पसीने और गंदगी को हटा देता है जो आपकी त्वचा को और भी अधिक परेशान कर सकता है।
- शॉवर का पानी ठंडा नहीं होना चाहिए। जब तक पानी ठंडा रहेगा, यह आपके शरीर के तापमान को कम करेगा।
- यदि आपके पास एक पूल है, तो आप खुद को ठंडा करने के लिए उसमें कूद भी सकते हैं। अपने शरीर के मुख्य तापमान को कम करने के लिए कुछ मिनटों के लिए रुकें।
स्टेप 4. कूल रहने के लिए ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें।
एक बार जब आप अपने आप को ठंडा कर लें, तो अपने आप को फिर से गर्म होने से रोकें। अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें और अधिक पसीने से बचें। जब तक आप ठंडे रहते हैं, तब तक आपके रैशेज और खराब नहीं होने चाहिए।
टिप्स
- अगर आपको गर्मी में बाहर जाना है तो नियमित ब्रेक लें। छाया में आराम करें और अधिक गर्मी से बचने के लिए कुछ मिनट के लिए वातानुकूलित कमरे में चले जाएं।
- गर्मी के मौसम में जब भी बाहर जाएं तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर लाएं।
