सारकॉइडोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां आपके शरीर के एक हिस्से में ग्रैनुलोमा नामक छोटी भड़काऊ कोशिकाओं के समूह विकसित होते हैं, जैसे कि आपके फेफड़े। जबकि इसका कोई इलाज नहीं है, आप अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं और ग्रेन्युलोमा दूर हो सकते हैं। आप स्वाभाविक रूप से अपने सारकॉइडोसिस का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, आपके लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना सबसे अच्छा है। इसके अतिरिक्त, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही उपचार प्राप्त कर रहे हैं, आपको उचित निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है।
कदम
विधि 1: 4 में से अपना आहार बदलना
चरण 1. ताजा उपज, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज चुनकर स्वस्थ खाएं।
अपने भोजन को ताजा उपज और साबुत अनाज के आसपास बनाने से आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करेगा और आपके शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करेगा। यह आपके सारकॉइडोसिस में मदद कर सकता है।
ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मुर्गी पालन, मछली, फलियां, नट्स, टोफू, टेम्पेह और कम वसा वाली डेयरी चुनें।
चरण 2. सूजन को कम करने के लिए लाल मांस के लिए दुबला विकल्प बदलें।
दुर्भाग्य से, रेड मीट आपके शरीर में सूजन को ट्रिगर कर सकता है। हालांकि यह सीधे सारकॉइडोसिस का कारण नहीं बन सकता है, इससे आपके लिए ठीक होना कठिन हो सकता है। रेड मीट के बजाय दुबले प्रोटीन का विकल्प चुनें।
अपने प्रोटीन स्रोतों के लिए पोल्ट्री, मछली, टोफू, फलियां, बीन्स या नट्स चुनें।
चरण 3. अपने अच्छे वसा को बढ़ावा देने के लिए जैतून या वनस्पति तेल जैसे स्वस्थ तेलों का प्रयोग करें।
स्वस्थ वसा आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करेगा और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। वे आपके शरीर को वसा में घुलनशील पोषक तत्वों को संसाधित करने में भी मदद करते हैं, जिससे आपको आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने में मदद मिलेगी। खाना बनाते समय जैतून के तेल या वनस्पति तेल का प्रयोग करें।
एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, स्वस्थ तेल आपके हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।
चरण 4. सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
यदि आप अपने भोजन को ताजे फल और सब्जियों के आसपास बना रहे हैं, तो आप पहले से ही बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं। एक दिन में कम से कम 1 उच्च एंटीऑक्सीडेंट भोजन शामिल करने का प्रयास करें। यह आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करेगा और संभवतः आपके सारकॉइडोसिस के लक्षणों को कम करने में आपकी सहायता करेगा।
एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में टमाटर, चेरी, ब्लूबेरी, बेल मिर्च और स्क्वैश शामिल हैं। अन्य फल और सब्जियां भी एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती हैं, इसलिए इन्हें रोजाना खाएं।
चरण 5. पोषक तत्व संतुलन के लिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ चुनें जो कैल्शियम में कम हों।
सारकॉइडोसिस के कारण आपको कैल्शियम का उच्च स्तर हो सकता है क्योंकि यह आपके शरीर को विटामिन डी को तेजी से संसाधित करने के लिए प्रेरित करता है। यह आपके मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकता है। अपने खनिजों को संतुलित रखने के लिए, अधिक से अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत अधिक मैग्नीशियम हो लेकिन थोड़ा कैल्शियम हो।
बढ़िया विकल्पों में चोकर, जई, मक्का, जौ, ब्राउन राइस, सोया, आलू, एवोकाडो और केले शामिल हैं।
चरण 6. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी काट लें क्योंकि वे सूजन को ट्रिगर करते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, और वे आपके शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। इसके अतिरिक्त, उनमें अक्सर पोषक तत्वों की कमी होती है। अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी को खत्म करने की पूरी कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, पैकेज्ड स्नैक्स, रिफाइंड ब्रेड, बेक किए गए सामान, पास्ता और ट्रीट न खाएं।
चरण 7. कैफीन को हटा दें तथा शराब क्योंकि वे सूजन का कारण बनते हैं।
कॉफी, कैफीनयुक्त चाय, चॉकलेट और मादक पेय पदार्थों को काट दें। यह आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- डिकैफ़िनेटेड के लिए अपनी नियमित कॉफी को बंद करें, और कैफीन मुक्त चाय चुनें।
- यदि आपको शराब छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो सहायता के लिए सहायता समूह में जाने का प्रयास करें।
चरण 8. हाइड्रेटेड रहने के लिए रोजाना कम से कम 8 कप (1.9 लीटर) पानी पिएं।
हाइड्रेटेड रहना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। साथ ही, यह आपके शरीर को आपकी कोशिकाओं को काम करने और आपके पाचन को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पी रहे हैं।
फल, सूप और हर्बल चाय भी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
विधि 2 का 4: हर्बल उपचार का उपयोग करना
चरण 1. एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में मछली के तेल की तरह ओमेगा -3 की खुराक लें।
ओमेगा -3 आपके शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद करता है, इसलिए वे आपके सारकॉइडोसिस में मदद कर सकते हैं। रोजाना मछली का तेल या अलसी का सप्लीमेंट लें। अपने उत्पाद पर लेबल पढ़ें और सही खुराक लें।
कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इसके अलावा, ध्यान रखें कि ओमेगा -3 से रक्तस्राव की समस्या हो सकती है।
चरण 2. अपने पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करने के लिए ब्रोमेलैन का प्रयास करें।
यह एंजाइम अनानास से आता है और आपके शरीर की सूजन प्रतिक्रिया से लड़ने में मदद कर सकता है। आम तौर पर ली जाने वाली खुराक के लिए, प्रतिदिन 500 मिलीग्राम लें। खुराक को सत्यापित करने के लिए अपने पूरक पर लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें। निर्देशों का बिल्कुल पालन करें।
किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। ध्यान रखें कि ब्रोमेलैन आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है और कुछ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।
चरण 3. अपने शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद के लिए हल्दी का प्रयोग करें।
हल्दी, जिसे करकुमा लोंगा भी कहा जाता है, एक जड़ी बूटी है जो सूजन को नियंत्रित करने में मदद करती है। आप इसे पूरक के रूप में ले सकते हैं या इसे अपने भोजन में मसाले के रूप में शामिल कर सकते हैं। यदि आप पूरक का उपयोग कर रहे हैं, तो दिन में 3 बार 300 मिलीग्राम लें। अगर आप इसे अपने खाने में इस्तेमाल कर रहे हैं तो इसे स्वाद के लिए शामिल करें।
- हल्दी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी है जो विभिन्न सूजन संबंधी विकारों के इलाज में सहायक हो सकती है।
- हल्दी अदरक परिवार का एक सदस्य है और इसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से आयुर्वेदिक चिकित्सा और पारंपरिक चीनी चिकित्सा दोनों में किया जाता रहा है।
चरण 4। यदि आपको ऑटोइम्यून डिसऑर्डर या कैंसर नहीं है, तो बिल्ली के पंजे का प्रयास करें।
बिल्ली का पंजा (अनकारिया टोमेंटोसा) भी आपके शरीर में सूजन को कम कर सकता है। एक स्वस्थ सूजन प्रतिक्रिया का समर्थन करने के लिए दिन में 3 बार 20 मिलीग्राम लें। हालाँकि, पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें क्योंकि यह सभी के लिए सही नहीं है।
यह उपाय कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह ल्यूकेमिया या ऑटोइम्यून स्थितियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
चरण 5. आराम करने और सूजन में मदद करने के लिए कैमोमाइल चाय पिएं।
अपने पानी को लगभग उबलने तक गर्म करें। फिर, कैमोमाइल चाय के एक बैग के ऊपर पानी डालें। लगभग 3 मिनट तक खड़े रहें, फिर आराम से गर्म होने पर अपनी चाय पी लें।
कैमोमाइल चाय आपको नींद का एहसास करा सकती है।
विधि 3 में से 4: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. भड़कने को रोकने और सूजन को कम करने के लिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें।
तनाव जीवन का हिस्सा है, लेकिन यदि आप इसे बहुत अधिक अनुभव करते हैं तो यह हानिकारक हो सकता है। तनाव कम करने वाली आदतों को अपनाएं जो आप तनाव से निपटने में मदद के लिए हर दिन कर सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं:
- प्रतिदिन 10-30 मिनट ध्यान करें।
- एक वयस्क रंग पुस्तक में रंग।
- किसी दोस्त से बात करें।
- अपने पालतू जानवर के साथ खेलें।
- एक जर्नल में लिखें।
- एक किताब पढ़ी।
- एक बाथटब में भिगोएँ।
- अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें।
चरण 2. थकान से लड़ने और अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें।
व्यायाम आपके शरीर के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करता है। यह आपके तनाव को दूर करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, थकान में सुधार करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके श्वसन तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा। ऐसा व्यायाम चुनें जो आपको पसंद हो और जो आपके लक्षणों को न बढ़ाए।
- महान विकल्पों में योग, पैदल चलना, तैराकी, कम प्रभाव वाले एरोबिक्स या नृत्य शामिल हैं।
- व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, खासकर यदि आप सांस से बाहर निकलते हैं।
चरण 3. यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं।
धूम्रपान आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक है, इसलिए यह आपके सारकॉइडोसिस को बढ़ा सकता है। साथ ही तंबाकू के सेवन से आपके शरीर में सूजन आ सकती है। बंद करने में आपकी मदद करने के लिए सहायता छोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- छोड़ना वास्तव में कठिन है, लेकिन आपका डॉक्टर पैच, गम, या डॉक्टर के पर्चे की दवा जैसी छोड़ने वाली सहायता लिख सकता है।
- एक्यूपंक्चर थेरेपी भी आपके लिए इसे छोड़ना आसान बना सकती है।
चरण 4. खराब वायु गुणवत्ता वाले क्षेत्रों से बचें।
स्मॉग, धुआं और अन्य प्रदूषक आपके फेफड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं और सारकॉइडोसिस के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। अपनी स्थानीय मौसम रिपोर्ट देखें या दैनिक प्रदूषण पूर्वानुमान के लिए ऑनलाइन देखें और जितना संभव हो सके अंदर रहें यदि भविष्यवाणियां बताती हैं कि स्मॉग या प्रदूषण का स्तर अधिक होगा। आप निम्न तरीकों से भी अपने फेफड़ों की रक्षा कर सकते हैं:
- प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर घर के अंदर व्यायाम करना
- उच्च-यातायात क्षेत्रों से बचना, खासकर व्यायाम करते समय
- लकड़ी या कचरा नहीं जलाना
- गैसोलीन से चलने वाले उपकरणों के बजाय हाथ से चलने वाले या इलेक्ट्रिक लॉन केयर उपकरण (जैसे घास काटने की मशीन, लीफ ब्लोअर और स्नो ब्लोअर) का उपयोग करना
- लोगों को अपने घर या कार में धूम्रपान न करने के लिए कहना और उन इनडोर क्षेत्रों से दूर रहना जहां धूम्रपान की अनुमति है
विधि ४ का ४: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. यदि आपके फेफड़ों में सारकॉइडोसिस के लक्षण हैं तो अपने चिकित्सक को देखें।
आपको डॉक्टर से अपनी स्थिति का निदान करने की आवश्यकता है ताकि आप जान सकें कि आपको सही उपचार मिल रहा है। Sarcoidosis अन्य स्थितियों के साथ लक्षणों को साझा करता है, और आपके डॉक्टर को उन पर शासन करने की आवश्यकता है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ:
- लगातार सूखी खांसी
- छाती में दर्द
- साँसों की कमी
- घरघराहट
- थकान
- सूजी हुई लसीका ग्रंथियां
- वजन घटना
- रात को पसीना
- जोड़ों का दर्द
युक्ति:
आपको अपने चिकित्सक को नियमित रूप से चेकअप के लिए देखने की आवश्यकता होगी, भले ही आप अपने लक्षणों का स्वाभाविक रूप से इलाज कर रहे हों। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति की निगरानी करेगा ताकि यदि आवश्यक हो तो आप अपनी उपचार योजना में बदलाव कर सकते हैं।
चरण 2. निदान प्राप्त करने के लिए नैदानिक परीक्षणों से गुजरना।
अपने चिकित्सक को अपने लक्षणों के बारे में बताने के बाद, आपको कुछ नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है। यह अन्य स्थितियों से निपटने में मदद करेगा और जांच करेगा कि आपके फेफड़ों में ग्रेन्युलोमा है या नहीं। आपका डॉक्टर निम्नलिखित परीक्षण कर सकता है:
- संक्रमण की जांच के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण और यह निर्धारित करने के लिए कि आपके अंग कितनी अच्छी तरह काम कर रहे हैं।
- आपके फेफड़ों की जांच के लिए एक्स-रे या सीटी-स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षण।
- लंग फंक्शन टेस्ट यह जांचने के लिए कि आप कितनी हवा अंदर ले सकते हैं और छोड़ सकते हैं।
- सारकॉइडोसिस के लिए आपके फेफड़े के ऊतकों की जांच के लिए बायोप्सी।
चरण 3. अपनी अंतर्निहित स्थिति के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
जबकि आप अपने सारकॉइडोसिस को प्रबंधित करने के लिए प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं, यदि आपके पास कुछ अंतर्निहित स्थितियां हैं, तो आपका डॉक्टर आपको दवा लेने की सलाह दे सकता है। अपनी दवाएं बिल्कुल निर्देशानुसार लें, और अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना उन्हें लेना बंद न करें।
- आपका डॉक्टर आपकी सांस लेने में सुधार करने में मदद करने के लिए फुफ्फुसीय पुनर्वास की सिफारिश कर सकता है।
- वे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स लिख सकते हैं, जो मजबूत विरोधी भड़काऊ हैं।
- यदि आपकी स्थिति ऑटोइम्यून है, तो आपका डॉक्टर आपको सूजन को कम करने में मदद करने के लिए मेथोट्रेक्सेट (ट्रेक्सल) और अज़ैथियोप्रिन (अज़ासन, इमुरान) जैसे प्रतिरक्षा दमनकारी दे सकता है।
- आपकी स्थिति के कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए अन्य दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
- यदि अन्य उपचार मदद नहीं कर रहे हैं तो आपका डॉक्टर आपको ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर-अल्फा (टीएनएफ-अल्फा) अवरोधक दे सकता है।
चरण 4. यदि आपके फेफड़े क्षतिग्रस्त हैं तो अपने डॉक्टर से प्रत्यारोपण के बारे में बात करें।
जबकि आपको इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी, आपके फेफड़े सारकॉइडोसिस से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप एक प्रत्यारोपण प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। अगर आपको सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए इलाज का विकल्प हो सकता है।
