शोधकर्ताओं का कहना है कि चोट या सर्जरी के बाद जितनी जल्दी हो सके चलना शुरू करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके प्रभावित पैर को सहारा देना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि बैसाखी आपके पैर पर भार डाले बिना चलने में आपकी मदद कर सकती है। अपनी बैसाखी का सही तरीके से उपयोग करना महत्वपूर्ण है ताकि आप गलती से गिर न जाएं, आपके पैर की चोट खराब न हो, या आपकी बाहों के नीचे की त्वचा या ऊतक को नुकसान न पहुंचे। थोड़े से अभ्यास से आप बैसाखी के सहारे चलना सीख सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: फिटिंग और स्थिति निर्धारण
चरण 1. नई बैसाखी या इस्तेमाल की हुई बैसाखी प्राप्त करें जो बहुत अच्छी स्थिति में हों।
सुनिश्चित करें कि बैसाखी मजबूत हैं, और रबर की पैडिंग, जहां आपकी बगल टिकी हुई है, अभी भी स्प्रिंगदार है। बैसाखी की लंबाई को समायोजित करने वाले बोल्ट या पिन का निरीक्षण करें। सुनिश्चित करें कि बैसाखी के नीचे रबर की युक्तियाँ हैं।
चरण 2. बैसाखी को एक आरामदायक ऊंचाई पर समायोजित करें।
सीधे खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को हाथों की पकड़ पर रखें। जब सही स्थिति में समायोजित किया जाता है, तो बैसाखी का शीर्ष आपकी कांख के नीचे 1.5 से 2 इंच (3.8 से 5.1 सेमी) के बीच पहुंचना चाहिए। हैंड ग्रिप्स आपके हिप लाइन के टॉप के साथ भी होने चाहिए।
- जब बैसाखी को ठीक से समायोजित किया जाता है, तो सीधे खड़े होने पर आपकी बाहें आराम से मुड़ी होनी चाहिए।
- जब आप बैसाखी को एडजस्ट करते हैं, तो बैसाखी का उपयोग करते समय जूते पहनें जो आप सबसे अधिक बार पहनेंगे। उनके पास कम ऊँची एड़ी और अच्छा समर्थन होना चाहिए।
चरण 3. बैसाखी को सही ढंग से पकड़ें।
अधिकतम नियंत्रण के लिए बैसाखी को आपकी तरफ कसकर पकड़ना चाहिए। बैसाखी के शीर्ष पर कुशन वास्तव में आपकी कांख को नहीं छूना चाहिए; इसके बजाय, जैसे ही आप बैसाखी का उपयोग करना शुरू करते हैं, आपके हाथों को आपके शरीर के वजन को अवशोषित करना चाहिए।
भाग 2 का 3: चलना और बैठना
चरण 1. चलने में मदद करने के लिए बैसाखी का उपयोग करें।
आगे झुकें और दोनों बैसाखी को अपने शरीर के सामने लगभग एक फुट रखें। हिलें जैसे कि आप अपने घायल पैर के साथ एक कदम उठा रहे हैं, लेकिन अपना वजन बैसाखी के हाथों पर रखें। अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और अपने गैर-घायल पैर को जमीन पर टिकाएं। आगे बढ़ने के लिए दोहराएँ।
- अपने घायल पैर को अपने शरीर से थोड़ा पीछे, फर्श से कई इंच की दूरी पर पकड़ें ताकि वह खींचे नहीं।
- अपने पैरों को देखने के बजाय अपने सिर को आगे करके इस तरह चलने का अभ्यास करें। अभ्यास के साथ गति अधिक स्वाभाविक लगने लगेगी।
- पीछे चलने का भी अभ्यास करें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने पीछे देखें कि कोई फर्नीचर या अन्य सामान आपके रास्ते में नहीं है।
चरण 2. बैठने में आपकी सहायता के लिए बैसाखी का प्रयोग करें।
एक मजबूत कुर्सी का पता लगाएँ जो आपके बैठने पर पीछे की ओर न खिसके। इसके ऊपर वापस आ जाएं और दोनों बैसाखियों को एक हाथ में रख लें, उन पर थोड़ा सा झुकें और अपने घायल पैर को अपने सामने रखें। अपने आप को कुर्सी के खिलाफ स्थिर करने के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करें और अपने आप को सीट पर कम करें।
- बैसाखी को दीवार के सहारे टिकाएं या कांख के साथ एक मजबूत टेबल रखें। यदि आप उन्हें टिप-डाउन झुकाते हैं तो वे गिर सकते हैं।
- जब आप खड़े होने के लिए तैयार हों, तो बैसाखी को दाहिनी ओर ऊपर की ओर मोड़ें और उन्हें अपने हाथ में गैर-घायल पक्ष पर पकड़ें। अपने आप को ऊपर उठाएं और अपना वजन अपने स्वस्थ पैर पर रखें, फिर एक बैसाखी को घायल पक्ष में पास करें और हैंड ग्रिप्स का उपयोग करके संतुलन बनाएं।
3 का भाग 3: सीढ़ियाँ लेना
चरण 1. जब आप सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो अपने अच्छे पैर के साथ आगे बढ़ें।
सीढ़ियों का सामना करें और रेलिंग को एक हाथ से पकड़ें। अपनी कांख के नीचे बैसाखी को दूसरी तरफ रखें। अपने अच्छे पैर के साथ कदम बढ़ाएं और अपने घायल पैर को अपने पीछे रखें। बैसाखी पर झुकें क्योंकि आप अपने अच्छे फिट के साथ अगला कदम उठाते हैं और फिर से अपने घायल पैर को पीछे से ऊपर लाते हैं।
- पहली बार जब आप सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो आप एक साथी से आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं क्योंकि यह आपके संतुलन को बनाए रखने के लिए मुश्किल हो सकता है।
- यदि आप बिना रेलिंग के सीढ़ियों से ऊपर जाते हैं, तो प्रत्येक भुजा के नीचे एक बैसाखी रखें। अपने अच्छे पैर के साथ कदम बढ़ाएं, अपने घायल पैर को ऊपर लाएं, फिर अपना वजन बैसाखी पर रखें।
चरण 2. अपने सामने घायल पैर के साथ सीढ़ियों से नीचे जाएं।
एक कांख के नीचे बैसाखी पकड़ें और अपने दूसरे हाथ से रेलिंग को पकड़ें। अगले चरण के लिए सावधानी से नीचे उतरें। जब तक आप नीचे नहीं पहुंच जाते, तब तक एक-एक कदम नीचे उतरें।
- यदि चरणों में रेलिंग नहीं है, तो अपनी बैसाखी को नीचे की सीढ़ी पर रखें, अपने घायल पैर को नीचे ले जाएँ, फिर अपने दूसरे पैर को हाथ की पकड़ पर अपना वजन रखते हुए नीचे की ओर ले जाएँ।
- गलती से गिरने के जोखिम को कम करने के लिए, आप अपने घायल पैर को अपने सामने रखते हुए, अपने आप को शीर्ष सीढ़ी पर भी बैठ सकते हैं, और अपने हाथों का उपयोग अपने आप को सहारा देने के लिए कर सकते हैं क्योंकि आप एक समय में एक सीढ़ी नीचे उतरते हैं। आपको अपने लिए बैसाखी नीचे लाने के लिए किसी से पूछना होगा।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप आगे की योजना बनाते हैं कि आप कहाँ चलेंगे और आप बैसाखी कहाँ रखेंगे।
- यदि आप पहले से जानते हैं कि आपको बैसाखी की आवश्यकता होगी, जैसे कि नियोजित सर्जरी से पहले, बैसाखी पहले से प्राप्त करें और उनका सही तरीके से उपयोग करने का अभ्यास करें।
