मधुमेह का निदान प्राप्त करना तनावपूर्ण हो सकता है। मधुमेह न केवल आपके जीवन को बल्कि आपके रिश्तों को भी बदल देता है। एक साथ काम करके और अपने साथी के साथ संवाद करके आप या आपके साथी का निदान होने के बाद आप अपने रिश्ते को बनाए रख सकते हैं। अपने साथी से समर्थन मांगें यदि आप वही हैं जिसे निदान प्राप्त हुआ है।
कदम
3 में से विधि 1 मधुमेह निदान के बाद एक साथ काम करना
चरण 1. मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने आहार के पुनर्गठन के लिए मिलकर काम करें।
आहार में परिवर्तन करना मधुमेह के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसके लिए महत्वपूर्ण परिवर्तनों की आवश्यकता हो सकती है। जब आप या आपके साथी को मधुमेह का पता चलता है, तो आप दोनों को अपने आहार में बदलाव करना चाहिए। इन परिवर्तनों को करने और स्वस्थ खाने की योजना विकसित करने के लिए अपने साथी के साथ मिलकर काम करें। भोजन और नाश्ते के लिए विचार साझा करें, और एक दूसरे का समर्थन करें क्योंकि आप दोनों अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- घर में एक साथ खाना बनाएं। बाहर जाने के बजाय, एक रात को डेट करें जहां आप एक साथ खाना बनाते हैं। आप एक साथ खाने की खरीदारी के लिए भी जा सकते हैं और उस समय को एक साथ बिता सकते हैं।
- यदि आप खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो अच्छे, स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए मिलकर काम करें।
चरण 2। एक साथ व्यायाम करने के लिए एक समझौता करें।
व्यायाम मधुमेह प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको और आपके साथी को व्यायाम को अपने जीवन में प्राथमिकता देनी चाहिए। व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने के बारे में अपने साथी से बात करें। आप एक साथ घूमने जा सकते हैं, जिम ज्वाइन कर सकते हैं या स्ट्रेंथ ट्रेन कर सकते हैं।
- व्यायाम के लिए समय निकालने में एक दूसरे की मदद करें। उदाहरण के लिए, आपका साथी रात के खाने, दौड़ने या बच्चों को लेने में मदद कर सकता है ताकि आप दोनों व्यायाम कर सकें।
- ध्यान रखें कि मधुमेह वाले लोगों को व्यायाम करने के बाद रक्त शर्करा में गिरावट का अनुभव हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर विभिन्न व्यायामों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।
चरण 3. एक दूसरे को लुभाने से बचना चाहिए।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको या आपके साथी को मधुमेह है; आप दोनों को एक दूसरे के स्वास्थ्य का सम्मान करना चाहिए। यदि आपको मधुमेह है, तो आपके साथी को आपको उन खाद्य पदार्थों से लुभाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए जिन्हें आप नहीं खा सकते हैं या आपको गलत चुनाव करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करना चाहिए। यदि आपके साथी को मधुमेह है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप उन्हें स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। अपने साथी को मधुमेह के लिए प्रेरित करना न केवल उनके स्वास्थ्य को जोखिम में डालता है, बल्कि यह रिश्ते में तनाव भी डालता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको मधुमेह है, तो अपने साथी को अपने सामने डोनट्स, आइसक्रीम या केक न खाने के लिए कहें। उन्हें उन्हें खाना बंद करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कम से कम पहले तो उन्हें आपके सामने खाने को सीमित करना चाहिए।
- उनसे कहो, “मैं जानता हूँ कि तुम्हें मिठाई खाने में मज़ा आता है। मेरे लिए उन्हें अभी के लिए छोड़ना मुश्किल है, इसलिए मैं इसकी सराहना करूंगा अगर आपने उन्हें अभी मेरे सामने नहीं खाया।”
चरण 4. शारीरिक स्नेह दिखाना जारी रखें।
हालाँकि आपको या आपके साथी को मधुमेह के कारण यौन समस्याएं हो सकती हैं, फिर भी आपको एक-दूसरे के प्रति शारीरिक स्नेह दिखाना चाहिए। आप अपने साथी को छू सकते हैं, उनका हाथ पकड़ सकते हैं, उन्हें चूम सकते हैं और उनके करीब रह सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप और आपका साथी मधुमेह के कारण सेक्स करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने रिश्ते में अंतरंगता खोनी होगी।
- यौन समस्याओं के बारे में शर्मिंदा या परेशान होने से इस हद तक बचें कि आप अपने साथी को नज़रअंदाज़ कर दें, उनसे बात करना बंद कर दें, या उनके आस-पास रहें। इससे और परेशानी होती है। आपको या आपके साथी को मधुमेह संबंधी यौन समस्याओं के बारे में शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, लेकिन आपको इस बारे में खुलकर बात करनी चाहिए और अपने साथी से बात करनी चाहिए।
- मधुमेह पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन समस्याओं का कारण बन सकता है। पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या हो सकती है और महिलाओं को योनि में सूखापन का अनुभव हो सकता है। दोनों को संभोग सुख प्राप्त करने में परेशानी हो सकती है या कम कामेच्छा का अनुभव हो सकता है। भविष्य की यौन समस्याओं या मधुमेह से संबंधित किसी भी समस्या की संभावना पर चर्चा करें जो आप या आपके साथी वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं।
- यदि आप मधुमेह से संबंधित यौन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आप अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए नई चीजों को आजमाने में सक्षम हो सकते हैं। नई चीजें करने से आपका उत्साह और रुचि बढ़ सकती है, साथ ही आपकी सेक्स ड्राइव भी बढ़ सकती है। फोरप्ले जोड़ें, उत्तेजना बढ़ाने के लिए सेक्स टॉयज का उपयोग करें, या नई पोजीशन, किंक या रोल प्ले का प्रयास करें।
विधि 2 का 3: प्रभावी ढंग से संचार करना
चरण 1. निदान के बारे में बात करें।
मधुमेह के निदान के बाद सबसे पहले आपको अपने साथी के साथ निदान के बारे में बात करनी चाहिए। उनसे पूछें कि वे निदान के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आपको मधुमेह वाले व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में भी चर्चा करनी चाहिए। चर्चा करें कि मधुमेह के कारण होने वाले आहार और दैनिक दिनचर्या में होने वाले परिवर्तनों के बारे में वे कैसा महसूस करते हैं। आपको अपनी भावनाओं को अपने पार्टनर के साथ भी शेयर करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आपका साथी चिंतित या डरा हुआ महसूस कर सकता है। आप शायद यह कहना चाहें, “मैं समझता हूँ कि मेरे निदान के बारे में आपके मन में बहुत सारी भावनाएँ हो सकती हैं। मैं डरा हुआ और अभिभूत महसूस कर रहा हूं। मैं चाहता हूं कि हम आपकी भावनाओं और चिंताओं पर चर्चा करें क्योंकि यह आपको भी प्रभावित करता है।"
चरण 2. अपने साथी को बताएं कि आपको क्या चाहिए।
आपके या आपके साथी को मधुमेह का निदान प्राप्त होने के बाद, आप अपने साथी को यह बताना चाह सकते हैं कि आपको उनसे क्या चाहिए। मधुमेह वाले प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग चीजों की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए आपको अपने साथी को बताना चाहिए कि वे आपके लिए क्या कर सकते हैं। यह आप दोनों को समस्याओं या निराशाओं से बचने में मदद कर सकता है। अगर आपके पार्टनर को डायबिटीज है तो आप उनसे अपनी जरूरतों के बारे में चर्चा करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको मधुमेह है, तो आपको दवा लेने के लिए कार्ब्स या रिमाइंडर गिनने में सहायता की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन हो सकता है कि आपको अपने रक्त शर्करा की जाँच में सहायता की आवश्यकता न हो।
चरण 3. एक चेक-इन प्रणाली विकसित करें।
यदि आपको मधुमेह है, तो आपका साथी चिंतित हो सकता है यदि वे दूर हैं और आप अपने फोन का जवाब नहीं देते हैं या उनसे संपर्क नहीं करते हैं। साथ में, चेक इन करने की एक प्रणाली विकसित करें और एक दूसरे को बताएं कि आप ठीक हैं। यह हर रात एक निश्चित समय पर आवधिक पाठ या फोन कॉल हो सकता है।
- एक ऐसी प्रणाली के साथ आना सुनिश्चित करें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं और आपकी गोपनीयता पर आक्रमण नहीं करते हैं या आपको परेशान महसूस करते हैं।
- अगर आपका पार्टनर बहुत ज्यादा परेशान है तो उनसे इस बारे में बात करें। उन्हें बताएं कि आपके मधुमेह को प्रबंधित करने का मतलब है कि आप एक सामान्य जीवन जी सकते हैं, इसलिए उनकी बढ़ी हुई चिंता आवश्यक नहीं है।
चरण 4. अपने साथी की चिंताओं को सुनें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको या आपके साथी को मधुमेह है, मधुमेह के निदान के बाद आपके मन में प्रश्न और चिंताएँ हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, जब आप मधुमेह का प्रबंधन करना सीखते हैं तो आपको या आपके साथी को चिंता हो सकती है। अपने साथी की बात सुनें जब वे आपके पास चिंताओं के साथ आते हैं। हो सकता है कि आप उनकी हर बात से सहमत न हों, लेकिन जब वे अपने विचार व्यक्त करते हैं तो आपको उनकी बात सुननी चाहिए।
उदाहरण के लिए, आपका साथी आपके स्वास्थ्य की चिंता लेकर आपके पास आ सकता है। शायद आप डॉक्टर के आदेश से हट रहे हैं या ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपको नहीं खाने चाहिए, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं। अपने साथी की बात सुनें जब उन्हें आपके लिए ये चिंताएँ हों। यदि आपका साथी सही है, तो समाधान के लिए एक साथ विचार-मंथन करने का प्रयास करें।
चरण 5. मदद मांगें।
मधुमेह प्रबंधन हमेशा आसान नहीं होता है। कभी-कभी, आप किसी चीज़ को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं जानते हैं, या शायद आप नहीं जानते कि इसे कैसे करना है। यदि आपके साथी को मधुमेह है, तो आपके मन में उनके प्रबंधन और आप कैसे मदद कर सकते हैं, इस बारे में प्रश्न हो सकते हैं। अपने साथी से विचार और सुझाव मांगें। वे समस्याओं से निपटने, चीजों के बारे में सोचने या सुझाव देने के विभिन्न तरीकों की पेशकश कर सकते हैं।
यदि आपका साथी नहीं जानता कि कैसे मदद करनी है, तो आप दोनों विचार-मंथन कर सकते हैं या विचारों के लिए ऑनलाइन खोज कर सकते हैं।
विधि 3 में से 3: आपके मधुमेह निदान के लिए सहायता की तलाश
चरण 1. अपने साथी को अपने मधुमेह में रुचि रखने के लिए प्रोत्साहित करें।
यदि आप किसी रिश्ते में हैं और आपको मधुमेह का पता चलता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके साथी को आपके मधुमेह के बारे में सूचित किया जाए। आपको उन्हें बताना चाहिए कि आपके पास टाइप 1 है या टाइप 2, और फिर समझाएं कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है।
आपके निदान के बाद आपका साथी वास्तव में डरा हुआ या भ्रमित हो सकता है। उन्हें अंधेरे में न छोड़ें। उन्हें अपनी स्थिति, उपचार और प्रबंधन के बारे में जानने के लिए प्रोत्साहित करें।
चरण 2. अपने साथी को मिजाज के बारे में समझने के लिए कहें।
जब आपको मधुमेह होता है, तो आपको रक्त-शर्करा से संबंधित मिजाज हो सकता है। आप चिड़चिड़े, कमजोर या भ्रमित महसूस कर सकते हैं। आप आसानी से परेशान हो सकते हैं या अपने साथी पर झपट सकते हैं। अपने साथी को बताएं कि ये मिजाज हो सकता है और ऐसा होने पर इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
- उदाहरण के लिए, आप बिना खाए बहुत देर तक रह सकते हैं, जिससे आप चिड़चिड़े महसूस करते हैं। इस वजह से आपको अपने पार्टनर पर किसी छोटी सी बात पर गुस्सा आ सकता है।
- आप कह सकते हैं, "अगर मुझे ब्लड-शुगर से संबंधित मिजाज है, तो तब तक धैर्य रखें जब तक कि मैं कुछ न खा लूं या लेवल आउट न कर दूं। जान लो कि मेरा मतलब नाराज होने या तुम पर झपटने का नहीं है अगर मैं ऐसा करता हूं।”
चरण 3. उन्हें याद दिलाएं कि आप पुलिस को नहीं।
कभी-कभी, मधुमेह वाले व्यक्ति के साथ रिश्ते में लोग अपनी आदतों को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं। वे आपके सभी भोजन विकल्पों को देखते हैं और उन पर टिप्पणी करते हैं या परीक्षण स्ट्रिप्स और इंसुलिन के साथ आपके ऊपर खड़े होते हैं। अपने साथी से सवाल पूछने के लिए कहें, अच्छे निर्णय लेने में आपकी मदद करें, और आपका समर्थन करें, आपको पुलिस नहीं।
अपने साथी को याद दिलाएं कि आप अपने मधुमेह प्रबंधन और अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण में हैं।
चरण 4. ऑनलाइन सहायता समूहों में देखें।
समर्थन के लिए अपने साथी पर निर्भर रहने के साथ-साथ अन्य लोगों को भी देखना महत्वपूर्ण है जो आपके अनुभवों से संबंधित हो सकते हैं। ऐसे ऑनलाइन सहायता समूह हैं जिनसे आप ऐसे लोगों से बात करने के लिए जुड़ सकते हैं जो समान चीजों से गुजर रहे हैं। अन्य लोगों को भी समर्थन देने से अतिरिक्त सहायता और लाभ प्राप्त करने के लिए एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होने का प्रयास करें।
