एकीकृत चिकित्सा - जिसे एकीकृत चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है - अधिक पारंपरिक उपचार के साथ देखभाल के लिए गैर-चिकित्सा और वैकल्पिक दृष्टिकोणों के संयोजन का अभ्यास है। कैंसर की थकान को कम करने के लिए दिखाए गए सामान्य एकीकृत उपचारों में एरोबिक व्यायाम जैसे बाइक की सवारी और पैदल चलना, साथ ही भारोत्तोलन जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हैं। अन्य एकीकृत चिकित्सा दृष्टिकोण जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा दे सकते हैं, उनमें योग, ध्यान, ताई ची, मालिश, एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरेपी, आयुर्वेद और कालक्रम जैसे पारंपरिक कल्याण अभ्यास शामिल हैं। आहार भी एकीकृत चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अंत में, आप कला या संगीत चिकित्सा के साथ अपने रचनात्मक पक्ष का पता लगाने का प्रयास कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 4: कैंसर की थकान को कम करने के लिए व्यायाम
चरण 1. व्यायाम करते समय सुरक्षित रहें।
हमेशा उस स्तर पर व्यायाम करें जो आपकी फिटनेस और ऊर्जा के स्तर के लिए उपयुक्त हो। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी बाइक की सवारी कर रहे हैं और थकान महसूस कर रहे हैं, तो जारी न रखें। अपनी बाइक की सवारी समाप्त करें और तब तक आराम करें जब तक आपको लगता है कि आपके पास जारी रखने की ताकत है, या किसी अन्य दिन व्यायाम के साथ अपनी कैंसर की थकान का मुकाबला करें।
- व्यायाम करते समय हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पिएं। सोडा और मीठे रस, शराब और कैफीनयुक्त पेय जैसे शर्करा युक्त पेय पीने से बचें।
- जानिए कब व्यायाम करना बंद कर दें। यदि आपको चक्कर आना, चक्कर आना, मिचली आना, दर्द कम नहीं होता (विशेषकर आपकी छाती या हृदय में), या आपका दिल दौड़ रहा है, तो दिन के लिए अपने व्यायाम की दिनचर्या को समाप्त कर दें।
चरण 2. अपनी चिकित्सा टीम के साथ अपना व्यायाम आहार विकसित करें।
आपकी चिकित्सा टीम आपको इस बारे में सलाह दे सकेगी कि आपकी विशिष्ट स्थिति और चिकित्सा इतिहास को देखते हुए आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम सर्वोत्तम है। वे आपके कैंसर की थकान पर कुछ अभ्यासों के प्रभाव के बारे में आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होंगे।
चरण 3. एरोबिक चलने में व्यस्त रहें।
एरोबिक चलना आपके स्वास्थ्य और समग्र जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए गति, उद्देश्य और जोश के साथ चलने का कार्य है। आरंभ करने के लिए, आरामदायक चलने वाले जूतों की एक जोड़ी पर पट्टा करें।
- छोटा शुरू करो। उदाहरण के लिए, आप अपने ब्लॉक के चारों ओर पांच मिनट तक तेज गति से चल सकते हैं। कुछ हफ़्तों के बाद जब आप कम थकान महसूस करने लगेंगे, तो आप रोज़ाना अपनी सैर दस मिनट तक बढ़ा सकते हैं। इसके कुछ सप्ताह बाद, आप अपनी सैर को प्रतिदिन पंद्रह मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
- आप एक लंबी पैदल यात्रा के बजाय प्रति दिन कई छोटी सैर करके धीरज का निर्माण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक 30 मिनट की सैर करने के बजाय, पूरे दिन में तीन 10 मिनट की सैर करें।
- एरोबिक वॉकिंग से कैंसर की थकान दूर हो सकती है।
चरण 4. अपनी बाइक की सवारी करें।
साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि यह आपकी मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालता है। यह आपके पूरे शरीर का व्यायाम करने का भी एक शानदार तरीका है।
- आप अपने शहर के चारों ओर बाइक लेन में बाइक चला सकते हैं, या अपने स्थानीय पार्क में रास्तों पर अपनी बाइक की सवारी कर सकते हैं।
- यदि आपके पास खराब समन्वय या संतुलन है, तो आप अपने स्थानीय जिम में एक स्थिर (गैर-चलती) बाइक का उपयोग कर सकते हैं। अपने स्थानीय जिम को यह पता लगाने के लिए कॉल करें कि क्या उनके पास स्थिर बाइक उपलब्ध हैं।
चरण 5. तैराकी जाओ।
तैरना एक मज़ेदार और आरामदेह व्यायाम है जो आपके कैंसर की थकान को कम कर सकता है। तैरने के लिए कई जगह हैं। यदि आप समुद्र के पास रहते हैं, तो आप समुद्र में तैर सकते हैं। यदि आप एक बड़ी झील के पास रहते हैं, तो आप झील में तैर सकते हैं। यदि आपका समुदाय सामुदायिक तैराकी क्षेत्र प्रदान करता है - उदाहरण के लिए, एक हाई स्कूल पूल - वहां तैराकी करें।
- बहुत दूर तैरना मत। किनारे को देखते हुए रहो।
- केवल वहीं तैरें जहां ड्यूटी पर लाइफगार्ड हों।
- तूफान और तूफान के दौरान कभी भी बाहर न तैरें।
चरण 6. कुछ प्रतिरोध प्रशिक्षण करें।
प्रतिरोध प्रशिक्षण - जिसे शक्ति प्रशिक्षण या भार प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है - आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए वज़न या प्रतिरोध उपकरण के उपयोग की आवश्यकता होती है। प्रतिरोध प्रशिक्षण के सामान्य रूपों में पुशअप्स, सिट-अप्स और वेटलिफ्टिंग शामिल हैं। भारोत्तोलन कई प्रकार के होते हैं, जिनमें मुफ्त वजन, बारबेल, बेंच प्रेस और डम्बल शामिल हैं।
- प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक फायदा यह है कि आप घर पर कई अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप मुफ्त वज़न के बजाय दूध के डिब्बों या खाने के बड़े डिब्बे उठा सकते हैं।
- आसान शुरुआत करें। लगभग पांच पाउंड की एक छोटी राशि उठाएं। यदि आपको लगता है कि आपके पास और अधिक उठाने की ताकत है, या आप जिस विशेष प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास में लगे हुए हैं, उसके 10-12 दोहराव के बाद हल्के ढंग से खराब नहीं हुए हैं, तो लगभग पांच पाउंड की छोटी वृद्धि में वजन जोड़ें।
- जितना आप संभाल सकते हैं उससे अधिक कभी न उठाएं। अपने आप के साथ ईमानदार रहें और अपने कैंसर से थके हुए शरीर को उस से आगे न धकेलें जो वह संभाल सकता है।
- यदि आपको अपने प्रतिरोध प्रशिक्षण फॉर्म को विकसित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक एथलेटिक ट्रेनर से परामर्श लें।
विधि 2 का 4: कैंसर की थकान को कम करने के लिए आहार परिवर्तन का उपयोग करना
चरण 1. अपने आहार को समायोजित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
सही प्रकार का भोजन खाने से कैंसर से संबंधित थकान को दूर करने में मदद मिल सकती है। एक आहार योजना तैयार करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें जो आपकी थकान को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा और आपको वह पोषण प्रदान करेगा जिसकी आपको आवश्यकता है। आपका डॉक्टर आपको एक आहार विशेषज्ञ के पास भी भेज सकता है जो कैंसर रोगियों के साथ काम करने में माहिर है।
चरण 2. हाइड्रेटेड रहें।
निर्जलीकरण थकान में योगदान कर सकता है। सामान्य तौर पर, डॉक्टर आपको रोजाना कम से कम आठ से बारह कप (लगभग 2-3 लीटर) तरल पदार्थ लेने की सलाह देते हैं।
- यदि आप अपना वजन बनाए रखते हैं, तो अपने अधिकांश तरल पदार्थ को पानी के रूप में प्राप्त करने का प्रयास करें।
- यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उच्च कैलोरी वाले तरल पदार्थ जैसे फलों का रस, दूध या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
- आप सूप या जेल-ओ जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों से भी तरल पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं।
- हर दिन आपको कितना तरल पदार्थ मिल रहा है, इस पर नज़र रखने की कोशिश करें, ताकि आप देख सकें कि आप अपने लक्ष्यों को कितनी अच्छी तरह से पूरा कर रहे हैं और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें।
चरण 3. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्रोटीन से भरपूर हों।
प्रोटीन आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है और दुबला मांसपेशियों को बनाए रखने या बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। इनमें से कुछ स्वस्थ, उच्च प्रोटीन विकल्पों को अपने आहार में शामिल करें:
- मछली, मुर्गी पालन, बीफ, या सूअर का मांस जैसे मांस
- अंडे
- नट और नट बटर
- सोया उत्पाद (सोया दूध, टोफू, एडमैम)
- दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद
- उच्च प्रोटीन वाली सब्जियां, जैसे बीन्स, मटर, और अन्य फलियां
चरण 4. अपने आहार में स्वस्थ वसा जोड़ें।
स्वस्थ वसा, जैसे असंतृप्त फैटी एसिड और ओमेगा -3 वसा, आपके शरीर को अधिक ऊर्जा बनाने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा -3 एस ट्यूमर के विकास को भी धीमा कर सकता है और कीमोथेरेपी के कुछ दुष्प्रभावों को कम कर सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो स्वस्थ वसा से भरपूर हों, जैसे:
- मेवे, जैसे अखरोट या बादाम
- स्वस्थ तेल, जैसे कैनोला, कुसुम और जैतून का तेल
- वसायुक्त मछलियाँ, जैसे सैल्मन, हेरिंग, या अल्बाकोर टूना
चरण 5. उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं।
आहार फाइबर आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, और कैंसर से संबंधित थकान से लड़ने में भी यह बहुत फायदेमंद साबित हुआ है। सुनिश्चित करें कि आपको हर दिन भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ मिले, जैसे:
- दलिया, किशमिश चोकर, या कटा हुआ गेहूं जैसे प्रति सेवारत कम से कम 6 ग्राम (0.21 औंस) आहार फाइबर युक्त अनाज
- फलियां और बीन्स
- संपूर्ण गेहूं का पास्ता
- फल और सब्जियां
- प्रति टुकड़ा 3 ग्राम (0.11 औंस) आहार फाइबर के साथ रोटी
चरण 6. दिन भर में कई बार छोटे-छोटे भोजन करें।
यदि आपकी कैंसर की दवाओं के कारण आपकी भूख कम हो जाती है, तो पूरे दिन अपने भोजन को फैलाना पर्याप्त भोजन प्राप्त करने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है।
- अपने पूरे दिन या जब आप चल रहे हों तो खाने के लिए हाई-प्रोटीन स्नैक्स हाथ में रखें।
- फलों के कप, पनीर की छड़ें, दही के कप और डिब्बाबंद सूप जैसे स्वस्थ, पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों का स्टॉक करें। ये खाद्य पदार्थ अच्छे स्नैक्स या छोटे भोजन बनाते हैं जिन्हें तैयार करने के लिए कम समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
चरण 7. आहार की खुराक का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
विभिन्न प्रकार के आहार पूरक कैंसर से संबंधित थकान और अन्य कैंसर के लक्षणों के प्रबंधन में सहायक हो सकते हैं। हालांकि, कुछ आहार पूरक आपकी दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं या अन्य प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं, इसलिए उनका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
- कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। ऐसे सप्लीमेंट्स चुनने का प्रयास करें जिनका मूल्यांकन यूएसपी जैसे किसी तृतीय पक्ष सत्यापनकर्ता द्वारा किया गया हो।
- एल-कार्निटाइन और जिनसेंग दो पूरक हैं जिन्हें कैंसर की थकान से लड़ने में विशेष रूप से सहायक दिखाया गया है। अपने चिकित्सक या कैंसर आहार विशेषज्ञ से बात करें कि क्या ये पूरक आपके लिए उपयुक्त होंगे, और वे किस खुराक की सिफारिश करेंगे।
विधि 3 का 4: कैंसर की थकान को दूर करने के लिए प्राचीन कलाओं का उपयोग करना
चरण 1. योग करें।
योग व्यायाम का एक प्राचीन रूप है जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी। इसके लिए विशिष्ट पोज़ को अपनाने की आवश्यकता होती है जो एक निश्चित अवधि के लिए आयोजित किए जाते हैं, फिर अलग-अलग अवधि के लिए आयोजित होने वाली दूसरी मुद्रा में परिवर्तित हो जाते हैं। इसमें सांस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं। योग लचीलेपन, शक्ति में सुधार और कैंसर की थकान को दूर करने के लिए उपयोगी है।
- योग के साथ आरंभ करने के लिए, पीले पन्नों का उपयोग करके अपने आस-पास एक स्थानीय योग कक्षा देखें। वैकल्पिक रूप से, अपने पसंदीदा खोज इंजन का उपयोग करके ऑनलाइन खोज का प्रयास करें।
- योग कैसे करें, इस बारे में कोई किताब या डीवीडी देखने के लिए आप अपने स्थानीय पुस्तकालय में भी जा सकते हैं।
- आप दैनिक व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए डाउन डॉग जैसे योग ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं।
- हालांकि, अकेले जाने से पहले कुछ कक्षाएं लेना सबसे अच्छा है। केवल एक प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक ही आपकी योग मुद्रा में गलतियों की पहचान करने और उन्हें ठीक करने में सक्षम होगा, जो समय के साथ चोट का कारण बन सकता है।
- योग कैंसर रोगियों को उनकी चिंता, अवसाद और तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
चरण 2. ध्यान के बारे में जानें।
ध्यान कई मन-केंद्रित चिकित्सीय प्रक्रियाओं के लिए एक व्यापक शब्द है जिसमें आंदोलन शामिल हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। ध्यान का उद्देश्य, चाहे उसका कोई भी रूप क्यों न हो, यह हमेशा आपको अधिक शांति और जीवन शक्ति प्राप्त करने में मदद करता है।
- कैंसर की थकान के अलावा, ध्यान तनाव, नींद की समस्याओं और चिंता को दूर करने के लिए दिखाया गया है।
- ध्यान के सुझाव प्राप्त करने और अपने दैनिक ध्यान लक्ष्यों और प्रगति पर नज़र रखने के लिए, Calm जैसे ध्यान ऐप का उपयोग करने का प्रयास करें।
- प्रेरणा प्राप्त करने के लिए ध्यान वीडियो के लिए YouTube ब्राउज़ करें। विभिन्न तकनीकों के साथ प्रयोग करें और जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है उसका उपयोग करें।
- ध्यान करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, अपने स्थानीय ज़ेन मंदिर से संपर्क करें और पता करें कि क्या वे जनता को मध्यस्थता का पाठ पढ़ाते हैं। वैकल्पिक रूप से, ध्यान कैसे शुरू करें, इस बारे में एक किताब के लिए अपनी लाइब्रेरी में जाएँ। रेफरेंस लाइब्रेरियन आपको कैंसर की थकान को दूर करने के लिए विशेष रूप से ध्यान के बारे में किताबें खोजने में मदद कर सकता है।
- आप ऑनलाइन गाइड भी आज़मा सकते हैं, जैसे कि यहाँ:
चरण 3. माइंडफुलनेस के लिए ध्यान करें।
ध्यान के दौरान पल में रहने पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, अपने होमवर्क के बारे में मत सोचो जो कल होने वाला है या आपका कैंसर का इलाज काम कर रहा है या नहीं। इसके बजाय, सांस लेने और छोड़ने से आपको जो अनुभूति होती है, उस पर ध्यान केंद्रित करें, आपके पैरों के नीचे मुड़े हुए अनुभव और आपके चेहरे पर सुखद हवा। अपने आस-पास के परिवेश के साथ अधिक संपर्क में रहने की इस भावना को "माइंडफुलनेस" के रूप में जाना जाता है।
उदाहरण के लिए, आप एक साधारण चलने वाले ध्यान का प्रयास कर सकते हैं। पांच से दस मिनट के लिए जंगली रास्ते में बाहर टहलें। चलते समय अपने शरीर की अनुभूति पर विशेष ध्यान दें, जिस तरह से आपके पैर जमीन को छूते हैं, और जो आवाज़ आप जंगल में सुनते हैं। पत्तियों और पेड़ की छाल में प्रत्येक विवरण को यथासंभव बारीकी से देखें।
चरण 4. ताई ची का प्रयास करें।
ताई ची एक प्राचीन चीनी परंपरा है जिसमें तनाव, चिंता और थकान को दूर करने के लिए विशिष्ट गतियों के पैटर्न का पालन करना शामिल है। अनुसंधान से पता चलता है कि ताई ची कैंसर की थकान वाले लोगों की मदद कर सकती है - विशेष रूप से सामान्य और शारीरिक थकान - जो कीमोथेरेपी से गुजर रहे हैं।
- ताई ची करना शुरू करने के कई तरीके हैं। आप ऑनलाइन वीडियो के माध्यम से निर्देश देख सकते हैं, इसे कैसे करना है इसके बारे में एक किताब पढ़ सकते हैं, या अपने क्षेत्र में एक ताई ची कक्षा में जा सकते हैं।
- अपने क्षेत्र में एक ताई ची प्रशिक्षक खोजने के लिए, अपने पीले पन्नों का उपयोग करें और "ताई ची प्रशिक्षक" देखें।
- किसी किताब से ताई ची सीखने के लिए, अपने स्थानीय पुस्तकालय में जाएँ। अपने स्थानीय लाइब्रेरियन को बताएं, "मैं ताई ची, व्यायाम और ध्यान का एक प्राचीन चीनी रूप कैसे करें, इस बारे में एक किताब की तलाश में हूं। क्या आप ऐसी किताब खोजने में मेरी मदद कर सकते हैं?" यदि संभव हो, तो डीवीडी के साथ एक पुस्तक प्राप्त करें। अपनी पुस्तक के अलावा, एक डीवीडी किराए पर लेने का प्रयास करें जो ताई ची आंदोलनों को प्रदर्शित करता है ताकि आपको बेहतर तरीके से पता चल सके कि उन्हें कैसा दिखना चाहिए।
चरण 5. एक्यूपंक्चर प्राप्त करें।
एक्यूपंक्चर चीनी पारंपरिक चिकित्सा का एक प्राचीन रूप है जो दबाव और तनाव को दूर करने के लिए शरीर में विभिन्न बिंदुओं पर पतली सुइयों का उपयोग करता है। एक्यूपंक्चर आपको कैंसर की थकान को दूर करने में मदद कर सकता है।
- एक्यूपंक्चर प्राप्त करने के लिए, अपने स्थानीय चीनी पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ या एक्यूपंक्चर चिकित्सक से मिलें
- एक्यूपंक्चर आपको अन्य कैंसर के उपचार से संबंधित लक्षणों जैसे शुष्क मुँह, चिंता और मतली को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- एक संबंधित एकीकृत चिकित्सा, एक्यूप्रेशर, उन बिंदुओं पर कोमल मालिश का उपयोग करता है जहां एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए सुइयों को सम्मिलित करेगा।
चरण 6. किसी आयुर्वेद चिकित्सक से मिलें।
आयुर्वेद चिकित्सा का एक प्राचीन रूप है जिसे मूल रूप से 2000 साल पहले भारत में विकसित किया गया था। चिकित्सा के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में आमतौर पर आहार परिवर्तन, व्यायाम और आहार की खुराक का उपयोग शामिल होता है जिसमें जड़ी-बूटियाँ, खनिज या धातुएँ हो सकती हैं।
- यदि आप आयुर्वेदिक चिकित्सा का उपयोग शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो अपनी चिकित्सा टीम को बताएं। उनसे आयुर्वेदिक चिकित्सा के संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में बात करें।
- किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना कभी भी आयुर्वेदिक आहार पूरक का उपयोग करने का प्रयास न करें। इन सप्लीमेंट्स में कुछ तत्व गलत तरीके से इस्तेमाल किए जाने पर हानिकारक हो सकते हैं।
विधि ४ का ४: इंद्रियों को खोलना
चरण 1. कला चिकित्सा का प्रयास करें।
कला चिकित्सा तनाव या तनाव को दूर करने, या किसी अन्य चिकित्सा समस्या को हल करने के लिए कला करने का अभ्यास है - आपके मामले में, कैंसर की थकान को दूर करने के लिए। कला चिकित्सा का आनंद लेने के लिए आपको कलाकार होने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, अपने कला चिकित्सा सत्र के दौरान पेंटिंग, ड्राइंग या मूर्तिकला द्वारा अपनी रचनात्मक ऊर्जा को खोलें। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके अस्पताल में एक अभिव्यंजक कला चिकित्सक है या यदि वे आपके लिए एक की सिफारिश कर सकते हैं।
चरण 2. संगीत चिकित्सा का प्रयास करें।
संगीत चिकित्सा में कैंसर की थकान को दूर करने के लिए संगीत बजाना या लिखना, संगीत वाद्ययंत्र सीखना या संगीत सुनना शामिल है। अनुसंधान से पता चलता है कि संगीत चिकित्सा न केवल कैंसर की थकान को दूर कर सकती है, बल्कि मतली और दर्द को भी दूर कर सकती है जो अक्सर कीमोथेरेपी उपचार के साथ होती है।
- संगीत चिकित्सा का आनंद लेने और लाभ उठाने के लिए आपको संगीतकार होने की आवश्यकता नहीं है।
- आरंभ करने के लिए, अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके अस्पताल में कर्मचारियों पर संगीत चिकित्सक हैं, या क्या वे आपको संगीत चिकित्सक की सिफारिश कर सकते हैं।
चरण 3. मालिश चिकित्सा का प्रयास करें।
मालिश चिकित्सा में अच्छी भावनाओं और मन की शांति को प्रेरित करने के लिए एक प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक द्वारा आपके शरीर को धीरे से रगड़ना और स्थानांतरित करना शामिल है। अनुसंधान से पता चलता है कि जब कैंसर रोगियों का इलाज चल रहा होता है, मालिश चिकित्सा चिंता और थकान के स्तर को कम कर सकती है।
- आरंभ करने के लिए, अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपका अस्पताल मालिश चिकित्सा प्रदान करता है, या यदि वे एक की सिफारिश कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, मालिश के लिए अपने स्थानीय मसाज पार्लर जाएँ।
- पीठ की मालिश कैंसर रोगियों में चिंता के स्तर को कम करने में विशेष रूप से उपयोगी है।
- कई अस्पताल अब अपनी आउट पेशेंट क्लिनिक सेवाओं के हिस्से के रूप में मालिश चिकित्सा प्रदान करते हैं।
चरण 4. अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें।
अरोमाथेरेपी में चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना शामिल है, या तो तेल की गंध को सांस लेने के माध्यम से या सीधे त्वचा पर तेल लगाने से। यह स्पष्ट नहीं है कि अरोमाथेरेपी कैसे काम करती है, लेकिन यह तनाव और चिंता जैसे भावनात्मक लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। जब मालिश में शामिल किया जाता है, तो यह दर्द से भी छुटकारा दिला सकता है।
- अरोमाथेरेपी शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आवश्यक तेल आपकी दवाओं के साथ बातचीत नहीं करेंगे या आपके कैंसर के लक्षणों को नहीं बढ़ाएंगे।
- यह पता लगाने के लिए कि आपके लक्षणों के लिए कौन से आवश्यक तेल सबसे प्रभावी होंगे, और उनका ठीक से उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए एक पेशेवर अरोमाथेरेपिस्ट के पास जाएँ।
- जब तक आपके डॉक्टर या पेशेवर अरोमाथेरेपिस्ट द्वारा ऐसा करने का निर्देश नहीं दिया जाता है, तब तक कभी भी आवश्यक तेलों को मुंह से न लें।
टिप्स
- अपनी उपचार योजना में किसी भी एकीकृत चिकित्सा को शामिल करने से पहले अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श लें। आपका ऑन्कोलॉजिस्ट किसी विशेष एकीकृत उपचार पद्धति से जुड़े कुछ जोखिमों या समस्याओं की पहचान कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप जिस एकीकृत चिकित्सा विकल्प का अनुसरण करने में रुचि रखते हैं, उसके माध्यम से आपको कैंसर की थकान से राहत मिलने की संभावना नहीं है।
- आप जो भी एकीकृत दवा का पता लगाते हैं, एक ऐसे व्यवसायी की तलाश करें, जिसने पहले आपके प्रकार के कैंसर से पीड़ित लोगों का इलाज किया हो। उदाहरण के लिए, यदि आप स्तन कैंसर से अपनी थकान को कम करने के लिए संगीत चिकित्सा का उपयोग कर रहे हैं, तो एक संगीत चिकित्सक को खोजने का प्रयास करें, जिसे स्तन कैंसर रोगियों के साथ संगीत चिकित्सा सत्र आयोजित करने का अनुभव हो।
चेतावनी
- कैंसर की थकान को दूर करने के लिए एकीकृत चिकित्सा आपकी योजना का एक हिस्सा होना चाहिए, और नई एकीकृत चिकित्सा तकनीकों को अपनाने से पहले आपके डॉक्टर द्वारा हमेशा मंजूरी दी जानी चाहिए।
- एकीकृत चिकित्सा से कैंसर का इलाज नहीं होगा।
